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巴西红耳乌龟是宠物市场最常见的龟,其观赏价值高。那么,巴西红耳乌龟冬眠怎么养?下面就由读文网小编告诉大家巴西红耳乌龟冬眠怎么养吧!
巴西红耳龟喜欢群居,喜欢晒太阳,喜欢水域宽深的环境。所以要给巴西红耳龟准备一个大一点的水箱,有足够的活动空间,最好靠近窗户,水箱里内要用石块搭建可供它晒太阳的宽敞平台。但是如果是幼年巴西红耳龟就要栖息在浅水中,最好是用平底容器养殖,像塑料盆和塑料盒就可以,对幼龟最哈的养殖环境是,有五公升水深的活动空间,水深不超过幼龟长度,这样幼龟到水面呼吸时脚能撑到地。幼龟的水箱里就不要有装饰物,免得被卡住而发生意外情况。家养乌龟都最好不要让它们进入冬眠期,幼龟特别需要注意,否则可能一进入冬眠就醒不过来了。巴西红耳龟能忍受40度的高温,温度16度以下就进入蛰伏,所以四季保持温度在20-35度之间最佳。
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乌龟在冬眠期间的饲养管理是非常重要的,如果在此期间饲养管理不细心、不仔细的话,很容易使龟死亡。那么,乌龟冬眠怎么养好?下面就由读文网小编告诉大家乌龟冬眠怎么养好吧!
在让龟冬眠前,应保证龟的体内完全是“空的”,以免因温度的下降,造成直肠梗塞。一个简单易行的方法是:在龟即将进入冬眠前一周的时间,每天让龟洗半小时的温水澡,这是让龟肠胃系统“清洁”的关键。
一、乌龟冬眠怎么养好
饲养者必须凭借对龟的了解和自己的判断能力来判断自己的龟是否具备冬眠的条件。要知道,任何形式的冬眠对于龟的健康来说都是一种十分"严酷"的考验。因为在冬眠期间,龟将完完全全地关闭自己所有的身体器官的功能,以保证将身体能量的消耗降至最低,如果饲养的龟进食情况不太正常,并且看上去好像有些营养失调,具体症状为:龟的体质瘦弱,四肢无力,皮肤肌肉没有弹性,拿在手中感觉较轻。那么,让这样的龟冬眠也许对其而言是会毁灭性的决定。
对于生活在较寒冷地区的龟来说,最理想的冬眠温度应在7℃-10℃之间。如果长时间让龟处于过低的温度下会造成龟的死亡,温度过高它们则可能根本就不会进入冬眠状态。温度低于15℃时龟就会进入冬眠状态,如不准备让它冬眠就应该把温度保持在22℃-30℃。如果温度已低于15℃,又不想让龟冬眠,那么应该逐步回升温度,切忌温度回升过快,而且不能在温度不高不低的阶段喂食,只能在20℃-30℃的环境中让龟进食。
龟保持冬眠状态的最佳时间是三四个月,处于野生环境下的龟保持冬眠状态时间一般会更长一些,但在人工饲养条件下,适当缩短冬眠的时间不会对它们的健康产生不利影响。
如饲养者要检查冬眠龟的健康情况,至多每月进行一次,除非在非常特殊的紧急情况下,饲养者才能去打扰一只正在冬眠的龟。这种查看只能是偶尔的,绝不能经常那么做,否则就会打扰龟的冬眠,使其不能完全进入冬眠状态,从而难以达到让龟进入冬眠的目的。打扰的次数过多,很有可能会提高冬眠龟的死亡率。
此外,一旦饲养者已经选择让龟冬眠用的饲养容器之后,饲养者决不能简单地将它们直接放置于外界的温度下,并且期望这样下去直到龟结束冬眠状态。让任何种类的龟冬眠都如此,不论它是水龟、半水栖龟还是陆龟,长时间处于3C以下的温度,都会产生极高的死亡率。
在让龟冬眠前,还应保证龟的体内完全是“空的”,以免因温度的下降,造成直肠梗塞。一个简单易行的方法是:在龟即将进入冬眠前一周的时间,每天让龟洗半小时的温水澡,这是让龟肠胃系统“清洁”的关键。最后,在让龟冬眠前应先分清该种类的龟是否有冬眠的习惯。一些饲养者不分青红皂白地试着让那些本来没有冬眠习惯的龟去冬眠,这是极其愚蠢的。其结果只会是造成龟的死亡。
二、冬眠后应注意的问题
当冬眠期即将结束的时候,饲养者便可去“唤醒”正在冬眠的龟了。饲养者应注意绝对不能简单将冬眠的龟移至温暖的地方便了事,这样会造成龟的猝死或其他疾病。所以,应该将冬眠后的龟所处的环境温度逐步升高,让龟有一个慢慢适应的过程。这个过程应该持续一周左右,切忌急于求成!
