为您找到与久坐会脚麻吗相关的共27个结果:
说到手脚麻木,相信许多人都是知道的。因此手脚麻木在我们生活中是很常见的。那手脚麻木是怎么回事呢?手脚麻木又应该怎么治疗呢?今天小编就来为大家一一了解一下。
1、老丝瓜筋汤
取老丝瓜筋50克,煎汤1碗1次服下,每日2次,连服1星期,有特效。
2、桑叶足浴
用霜桑叶适量,晒干后用砂锅加水适量煮沸,捞出桑叶,趁热泡手脚15分钟。每日2次,一般3天即可见效。
3、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克,蜂蜜50克,红糖25克。将木耳洗净放碗内,蜂蜜,红糖拌于其中,放锅内蒸熟食用。分3日服完。
4、花椒露汁
取鲜花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗内,放在房上露一夜,用箩盖上,在太阳将出时取下,冷服。盖被出汗,一般1次即愈。
5、云南白药泡酒足浴
用云南白药粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升内,放置一昼夜后即可。用时将患肢浸入药酒内,并反复揉搓,以肌肤发热为度。每日2次,每次 30分钟,在1日内阳气很盛之午时与阴气很盛之子时进行治疗,15日为1疗程。500毫升药酒可用一疗程。治疗期间禁食油腻、冷酸之品,禁涉冷水,勿过劳。
6、路路通中药足浴
取海桐皮、桂枝、姜黄、羌活、独活、松节、路路通、刘寄奴、透骨草、红花、当归各15克加水和白酒后煎煮并滤取煎汁。每次乘热泡洗麻木的手或脚,每日泡洗2次。
7、黄芪当归瘦肉汤
用瘦肉50克,黄芪30克,当归10克,田七3克,大枣3枚。共炖汤,服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木,气虚血瘀的患者。
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很多老年人经常会遇到脚发麻的问题,作为子女,我们应该了解老年人脚麻的原因,同时给予关怀,下面小编就带大家一起来了解了解吧。
老年人手脚麻木的原因非常多,颈椎病,脑血栓,风湿,糖尿病等原因,都会引起脚麻木。
专家表示,老年人手脚麻木除了寻医就诊之外,还有以下建议:
1.可以选择用中药慢慢调理;
2.饮食上多吃蔬菜水果,坚果,豆制品,营养多样化;
3.多喝水;
4.保养身体,不仅要加强锻炼,每天保证足够的锻炼时间;
5.保证充足睡眠;
6.每天保持心情愉快。
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手脚发麻是日常中常遇到的症状,手脚发麻的原因有很多例如缺维生素C 或者血液的循环受阻都有可能出现手脚麻木的症状。下面读文网给大家分析儿童脚麻的原因,希望能帮到大家。
治手脚麻木的偏方1、老丝瓜筋汤。
取老丝瓜筋50克,煎汤1碗1次服下,每日2次,连服1星期,有特效。
治手脚麻木的偏方2、桑叶足浴。
用霜桑叶适量,晒干后用砂锅加水适量煮沸,捞出桑叶,趁热泡手脚15分钟。每日2次,一般3天即可见效。
治手脚麻木的偏方3、蜂蜜蒸木耳。
取黑木耳50克,蜂蜜50克,红糖25克。将木耳洗净放碗内,蜂蜜,红糖拌于其中,放锅内蒸熟食用。分3日服完。
治手脚麻木的偏方4、花椒露汁。
取鲜花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗内,放在房上露一夜,用箩盖上,在太阳将出时取下,冷服。盖被出汗,一般1次即愈。
治手脚麻木的偏方5、云南白药(行情,问诊)泡酒足浴。
用云南白药粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升内,放置一昼夜后即可。用时将患肢浸入药酒内,并反复揉搓,以肌肤发热为度。每日2次,每次 30分钟,在1日内阳气很盛之午时与阴气很盛之子时进行治疗,15日为1疗程。500毫升药酒可用一疗程。治疗期间禁食油腻、冷酸之品,禁涉冷水,勿过劳。
治手脚麻木的偏方6、路路通中药足浴。
取海桐皮、桂枝、姜黄、羌活、独活、松节、路路通、刘寄奴、透骨草、红花、当归各15克加水和白酒后煎煮并滤取煎汁。每次乘热泡洗麻木的手或脚,每日泡洗2次。
治手脚麻木的偏方7、黄芪当归瘦肉汤。
用瘦肉50克,黄芪30克,当归10克,田七3克,大枣3枚。共炖汤,服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木,气虚血瘀的患者。
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很多老年人经常会遇到腿脚发麻的问题,多表现为针刺感、电击感、沉重感,发作的部位和频率也不尽相同,让人饱受其苦,那么,腿脚发麻是什么原因呢?读文网小编和你一起去看一下。
1.可以选择用中药慢慢调理;
2.饮食上多吃蔬菜水果,坚果,豆制品,营养多样化;
3.多喝水;
4.保养身体,不仅要加强锻炼,每天保证足够的锻炼时间;
5.保证充足睡眠;
6.每天保持心情愉快。
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很多老年人经常会遇到腿脚发麻的问题,多表现为针刺感、电击感、沉重感,发作的部位和频率也不尽相同,让人饱受其苦,那么,腿脚发麻是什么原因呢?读文网小编和你一起去看一下。
1.可以选择用中药慢慢调理;
2.饮食上多吃蔬菜水果,坚果,豆制品,营养多样化;
3.多喝水;
4.保养身体,不仅要加强锻炼,每天保证足够的锻炼时间;
5.保证充足睡眠;
6.每天保持心情愉快。
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朝九晚六的工作节奏,白领们一天的工作时间几乎都在椅子上度过。除了上班基本靠坐,白领下班后也基本不动,吃完晚饭就坐着玩电脑或躺着玩手机,简直是“久坐族”的最佳代言人。专家指出,这样的“久坐生活”让白领女性长期缺乏运动,不仅身形会发生变化,阴道炎、内分泌问题等也“蠢蠢欲动”。
