为您找到与人身意外保险能买吗相关的共88个结果:
订立本合同时,保险人应向投保人明确说明保险条款内容,特别是责任免除条款,并有权就投保人、被保险人的有关情况提出书面询问,投保人、被保险人应当如实告知。
如投保人、被保险人故意不履行如实告知义务,保险人有权解除本合同,并对于本合同解除前发生的保险事故,不负给付保险金的责任,不退还保险费。投保人、被保险人因过失未履行如实告知义务,足以影响保险人决定是否同意承保或提高保险费率的,保险人有权解除本合同;对保险事故的发生有严重影响的,本合同解除前发生的保险事故,保险人不负给付保险金的责任,不退还保险费。
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人们的人身安全始终是一个被延续讨论的话题,在现代社会中对人身安全的保护也变得越来越重要。以下是由读文网小编整理关于人身安全保护知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
34、若遭歹徒挟持要求上车,千万不要上车,应设法逃离现场,因为如果被带到歹徒比较熟悉的“第二现场”,通常脱身的机会不大。
35、求职或者租房子,不要单独前往,最好有家人或者朋友陪伴。
36、在求职过程中还要当心一些犯罪分子借机抢劫或者性侵犯。
37、不要相信一些非正道途径得来的招聘信息,不要相信一些没有正规执照的黑中介。
38、不要从事传销活动,一些传销组织为了控制下线居然会采用限制人身自由或者暴力的方式。
39、如果面试的地点是一个偏僻的地方,要当心。最好找一个男伴。
40、如果与人合租,必须确定对方的身份,避免租房过程中可能存在的骗局,必须约法三章,不得随意将钥匙交给其他人,以免出入复杂。
41、当不熟悉的人问您是否一个人在家时,最好说有几个亲人或者朋友在一块。对于陌生人打来的电话,最好不要让对方知道只有您一人在家。
42、回家时,若发现家中来了小偷,如果在门外发现家里好像有人在偷东西,请不要大声喊叫,更不要贸然进屋。
43、如果确定家中来了小偷,不要进去质问对方,应迅速拨打派出所电话或110报警。
44、遇到情况不要害怕,不要慌,千万不要自己冲进屋或大喊大叫,以免自己人小力单受伤害。
45、如果已经踏进家门,可装着主人的朋友向对方询问:请问**在家吗?对方一定会以亲人或者朋友的身份来回答您。您说改时间再过来拜访,之后迅速出门报警。
46、如果发现家里有被偷过的迹象,自己千万不要乱动任何东西,要保护现场,以便破案,应该迅速到打电话报警。
47、若在睡眠中,发现有歹徒闯入,若歹徒小心翼翼不想吵醒屋主的样子,此时应假装熟睡,避免和歹徒正面冲突,以免引来杀机或者不必要的伤害。
48、初到外地,选择住宿的地方时,不要轻易相信拉客者的花言巧语,最好不要一个人前往,与其他的准备住宿者一同前往比较安全。
49、住宿的宾馆,要事先考查一下其安全情况,一般来说,档次越高越安全。
50、出外旅游住宿时,到了住宿的宾馆、饭店、旅馆,首先应找到除电梯、楼梯以外的紧急出口处,以备万一。将所住宾馆的名称、地址、房号、电话总机和分机号码等写在一张小卡片上,带在身上,以备急用。
51、夜里,不要进入只有您和另外一个陌生人的电梯(视时间、场所、凭直觉而定)。
52、进入电梯应站在控制钮旁边,以便遇到突发状况时可以立即反应;发现陌生人进入,注意其所按楼层,若对方按的是顶楼、地下室等,最好马上按最近的楼层,迅速走出。若在电梯中遭受攻击,立刻按下每一楼层的按钮,这样一来,电梯会在最短时间内停下来,等门一开,立刻喊“失火了”(喊失火了比喊救命来得有效,较能引起其他人注意),并且站在电梯门中间,让电梯无法关门。
53、到自动取款机取款,应注意四周环境有无可疑人物,输入密码时,一手遮掩,一手按键,不要被别人看到。取款后回家或者回单位的路上,要万分小心。若取款金额较大,最好有朋友陪同。若有人持刀逼近,告诉对方只要不伤害可给钱,然后迅速逃离现场并及时报警。
54、停放车辆选择靠近目的地及灯光明亮之处;在地下室停车场,若发现有可疑人物在车子附近徘徊,可请停车场管理员或者警察先生陪同前往开车。
55、打的士时,若车窗不够明净,由外看不见内部者,没有营业登记者或驾驶人与登记照片不符者,拒绝搭乘。上了的士后记得摇下车窗留点空隙,若有状况,可向外呼叫求援。
56、上车时,注意的士司机是否由座位上直接开门,如果是座位上装了控制锁,若由他控制车门,最好不要搭乘。
57、乘坐的士,最安全的位置司机座的正后方,若碰上司机伸出魔爪,应保持冷静,使用防身器对付,如果没有,原子笔、发夹、高跟鞋等都可作为“临时武器”;若发现司机驶往郊区,应提醒司机走错了,若司机不听迳自开往郊区(非目的地),可抓住方向盘制造假车祸求援。若司机意图强暴,可假装配合到旅馆,再伺机寻求机会脱逃。
58、搭乘的士,可将车号、驾驶人资料告诉友人,以防万一。在送女士上的士时,应当记下所乘计程车的车牌号码。
59、回到家门之前准备好开门的锁匙,不要站在门口才来找锁匙。
60、开车送朋友回家,要等朋友进了家门再离去。
61、平常在身上一定要备有各金额的零钞(硬币、纸币),将小面值的零钞与百元整钞分开,一般只使用零钞。 62、不要轻易让陌生人看见自己的钱包。
63、行车时,一定要把车门反锁。停车熄火熄灯后,留在车内稍稍观察片刻,开车出来,将值钱的东西放在看不见的地方。
64、皮夹内放有自己的名字及亲友名字、电话的小卡片,例如将自己的一张名片置于钱包里面,便于拾到者与自己或家人联系。在上面可书写如下字样:拾到后,请速于我单位或家人联系。并在名片后标注单位或家人联系方式。
65、如果遇到危险,趁歹徒不在意,想办法抛弃、毁掉或者折断银行卡,扔掉钱包(含有联系方式)。
66、身上不要带太多现金,开两个以上的银行户口,所带信用卡只存些零用钱(出门够用就好)。希望能把意外降到最低,若不幸发生了意外,也尽可能将伤害减到最少。
67、出门,最好别带皮包,如若须带,尽量拿件外套将皮包套住,应采用斜挎式背法,包不要背在靠马路一边,以防坏人抢掠。皮色越华丽越危险!
