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春节是个喜庆狂欢的日子,我们肆无忌惮的吃大餐、熬通宵、生活饮食不规律,到想好好休息几天这就上班了,当你感到身心萎靡、情绪低落、消化不良、对上班有了抵触,那就意味着您已经患有节后综合症了。下面,读文网小编为大家介绍一下节后综合症的表现现象,欢迎大家阅读。
长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
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2024清明节后天气还冷吗_清明节是放鬼节还是收鬼节
清明节习俗丰富多样,包括扫墓祭祖、焚香烧纸、挂纸插柳、踏青游玩等,各地区也有一些不同的习俗和传统。这里给大家分享一些关于2024清明节后天气还冷吗,供大家参考学习。
清明节与七月十五的中元节 、十月初一的寒衣节,并称为中国三大着名“鬼节”。
??清明节
在中国传统文化里,清明节是一个纪念祖先及离世亲人的节日。主要的纪念仪式是扫墓,并伴以踏青、植树等活动,节日体现饮水思源、凝聚族群、迎春健身及关爱自然的意义。
中元节
中元(七月十五)本是民间祭祖的日子,后定为地宫圣诞,而地宫掌管地狱之门,这一天地宫打开地狱之门,也是地狱开门之日,已故祖先可回家团圆,因此又是鬼节,是中国三大冥节中最重要的一个。
寒衣节
十月初一,也是冬天的第一天,此后气候渐渐寒冷。人们怕在冥间的祖先灵魂缺衣少穿,因此,祭祀时除了食物、香烛、纸钱等一般供物外,还有一种不可缺少的供物——冥衣。在祭祀时,人们把冥衣焚化给祖先,叫做“送寒衣”。
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清明节后一天扫墓好不好_清明节扫墓禁忌
清明节有着悠久的历史,自周代起就已开始流行,历经千年而不衰,已成为我国重要的传统文化之一。这里给大家分享一些关于清明节后一天扫墓好不好,供大家参考学习。
按照习俗,祭扫的顺序是首先要先扫墓,就是将墓园打扫干净。
其次是祭祀,这一程序很关键,一是寄托哀思,二是与先人相感,因为山有灵而无主,先人有主而无灵,与先人相感可以更好得到山川的灵气。这就是风水。
扫墓时,人们携带酒食果品、纸钱等物品到墓地,将食物供祭在亲人墓前,再将纸钱焚化,为坟墓培上新土、修整坟墓,折几枝嫩绿的新枝插在坟上,还要在上边压些纸钱,让他人看了,知道此坟尚有后人,然后叩头行礼祭拜。此后围坐聚餐饮酒;也可放风筝,甚至互相比赛,进行相关活动。妇女和小孩们还要就近折些杨柳枝,将撤下的蒸食供品用柳条穿起来。有的则把柳条编成箩圈状,戴在头上,谓“清明不戴柳,来生变黄狗”。
修正墓地--上香--摆供品--敬酒--拜祭--放炮送别
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最近有朋友和我反映说自己膝盖疼痛,下楼比上楼更加难,这是什么回事呢,是不是膝关节受损呢,还是是髌股关节疼痛综合症呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
髌股关节疼痛综合症发病的直接原因——超负荷运动
运动员全面锻炼不够就从事用膝较多的专项训练(股四头肌力量不够),结果膝不稳定而易受伤;
膝局部负担过大致劳损;
运动员进行不正规的训练;
髌股关节疼痛综合症发病的根本原因——髌股关节不稳
髌股关节的稳定因素有两类:
一是动力性稳定因素:包括包绕髌骨关节的股四头肌肌腱、髌腱、股内侧斜肌、股外侧肌和髂胫束。
二是静力性因素:包括关节结构所包含的关节囊、股骨髁、髌骨内外侧支持带和髌股韧带。
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女性在月经来潮之前总会表现出脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定、抑郁、头痛等一系列症状,通常被称为经前综合症。据了解,女性出现经前综合征可能是由于缺乏营养元素导致。想要缓解经前各种不适,女性不妨多补充维生素等微量元素。
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
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青春期的孩子朝气蓬勃,但是同时,因为处于青春期这个敏感的时期,很多人心里就容易出现异常,甚至是出现青春期综合症。所以在生活中,如果青少年发现自己出现下列的症状,那么就要注意了。
青春期综合症的表现1、记忆力、思维力、回忆再现力下降,注意力涣散,上课听不进,思维迟钝,意识模糊,学习成绩下降。
青春期综合症的表现2、白天精神萎靡,上课易瞌睡,打哈欠,大脑昏沉。
青春期综合症的表现3、夜晚大脑兴奋,浮想联翩,难以入眠,乱梦纷纭,醒后大脑特别疲困,提不起精神。
青春期综合症的表现4、头昏头痛,眼窝黯黑,视力疲劳,心悸气短,腰酸腿困,疲乏无力,无精打采,消化不良,体力下降。
青春期综合症的表现5、心慌、胸闷、呼吸不畅、抵抗力下降、眼花、手足发凉、多汗、便秘、消瘦、脸色燥红或苍白。
