为您找到与人体机能多大年龄下降相关的共200个结果:
人体器官衰老退化的时间是不一样的,下面我们一起来看看吧!
✔大脑:20岁开始衰老
随着我们年龄越来越大,大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。英国伦敦帝国学院健康照护健保信托机构顾问、神经学家沃基特克-拉克威茨表示,尽管神经细胞的作用至关重要,但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。
✔肠:从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆-麦克唐纳表示,肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,这一幕尤其是会在大肠内上演。结果人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
✔乳房:从35岁开始衰老
人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。尽管随着年龄增长,乳腺癌发生的几率增大,但是同乳房的物理变化毫无关联。曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示,人体细胞随年龄增大受损的可能性更大,如此一来,控制细胞生长的基因可能发生变异,进而引发癌症。
✔膀胱:从65岁开始衰老
65岁时,我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时,膀胱会忽然间收缩,即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力,膀胱的支撑功能因此下降。人到中年,膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液,那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁,尤其是肌肉的伸缩性下降,使得膀胱中的尿液不能彻底排空,反过来导致尿道感染。
✔肺:从20岁开始衰老
肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使得肺的运转更困难,同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。
✔声音:从65岁开始衰老
随着年龄的增长,我们的声音会变得轻声细气,且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的音质、响亮程度和质量。这时,女人的声音变得越来越沙哑,音质越来越低,而男人的声音越来越弱,音质越来越高。
✔眼睛:从40岁开始衰老
随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
✔心脏:从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成:食用过多饱和脂肪。之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。英国一家制药公司的一项新研究发现,英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁,可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。
✔肝脏:70岁开始老化
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫-劳埃德解释说:“肝细胞的再生能力非常强大。”他称手术切除一块肝后,3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
✔肾:50岁开始老化
肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
✔前列腺:50岁开始老化
伦敦前列腺中心主任罗杰-吉比教授称,前列腺常随年龄而增大,引发的问题包括小便次数的增加。这就是良性前列腺增生,困扰着50岁以上的半数男子,但是,40岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生长,引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有一个桔子那么大。
✔骨骼:35岁开始老化
英国利物浦安特学医院风湿病学教授罗伯特-穆兹解释说:“在我们的一生中,老化骨骼总是被破骨细胞破坏,由造骨细胞代替,这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快,只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前,骨密度一直在增加。但是,35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
✔牙齿:40岁开始老化
我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况。
✔肌肉:30岁开始老化