看过“人身安全保护知识“
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学生是接受教育的主体,学生的人身安全是他们安心接受教育的首要条件,安全是一个人生存的第一需要。那么你对人身安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、 遇乘坐电梯时被困的情况,最正确的做法是镇静下来,然后寻找电梯里能和外界联系的设备,向外呼救,然后耐心等待救援;
2、 如果你不习水性遇到溺水的情况,应迅速把头向后仰,口向上,尽量使口鼻露出水面,不能将手上举或挣扎,以免使身体下沉,及时甩掉鞋子和口袋里的重物,呼救并尽量放松,配合救助者把你带到岸边;
3、 游泳尽量去室内游泳馆,千万不要在有“水深危险,严禁游玩”警示标志的危险水域游泳或玩耍,游泳时如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂;
4、 如遇热液烫伤,要迅速脱离致热源,如果只是红肿或起水泡,而没有破溃,涂抹酒精或白酒可迅速止痛,反之如有破溃则会加重疼痛;
5、 对突然发生的比较轻微的火情,水是最常用的灭火剂,木头、纸张、棉布等起火,可以直接用水扑灭,但油类、酒精等起火,不可用水去扑救,可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。煤气起火,可用湿毛巾盖住火点,迅速切断气源。电器起火,正确的方法首先切断电源,然后再灭火。
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在人身权利体系中,人身安全权是保障人存活的基本权利,为了增强学生的人身安全知识,许多学校开展了人身安全知识竞赛。以下是由读文网小编整理人身安全知识竞赛试题的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、行车在运行时,行车工对于生产现场的任何人发出的紧急停车信号,都应该怎么做?行车工发现违章指挥行为应当怎样做?
答:立即停车,对于违章指挥的必须拒绝。
2、酒甑面前的区域因为有水和糟醅糊精结合经常会湿滑,容易导致员工摔倒,除及时清理残糟和积水处,还可以通过什么方法防滑?
答:在积水区域洒上一点谷壳。
3、地锅水未淹过盘管便打开蒸汽开关是一种违章行为,这种违章行为容易导致什么事故的发生?
答:蒸汽烫伤现场人员,导致地锅变形损坏。
4、鼓风机、打糟机在使用前要先检查线路是否有破损、祼露,确认无异常方可使用,如果检查发现线路有破损的情况,作为现场人员,首先应当如何做?是否可由班组自行处理后继续使用?
答:立即停止使用,同时绝对禁止非专业电工自行处理后。
5、起糟时或窖池操作时必须切实做好“三护”工作,三护的内容是什么?
答:有人监护、鼓风机吹护、楼梯保护,同时认真填写好《入窖三护工作记录表》。
6、小酒库为什么要及时开窗通风?
答:防止小酒库内酒分子浓度过高时遇静电或电火花引发爆炸事故。
7、有些班组在出甑时为了减轻劳动强度进行拖甑,这是一种违章行为,拖甑时行车会出现哪种情况?
答:歪拉斜吊造成行车损坏,甚至引发安全事故。
8、接酒池的工用具需规范摆放,各种工用具把手需靠向墙体一侧,不得向外放置,主要是为了防止哪种情况发生?
答:员工碰到工用具把手受伤。
9、蒸汽管道、暖汽片上禁止放置围腰、抬箢、手套、衣物等物品,主要是为了防止什么情况的发生?
答:温度过高起火燃烧和保温层内的石棉溢出影响食品安全。
10、行车提吊物品尽量选择下方无人员的线路运行,禁止从人的上方经过,防止发生物品掉落砸伤员工,员工看到行车向自已的方向运行过来时要提前避让,行车工要提前鸣铃示警,同时要如何做?
答:减慢行驶速度,确保安全,必要时紧急停车。
11、拔插鼓风机、打糟机插头需握住插头两侧,主要是为了防止?
答:插头或线路破损引发触电事故。
12、交酒车在装载酒后交酒途中一般禁止停车,如遇特殊情况需停车等待时,车上同行人员必须做好的一项重要工作是?
答:立即下车做好监护,防止意外事件发生。
13、在进行打糟操作时,操作人员需与打糟机保持?米的安全距离,且随时注意观察,防止运行中的抱斗掉落伤人。
答:1米。
14、在起窖底糟需要人工进行操作时,需先将抱斗放到窖底,人员再下到窖内进行铲糟操作,禁止人先下到窖内,抱斗后下到窖内,主要是为了预防什么情况发生?
答:防止因抱斗滑落造成人员受伤。
15、使用鼓风机结束后要及时关闭配电柜控制开关,并将电缆线收好,主要是防止什么情况发生?
答:防止线路有破损时漏电伤人。
16、手持工用具在生产现场移动时工用具的把手须朝向身体外侧,且末端不得超过肩膀的高度,主要是为了防止什么情况发生?
答:防止工用具对身体造成伤害。
17、排放地锅水时,开启闸阀的操作人员只能站在闸阀一侧,不得正对闸阀出口,主要为了防止什么情况发生?