青春期综合症的表现6、心理状态欠佳,自卑自责,忧虑抑郁,烦躁消极,敏感多疑,缺乏学习兴趣,生活冷漠,好动肝火。
青春期综合症的表现7、忧伤、恐惧、自暴自弃、厌学、逃学,甚至自虐。
上述的几点就是青春期综合症的症状表现,青少年在生活中就应该多加注意自己的心理调节,让自己能够保持一个良好的心态。平安的度过自己的青春期。家长也应该多加注意孩子的心理问题。
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眩晕综合症是怎么回事呢?眩晕综合症的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家眩晕综合症的原因吧!
由于眩晕的原因有很多,故护理的方法也不尽相同,下面将主要的情况列举出来,供参考:
1.眩晕者应保持安静,心情愉快,保证充足的睡眠和休息,避免用脑过度,精神紧张等。饮食宜清淡,适当参加体育锻炼。
2.眩晕由颈椎病引起者,睡眠时要选用合适枕头,避免长期低头工作,要注意保暖。
3.眩晕由高血压、动脉硬化引起者,要经常测量血压,保持血压稳定,控制饮食及血脂,饮食宜清淡,情绪要稳定。
4.眩晕由贫血引起者应适当增加营养,可应用食物疗法及辅助药物治疗。
5.临床统计显示,失眠引起的眩晕患者比率约为65%,对于该类型的患者群体,在医学上面,采用中药治疗可取得较为理想的疗效。
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更年期综合症指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。那么,更年期综合症的原因是什么?更年期综合症下面就由读文网小编告诉大家更年期综合症的原因吧!
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用。
在更年期的饮食保健中,烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠。因此,饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
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多囊卵巢综合症是一种综合性的以稀发排卵无排卵、高雄激素或高胰岛素抵抗,卵巢多囊样变为特征的内分泌紊乱疾病。那么,多囊卵巢综合症的原因是什么?多囊卵巢综合症吃什么食物好?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、清淡
多囊卵巢综合症患者的饮食宜清淡:注意避免辛辣刺激的饮食,需要避免甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。
2、低血糖指数
注意多选择一些低血糖指数的食物:低血糖(升糖)指数(Glycemicindex)<55的碳水化合物,使血糖不致上升过快。
(1)冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品,对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。
(2)芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,含有维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。
(3)海带
脂肪含量甚少,热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克,而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用,而后者能控制人的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下,此时即使你没有多吃,也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素,对人体十分有利,是价廉物美又易获得的减肥佳品。
(4)豆芽
豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
(5)黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,可以预防多囊卵巢综合症。
(6)胡萝卜
红萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%,炒菜保存了80%,生吃只吸收10%胡萝卜素。另外,也请不要与其他果菜,合打果菜汁,因为它含有多量抗坏血酸氧化,可破坏维他命C。
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多囊卵巢综合症是一种的女性的分泌疾病,那么,多囊卵巢综合症的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家多囊卵巢综合症的原因吧!