女性内分泌是一个敏感的系统,容易受情绪、作息等影响。不少白领女性白天久坐运动少,消耗少,晚上频繁使用电子产品或经常熬夜加班,导致入睡不规律甚至入睡困难,作息错乱。再加上工作压力大,内分泌功能就容易出问题,引起月经紊乱、面部长黄斑等症状。
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长时间坐着就会腰酸背痛,特别是对于上班族和学生党来说,这个问题更常见。那么如何缓解腰酸背痛呢?下面由读文网小编为大家分享相关知识。
感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么病,但它会使人精力不能集中,烦躁不安,影响工作和生活。所以,学习一些简单易行缓解腰酸背痛小技巧是非常有必要的。
枕头疗法
背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。
食物疗法
辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。
调节汽车座位
调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法
很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。
打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。
此外,为了防止腰酸背痛,要记得纠正坐姿、走姿、睡姿,让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式,刺激穴位,打通经脉来养生。
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长时间的坐着常常会觉得很不舒服,有时感到连尾骨也会疼,那么久坐尾骨疼该怎么办呢?下面由读文网小编给大家简单分享相关知识。
尾骨痛的发病年龄近年来呈低龄化趋向,尤其在公司白领和学生一族中多发。这是因为随着经济的快速发展,计算机、笔记本电脑越来越普及,人们把更多的时间花费在浏览网页上。不仅如此,白领人群忙于工作,学生族忙于学习,大多没有多余的时间用来活动身体,而长久的坐着会压迫坐骨神经,从而就会引起尾骨部疼痛。
1.服用止痛药。止痛药对缓解尾骨痛会有明显效果。
2.电疗、按摩、适当的运动都会有帮助。
3.局部注射止痛剂,对某些患者可达到舒缓的作用。
4.如果尾骨折断就要动手术,但因为剧烈疼痛而需切除尾骨之情况甚少出现。
5.需要有适当的坐垫,质料要适中,不能太硬或太软。具体治疗可采用改变坐姿的办法,即尽量用大腿坐,以减少臀部的持重和压力;坐时可用气垫、气圈将痛处腾空,以防止局部压迫,从而缓解疼痛。
6.可用红外线、超声波、离子导入、推拿、针灸、拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗,如果用中药外敷,可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内,放入锅中,加清水煮沸后,湿热敷患处;局部贴活血止痛膏或麝香镇痛膏等效果也不错;到医院去做局部封闭,即用2%普鲁卡因2—4毫升加醋酸氢化可的松0.5—1毫升,局部痛点封闭,可得到立竿见影的效果。
另外,如果尾骨畸形明显,保守治疗无效,就只得采取手术治疗。
俗话说:身体是革命的本钱。革命尚未成功,身体率先垮掉就有些得不偿失了。工作和学习固然重要,但梦想与健康不可兼得,拥有健康的身体才是最重要的。在工作和学习之余,要学会给身体加油,闲暇时走到室外去,走到阳光下,伸展伸展身体,活动活动筋骨,给身体一个放松的机会,远离尾骨疼痛。
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一提到上班,除了坐着工作还是坐着工作,尤其是坐办公室的OL们,除了上个嘘嘘走动外,是不是鲜少会起来走走动动啊?常常坐久了之后,一站起来就腰酸背痛,严重的时候哪怕是坐着也一样痛,一动起来,关节就咔咔响!直叹是年纪大了。久坐腰酸是什么原因呢,该怎么来缓解腰酸的症状呢,读文网小编来给你支招。
改变坐姿
很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确,加重了腰部负担引起,所以正确的坐姿异常作用,建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
活动腰部
条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部,左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部,缓解腰部的压力,促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉。
简单拉伸操
长期坐着,导致腰痛可以利用工作间隙,休息时间做一个简单的拉伸操,缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下:
1、将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;
2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
热敷腰部
坐久了腰部疼痛,下班回家之后可以用毛巾热敷腰部,热敷能消炎止痛,而且可以促进局部血液循环,缓解腰部疼痛不适。
按揉腰部
简单的按摩揉搓腰部,可以放松腰部肌肉,促进腰部血液循环,缓解腰酸不适。
1、取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
2、两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
引体向上
条件允许的话,你可以找到一个单杠或者双杆,做引体向上和压双杠,让我们的脊柱属于受拉状态,改变我们脊柱的受力状态。如果做不了引体向上和压双杠这种力量训练,也可以选择在单杠上吊一会,或者在双杠上撑一会。
中医治疗