答:沸水烫伤
18、安置在空窖上的防护网必须每个挂钩都挂好,主要是为了防止哪种情况发生?
答:防止因防护网受力不均而损坏,从而起不到防护作用。
19、严禁在生产操作时使用手机,禁止在厂区道路上玩手机,主要是为了防止?
答:员工注意力分散而造成安全事故。
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随着自动化以及人们生活水平的提高,各种电气设备广泛进入企业、社会和家庭生活中,与此同时,使用电气所带来的不安全事故也不断发生。以下是由读文网小编整理关于用电人身安全知识教育的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
(1)电流大小对人体的影响
通过人体的电流越大,人体的生理反应就越明显,感应就越强烈,引起心室颤动所需的时间就越短,致命的危害就越大。按照通过人体电流的大小和人体所呈现的不同状态,工频交流电大致分为下列三种:
①感觉电流: 指引起人的感觉的最小电流(1-3mA) 。
②摆脱电流: 指人体触电后能自主摆脱电源的最大电流(10mA) 。
③致命电流: 指在较短的时间内危及生命的最小电流(30mA)。
结论:通过人体的电流越强,触电死亡的时间越短。
(2)电流的类型
工频交流电的危害性大于直流电,因为交流电主要是麻痹破坏神经系统,往往难以自主摆脱。一般认为40~60 Hz的交流电对人最危险。随着频率的增加,危险性将降低。当电源频率大于2000 Hz时,所产生的损害明显减小,但高压高频电流对人体仍然是十分危险的。
(3)电流的作用时间
人体触电,当通过电流的时间越长,愈易造成心室颤动,生命危险性就愈大。据统计,触电1-5min内急救, 90%有良好的效果,10分钟内60%救生率,超过15分钟希望甚微。
触电保护器的一个主要指标就是额定断开时间与电流乘积小于30mA.s。实际产品一般额定动作电流30 mA,动作时间0.1s,故小于30 mA.s可有效防止触电事故。
(4)电流路径
电流通过头部可使人昏迷; 通过脊髓可能导致瘫痪; 通过心脏会造成心跳停止,血液循环中断;通过呼吸系统会造成窒息。 因此, 从左手到胸部是最危险的电流路径; 从 手到手、从手到脚也是很危险的电流路径;从脚到脚是危险性较小的电流路径。
(5)人体电阻
人体电阻是不确定的电阻,皮肤干燥时一般为100 KΩ左右,而一旦潮湿可降到1 KΩ。人体不同,对电流的敏感程度也不一样,一般地说,儿童较成年人敏感,女性较男性敏感。患有心脏病者,触电后的死亡可能性就更大。
(6) 安全电压
安全电压是指人体不戴任何防护设备时,触及带电体不受电击或电伤。国家标准制定了安全电压系列,称为安全电压等级或额定值,这些额定值指的是交流有效值,分别为:42V、36V、24V、12V、6V等几种。
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人身安全是安全工作的重要组成部分,加强安全教育是保证人身安全的要素,那么你对人生安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于人生安全知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
校外安全
如果遇到歹徒,要保持冷静,不要害怕,尽量说好话,跟他们说明自己没带钱,避免被他们绑架。如果他们继续坚持要钱,就向你认识的人求助帮忙。如果一人遭挟持,不要“硬碰硬”,可以给钱,但要记住对方的相貌和特征,事后向公安局报案。
独自在家安全知识
我们独自在家时,应及时把门反锁锁好。如果听到有人敲门,要通过门镜辨认来人。对不认识的人,不管他有什么理由,也不管他是什么身份,都不要给他开门。而且可以像父母在家一样,喊爸爸妈妈,说有不认识的人来敲门,把坏人吓跑。
(1)有的坏人冒充邮递员、推销员、检修工人等,骗开了门,入室抢劫或做其他坏事。同时要留心观察,记住陌生人的身高、面相、衣着等,以便必要时报警。也可以给父母、邻居、居委会或派出所打电话。
(2)如果来人声称是你父母的同事,并能叫出你的名字和你父母的名字,也要提高警惕,不能开门,但可以问他有什么事,记下来打电话告诉父母。
(3)如遇到坏人以各种理由闯入家中,保证人身安全,不要与坏人斗勇。如将自己的屋门反锁后,迅速用电话报案,要注意说清楚自己的详细地址;也可用计将坏人吓跑,但要记住坏人的身高、外貌特征,并迅速报案。一定记住不要与坏人硬拼,要注意保护自己的生命及人身安全。
看过“人身安全小知识“
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人身安全知识包括人的生命、健康、行动自由、住宅、人格、名誉等安全,那么你对人身安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于人身安全知识资料的内容,希望大家喜欢!
1、防暑降温工作按照“以人为本、安全第一、科学预防”的原则组织实施。
2、接班、出乘前要充分休息,严禁饮酒。行车有关人员接班前饮酒的,应立即停止其工作。
3、按规定佩戴安全备品和正确使用劳动保护用品。
4、严格执行操作规程和有关的安全制度,不简化作业过程。
5、横越铁路要认真执行“一站、二看、三通过”,严禁越抢越股道。除线路检查人员外,顺线路行走时,不准走道心或枕木头。严禁在钢轨、枕木上或车下坐卧、避雨、乘凉、休息。在线路附近工作时,要注意不得使设备、工具(包括手持工具)侵入限界,防止发生事故。
6、严禁扒车带步。
7、横越停留车列时,严禁钻车、必须从车钩上、车门处越过或在停留车列10米以外绕过,并要防止提升车钩,注意邻线来车。
8、女职工在当班及作业时严禁穿高跟鞋,以防扭伤。
9、什么叫中暑?