多囊卵巢综合征多起病于青春期,主要临床表现包括月经失调、雄激素过量和肥胖。
1、月经失调
为多囊卵巢综合征最主要症状。多表现为月经稀发(周期35日至6个月)或闭经,毕竟钱常有经量过少或月经稀发。也可表现为不规则子宫出血,月经周期或经期或经量无规律性。
2、不孕
生育期妇女因排卵障碍导致不孕。
3、多毛、痤疮
是高雄激素血症最常见表现。出现不同程度多毛,以性毛为主,阴毛浓密且呈男性型倾向,延及肛周、腹股沟或腹中线,也有上唇细须或乳晕周围有长毛出现等。油脂性皮肤及痤疮常见,与体内雄激素积聚刺激皮脂腺分泌旺盛有关。
4、肥胖
50%以上患者肥胖(体重指数≥25kg/m2),且常呈腹部肥胖型(腰围/臀围≥0.80)。肥胖与胰岛素抵抗、雄激素过多、游离睾酮比例增加与瘦素抵抗有关。
5、黑棘皮症
阴唇、颈背部、腋下、乳房下和腹股沟等处皮肤皱褶部位出现灰褐色色素沉着,呈对称性,皮肤增厚,质地柔软。
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春节是合家团圆的欢乐日子,出行安全尤为重要。南方有雨水、北方有冰雪,天气的恶劣给春节假日出行带来了诸多安全隐患,因此出行时要谨记以下春节驾车安全注意事项。以下是读文网小编为您整理的内容,欢迎查看。
自驾长途出行,应做好充足准备,提前掌握车况、路况、天气情况,不要超员载客、超速行驶、疲劳驾驶,合理安排行程,避免夜间行车。低驾龄驾驶人应尽量避免长途自驾,密切关注天气变化,提前选择出行路线,遇雨雪、结冰、团雾等恶劣条件要降低车速,注意观察,谨慎驾驶。驾车过程中要保持精神集中,不要接打手机、刷屏、玩微信,特别是亲朋好友、举家出行时要避免与同车人嬉笑打闹分散注意力。
包车,应通过正规客运企业,选择具有营运资质的车辆和驾驶员,按照规定办理手续,不贪图便宜或方便包用违规运营的“黑车”。
乘坐长途客车,要到客运站选择正规运营车辆,不要站外上车,不要携带易燃易爆物品进站、乘车,坚决抵制超员客车,发现客车超员、超速、疲劳驾驶等违法行为可通过电话、短信、微博等途径举报,乘坐客车时要系好安全带,避免发生意外时受到伤害。
驾驶或乘坐微型面包车出行,切忌超员载客、人货混装,特别是农村、山区道路路窄、坡陡、弯急,车辆超员容易失控。行经弯坡、临水临崖路段时要减速慢行,注意观察,不要强行超车、强行会车。遇山区陡坡时,切忌加速冲坡,车内乘客应下车步行上坡,待车辆驶上坡顶时再行乘坐,避免车辆负重爬坡发生倒溜。
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干燥综合征(SS)是一个主要累及外分泌腺体的慢性炎症性自身免疫病,又名自身免疫性外分泌腺体上皮细胞炎或自身免疫性外分泌病。那么干燥综合症治疗方法有什么呢?和读文网小编一起来看看吧!
干燥综合征的治疗要针对其临床的不同阶段,控制病情进展,避免或减少多系统损害。
1一般治疗:适当休息,保证充足的睡眠,避免过劳,戒烟酒,室内保持一定湿度,预防上呼吸道感染。
2干燥性角膜炎的治疗:用0.5%甲基纤维素滴眼以形成人工泪液,可以使约50%的患者缓解症状,防止眼部并发症。对尚保存部分泪腺功能的患者,用电凝固法闭塞鼻泪管可使有限泪液聚积,缓解干燥症状。可的松眼膏有促使角膜溃疡穿孔的可能,应避免应用。
3口腔干燥的治疗:可用液体湿润口腔,缓解症状;口腔唾液减少易发生感染,常见念球菌感染,局部用制霉菌素。平时注意口腔卫生,定期作牙科检查,有助于防止或延缓龋齿发生。可服用溴己新必嗽平16mg,3次/d,有刺激腮腺分泌作用,若腮腺唾液减少,可发生化脓性腮腺炎,及早应用抗生素。
4其他干燥症状的治疗:鼻腔干燥可用生理盐水滴鼻,不可用含油剂润滑剂,以免吸入引起类脂性肺炎,皮肤干燥一般不需治疗,出汗减少者,天热时应防止高热中暑。
5全身治疗:可采用激素与环磷酰胺等免疫抑制剂;亦可试用免疫调节剂如转移因子辅酶Q10、左旋咪唑和胸腺素等,但应注意药物利弊。
激素:病情稳定者,应避免激素治疗,合并各种结缔组织病者为激素应用的指征。可采用泼尼松30~40mg/d,分次口服,缓解后递减剂量,尽早撤除激素,如需要维持治疗以隔天为妥。
