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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
1、控制总热能
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
2、供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克。
3、供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。
4、供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
5、控制脂肪摄入量
有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然,现在提倡不要过多的控制碳水化合物,而要严格的控制脂肪是十分必要的。
6、供给充足的维生素和无机盐
凡是病情控制不好的患者,易并发感染或酮症酸中毒,要注意补充维生素和无机盐,尤其是维生素B族消耗增多,应给维生素B制剂,改善神经症状。
7、不宜饮酒
酒精能够产生热能,但是酒精代谢并不需要胰岛素,因此少量饮酒是允许的。
8、应控制油炸食品,粉条薯类食品及水果
但不是不吃薯类和水果,应学会自行掌握各种食品交换的方法,这样才能够达到平衡营养。
三种水果能帮助降血糖
1、荔枝。
是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津,降血糖,益智,健脾,美容等。荔枝性味甘,微温,微酸。对烦渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症状均有疗效。
2、香蕉。
营养特别丰富,蛋白质,脂肪,磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖,降血压,清热解毒,润肠缓泻等作用。
3、山楂。
是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C,B和胡萝卜素。它性味酸,微甘,平,有降血糖之功效,还有散瘀,消积,化痰,解毒,活血,提神,醒脑,清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病,高血压,血脂紊乱,消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。
5个小技巧让你远离高血糖的危害
1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。
2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
4、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
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看完电视,我们用遥控器关掉电视,顶多起身关掉电视上的开关。对此,我们已习以为常,并未想到有啥不妥。但是,这在专业人士看来,它却存在安全隐患。冬天到了,天干物燥,是火灾的高发季节。家庭如何做好防火工作?消防专家认为养成良好的习惯是做好家庭防火的重要内容。
冬天家庭防火,应着重抓好用电和用气两方面。冬季是用电高峰期,我们尤其应养成良好的习惯——用完电器,及时拔掉电源插头。千万不要认为将电器开关关了,就万事大吉了。实际上,此时的电器仍处于通电状态,若遇上电压不稳或高负荷用电时,不仅易将电器烧坏,还易引起火灾。另外,购买电源插座,千万不要贪图便宜,一定得买正规厂家的。
冬天天气寒冷,门窗紧闭,此时,倘若煤气泄漏,很容易使煤气聚集,造成火灾。养成经常开窗通风的好习惯,不仅有利身体健康,还能预防火灾。另外,晚上睡觉前或临出门前,应检查一下煤气是否关好。其实这些好习惯花不了几分钟,但绝对能让你“睡个安稳觉”。
另外,家用干粉灭火器、防毒面具,缓降器等,有条件的家庭也可配备,以防万一。这些东西也就几十块钱,但关键时刻能“派上大用场”。
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养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。
秋凉,胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。那么,秋季该如何养护胃呢?
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
在秋季,胃病病人生活要有规律,避免过度疲劳和精神紧张,一般发作者,可边工作边治疗,若发作频繁、疼痛过剧,则应休息或入院治疗。
那么治疗胃病什么最好,专家推荐--“三维胃平衡修复疗法”
该疗法所使用的仪器是欧美医疗科研的尖端科技成果,具有无创无痛、快速准确、安全方便的优点;所使用的药剂由三十多种名贵药材精华组成,临床验证药效显着,不含任何激素,无依赖性,无毒、副作用和不良反应,对心、肝、肾等重要器官均无损害。
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大寒时节,运动养生与经络养生是核心。那么大寒要养生该怎么做呢?以下读文网小编为大家简单介绍一下。
所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
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云竹,又称云片松、刺天冬、文竹,高可达几米。下面是读文网小编为大家整理的养殖云竹的方法,希望对大家有所帮助。
云竹管理的关键是浇水。浇水过勤过多,枝叶容易发黄,生长不良,易引起烂根。浇水量应根据植株生长情况和季节来调节。冬、春、秋三季,浇水要适当控制,一般是盆土表面见干再浇,如果感到水量难于掌握,也可以采取大小水交替进行。即经3~5次小水后,浇1次透水,使盆土上下保持湿润而含水不多。夏季早晚都应浇水,水量稍大些也无妨碍。
盆土宜见干才浇水。在生长期间要充分灌水,但不可浇水过多,否则容易烂根,应掌握以水分很快渗入土中而土面不积水为度。秋末后应减少浇水。在生长期间,每隔20天可追施一次有机肥料,如腐熟的饼肥水。冬季应置于室内比较暖和的地方。
云竹虽不十分喜肥,但盆栽时,尤其是准备留种的植株,应补充较多的养料。云竹的施肥,宜薄肥勤施,忌用浓肥。生长季节一般每15~20天施腐熟的有机液肥~次。云竹喜微酸性土。所以可结合施肥,适当施一些矾肥水,以改善土壤酸碱度。
云竹应于室内越冬,冬季室温应保持10C左右为好,并给予充足的光照,来年4月以后即可移至室外养护。
地栽云竹,枝叶繁茂,新蔓生长迅速,必须及时搭架,以利通风透光。对枯枝老蔓适当修剪,促使萌发新蔓。开花前增施一次骨粉或过磷酸钙,以提高结实率。
作为切枝用云竹,在采收时选择长度达到上市要求的枝条压根剪取,每20枝一束包扎上市,一般冬季价格高于夏秋季价格20%以上。
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云竹是攀援植物,高可达几米。文竹根部稍肉质,茎柔软丛生,细长。不过云竹要怎么养呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
文竹武竹
文竹葱茏苍翠,似碧云重叠,文静优美。武竹本名天冬,柔枝嫩绿, 引蔓长伸,如行云流水。文竹和武竹同为百合科天门冬属多年生草本花卉,来自非洲南部,到中国已近百年,为国人珍爱,进入千家万户,摆放居室案头。两竹还是重要的插花材料,襟花、花篮、花束广泛应用,衬托艺术插花,更显优美意境。
文竹根半肉质,细茎攀缘长达2至3米。叶退化成抱茎的鳞片状,先端刺状;通常称为叶的部分实则为变态枝。每片侧枝呈羽状平展,形成翩翩云片。花极小,白色,小浆果球形,种子黑色。武竹天冬草具肉质小块根,茎丛长伸下垂,长可达1米,叶状枝纷繁稠密,开小白花,果实圆形,由绿色变白,成熟时鲜红色。武竹喜阳 光,稍耐阴,通常用种子繁殖,种子12月间成熟,采下用水搓洗干净,用素面沙土与普通培养土各半掺匀,装苗盆“座水”点播,间距2厘米,覆土2个种子厚。上盖玻璃,再罩一层报纸,放光照充足处保持20℃,约30天苗即出齐。逐渐去掉遮盖物,苗高2至3厘米浇稀薄液肥一次。待苗满盆时,整坨移出,分苗上盆。可用普通培养土上头号筒盆,每盆栽苗3至4株,间距要均匀,4月中旬后可在露天养护。每10天施一次液肥,可用有机肥和化肥交替施用,或用加肥培养土,下垫蹄片50克,倒换二缸筒盆养护,“十一”即成大株。
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