肌肉一直在生长,衰竭;再生长,再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好。但是,30岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。
✔听力:在55岁左右开始老化
英国皇家聋人协会的资料显示,60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋,是因“毛发细胞”的缺失导致,内耳的毛发感官细胞可接受声振动,并将声振动传给大脑。
✔皮肤:25岁左右开始老化
据英国布拉德福国民保健信托的皮肤科顾问医生安德鲁-莱特博士介绍,随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤,即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现(除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化)。
✔味觉和嗅觉:60岁开始退化
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
✔生育能力:35岁开始衰退
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大
看过“人体机能退化时间表”
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据英国《每日邮报》报道,英国营养学家埃拉•奥尔雷建议女性坚持营养膳食。随着年龄的增长,我们摄入的食物愈加复杂,女性在不同的年龄阶段对维生素和矿物质的需求也有所不同。
许多女性在这个年龄段会准备生孩子,因此营养丰富的饮食特别重要。女性要摄入足够的叶酸,如:菠菜、芦笋、豆类和柑橘。蔬菜水果混合果汁也是不错的选择,营养丰富,味道鲜美。
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近日,《2016年全球营养报告》发布,新报告指出,“世界上每三人就有一人营养不良,营养不良已成为一种全球‘新常态’。”微量营养素缺乏作为营养不良症的一种,人体必须的元素有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
人体必须的元素
镁:坚果种子入菜肴
真正缺镁的状况比较少见,但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力。深绿色的蔬菜、坚果和种子类食物、豆类、全谷类(如糙米)、富含不饱和脂肪酸油脂的鱼(比如鲭鱼)中含镁较高,其中腰果和巴西坚果尤其丰富,可以把种子类食物,如芝麻,撒到沙拉、热菜、汤里,以提高日常饮食中镁的摄入。
钙:不喝奶可吃点菜
有选择性饮食的人群,比如纯素食者或者那些不吃乳制品的人,很有可能会缺钙。牛奶和酸奶、奶酪等乳制品,深绿色的蔬菜,豆腐,坚果都含钙,其中奶及奶制品是钙的最佳来源。另外,如不愿喝奶,试着在日常饮食中至少吃一种含钙量高的蔬菜,作为配菜或者加到汤、炖菜里,也可以加到沙拉里。
钾:生菜蘸鹰嘴豆泥
含钾最高的食物有:蔬菜(唐莴苣、菠菜和南瓜)、牛油果、果干(如杏脯干)、富含不饱和脂肪油脂的鱼、鱼罐头、豆类。牛油果钾含量比香蕉等其他水果的平均含量高97.5毫克(大约相当于每日推荐摄入量的25%)。生的蔬菜可以单独作为零食或者蘸着鹰嘴豆泥吃。
碘:吃点干海藻
碘是维持甲状腺正常机能的重要元素,低碘在怀孕期间会影响宝宝的健康,从少女时期,就需特别关注碘的摄入量。海藻、鳕鱼、虾都含不少碘,其中干海藻中碘的含量非常高,用干海藻卷寿司或者把它加在味噌汤和沙拉里,这些都是增加饮食中碘摄入的好办法。
ω-3脂肪酸:熟鱼片是好选择
ω-3脂肪酸能够通过提高高密度脂蛋白胆固醇的含量,来增强心脏功能和减少炎症发生。ω-3脂肪酸的推荐摄入量是每天450毫克,主要存在于含不饱和脂肪油脂的鱼类中,尝试每周吃一次或两次,除了吃熟鱼片之外,也可以把熟鱼片放进沙拉里或者蘸鱼肉酱吃。
膳食纤维:做成豆酱吃
膳食纤维能维持肠道健康和促进消化,同时能增大食物体积和增强饱腹感,有利于减肥。大豆和豆类、新鲜扁豆、全谷类、所有的水果和蔬菜、坚果和种子等,膳食纤维均较为丰富。豆类含有的膳食纤维数量很高,可把豆类放在汤、炖菜、沙拉里或者做成豆酱蘸着吃。
硒:果仁压碎拌沙拉
硒是一种可抗氧化的元素,能清除人体内的部分自由基。食物中的硒主要依赖于种植的土壤。硒一般存在于巴西坚果、海鲜(如金枪鱼、沙丁鱼)、家禽和内脏(尤其是肝脏)、种子类食物中,可把果仁压碎加到沙拉里,加强营养,口感好。
叶酸:每天炒青菜不能少
叶酸是B族维生素的一种,它可与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是维持健康免疫系统所不可缺少的物质。豆类和豆类蔬菜(鹰嘴豆、花斑豆)、扁豆、深绿色蔬菜,每天吃些炒青菜(如每天摄入羽衣甘蓝、西兰花和芦笋)就可以达到每日叶酸推荐摄入量。
维生素D:麦片碎屑撒到甜品上
维生素D能够促进肠道对钙的吸收,对骨骼的增长和修复起到重要作用。大多数维D都可通过晒太阳获得,也可从鲭鱼、蛋类、牛奶、蘑菇中获得少量的维D。营养强化食品,比如麦片、牛奶和酸奶中维D的含量最高。可把压扁的麦片,如玉米片和麸皮片的碎屑撒在开胃菜和甜食上。