免疫抑制剂:常用的有环磷酰胺CTX、硫唑嘌呤,CTX100~200mg/d成人,硫唑嘌呤为100~200mg/d成人。缓解后如需要维持治疗,应选择最小维持剂量。治疗期间每周检查外周血象,如白细胞总数低于4.0×109/L或血小板低于100×109/L,应停药观察。本病用激素疗效不明显时可加用或改用免疫抑制剂。
免疫激活剂:本病可试用转移因子治疗,部分病例可缓解症状,但免疫学指标无变化且有发热反应,辅酶Q10每天5~10mg,肌内注射,部分病例可缓解症状。本病可试用胸腺素治疗,虽有一定疗效,但要达到治疗作用,常需治疗2~3个月,甚至更长时间。对病情进展迅速病例,不能及时控制症状且有一定的副作用是其最大缺点。因此胸腺素对本病疗效有待观察。本病患者良性淋巴细胞增生如已转变为恶性淋巴瘤时,按淋巴瘤中西医结合治疗方案进行治疗。
适当服用维生素A、维生素B2片、维生素B6片、烟酸片。
避免使用加重口腔干燥的药物,如利尿剂、抗胆碱能作用药物、抗高血压药物、抗抑郁药物。
ACTH开始剂量100mg/d,肌内注射,以后逐渐减量,其总剂量为4000mg。治疗时间共6个月。
物理疗法:超短波电疗法、频谱治疗仪、离子导入。
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胆囊切除术后综合症是由于胆囊切除之后出现的病症,对患者的生活会有很大的影响。那么你知道胆囊切除术后综合症有哪些症状吗,胆囊切除术后综合症的治疗方法有哪些呢,怎样能预防胆囊切除术后综合症呢,下面就由读文网小编告诉大家吧!
根据病史(胆囊、胆管或胃、十二指肠手术史),术后发热、腹痛和黄疸,辅以B型超声、CT、内镜、胆道造影、ERCP或PTC、细针穿针(FNPTC),即应考虑到术后胆管结石、胆管狭窄可能。对疑有Oddi括约肌狭窄或功能紊乱者可做吗啡-新斯的明激发试验。ERCP和FNPTC检查后仍有少数患者原因不明,诊断困难。
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春节本来是一个快乐的假期,可是乐极生悲,许多疾病往往趁虚而入。下面,读文网小编为大家介绍一下春节综合症急救手册,欢迎大家阅读。
春节期间,由于串门拜年、招待客人、外出游玩等等,虽说春节是个长假,但对很多“上有老、下有小”的朋友来说,这也是一个不轻松的长假。平时本来就工作忙碌,身体已处于亚健康状态,再加上节日过度劳累,就很容易发生健康意外。
什么是过度疲劳?
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化,比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍,甚至致命。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。
积极预防
1、坚持锻炼
过节期间,仍应坚持平时的体育锻炼,比如每天慢跑、散步等。这些运动能促进机体新陈代谢,帮助消化,还能调节心肺功能。
2、保证睡眠
人在疲劳时最容易生病。所以,过节期间,应保持原来的作息时间,每天要保证6~8小时的睡眠,最好还能午睡1小时,这样就能及时消除疲劳。
3、娱乐有度
过节期间,亲朋好友聚在一起,免不了会打牌、聊天、看电视等。但您也应节制有度,每天打牌的时间最好不要超过2小时,看电视的时间最好不要超过4小时,绝不能熬夜。特别是患有心血管疾病的人,睡前不要观看惊险刺激的电视节目,以免诱发疾病。
4、随时休息
外出旅行,免不了长时间步行游览。当您感觉疲劳时,应随时坐下休息片刻,避免劳累过度。若出现头晕、头痛或心跳异常时,应立即停止旅行,并及时就医。
(因疾病发生原因不同、个体差异相远,所以疾病诊断是一个很复杂的过程。文中“自我诊断”仅为参考。建议您出现不适、自己无法判别时,应立即就医。)
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格林巴利综合症是一种原因不明的急性或亚急性多发性周围神经损害,其主要临床特征为四肢对称性近端无力、末梢型感觉障碍、可同时伴有颅神经受累。那么格林巴利综合症治疗方法有哪些呢?和读文网小编一起来看看吧!