中暑是指在高温环境作业发生的一种疾病。其原因是通风散热不良,使人体的热量得不到适当的散发或由于出汗过多,人体损失大量的钠盐和水份而引起,
10、发生中暑如何急救:
(1)迅速将中暑者移至凉快通风处;
(2)脱去或解松衣服,使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0、1%—0、3%的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身;
(5)重度中暑者立即送医院急救。
11、在接触网没有停电并接地的情况下,禁止到内燃机车、电力机车和车辆的车顶上进行任何作业。
12、夏季人身安全应做到“五不准、三必须、一严禁、五防止”的内容:
五不准:新工人未经安全培训和考试未发证不准上岗工作;工作时间不准穿背心;不准穿拖鞋;不准穿裤头;不准穿裙子
三必须:必须按规定佩带安全防护用品;必须严格执行操作规程;必须执行人身安全十不准
一严禁:严禁班前班中饮酒
五防止:防电伤、防烫伤、防挤伤、防摔伤、防中暑。
l3、人身安全“十不不准”的内容
人身安全“十不准”的内容:
不准不设好防护就开始作业。
不准不了望就穿越线路。
不准飞上飞下、扒车代步。
不准跨骑翻越动态中的车辆。
不准在动态的车辆中调整钩位。摘接风管。
不准违反规定在电化区段攀登洗刷机车、车辆上部。停电对各项设备进行维修时,必须确认无电才能作业。
不准不戴安全带、安全帽、不设安全网,不穿防护服作业。
不准未搭好脚手架、未放稳梯凳就开始作业。
不准携带笨重工具和材料登高作业。
不准钻车或在车辆下乘凉、坐卧、休息。
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安全权是消费者享有的首要权利,是其他一切权利的基础,包括人身安全和财产安全两个方面。那么你对人身财产安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于人身财产安全知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
学生在校园外多出现被盗现象
1、身上携带贵重物品和钱财应放在贴身口袋或一些较不易被盗的有拉链或有扣子的口袋中,切勿放在大外套口袋中;
2、在公交车上和人多场合应注意保管好自己的财产,少去聚众看热闹的地方;
3、在游乐场所等地方应注意将自己的包或放有钱财的衣物看好,避免别人顺手牵羊;
交通安全:学生空闲时间到市区购物、景点观光、访友等这些地方车流量较大,交通标志也多交通情况复杂,若违法通行易发生交通事故:
1、城市道路上行走,应走人行道,若无人行道应尽量避让车辆;
2、在穿越有红绿灯的人行道时,自觉按信号灯的指示通行;
3、在有隔离栏的公路段,要寻找人行天桥和地下通道穿过,不得翻越隔离栏;
4、走路要专心,注意观察路面情况,包括车流量流向,是否有障碍物,不要边走边嬉戏打闹;
5、不得扒车、强行拦车和实施妨碍道路交通安全的其他行为。
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铁路是国民经济的大动脉,其人身安全是社会关注的重点,也是我们要留意的。以下是由读文网小编整理关于铁路人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
1.1 班前禁止饮洒,班中按规定着装,佩带防护用品。
1.2 顺线路走时,应走两线路中间,并注意邻线的机车、车辆和货物装载状态。严禁在道心、枕木头上行走,不准脚踏钢轨面、道岔连接杆、尖轨等。
1.3 横越线路时,应一站、二看、三通过,注意左右机车、车辆的动态及脚下有无障碍物。
1.4 横越停有机车、车辆的线路时,先确认机车、车辆暂不移动,然后在该机车、车辆较远处通过。
严禁在运行中的机车、车辆前面抢越。
1.5 必须横越列车、车列时,应先确认列车,车列暂不移动,然后由通过台或两车钩车钓上越过。勿碰开钓销,要注意邻线有无机车、车辆运行,严禁钻车。
1.6 不准在钢轨上、车底下、枕木头、道心里坐卧或站立。
1.7 严禁扒乘机车、车辆,以车代步。
2.1 应熟知站内一切行车设备,并随时注意使用情况,如遇设备发生异状或变化时,应及时通知有关人员并采取安全措施。
2.2 接发列车时,必须站在《站细》规定地点,随时注意邻线机车、车辆动态。
2.3 向机车交递凭证时,须面向来车方向,交后迅速回到安全位置。
2.4 折叠式授受机树起后,必须插好插销,用完后及时恢复定位。接车时应站在授受机来车方向的前方。
3.1 必须熟知调车作业区的技术设备和作业方法,以及接近线路的一切建筑物的形态和距离。
3.2 上下车时必须遵守以下规定。
3.2.1 上车时,车速不得超过15公里/小时。下车时,车速不得超过20公里/小时。
3.2.2 在站台上,上下车时,车速不得超过10公里/小时。
3.2.3 在路肩窄、路基高的线路上和高度超过1.1米的站台上作业时,必须停车上下。
3.2.4 蹬乘内燃、电力机车作业时,必须在机车停稳时再上下车(设有便于上下车脚蹬的调车机除外)。
3.2.5 上车前应注意脚蹬、车梯、扶手,平车、砂石车的侧板和机车脚踏板的牢固状态。
3.2.6 不准迎面上车。
3.2.7 不准反面上下车(牵出时最后一辆除外)。
3.2.8 上下车时,要选好地点,注意地面障碍物。
3.3 在车列、车辆走行中,禁止下列行为。
3.3.1 在车钩上,在平车、砂石车的边端或端板支架上坐立。
3.3.2 在棚车顶或装载超出车帮的货物上站立或走行。
3.3.3 手抓篷布或捆绑货物的绳索,脚蹬轴箱或平车鱼腹形侧梁。
3.3.4 在车梯上探身过远,或经站台时站在低于站台的车梯上。
3.3.5 在装载易于窜动货物的车辆间和货物空隙间站立或坐卧。
3.3.6 骑坐车帮。
3.3. 7 跨越车辆(使用对口闸除外)。
3. 3.8 两人及以上站在同一闸台、车梯及机车—侧踏板上。
3. 3.9 进入线路提钩、摘管或调整钩位。
3.4 手推调车时,必须在车辆两侧进行,并注意脚下有无障碍物。
3.5 在电化区段,接触网未停电、未接地的情况下禁止到车顶上调车作业。在带电的接触网线路上调车时,禁止蹬上棚车(在区间和中间站禁止蹬上敞车)使用手制动机,编组、区段站在接触网高度为6.2米及其以上的线路上准许使用敞车手制动机时,不能站在高于闸台的车梯或货物上。
3.6 去专用线或货物线调车作业,须事先指派专人检查线路有无障碍物,大门开启状态及线路两侧货物堆放情况;事先派人检查有困难时,应在《站细》中规定检查确认办法。
3.7 带风作业时,必须执行一关(关折角塞门),二摘(摘风管),三提钩的作业程序。
3. 8 摘接风管、调整钩位、处理钩销时,必须等列车、车列停妥,并得到调车长的回示,昼间由调车长防护,夜间必须向调车长显示停车信号。