另外,如果刚从冬眠中醒来的乌龟对食物没有兴趣,拒绝摄食,饲养者大可不必感到意外。刚从冬眠中苏醒过来的龟,同许多刚刚睡醒时的人一样,会觉得晕头转向,需要一段时间去调整,只不过龟比人所需的调整时间要长得多,大概需要1天-2天,或更长的一段时间。许多刚从冬眠中醒来的龟看上去骨瘦如柴,或是营养失调,按照通常情况来说,这是正常的。这时需要饲养者有一些耐心,头几次投喂的饲料应少而精,并在饲料中拌入适量的营养药物和抗生素。逐步加大投喂量,一段时间后,再按龟的最大食量投喂饲料,使龟尽快恢复体力。
乌龟在冬眠过程中体内新陈代谢减慢,消化停止,循环下降,免疫和其他自我保护系统减慢或停止。因此疾病会趁虚而入,一些看似不起眼的小病却会给龟类带来不小的麻烦,所以建议养龟者不能让病龟或虚弱的龟冬眠。对于刚孵化出来的龟,最好在头两年里不要让它们冬眠。还有那些来自热带的龟,没有冬眠的习惯,因此不要让它们冬眠。对于不能冬眠的龟,可以在冬季降温时采取加温饲养的措施,如果是陆龟的话,可以用普通台灯配上普通白炽灯泡或爬行动物专用灯泡(含紫外线),爬行动物专用电热毯、加热石,或者在房间里放上电暖气,但要注意不要让空气太干燥;如果是水龟的话,可以在水里放上恒温棒(一般渔市场都有)。
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乌龟冬天的时候会冬眠,小乌龟冬眠怎么养也就成为很多朋友心中的疑惑,那么,小乌龟冬眠怎么养?下面就由读文网小编告诉大家小乌龟冬眠怎么养吧!
龟所需要的营养主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等五大营养元素。
1. 蛋白质。蛋白质对龟的生长发育最为重要。龟直接从饲料中摄取蛋 白质。一般认为,饲料中蛋白质含量高,饲料的营养价值就好,养殖对象 生长就快。龟对饲料中蛋白质含量的需求比较高,其生长阶段不同,需 要量也不一样,一般要求饲料中的蛋白质含量在38%~42%。
2. 脂肪。脂肪是乌龟生长发育不可缺少的成分之一。它主要是作为体脂贮存在体内或用于运动的能源。脂肪在乌龟体内氧化放出的热能一般为糖类和蛋白质的2倍。实验证明,乌龟配合饲料中的脂肪含量为3.5%~5.0% 适宜,过高或过低,都将会影响饲料效率、培重率、增肉系数等。
3. 碳水化合物。碳水化合物被机体吸收后的主要生理功能是:一是供热量,二是组成肌体成分;三是节约体内蛋白质,用作饲料的粘合剂。乌龟的饲料中淀粉的适应量为23%~26%。
4. 无机盐类。无机盐对乌龟的躯体有极重要的作用,除参与形成骨骼 和血液外,对调节机体生理也具有直接或间接的作用,特别是对乌龟的产卵繁殖有重要义意。在必需的无机盐中,如下几种是较易缺少的,钙、磷、 钠、氯、镁、锌、铜、钴等。钙和磷在身体中占全部无机盐的3/4,尤其乌龟产蛋前后必须添加骨粉等“高效速生素添加剂”。
5. 维生素。乌龟缺乏维生素时,生长发育减慢,代谢失常,易患各种疾病。维生素多数在体内不能合成,必须靠饲料供给。维生素和动物激素 一样,量不多但是必不可少的,因此,在饲料中必须添加复合维生素。
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乌龟进食是有阶段性的,它的冬眠时间大概在11月到次年4月,那么,乌龟冬眠怎么养呢?下面就由读文网小编告诉大家乌龟冬眠怎么养吧!