铁:肉菜里放点鸡肝
铁是维持血红细胞正常功能,以及帮助某些激素和组织合成的重要物质。主要存在于红肉和肝脏、贻贝、深绿色叶菜(羽衣甘蓝、甜菜)、蛋类及干果(无花果、杏脯)等。可以在肉类菜肴中,添加一些鸡肝来提高饮食中的铁含量,这样不仅有助于消化,而且能够使菜的味道更温和。
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我们总说,美丽是女人一生一世的工程,但如果你的护肤手法,不随着年龄的增长而不断变化,不随着科技的发展而不断吸纳。40岁还用着20岁的护肤方法,那么皮肤可不会永远是漂亮的20岁。健康保养皮肤各个年龄段有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
健康保养皮肤各个年龄段
这时皮肤的状态已趋于稳定,细腻光洁,富有弹性,既不需要去死皮,也无需添加营养。最要注意的是保护这层“外膜”。阳光、污染的环境、精神负担过重以及不健康的生活方式都是它的敌人。香烟的烟雾对皮肤有害,包括被动吸烟。喝酒会使皮肤变得干燥。
在这个年龄段里,还有一个关键的年龄,即25岁。“25岁后,开始出现第一条细纹”,“出现粉刺后难以愈合,还留下了痕迹”,“25岁后,一次熬夜就会留下黑眼圈,即时补觉也无济于事”,“肌肤突然从油性变成了干性肤质” 。专家提醒我们,这就是25岁以后的肌肤,女人的肌肤正在或即将面临的一个重大转折。
护肤武器:清洁+保湿+防晒
早、晚各洗一次脸,最好用洗面奶,不要用香皂。
所用乳液或保湿霜不应含有生物活性成分。每天早晚使用具有保湿补水功能的洁面乳进行清洁,同时定期使用可以温和祛除老化角质的磨砂焕肤产品,配合适当的按摩,清除面部死皮,一周最多做一次。
选用含有维生素、尤其是维生素E和C及防晒因子的日霜,使皮肤免受紫外线、烟雾、粉尘、严寒及其他会使皮肤过早衰老的因素的侵扰。
25岁之后应开始考虑眼部皮肤的护理。卸妆要用专门的清洁乳液,然后搽上眼霜,以防过早出现鱼尾纹。最好是选用无任何副作用的面霜。为防止皮肤早熟,精华液只能根据情况点到为止。
护肤食谱
淡食、水、维生素C、维生素B、荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶。
小建议:
养成好习惯,每天用SPF值不小于15的防晒品。用温水洗脸,去除脸上多余的油脂。用温和的、有保湿功能的洗面奶洗,然后用保湿产品。避免在阳光下曝晒,阳光引起的损害将在日后逐步显现为雀斑和皱纹。睡前使用补水保湿乳液,第二天早上的肤色美丽而有光泽。每天喝足够的水。
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男性保健年龄段有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性保健年龄段
25~35岁:营养以“足”为好
这个年龄段的男性正值人生最重要的季节,为自己的理想奋斗拼搏着,但除了事业上要格外努力外,饮食上无需特别的滋补,保证均衡的营养就可以了。
保证食物的多样化,每天多吃新鲜蔬菜,适当选择肉类,肉类中多选择鱼虾及贝壳类食物,并注意少油少盐,戒烟限酒,主食中增加粗粮杂豆。
另外,还要增加含锌和抗氧化物质类食物的摄入,促进性激素生成,有益精子健康。如含锌较多的贝壳类食物,牡蛎、瘦肉、粗粮、大豆,含抗氧化物质较多的维生素C、维生素E的食物,如蔬菜、水果、坚果、鸡蛋等。
虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老。
食物上仍要保证品种多样化,注意不吃或少吃甜食,少油少盐,合理搭配三餐。
另外需要特别注意的是在这个年龄段每周增加三次菌藻类食物,比如海带、木耳、蘑菇等,它们含有可溶性膳食纤维,对降血脂和血糖有一定帮助;多吃浆果,比如苹果、树莓、蓝莓、樱桃、草莓等,因浆果含大量的多酚物质,能清除人体内的有害自由基,并减少自由基的产生数量以减缓衰老。每天洗净后放到日常餐桌或者客厅的茶几上,就不会忘记吃了。
这个时期,也很容易出现肌肉衰退的情况,一方面常吃富含优质蛋白质的动物性食物,尤其是红肉、乳类及大豆制品。多吃富含n-3多不饱和脂肪酸的海产品,如海鱼和海藻等;多晒太阳并适当增加摄入维生素D含量较高的食物,如动物肝脏、蛋黄等;另一方面要进行有氧运动和适当的抗阻运动。
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话说,基本没有人会认为养生还有年龄之分的,大多数的人都以为养生是适用所有人。然而并不是,养生也是分年龄的,女人处于不同年龄层,应用不同的养生方法。女性健康养生年龄段有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
女性健康养生年龄段
20~30岁女人的养生方法:低盐饮食,补充叶酸
这个时期的女人属于青年期,正值人生的高峰期,所以一定要及时补充身体的营养素,如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松,而叶酸是备孕的必需营养素。
另外,记住清淡饮食,不仅能保护肠胃,也是对皮肤负责任的做法。
30~40岁女人的养生方法:多补铁,多运动