3.9 调整钩位、处理钩销时,不要探身到两钩之间,对平车、砂石车、罐车、客车及特种车辆,应特别注意端板支架、缓冲器、风档及货物装载状态。
3.10 溜放调车作业应站在车梯上,一手抓牢车梯扶手,一手提钩,不准用脚提钩或跟车边跑边提钩(驼峰调车作业除外),严禁在车列走行中抢越线路去反面提钩。
3.11 车辆运行中,使用手制动机时,必须使用安全带。要做到“上车先挂钩”、“下车先摘钩”。不能使用安全带的车辆,如:平车、矿石车、罐车、守车等,作业时必须选好站立地点。
3.12 严禁使用折角塞门放风制动。
3.13 使用铁鞋制动时,应背向来车方向,严禁徒手使用铁鞋,并注意车辆、货物状况和邻线机车、车辆的动态。严禁带铁鞋叉上车。
3.14 单机或牵引运行时,严禁在机车前后端坐卧。
3.15 使用折叠式手闸,须在停车时竖起闸杆,确认方套落下,月牙板关好,插销插上后方可使用。
3.16 作业中严禁吸烟。
4. 1 接发列车时,必须站在《站细》规定地点,随时注意邻线机车、车辆动态。
4. 2 在扳道作业时,应遵守扳道作业方法,除因作业必须进入道心外,均应站在安全地点。
4. 3 清扫道岔前应得到车站值班员或有关人员的同意,清扫电器集中道岔或联动道岔,必要时,应先将安全木楔置于尖轨与基本轨之间。清扫后及时将清扫工具撤除,并向车站值班员或有关人员报告。
4. 1 在臂板信号机上更换灯泡,摘挂油灯时,必须使用安全带。
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随着社会生活水平的不断提高,外出旅游已成为人们日常生活中的一部分,而人身安全是外出旅游的重要问题,以下是由读文网小编整理关于外出旅游人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
人身安全的威胁主要来自两个方面:人为的和自然环境的。其中人为因素又可分为旅游者自身因素和他人因素。
1、人为因素带来的安全问题。
(1)冒险、探奇。这种由于冒险、探奇造成的意外事故多发生在青壮年的旅游者身上。所以在你决定冒险探奇前千万要考虑装备设施、身体条件,不要用生命作代价。
(2)旅游中走失。旅游者走失一般出现在游览活动中或自由活动中。在游览活动中旅游者应留意导游每天通报全天的游览日程、游览用餐点的名称和地址、在各个点的抵达时间和逗留时间。在外出自由活动时,请先告知导游或领队你将要去哪里,大概何时回来,最好带上饭店的店徽,记下饭店的地址和电话,以便万一走失时可以与饭店和导游联系。
(3)发生治安事故。现在社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事件仍然存在,因此必要的思想准备和防范措施还是应该有的。
(4)发生火灾事故。为防止火灾的发生,旅游者应注意以下几点:
在客房内吸烟后,一定要将烟头熄灭,不要随地乱扔。因为饭店地面多为地毯,很容易燃着。
使用客房内电器时要科学,不要将电器烧坏而导致火灾。
不要使用自带的瓦数高的电器,以免超过整个酒店电压负荷后导致火灾。
到酒店后做好一些应付火灾的准备,如熟悉楼层的太平门、安全出口和安全楼梯;仔细阅读客房门后的线路图。
当遇到火灾时,要注意以下几点:
要镇定,不要乱跳楼,当导游前来援助时,要配合导游,接受统一指挥。
不要走电梯,要走安全楼梯。
如被大火和浓烟包围,可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去,或打开未燃烧一方的窗户等。
如被大火和浓烟围困,而卫生间还没有被蔓延,可考虑呆在卫生间里,用湿毛巾捂住口鼻等待援救。
看到救护人员时,要大声叫喊或边喊边摇动色彩鲜艳的衣物,救援人员来后要服从命令听指挥。
2、自然因素带来的问题。
(1)中毒。一方面要防止饮食方面的中毒,吃腐烂和不洁食物、饮用污染了的水等均可引起中毒;另一方面就是在大自然旅游中,有不少植物是有毒的,特别是到南方热带森林中去旅游更应注意有毒植物对人身的侵害。难以行走的原始次生林,旅游者不要一人走进林中。
(2)动物伤害。蛇是旅游意外伤害中最易发生和最容易遇到的小动物。为了防止被蛇咬伤,在草深林密的地方旅游时,最好穿长裤长袜,戴草帽或遮阳帽,手中最好拿一拐杖或拿一根竹竿,可以抽打草丛赶跑蛇虫。旅游中遇到了蛇,最好的办法是沉着对付,千万不要惊慌、不能跑动,也不要理会它,只要你不伤害它,离它而去,也就相安无事了。万一被蛇咬伤,千万不要着急,要沉着冷静,只要不做剧烈运动,不会马上就有生命危险。要积极进行处置,首先结扎伤口上部肢体,千万不可用嘴去吸毒液,以防毒液进入口中。要用手一面挤压伤口,一面用水冲洗,涂蛇药粉于伤口处,速送医院进一步处理。
蛇以外的其他猛兽,在旅游风景区极少遇到,偶尔遇到也不必惊慌,悄悄地躲避开它就是了,一般这些猛兽很少主动袭击人。
1. 随身携带贵重物品
鉴于外出游玩时,东西放在酒店房间不安全,护照、钱包、手机、平板和笔记本电脑这些贵重物品必须随身携带。
2. 切忌完全相信酒店房间是安全的
大多数情况下,酒店房间是不安全的。太多的事实证明,其他人可以轻易地进入你的房间,就算放在房间的保险箱里也不安全。稍好的酒店都会配备专门的保险箱,因此,贵重但又不便于携带的东西最好寄存在那里。尽管不是绝对安全,但比放在房间里安全得多。
3. 外出时,在门口挂上“请勿打扰”的标签
一般情况下,只要贴上“请勿打扰”的标签,酒店员工是不会进去的,可以间接地保证财产安全。但同时,房间也不会有人打扫。
4. 外出时也打开电视
在门上挂着“请勿打扰”标签的同时,将电视声音尽量开大,这样可以让人产生房间里有人的错觉,对那些心怀不轨的人造成一定的震慑,让他们尽早离开。
5. 在房间里或者直接在过道上向服务生要毛巾
在过道里遇到推推车的服务生时,马上向他要干净的毛巾,或者打电话让前台送这些东西到你的房间。这样一来,你不仅得到了想要的东西,即使你外出的时候,也没人会进你的房间。
6. 将行李上锁
在旅行中,大件的行李最好上两把锁,可将贵重物品装进行李箱,将行李箱锁起来,然后再用电缆锁或自行车锁将行李箱锁在大的家具或其他固定设施上。
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随着我国老龄化的迅速加剧,老年人的生活问题也越来越被大众关注。“树欲静而风不止,子欲养而亲不待”,关爱老年人生活。下面小编准备了老年人健康养生方法,希望对您有帮助!
1.注意精神卫生
老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。
2.动静结合
老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。
3.饮食有节
食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。
4.保证睡眠