乌龟为变温动物,水温降到10摄氏度以下时,喜欢静卧水底沙石中或找个遮挡物开始冬眠。那么,乌龟冬眠时间是在哪个时间段?一般乌龟冬眠时间从11月到次年4月初。
1、时间大约在9月初-11月中旬。
从9月开始,要让龟顿顿吃饱,一天2次,吃一个月,储备足够的越冬脂肪。到了10月,龟开始逐渐减少进食量了,但巴西龟要充分积蓄能量准备冬眠了。
这个时期应注意:
一是更是要让龟吃好,应喂给富有营养并含钙量高的食物:如生的小鱼、小虾、螺丝、蚯蚓、昆虫、蠕虫、精肉等食物,不可喂食熟的精肉及肥肉等不易消化的食物,否则龟要生病的,在这个时期尽可能让龟吃得多,这样龟才能充分积累能量。
二是这时龟逐渐开始脱壳,需要大量的钙质。所以尽量多让巴西龟晒晒阳光,这样有利于龟增进食欲;并利用阳光紫外线杀菌,减少疾病,做到预防为主;增加光照还能给龟补充钙质。
三是保持龟缸清洁卫生,勤换水。乌龟、巴西龟都是水龟。
2、11-4月份
大约在11-4月份,温度在15度以下,龟逐渐停止进食,就开始进入冬眠期了。水龟冬眠时最好也不能离开水,否则就会生病,失水而死的。
进入冬眠期,室温不宜太高,0-5度最适宜,这样龟就不太活动,减少消耗体能。如果温度太高,龟一直在爬动,大量消耗体能,对龟是不利的。应把龟放在有水的缸中过冬,水不要太多,水放到龟背即可,还可在缸里面放一块方形砖或石块。龟要晒阳光时可以爬在上面。千万注意水不可被冰冻结,否则龟会被冻死的。
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作为乌龟的小主人,我们需要对它进行细心地照料,那么,冬眠后的乌龟怎么养?下面就由读文网小编告诉大家冬眠后的乌龟怎么养吧!
乌龟的饲养方法说难不难说简单也不简单。它的生活习性跟许多自然界的动物一样,是需要冬眠的。所以到了冬季,它就会不吃不喝。而乌龟在冬季之前是需要大量的进食食物的。如果乌龟的进食食物不够的话,那么到了冬季乌龟可能就会被饿死。
然而在冬季的时候,乌龟不吃不喝,它一直睡着,我们也不知道它是否活着。这怎么办呢?想要判断冬季的乌龟是否是活着,就需要提高水温,你可以将小乌龟泡在30度左右的水中,这时候看看乌龟是不是会动。如果不会动,可能就是死了。
当乌龟要冬眠的时候,你还需要给乌龟一个非常温暖舒适的“床”这样才能够让乌龟很好的去冬眠。让乌龟很好的冬眠的“床”一定是装着一定容量的河沙的容器。然后在上面放上一些纸团。最好将纸团覆盖整个沙子,然后你将乌龟放在上面,它就会自己钻进沙子里面沉睡。
乌龟一般是在室温为13℃一下的时候就会进入冬眠。在进入冬眠的时候。乌龟的头和四肢都会收缩进入壳内。它的双眼紧闭。不吃不喝也不动,自然也不会排泄。一般乌龟冬眠温度在1-10℃是适宜的,要是温度不断的波动,导致乌龟苏醒就容易造成乌龟体力消耗。这时候很容易照成乌龟死亡。所以要保持室温在一定的范围之内,波动不要太大。
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冬天是很多动物冬眠的时期,巴西乌龟也不例外。那么,巴西乌龟冬眠怎么养?下面就由读文网小编告诉大家巴西乌龟冬眠怎么养吧!