这个时候的女人身体还是很好的,精气神也很足,不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病,如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且,这个年龄组有1/4的女性缺铁,这会导致自身时刻感到疲惫,所以补铁也是很有必要的。
铁元素从肝脏和瘦肉摄取,一天至少吃到二次肉类,约100g即可。如果你不能吃肉,也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。
此外,运动也是必不可少的,既是为了保持身材,也是防病的有效手段。
40~50岁女人的养生方法:低脂低糖低热量
女人四十岁以后,身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑,很容易出现一些心脑血管疾病,所以一定要严格控制饮食,以低脂低糖低热量为标准。
这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的,也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走,使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。
60岁以上女人的养生方法:补充维生素
当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感,但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外,钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d,但由于年纪大了,人们很少出行于户外,因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。
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长寿,需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段,努力的方向也各有侧重。近日,美国“新闻和世界报道”网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步,帮你走向健康长寿之路。
20—30岁
1.常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。
2.积极应对生活压力。面对压力时,不能靠暴饮暴食来缓解,最好通过有氧锻炼(如跑步和骑车)和瑜伽、冥想等方式减压。
3.培养对“变老”的积极观念。要对变老有积极乐观的态度。研究证据显示:对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。
4.保护听力。长时间处于85分贝以上的噪音环境中(相当于电吹风的音量),会对听力造成永久性损伤。
5.保持正常体重。通过合理饮食和积极锻炼将体质指数控制在22左右。
40—50岁
6.警惕体重悄然增长。步入中年,人体的能量需求减少,新陈代谢开始变慢,所以体重很难下降。在饮食方面,要限制对含糖和脂肪的加工食品的摄入,研究显示这类食物很容易让人上瘾。
7.每周进行2—3次力量训练。从中年开始,肌肉的重量会逐渐减轻,力量训练有助于避免这一现象发生。
8.补充钙质和维生素D。这两种营养元素都能促进骨骼健康。这个年龄段的男性每日应当补充1000毫克的钙质,女性应补充1200毫克,维生素D的每日补充量男女均为600国际单位。
60岁以上
9.每年一次眼科检查。65岁以上的老人每年要做一次全面的眼科检查,与老龄化相关的眼病发展缓慢,很容易被忽视。
10.防止跌倒。它是65岁以上老年人因为受伤而死亡的首要原因。老年人可以采取一些积极的预防措施,多进行平衡功能的练习,如打太极拳;对房间做一些实用的改造,如在淋浴间等容易滑倒的地方安装扶手。
11.坚持进行体育锻炼。如果感到每周2.5小时的体育锻炼量让自己有些吃不消,可以将它分割为10分钟一段的短时间练习,每天3次,每周5天锻炼即可。
12.积极防癌抗病。老年人应积极进行癌症筛查,如结肠镜检查;气候寒冷时进行免疫接种,如注射流感和肺炎疫苗。
13.学会辨认头号杀手(如中风)的发病迹象。出现可疑症状后,立即拨打急救电话。中风的常见症状包括面部和四肢麻木,突然看东西和说话存在困难,头晕目眩,或有剧烈的头痛感。
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现代社会,护肤不再是女性的专利,越来越多的男性朋友更加关注肌肤问题,男士护肤应该根据自己的年龄选择合适的护肤方法,不同的年龄的护肤方法和注意事项也是不同的,男性不同年龄段保养方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
男性不同年龄段保养方法
40岁全面抗老
肌肤症状:松弛、皱纹、脱发
应对方法:舒纹抗皱、防脱发