每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。
5.注意口腔卫生
早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。
6.大便要通畅
每天一次排便,最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
7.勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。
8.保持适度的体重
步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。
9.谨防传染病
由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。
10.保持正确的体态
平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
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我们国家正在构建和谐社会,而校园安全越来越受到政府和百姓的关注。那么你对校园内外人身安全了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于校园内外人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、自觉遵守学校各项规章制度,未经学校批准,班主任或学生不得组织和参加野外露营、下河游泳等集体活动。
2、在校时间学生不得无故离开学校,有事外出必须向班主任请假。对无故未到校学生第一时间通知家长和学校领导。
3、学生上课要遵守纪律,要听从老师指挥,特别是体育课、活动课等,应在老师的指导下做好准备活动后正确使用体育器材。
4、课间玩耍不打闹追逐,严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆、攀校门等。
5、上下楼梯要依次右上左下,不在楼道玩耍,严禁从楼梯扶手上滑下。不推搡、不抢上抢下。
6、不带利器及易燃易爆物品来校,不做危险游戏。不与劣迹人员和待业青年交往。同学们如发现有人携带违法管制刀具的,要立即举报,积极预防校园暴力事件发生,全力维护校园良好的学习生活环境。
7、当困惑茫然时,不要盲目冲动作出终生憾事,完全可以向同学、师长倾诉,记住:真正的强者,脚下处处有坦途;
8、当你遇到别人打架时,切忌火上浇油,首先要做到不围观、不起哄、不介入。其次,要努力劝解或报告教育处;无论什么事,不要与对方“私了”,不管自己是否“占理”,一定要报告老师、学校,如果情况紧急而自己又无法脱身的话,则委托同学帮忙报告,让学校和警方协调出面解决。
9、做到安全用电,不要乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。不乱拉乱接电源、插座、不随便拆卸电器开关。发现电器、照明线路破旧、裸露,要及时报告老师或家长,并请专人更换修理。
10、不在高压输电网线、高压电线、变电器附近和建筑工地玩耍、逗留、捉迷藏、放风筝。
11、不携带烟花爆竹、易燃、易爆物品、危险品出入校园、公共娱乐场所和乘坐交通工具。不在校园、公共娱乐场所和存放易燃易爆物品的仓库、厂房附近燃放烟花爆竹。
12、不在高层楼房上向下投掷砖头、石块、酒瓶或其它可能致人伤亡的危险物品。
13、发现燃气泄漏,要立即关闭阀门,打开门窗通风换气,不准使用明火和触动任何电器开关。发现火情时,要迅速打电话“119” 报火警,并喊大人救火。
14、进入公共娱乐场所要注意观察消防标志,牢记疏散方向和紧急出口;发生火灾时,要保持镇静,找到紧急出口迅速逃离火场,不贪恋财物。遇高层建筑时,不可惊慌,浓烟封路时,要尽量以浸湿的衣物捂住口鼻、快速匍伏爬出火场。
15、注意交通安全,自觉遵守交通规则。不骑车带人横穿马路,不挤乘交通车;不追车;扒车;不在车辆行驶的路面学骑自行车和追逐嬉闹;横过公路时应看清公路两头,走安全通道。
16、如遇地震时,要保持镇定,切莫惊慌失措。地震后第一时间应该有秩序安全疏散,尽快躲避到安全地点,千万不要匆忙逃离房屋。如一时逃不出去,应就地避险。在室内的学生,应立即就近躲避,身体采用卧倒或蹲下的方式,使身体尽量小,躲到桌下或墙角,以保护身体不被砸,但不要靠近窗口。在室外的同学,应跑到空旷的地方蹲下,要用双手放在头上,防止被砸,要避开建筑物和电线。
17、不吸烟,不酗酒,未经医生检查或家长同意不乱服药物。
18、不与陌生人从交往和外出,不轻信他人劝说擅自离家外出远行。
19、未经父母同意,不准在朋友、同学家中留宿。在上学和放学路上一定要小心,最好有同学结伴而行。
20、单独一人在家时,不接待任何陌生来访客人。发生险情或遭到侵害时,立即拨打报警电话。
通过安全防范教育,使学生懂得在各个方面进行自我保护和防范,提高自身的综合素质和修养,守纪律,讲文明懂礼貌;有助于树立正确的人生观、世界观和社会主义荣辱观,做当做之事,拒为耻之行;相信我校师生和家长能一起高度重视,共同履行,踏踏实实的把所学到知识践行到我们的学习生活之中,确保人身生命安全。
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身体的干净程度代表着一个男性的魅力,那么你知道身体的哪些部位最容易藏污纳垢吗?男性朋友们可要注意了,保持身上这三个部位的干净有以下这些小对策。
1.头皮
研究发现,每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内,三五成群地结合在一起,组成一个"大家庭",齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终导致的结果就是脱发。
对策:想要与它们抗争,除了勤洗头,每天早晚最好用梳子梳梳头发,这样能刺激头皮,让其通风。
2.口腔
口腔是食物的必经之地,但你知道吗,我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物,其中有好的菌群,也有相当一部分坏的微生物,这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物。
对策:保持口腔清洁卫生,早晚认真刷牙,刷牙前记得用牙线清理牙缝,刷完牙再清洁一下舌头,残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