1)夏末秋初的时候,每天都记得给巴西龟喂饱喂好,储存足够的能量!以应对接下来的相对漫长的冬眠期。
2)清肠也是冬眠的一个必不可少的程序。要是巴西龟没有排便,肠内积累过多的粪便,而进入冬眠状态,就有可能造成,肠梗塞、肠炎以及多种肠道疾病,严重者甚至危及生命。
3)当冬眠期即将结束的时候,饲养者便可去“唤醒”正在冬眠的龟了,饲养者应注意绝对不能简单将冬眠的龟移至温暖的地方便了事,这样会造成龟的猝死或其他疾病。所以,应该将冬眠后的龟所处的环境温度逐步升高,让龟有一个慢慢适应的过程。这个过程应该持续一周左右,切忌急于求成!
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春暖花开。随着春天的来到,温度已逐渐回升,很多地区随着气候的上升,龟龟们都从冬眠状态陆续苏醒。那么,乌龟冬眠结束后怎么养?下面就由读文网小编告诉大家乌龟冬眠结束后怎么养吧!
乌龟一般3月份会醒,4月份会吃东西。真正的冬眠方法是容器内铺湿的厚沙,上用报纸揉团覆盖,龟会自己钻进沙里睡的,一星期一次补水,保持沙以及报纸的湿润。{冬眠对于家养龟来说是一项考验。首先你要确定你的宝贝健康,没有疾病。体质差的龟决不能冬眠。小龟、幼龟建议不要冬眠,很难过冬!可以给要冬眠的龟准备些沙,但如果它不爬进去的话,就不要强行给它埋进去。不在沙里冬眠的龟龟,可以放在浅水里,上面罩一层湿棉纱,保持湿润,也起到一定程度保温效果。在沙里冬眠的龟龟,要保证沙干净无污染。在龟龟冬眠期间,保持沙的湿润。龟龟可能在冬眠期间醒来,所以要保证它醒来后不会爬到你找不到的地方。另外,冬眠期间醒来的龟龟千万不能喂食。
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乌龟在冬眠期后的应该如何饲养是很多小伙伴们所关注的,那么,乌龟冬眠后怎么养?下面就由读文网小编告诉大家乌龟冬眠后怎么养吧!
和乌龟都是冬眠过冬的,因为他们在冬天来临之前吃大量的食物,整个冬天他们就可以睡觉,不吃东西了,还有一些其他的动物像蛇、青蛙、蝙蝠、刺猬都是冬眠的动物;蚂蚁和松鼠是在自己的洞里过冬的,因为冬天出去找食会很冷,所以提前把整个冬天的粮食准备好过冬,还有兔子、小蜜蜂都是储食过冬的;因为天冬天的时候南方比较暖和,所以天鹅和燕子会选择南飞过冬,除了天鹅和燕子会南飞过冬,还有很多候鸟会南飞,像杜鹃、大雁、黄鹂、丹顶鹤,他们都是随着气候的变化而迁徙的鸟。
健康的乌龟可自然冬眠。将它放人沙土上,龟自己钻人沙土深处,在沙的表面覆盖保暖物,并保持潮湿,每周检查1次。第二年春天,温度达到15度左右时,地龟就会自己钻出来。刚复苏的龟体弱,不宜大量喂食。在天气多变的季节应注意温度的变化。体弱瘦小的龟冬季可加温饲养,将环境温度控制在25°C左右,正常喂食管理。
冬天是大多数在野外生活的水龟和陆龟冬眠的时候,一般在20度以下,龟的活动就开始减少,食量也减小,少吃或不吃。冬眠通常伴随着白天的缩短与寒流的侵袭所带来的食物的匮乏以及气候条件对爬行动物正常行为的不利等因素。在冬眠过程中体内新陈代谢减慢.消化停止,循环下降,免疫和其他自我保护系统减慢或停止。因为这些变化疾病会趁虚而入,一些看似不起眼的小病却会给龟类带来不小的麻烦,所以建议养龟者不能让病龟或虚弱的龟冬眠。对于刚孵化出来的龟,最好在头两年里不要让他们冬眠。还有那些来自热带的龟,没有冬眠的习惯,因此不要让他们冬眠。