尽管有人说男人脸上还是多点皱纹比较性感,可是岁月的刻刀毕竟常常不知轻重。松弛、布满皱纹的面庞已经不再是成熟稳健的代名词,而更多沦为丧失活力,无竞争力的印象,让男人陡然间有垂头丧气失去斗志的衰老感。迈入中年的男人,在气质越显成熟稳健的同时,坚持对肌肤做些抗衰老护理,更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理,而且还应该尽可能少抽烟。据调查,吸烟者若经常日晒,皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白,可延缓肌肤衰老。
每次洗完头发总是会有大把头发脱落,为了保护剩下的头发,他们往往选择长时间不洗,以免加重脱发。事实上,正确的做法正好相反!头发天天洗可以保证头皮不被油脂等堵塞,及时地去除汗渍、油脂,保持发囊清爽,长期坚持就能延缓脱发。定期去专业的机构做头皮深层清洁对脱发也很大的帮助。
30岁舒压保湿
肌肤症状:干燥、易疲惫、表情纹
应对方法:深层保湿、加强眼部护理
眼部肌肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位部位了,而每天超过一万次的眨眼让眼部皮肤成为最忙碌的部位,也是日常护理中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。专门的眼部修护品不含油性物质,采用天然香料绝无刺激。其中含维他命E颗粒,植物萃取物及天然保湿胶,能消除导致皮肤衰老的自由基,活化肌肤的弹性组织,防止水分散失,才能达到延缓衰老,防止皱纹和黑眼圈的作用。
20岁清洁控油
肌肤症状:油脂分泌旺盛,毛孔粗大,易长痘
应对方法:深层清洁,调整水油平衡
虽然面部会分泌天然皮脂膜来保护皮肤,但是洗脸后1-2小时后才会形成新的皮脂膜,这样失去保护的肌肤很容易感到干燥、紧绷。所以洁面后应该尽快使用护肤品,以形成保护层,保持肌肤皮脂分泌平衡。
每天皮肤都暴露在外,油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层,若不认真清洁,则会导致角质层过厚、毛孔堵塞,引起肤色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的彻底清洁尤其重要,而普通香皂碱性过高,更会损伤皮层,还会引起干燥、过敏等问题。如果喜欢皂的触感,可以选择专业洁面皂。
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在这个阶段,家长一定要注意自己的身体语言,同时也要实时地对宝宝进行肢体语言教育。9个月大的宝宝已经有一些自己基础的肢体语言,但是随着对所见世界的模仿,他们开始有了更多的意识和思维,所以此时可以多带宝宝去感知世界,比如去游乐园,公园,动物园。这样有利于培养宝宝的天性,让他更多选择自己的兴趣和爱好。
此时宝宝的肢体语言几乎可以利用到全身各处,比如扭动身体,哭声,笑声,手指方向,眼神,表情动作等来表示自己的意思。如果他想邀请您参加他们的活动,他可能会把玩具扔到地上哦。作为家长您可不要误解了她的肢体语言,以为他要让你生气。如果看到陌生人跟他互动,他可能会把家长的手或者衣服牵的更紧,来表示害羞、害怕、喜欢等不同的情绪。
当宝宝接近一周岁的时候,他的小腿就开始不老实了,而通过用双腿扑腾这个动作,家长就可以知道孩子这时候想的是什么。比如要去哪里,想起身等等。家长读懂宝宝的这些动作都是非常重要的。
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男人一生要面对多少关键转折点?英国《每日邮报》近日给出的答案是10个。不同阶段,他们遭遇不同的困扰,只有正确应对,才能顺利度过每个“年龄坎”。
11~13岁,缓解因生理改变造成的心理压力。
从这个阶段,男孩开始了向男人的转变:个头猛增,喉结变大,声音改变。南京军区南京总医院男科主任医师商学军说,男性生殖系统的发育可能让男孩产生疑惑且羞于讲出,所以家长此时应特别关注男孩的心理健康,多给予指导。比如,爸爸要为儿子讲解遗精是怎么回事,它与尿床无关等,以缓解其不安。
18岁,保证旺盛精力发泄通畅。
睾酮素影响着男性的性发育,可以提高其整体活力和肌肉力量。18岁是睾酮素分泌的顶峰阶段,男孩会表现出好动和精力充沛的特征。但由于此年龄也是高考关键期,多数孩子不得不将运动时间“割让”给学习考试。这将直接影响到他们的身心发育。 商学军建议,此年龄段男孩应有意识地增加锻炼时间,有助于将过剩的精力发泄出去;做到劳逸结合,还能提高学习效率。运动以球类等集体运动为好,可培养男孩的团队意识和责任感。
21岁,完成心理断奶。
无论是一份全职工作还是短暂实习,这个年纪都是男性走向社会的开始。中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇说,此时最该重视的是完成心理断奶。在学校,父母和老师都以关怀、教育为主,孩子们感受更多的是正能量;步入社会后,老板和领导的批评变得简单直接,由此形成心理落差,可能导致男生自尊心受挫。 建议男生积极寻找新的自我价值,确定自己的定位,努力对抗消极情绪。父母则应以引导为主,不要插手帮忙,磨砺中才能逐渐成长。
29岁,建立家庭责任感。
很多男人会在这个年龄段步入婚姻,再加上事业稳定、性格基本定型,正所谓“三十而立”。但当一个人的生活变成两个人的,男人就应该建立起家庭责任感,同时要学会如何跟妻子有效沟通。通常来说,在解决问题时,男性“以问题解决为导向”,看重问题本身;女性“以情感关系为导向”,注重自身感受。 因此建议男人在家庭关系上,经常提醒自己多关怀妻子、多换位思考;在事业上,做到少攀比、多耐心,循序渐进。