3.腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中,你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来,肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味,都是腋窝"常客",棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养,从而繁殖滋生大量细菌,由此产生难闻的气味。
对策:腋窝出汗并不是疾病,只要勤洗澡,勤换衣就能消除,内衣最好选择棉质衣物。
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中、高考结束后,许多学生都会好好放松一下心情,精神从绷紧状态到彻底放松,兴奋过度,容易忽视自己的安全。每年都有刚刚高考完的学生招生被骗、饮酒过度、溺水身亡等事件见诸报端。以下是由读文网小编整理关于中、高考后学生人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、保持警惕。如果在校园内行走,要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备,最好结伴而行,不要单独行走。如果走校外陌生道路,要选择有路灯和行人较多的路线。
2、陌生男人问路,不要带路。向陌生男人问路,不要让对方带路。
3、不要穿过分暴露的衣衫和裙子,防止产生性诱惑,不要穿行动不便的高跟鞋。
4、不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车,防止落入坏人的圈套。
5、遇到不怀好意的男人挑逗,要及时斥责,表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人,首先要高声呼救,即使四周无人,切莫紧张,要保持冷静,利用随身携带的物品,或就地取材进行有效反抗,还可采取周旋,拖延时间的办法等待救援。
6、夜晚出门时要避开危险系数较高的地方,发现有人跟踪,尽快跑到人多的地方。(危险系数高的地方有:深巷小巷、公共厕所、停车场、不正规娱乐场所周围、隧道天桥底下等。)
7、一旦不幸受侵害,不要丧失信心。要振作精神,鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告,并提供证据和线索,协助公安部门侦查破案。
8、独自外出时,应把出行计划告诉父母。不乘坐黑车出行,乘坐出租车可以拍下车牌号发给父母。
9、如果在公众场合遇险,可破坏公共设施引起他人注意。
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大学生的人身安全是指大学生的身心、生命没有危险,不受威胁,不出事故,安然无恙。大学生的身心安全,是大学生最重要的。下面是小编为大家整理的大学生人身安全知识,希望会对大家有所帮助!
人的生命只有一次,防止大学生生命不受伤害,就是大学生安全最主要、最基本的内容。
(一)大学生受伤害情况
从全国高校看,各种类型的伤害大学生案件、事故每年都以数以千计发生,其基本情况有四类:
1、因不法之徒的违法犯罪侵害引发或转化的大学生生命伤害。例如,流氓滋扰、寻衅滋事、拐卖女生、殴打、性侵害以及抢劫、盗窃等。
2、因违反管理规定引发各种事故,直接造成大学生生命伤害。例如,爆炸、火灾、交通事故、塌、砸、挤踩、溺水、煤气中毒、食物中毒等。
3、因违反治安管理规定或因具体矛盾处理不当转化的大学生生命伤害。例如,参加邪教组织,误入非法传销,打架斗殴或在公共娱乐场所、公众聚集场合发生的矛盾,学习、生活中产生的摩擦,校外社交活动中发生的纠纷等。
4、因其他意外情况偶尔发的大学生生命伤害。例如,突发的自然灾害、误伤等。
1、外出尽量不要带包,携带贵重物品出门时最好尽量打车。
2、走路和等车时尽量与陌生人保持一定的距离,提高警惕;避免在一些人迹稀少的地方行走,独走偏僻之地一定要注意避开结伙接近的可疑人员;不要因为身边的一些异常现象(比如有人丢钱、等)分散自己的注意力,走路时和朋友一起聊天也不要过于投入。
3、尽量避免夜晚出门活动,夜间活动要尽早回家。
4、手机不要挂在腰上,尽量不要边走路边打手机。
5、不要打摩的;不和别人硬挤着上车。
6、去不熟悉的地方尽量自己找或问警察,切忌让陌生人带路。
7、尽量不要和陌生人说话,有陌生人主动凑近和自己搭话应立即避开,保持一定距离;如果感觉异常应马上屏住呼吸,逃离现场。
8、不要去爬野山;爬山尽量随大流,结伴而行,并且要走指定的路线,不要另辟蹊径。
9、会见网友要小心,不要跟对方去可能有危险的地方,不要轻率地喝对方提供的饮料。
10、尽量避免现金操作,学会使用网上银行或电话银行;从银行取现后应先观察有无可疑人员后再走。
11、避免带太多现金,但也不要不带钱。不要把所有银行卡都带在身上,外出旅行带一张银行卡,里面的活期存款够自己应付可预见的花销并略有富余即可;紧急情况在有把握的前提下抛弃或毁掉银行卡,但要注意千万不能被贼人发觉,否则极有可能招致更大的伤害。
12、拍拖时,不要为了浪漫而到一些不安全的地方,比如人迹罕至的荒野或河边,在这些地方很容易被打劫,而女生也有遭受到身心伤害的危险。
13、有陌生人敲门,无论任何理由,都要核实对方身份后再开门。夜晚睡觉不要忘记反锁房门。
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夏秋季是人身安全事故的易发季节,提高人们的自身安全防范意识是必要的,那么你对人身安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理有关人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、 认真对待“有效期”和“保质期”;不购买过期产品,发现过期产品应向商店经营者报告;
2、 购买肉制品、腌腊制品最好到规范的市场、“放心店”购买,慎购游商(无固定营业场所、推车销售)销售的食品;
3、 每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班;
4、 吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点;
5、 早餐是每个人一天活力的重要来源,不吃早餐害处很多(血糖低、胃痛等),所以每天必须按时吃好早餐;
6、 夏季新陈代谢旺盛,汗腺分泌能达到顶端,可使人体的碘大量流失。多食一些海带,海带含有大量的碘和蛋白质,能促使炎症渗出物的吸收和身体碘能的需要;
7、 剩菜剩饭在气温高的情况下,极易被微生物污染,细菌容易生长繁殖,产生毒素,因而在舍不得丢弃时,一定要用热锅透杀死细菌,破坏毒素,以避免食物中毒;
8、 保持适当锻炼,生活规律、合理膳食,按时、充足的睡眠。亚健康必须引起人们的高度重视,加强生活调节,重视定期体检,才能从根本上预防亚健康。