对冬眠的水龟也要进行不定期的检查。虚弱的龟或生病的龟不要让他们冬眠,他们没有充足的脂肪以供在冬眠期间消耗。在冬眠之前的一周就停止喂食,并用温水浸泡,否则冬眠期食物和粪便在体内的淤积易造成肠胃炎。一定要保证较大的湿度,否则会缺水而死(我和劳工小时候都有过这样惨痛的经验)。在冬眠时的环境温度也不能降到5°C以下,否则会应过度受冻而死。也可以采取加温饲养的方式,不让他们冬眠,不过,他们在冬季的进食次数和食量会有一定的减少。但是对于某些闭壳龟种,没有冬眠这个过程可能会是致命的,他们必须冬眠了。
在野外的陆龟通常会挖一个地洞把自己藏在其中,或者找一个别的什么藏身之处。对于家养的陆龟,我们可以为他们准备一个盒子,盖上一堆落叶,或者揉松的报纸,如果龟的原生地气候比较潮湿,而饲养环境在冬季比较干燥的话,就需要隔几天往上面洒点水,保持一定的湿度,但千万不要让他们淹着水。
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乌龟在冬眠期间的饲养管理是非常重要的,如果在此期间饲养管理不细心、不仔细的话,很容易使龟死亡。下面读文网小编为大家介绍乌龟的养殖方法与注意事项,欢迎阅读。
当冬眠期即将结束的时候,饲养者便可去“唤醒”正在冬眠的龟了。饲养者应注意绝对不能简单将冬眠的龟移至温暖的地方便了事,这样会造成龟的猝死或其他疾病。所以,应该将冬眠后的龟所处的环境温度逐步升高,让龟有一个慢慢适应的过程。这个过程应该持续一周左右,切忌急于求成!
另外,如果刚从冬眠中醒来的乌龟对食物没有兴趣,拒绝摄食,饲养者大可不必感到意外。刚从冬眠中苏醒过来的龟,同许多刚刚睡醒时的人一样,会觉得晕头转向,需要一段时间去调整,只不过龟比人所需的调整时间要长得多,大概需要1天-2天,或更长的一段时间。许多刚从冬眠中醒来的龟看上去骨瘦如柴,或是营养失调,按照通常情况来说,这是正常的。这时需要饲养者有一些耐心,头几次投喂的饲料应少而精,并在饲料中拌入适量的营养药物和抗生素。逐步加大投喂量,一段时间后,再按龟的最大食量投喂饲料,使龟尽快恢复体力。
乌龟在冬眠过程中体内新陈代谢减慢,消化停止,循环下降,免疫和其他自我保护系统减慢或停止。因此疾病会趁虚而入,一些看似不起眼的小病却会给龟类带来不小的麻烦,所以建议养龟者不能让病龟或虚弱的龟冬眠。对于刚孵化出来的龟,最好在头两年里不要让它们冬眠。还有那些来自热带的龟,没有冬眠的习惯,因此不要让它们冬眠。对于不能冬眠的龟,可以在冬季降温时采取加温饲养的措施,如果是陆龟的话,可以用普通台灯配上普通白炽灯泡或爬行动物专用灯泡(含紫外线),爬行动物专用电热毯、加热石,或者在房间里放上电暖气,但要注意不要让空气太干燥;如果是水龟的话,可以在水里放上恒温棒(一般渔市场都有)。
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一般将龟统称乌龟,龟是以甲壳为中心演化而来的爬行动物。乌龟要冬眠,那么,乌龟冬眠怎么养呢?