35岁,健康管理提上日程。
这是男人生命的黄金期,但在心理上可能产生低落情绪,比如事业发展遇到瓶颈,婚姻慢慢变得乏味,教育孩子问题频出,年老父母需要照顾……所有这些加在一起,难免让人焦头烂额。 肖震宇建议,此时男人要做好两项工作,一是压力应对,提醒自己这些压力都是暂时的,理性看待这个相对艰难的时刻;二是重新规划事业,仔细分析自己的人生前景并寻找不足,看书充电还有助缓解现实压力。商学军说,从这个年龄开始,男人要把对身体的健康管理提升到重要位置,调整饮食、锻炼身体,预防慢病。
40岁,每年体检一次不落。
不少研究认为,40岁才是男性真正成熟的开始。孩子已经长大,事业更加稳定,男人对生活的满意度逐渐上升。但心理上的成熟与满足,也伴随着体质的下降。数据显示,40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%,身体开始走向衰老。商学军补充说,很多这个年龄段的男性都开始身材发福,究其原因,一是由于工作中应酬增多,在酒桌上吃喝无度;二是因为事业上的成功,使不少男人对外表的关注度降低。这一时期形成的臃肿身材渐渐成为心脏病、糖尿病等的源头。 建议40岁后,男人每年保证有一次全面体检,有家族病史的要针对性做好筛查。肖震宇强调,此时还应维护好家庭关系,给妻子关爱,给父母关怀,给孩子关爱,多创造与家人一起出游的机会,不仅能锻炼身体,还能增强家庭凝聚力。
49岁,防止迷失犯错。
事业步入顶峰,面对更多诱惑,男人容易失去自我。肖震宇说,半辈子的奋斗后,一些人也会产生自满心理,甚至因此导致不经意间犯下错误。此时要将更多精力有意识地转移到家庭中,多和家人沟通,有助于消除浮躁、改善心理状态。此外,要做到规律起居,能防止一些疾病随年龄到来。
53岁,正视衰老,开始放权。
男人从这个年龄开始会出现明显的衰老和憔悴迹象,变得不再有魅力。肖震宇建议,这个年龄的男人要学会放权,在工作中寻找并培养合适的事业接班人;在家中对孩子放手,不干预他们的决定,不帮他们做主,并让他们逐渐承担起整个家庭的责任。
64岁,锻炼是最重要工作。
虽然60岁是法定退休年龄,但真正完全脱离工作会在64岁以后。这是人生的一个新起点,从此时起,锻炼身体要成为生活中最重要的工作。 肖震宇说,多参加公益活动,力所能及地帮助别人,有助于自己的身心健康,也是人生价值的另一种体现。此时老人的身体大多比较硬朗,可以多外出旅行,享受生活带来的快乐。身体上,则要重点预防骨质疏松、心脏病等。
78岁,期望的最低寿命。
英国研究显示,78岁是多数男性认为比较满意的期望寿命。商学军说,到了78岁,不仅器官功能退化明显,还要不断面对亲朋的离世。此时应学会调整心情,避免长期沉浸在痛苦中。可以多去认识新朋友、年轻朋友,多与小辈交流聊天,尽可能提升自己的生活质量。
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眼睛对于我们都很重要,不过为什么有些40岁的人出现视力下降呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
如果你是上班族,平时工作都是在电脑前完成,这就要特别注意了,不但看电脑的坐姿要注意,不要离电脑屏幕太近,还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看,因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候,人的眨眼次数变少了,这更不利于眼睛的健康,因为眼睛开始变得更干涩,对于视力的损害非常大。
要注意多喝水,多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果,比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果,像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。
要定期测试一下自己的视力。因为很多刚开始的近视都是假性近视,只要通过一段时间的治疗和保养,是可以恢复到正常水平的。所以,定期地测试一下自己的视力,做到心中有数,当持续下降时要采取措施,当有转好时要继续保持。这是非常重要的。
多做运行,多睡眠。平时的时候多做一些运行,对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠,因为只有睡眠充足人才有更多的精力,眼睛才能有更多的休息时间,而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的,对于视力的恢复也是很重要的。
滴眼液。平时可以适量地用一些滴眼液来保护眼睛,使眼睛时刻保持湿润,但是要注意,滴眼液的选择一定不能盲目,如果选择了一种不可靠的滴眼液,不但对眼睛没有好处,可能还会伤害眼睛。
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做家务有助于培养孩子独立完成任务的能力。父母不要小看孩子的能力,三岁以上的孩子就可以帮家里做些简单的家务了,比如倒垃圾,把垃圾倒到垃圾桶内,这虽然是一件很小的事情,但也可以锻炼孩子养成做家务的好习惯!下面是读文网小编整理的五篇家务劳动个人体会,供大家参考一下!