一、苭物治疗
药物治疗是众多患者普遍采纳的一种治疗方法,对疾病的早期治疗效果很好。应用大剂量免疫球蛋白,疗效较好,并且安全,副作用少,不过价钱昂贵。
二、对症治疗
任何一种疾病的察觉,此外要及早进行治疗外,方法的选用也是特别重要的。选用适合自己的治疗方法,对症治疗,这样才能取得较好的治疗效果。关于格林巴利综合症的治疗,最重要的是防止呼吸肌麻痹。重症患者要行气管插管或气管切开,辅以机械呼吸机维持,并防护感染给以抗生素。持维呼吸道通畅,定时翻身拍背,这是减低病死率的关键。
三、支持疗法
这是治疗格林巴利综合症的有效方法之一,疗效非常好。加强营养,不能进食者要及早插鼻饲管,灌以牛奶、菜汤及高营养物质;还要对患者的肢体进行运动还有步态练习,并配以针灸、按摩。
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春节刚结束,很多姐妹就惆怅着年后如何减肥的问题,才七天而已,至于吗?其实对于很多人来说,经过了春节的各种Happy后,变胖乃是分分钟的事情,也难怪姐妹们都在搜罗各式各样的减肥方法了。下面,读文网小编为大家介绍一下春节后的减肥计划,欢迎大家阅读。
(1) 无氧运动 15-20分钟
每一个减肥中的美眉都会经过一段漫长的停滞期,这时候光做有氧运动可是没多大效果的。这个时候,我们可以通过增加无氧运动来帮助减肥,对于很多根本不做无氧运动的姐妹来说,这更加是个很好的改变机会。所以我们可以先做一些肌力运动锻炼肌肉,再做有氧运动,这样能够加快脂肪的燃烧。不过减肥初期,倒是还不用急着做无氧运动啦,等到遇到停滞期再开始就行了。
上半身无氧运动可以锻练上半身肌肉,推荐运动举哑铃,伏地挺身,仰卧起坐等等。
下半身无氧运动可以锻练下半身肌肉,推荐深蹲运动,和各种局部肌力操等等。
无氧运动做15-20分钟就够了,而且七天中不需要每天都做,最好两天做一次,这样可以让肌肉充分休息。
(2) 有氧运动 30分钟
有氧运动,众所周知,对于减掉脂肪来说是非常有效的,而慢跑、游泳、踩自行车、健身车、踏步机等都是很好的有氧减肥运动,你可以选自己喜欢的来做。
身边很多朋友喜欢躺在床上做空中脚踏车运动,编辑觉得这也可行。但得掌握正确方法:平躺在床上,双腿伸直,慢慢抬起,做骑自行车踩车轮的姿势,至少重覆15分钟。做这个动作时,要注意绷紧肌肉,用小腿带动大腿运动,踩圈的动作要做得完整。
(3) 拉筋 3-5分钟
运动之后适当地拉筋,能够减轻运动造成的肌肉酸痛,把紧缩的肌束拉长,让肌肉线条变得更加漂亮。和刚开始提到的关节运动不一样,拉筋运动属于静态伸展操,做的时候要配合深呼吸,氧气会带到全身,身体代氧量会增加,也会纾解刚刚运动时的劳累感。
我们跑步后常做的弓箭步其实就是最简单的拉筋运动,不论你做完哪一种运动,记得拉拉筋,做的时候把持自然呼吸,持续10-30秒,感觉到肌肉微酸就好,要是感觉疼痛,就不必继续了。
(4) 抬腿 5-10分钟
放松紧绷的腿部肌肉。
按摩之后就没了?不,编辑这次给你推荐的可是最全面的运动程序,给身体做完按摩之后,可以试试抬腿。你可以选择在运动后进行,也可以选择在睡觉前进行。
抬腿5-10分钟,可以让血液回流,放松大腿和小腿肌肉。抬腿的时候,脚尖要下压,这样还能顺便拉伸小腿的筋喔。
注意:如果你有做空中脚踏车的话,做完是一定要搭配抬腿的,为的是拉拉筋,放松下半身肌肉。
Tips:说到这里,很多姐妹可能会说,这也太复杂了吧!既耗时间又辛苦,每天都要做这么多运动,谁记得啊!其实,运动也未必要做整套的流程啦!编辑想,你应该也不会一口气把这么多步骤都做完吧?其实关于运动方法和顺序并非绝对,完全可以视个人情况增减内容。