饲养者必须凭借对龟的了解和自己的判断能力来判断自己的龟是否具备冬眠的条件。要知道,任何形式的冬眠对于龟的健康来说都是一种十分"严酷"的考验。因为在冬眠期间,龟将完完全全地关闭自己所有的身体器官的功能,以保证将身体能量的消耗降至最低,如果饲养的龟进食情况不太正常,并且看上去好像有些营养失调,具体症状为:龟的体质瘦弱,四肢无力,皮肤肌肉没有弹性,拿在手中感觉较轻。那么,让这样的龟冬眠也许对其而言是会毁灭性的决定。
对于生活在较寒冷地区的龟来说,最理想的冬眠温度应在7℃-10℃之间。如果长时间让龟处于过低的温度下会造成龟的死亡,温度过高它们则可能根本就不会进入冬眠状态。温度低于15℃时龟就会进入冬眠状态,如不准备让它冬眠就应该把温度保持在22℃-30℃。如果温度已低于15℃,又不想让龟冬眠,那么应该逐步回升温度,切忌温度回升过快,而且不能在温度不高不低的阶段喂食,只能在20℃-30℃的环境中让龟进食。
龟保持冬眠状态的最佳时间是三四个月,处于野生环境下的龟保持冬眠状态时间一般会更长一些,但在人工饲养条件下,适当缩短冬眠的时间不会对它们的健康产生不利影响。
如饲养者要检查冬眠龟的健康情况,至多每月进行一次,除非在非常特殊的紧急情况下,饲养者才能去打扰一只正在冬眠的龟。这种查看只能是偶尔的,绝不能经常那么做,否则就会打扰龟的冬眠,使其不能完全进入冬眠状态,从而难以达到让龟进入冬眠的目的。打扰的次数过多,很有可能会提高冬眠龟的死亡率。
此外,一旦饲养者已经选择让龟冬眠用的饲养容器之后,饲养者决不能简单地将它们直接放置于外界的温度下,并且期望这样下去直到龟结束冬眠状态。让任何种类的龟冬眠都如此,不论它是水龟、半水栖龟还是陆龟,长时间处于3C以下的温度,都会产生极高的死亡率。
在让龟冬眠前,还应保证龟的体内完全是“空的”,以免因温度的下降,造成直肠梗塞。一个简单易行的方法是:在龟即将进入冬眠前一周的时间,每天让龟洗半小时的温水澡,这是让龟肠胃系统“清洁”的关键。最后,在让龟冬眠前应先分清该种类的龟是否有冬眠的习惯。一些饲养者不分青红皂白地试着让那些本来没有冬眠习惯的龟去冬眠,这是极其愚蠢的。其结果只会是造成龟的死亡。
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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿,就一定要遵循天地的规律,具体可用6字总结。
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
4、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
5、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
另外,梨中有一些类黄酮素,这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以,那么剑兰要怎么养呢?以下就是读文网小编整理的剑兰养殖方法,让我们一起来看看吧!
忧郁唐菖蒲
又名园叶唐菖蒲,球茎呈中型的球形,株高45CM,叶稍呈圆筒形,花序较疏,着花3-4朵2,侧向一方开放,花黄白色,具紫色或褐色毛刷状细纹和斑点。花被片反卷,有香味。
绯红唐菖蒲
又名红色唐菖蒲,球茎大型球状,株高90-120CM,茎圆柱形,着花6-7朵,小花钟形,绯红色,具大形白色斑点。
鹦鹉唐菖蒲
球大形扁球状,紫色,株高1M左右,着花10-12朵,侧向一方开放,花大形黄色,具深紫色斑点或紫晕。
多花唐菖蒲
球茎中等球形,株高45-60CM,着花20余朵,花大,白色。
报春花唐菖蒲
球茎较大形球状,植株矮小,着花3-5朵,侧向一方,花堇紫色,略带红晕。
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怎么才能健康快速减肥,谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下来。
1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。
4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。
7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。
17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。
18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。
20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。
简单减肥方法 最简单的50个减肥方法
26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!
29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。
30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。
32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。
34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!