放暑假了,我终于可以练习做家务了。
这一天,妈妈去开会,我自己一个人在家。看了一会儿电视,我突然想起来可以做家务,等妈妈回家以后给她一个惊喜。做什么呢?做饭我还不会,最后,我决定打扫厨房。我学着妈妈的样子先擦厨房的墙壁,先喷上清洁剂,等几分钟,再用湿布擦。高处,我搬来一把椅子,使劲地擦。不一会儿,我的头上就出汗了,原来做家务真的很辛苦啊。平时妈妈每天都干这些活儿,这回我知道妈妈的辛苦了。收拾完墙壁,我又擦了灶台和洗碗池,这时,我累得不行了。不过,看着干净的厨房,我还是很开心。
妈妈回家以后,我让妈妈看一看厨房,她非常高兴,都不敢相信这时我做的,说我真的长大了。我的心里甜丝丝的。
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随着生生活水平的提高,不少人的身体出现了更多的问题,听力下降就是其中其中一个,为什么会听力下降你额?听力下降的原因是什么呢?以下就是读文网小编做的整理,希望对你们有用。
1.日常生活防噪音
倘若长时间接触机器轰鸣,车间喧闹,人声喧哗等各种噪声,会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退。因此,尽量避免或减少噪声的干扰,是保护听力的首要一条。
2.保持良好的心理状态
如果经常处于急躁,恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血,水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减。所以,要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
3.不要过长时间使用耳机
当你经常使用mp3,mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话,切记不要将音量调的太大,更不要长时间地使用,因为这样会使你的听力下降,如果想长时间使用,可以不使用耳机。
4.注意用药
应尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素,链霉素,卡那霉素,新霉素等,这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意!
5.最好不要挖耳朵
经常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染,发炎,还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B,C和鱼肝油。
6.保健之道多补肾
中医认为,肾开窍于耳,听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物,如核桃粥,芝麻粥,花生粥,猪肾粥等,这些食物对保护听力颇有裨益。
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孕酮低的原因是什么?有很多年轻的妈妈在准备做妈妈的时候,都会有医生告诉她们,她们的孕酮比较低,为什么会这样呢,小编就分享个经验,希望对大家有一定的帮助。
1、医院治疗应对孕妈妈孕酮低
由于很多孕妈妈出现孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的,其中内分泌功能紊乱是最常见的一种。因此要及时到正规医院进行相关检查,明确致病因素,对症进行治疗才可以有效的达到治愈疾病的目的。
2、食物调节应对孕妈妈孕酮低
孕妈妈还可以通过饮食的方法来调节自身的孕酮值,从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分,而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。
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我国青年年龄划分2024_国际上的“青年”标准
在青年节这一天,青年们可以通过各种形式的庆祝活动,感受到浓厚的爱国氛围和团队协作的力量,培养了他们的集体荣誉感和责任感。这里给大家分享一些关于我国青年年龄划分2024,供大家参考学习。
1、联合国
曾在一份文件中把14岁至25岁的人称为“青年人口”。
2、世界卫生组织
44岁以下的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。
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儿童节年龄规定范围_年岁别称有什么呢
儿童节是一个充满爱和关怀的节日,它让人们重新认识到孩子们的重要性和纯真的价值,并激励大家为孩子们的成长和未来付出更多的努力。这里给大家分享一些关于儿童节年龄规定范围,供大家参考学习。
婴儿:人初生
襁褓:周岁以下
孩提:2至3岁
垂髫:童年
髫年:女孩7岁
龆年:男孩8岁
黄口:10岁以下
舞勺:13岁至15岁
舞象:15岁至20岁
豆蔻:女子13岁
及笄:女子15岁
弱冠:男子20岁
而立:男子30岁
不惑:男子40岁
知天命:50岁
花甲,耳顺:60
古稀:70岁
杖朝:80岁
耄耋:80-90
鲐背:90岁
期颐:100岁
花甲重开:120岁
古稀双庆:140岁
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