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在现代社会中对未成年人人身安全的保护也变得越来越重要,未成年人应当对人身安全知识有所了解,今天小编就与大家分享未成年人人身安全知识,仅供大家参考!
1、外出尽量不要带包,携带贵重物品出门时最好尽量打车。
2、走路和等车时尽量与陌生人保持一定的距离,提高警惕;避免在一些人迹稀少的地方行走,独走偏僻之地一定要注意避开结伙接近的可疑人员;不要因为身边的一些异常现象(比如有人丢钱、等)分散自己的注意力,走路时和朋友一起聊天也不要过于投入。
3、尽量避免夜晚出门活动,夜间活动要尽早回家。
4、手机不要挂在腰上,尽量不要边走路边打手机。
5、不要打摩的;不和别人硬挤着上车。
6、去不熟悉的地方尽量自己找或问警察,切忌让陌生人带路。
7、尽量 不要和陌生人说话,有陌生人主动凑近和自己搭话应立即避开,保持一定距离;如果感觉异常应马上屏住呼吸,逃离现场。
8、不要去爬野山;爬山尽量随大流,结伴而行,并且要走指定的路线,不要另辟蹊径。
9、会见网友要小心,不要跟对方去可能有危险的地方,不要轻率地喝对方提供的饮料。
10、尽量避免现金操作,学会使用网上银行或电话银行;从银行取现后应先观察有无可疑人员后再走。
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保障学生人身权利的理念、以安全教育思想及健康教育理论为指导是学校安全教育的基础,那么你对中学生人身安全了解多少呢?以下是由读文网小编整理有关中学生人身安全知识的内容,希望大家喜欢!
尽量避免深夜在无路灯、较偏僻和人烟稀少处单独行走,该时段往往是抢劫案件的高峰时期,由于不易被发现得手之后容易逃脱。应注意以下防范措施:
1、不晚归和夜不归寝,以免给犯罪分子留下可趁之机;
2、在携带贵重物品外出时一定要保持高度警惕,不要外露和过度张扬;
3、抢劫案件多发生单身情况下,学生特别是女学生外出应结伴而行;
4、尽量选择大路行走,尽量少出入校外复杂场所,以免给自己带来伤害;
5、不得从事法律、法规禁止的活动。
6、处于网络交友时的人身安全预防;
(1)明确正确对待朋友的基本原则;
(2)上网交友应当时刻保持警惕;
(3)学会保护自己的隐私
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人体就像一台精密的仪器,需要科学正确的养护,才能保证各个零部件的正常运转。其中,有8个人体保健特区是仪器中的关键部分,老年人健康长寿与它们息息相关。下面跟这些权威专家一起来给这些部位加点“润滑油”,从而延长你的生命线吧!
1 头部
养生关键词 勤晒、梳头、多动
中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。
专家建议,平时应多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。
大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
2 耳朵
养生关键词 捏、搓、弹、揪
耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。
肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。
长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。
3 前胸
养生关键词 拍打、扩胸、深呼吸
前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。
4 腋窝
养生关键词 按揉、轻弹
腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。
平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。
还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
5 后背
养生关键词 防寒、蹭门框、热浴
中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋养全身器官。
后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。
对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。
6 肚脐
养生关键词 揉腹、热敷
在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
专家建议,还可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,帮助消化。
对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。杨力提醒,肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。
7 膝盖
养生关键词 扭转、摩擦膝盖
俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。
中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。
另外,生活上需要注意一些细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。
女性不要长时间穿高跟鞋,研究发现,这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因。
不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。
8 脚部
养生关键词 泡、晒、动、晃
脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。
隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。
另外,专家们还推荐了几种简单有效的方法:
晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟;
动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西;
晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动。
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