36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。
43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。
44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
45.晚餐后,把厨房的门关上。
46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。
48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。
49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。
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滋阴壮阳的食材,如今社会发展迅速,男人压力加大,随之而来的男性疾病,什么阳痿,早泄,性功能障碍随着而来,在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素,与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品,均具有补虚益精、温肾散寒的功效,也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损,阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带,最为有效。
2、坚果类
维生素E与生育有关,故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E,有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时,都会增加机体对维生素E的需要,所以应注意补充。另外,坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分,有滋养、保健功效,多食有益。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分,有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质,研究表明,二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被誉为天然维生素E。
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你平时会自己在家做菜吗?你知道怎样做菜才能做得更好吃吗?其实,很多蔬菜在烹饪过程中都是有技巧的,掌握了技巧才能做出好吃的菜来。今天,读文网小编为大家推荐做出好吃的45个技巧,教给做出好吃的菜来,一起来看看吧!
1. 煮海带易烂法。煮海带时,适当加点碱或小苏打,或者在锅里放适量食醋,易使海带变软;若放几棵菠菜,海带易烂。
2. 泡发木耳二法。用烧开的米汤泡发木耳,能使木耳肥大,松软,味道鲜美。用凉水泡发木耳,可使其脆嫩爽口。
3. 木耳泥沙的清洗。黑木耳易粘上木渣和泥沙,可用盐水洗,轻轻揉匀,待水变浑,即可用清水淘洗。
4. 牛奶菜花更白嫩。炒菜花时,加匙牛奶,会使成品更加白嫩可口。
5. 凉拌西红柿宜放盐。用糖凉拌西红柿时,放少许盐会更甜,因为盐能改变西红柿的酸糖比。
6. 糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴,只要按份糖、份醋的比例调配,便可收到甜酸适度的效果。
7. 菜过咸处理三法。菜咸了,可加适量白糖,即可减轻盐味。或放些醋,咸味会大大减少。或用掺有白酒的水浸泡,有明显的去咸效果。
8. 拔丝糖浆的熬制。在熬制拔丝菜糖浆时,每盘加入一粒米大的明矾,能延长结时间,并使糖丝拉得更长。
9. 炒菜巧下盐。如果你用动物油炒菜,最好在放菜前下盐,这样可减少动物油中有机氯的残余量,对人体有利。如果用花生油炒菜,也必须在放菜前下盐,这是因为花生油中可能会含有黄曲霉菌,而盐中的碘化物,可以除去这种有害物质。为了使炒菜可口,开始可先少放些盐,菜熟后再调味。如果用豆油、茶油或菜油,应先放菜、后下盐,这样可以减少蔬菜中营养成分的损失。
10. 放醋的讲究。凡需要加醋的热菜,在起锅前将醋沿锅边淋入,比直接淋上香味更加醇厚浓郁。
11. 啤酒调味剂。夏季做各种凉拌菜时,加适量啤酒调拌,可提味增香。
12. 腌菜咸辣味的淡化。腌渍小菜,如过咸或过辣时,可将小菜切好后浸在%的酒水里,能冲淡咸味或辣味,且味道更鲜美。
13. 去除蔬菜的苦涩味。萝卜、苦瓜等带有苦涩味的蔬菜,切好后加少量盐渍一下,滤出汁水再烧,苦涩味会明显减少。菠菜在开水中烫后再炒,可去苦涩味和草酸。
14. 冰冻“萝卜干”。把切好的萝卜先放在冰箱里冷冻一段时间,再拿出来置阳光下晒干,就成了可以久存且风味独特的:萝卜干,烧肉时放上一些,味道极好。
15. 去除萝卜异味。蒸吃萝卜,应该先将其切碎,按:的比例放入食醋,再上锅蒸,就可使异味消失。
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乌龟, 通常是龟鳖目的统称。有时特指 乌龟别称金龟、草龟、泥龟和山龟等。在动物分类学上隶属于爬行纲、龟鳖目、龟科,是常见的龟鳖目动物之一。下面就由读文网小编为大家介绍下乌龟的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
李时珍曰:“介虫三百六十,而龟为之首。龟,介虫之灵长者也”。龟甲龟板为传统的名贵药材,它富含骨胶原和蛋白质、钙、磷、脂类、肽类和多种酶。据中医临床研究证实,龟板气腥、味咸、性寒,具有滋阴降火,潜阳退蒸,补肾健骨等功效。据说龟血还有抑制癌细胞的特殊功效。
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