比如:如果你单纯想减去腿部脂肪,那么平常洗个澡就算是热身完毕了,你只要接着做空中脚踏车运动20分钟,睡美容觉前再抬个腿就好了。
如果你想摆脱肌肉型萝卜腿,那么你可以在洗澡时或洗澡后20分钟内按摩腿部,接着做做拉筋伸展操。
建议脂肪性肥胖的美眉,适当延长有氧运动的时间到30—40分钟,缩短按摩时间到5—10分钟即可;而肌肉型肥胖的美眉,要以按摩为主,有氧运动可以适当减少。
(5) 热身运动 10分钟
完整的热身,包含关节活动和肌肉活动。
关节活动5分钟,能够预防关节扭伤,活动全身各部位的关节和肌肉。很简单,大家都是否记得小时候做的广播体操?随便选一套动作活动活动就行。
肌肉活动5分钟,能够让身体热起来,告诉身体准备要运动了。也很简单,原地踏步50下、踩单车、走路、慢跑都可以。
注意:关节运动属于动态伸展操,速度较快,所以在做这套运动之前先扭扭各个部分的关节,做个简单的预备活动,再进入肌肉活动的程序。
(6) 按摩 5-10分钟
在做完拉筋运动过后,你可以再用手按摩运动的部位,按摩时顺着肌肉的方向慢慢按摩放松,让运动的部位线条流畅柔美。注意不要“横切”肌肉,以免出现肌肉块。
特别是注意按摩小腿,能放松肌肉,预防大家都讨厌的萝卜腿。
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春节天天大餐吃得肠胃油腻腻的,体重也在不断加重,那么如何调整好自己的肠胃呢?下面,读文网小编为大家介绍一下春节后排毒清肠的方法,欢迎大家阅读。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
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春节期间大吃海喝,美眉节后开始担心身材走样,于是不少人选择健身减肥。下面,读文网小编为大家介绍一下春节后最有效减脂健身秘笈,欢迎大家阅读。
按摩
除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。
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春节期间,很容易患上咽喉炎,就是因为作息饮食不规律,那么,应该怎么预防春节后咽炎高发呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
案例:老家安徽的王女士就是众多就诊的患者之一,她说从安徽到广州,坐了18个小时的火车,肚子饿了不是吃泡面,就是吃从家里带的煎饼零食,加上车上上厕所不方便,她都没怎么喝水,在火车上睡了一晚,起来后,感觉喉咙很不舒服,咳的痰里还有血丝,晚上睡觉时还感觉鼻塞,一回到广州住处,连喝了三、四杯水,吞咽时咽喉还是很痛,立马到离住处不远的武警医院耳鼻咽喉中心看诊。
接诊医生、武警医院耳鼻咽喉中心中医师龙目恒教授进一步询问,咽喉不适的症状是刚出现的还是有段时间了?王女士说,咽喉不适有两、三年了,经常发炎,往时喝多水就没什么事了,但这次她喝了很多水,症状却不见好转,不仅晚上睡觉时鼻塞,而且耳朵也不舒服,感觉耳朵痛、有阻塞感、耳鸣。检查镜见,咽部充血,扁桃体二度肿大,咽后壁、舌根部淋巴滤泡增生,诊断为慢性扁桃体炎合并慢性咽炎。
耳鼻咽喉专家表示,车厢环境闷闭,卫生条件差,车内空气易混浊,在这样相对密闭的空间里呆久了,人容易出现头晕脑胀,全身乏力等情况,加上坐车时间长,很多人选择吃泡面、辛辣零食等速食品,而且车内人多拥挤,为减少上厕所的次数,很多人尽量少喝水,这样易使咽喉红肿,疼痛,多会引起咽喉炎、扁桃体炎等发作或加重。
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