长时间同一姿势伏案工作,颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈腰椎病的发生,如果是由于腰椎疾病引起的腰疼,由于此病慢性退行病变,属于无菌性症状,一般的打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医保守治疗法治疗。
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研究表明,常期久坐的人很容易引起以下17种病症。为了健康,我们岂能“坐经待毙”。所以今天小编要为大家详细介绍久坐的17大危害以和健康对策,让你早日远离亚健康。
原因:你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策:平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。
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手脚麻木不能对症治疗,而是要对病因治疗。尤其腰椎病引发的手脚麻木,都应该首先到专科医院进行检查,经由专科医生进行判断。以便保障良好的治疗和安全。专家对手脚麻木怎么回事?手脚麻木的危害?手脚麻木的治疗?下面读文网小编为你解答
你可以尝试下纳豆胶囊,因为纳豆胶囊含有的纳豆激酶对溶栓有显著效果,可以有效的防治心脑血管疾病,富含纳豆菌、异黄酮、维生素E、维生素c等多种有效成分,也对人体起到综合调理的作用。
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手麻脚麻是怎么回事,手麻脚麻的原因是什么手麻脚麻是病吗,是什么样的病引起的,能造成什么样的危害?手麻脚麻是怎么回事?下面读文网小编为你解答。
1、上肢神经卡压:一是拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜间麻醒史,醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩,影响手的精细动作,这是因为正中神经在腕部受到压迫,即所谓的“腕管综合征”;二是环、小指的麻木疼痛,也可有夜间麻醒史,严重者伴有肌萎缩,环、小指的屈指力下降,影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压,即所谓的“肘管综合征”。 2、颈椎病:引起手麻最常见的疾病就是颈椎病,它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后,一些器官往往会发生退行性变,当颈椎间盘发生退行性以后,往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大,这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时,便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外,还伴随其它症状,如:颈肩部骨肉酸痛,上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难,只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法,一个人托患侧头部,一手握患侧上肢,将其外展90°,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。 3、中风:引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说:“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者,三年之内有中风之疾。”须预防之:宜慎起居,节饮食,远房帏,阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风,但对于年龄在40岁以上的中年人来说,如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状,且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时,应多加以注意,警惕中风的发生。 4、更年期综合征:进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象,但是并不明显,随着更年期的结束,手麻现象就会随之消失。 总之,手麻症状的确诊,还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊,如若症状尚轻,则经正规的非手术治疗,均可有不同程度好转,如若症状明显,并出现手内肌明显萎缩,则应及时采取手术治疗,阻止病情发展,以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩,导致手的功能严重障碍。 手脚麻木的原因有:一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木,主要是血管病变导致的.2是药物或化学制剂引起的麻木.3是神经炎引起的麻木.4是4肢分散性地出现麻木.局部神经受到了刺激,如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.5是肿瘤等压迫神经导致的麻木.6是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等.
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方法很简单,脚麻的话,脚抻直一会就行了, 至于你屁股麻了,那你站起来一会,或者动动,活动活动就可以了 。真的是怎么简单吗?下面读文网小编为你解答。
手脚发麻亦可是气血不足造成,既是血虚.因为阳气虚弱,造成血虚,并且阳气无力行血,血液就达不到血管末梢.手脚是人体的末梢,因此血虚会有发麻的感觉.
平时注意保养,阳虚应该少吃寒凉食物
你要多吃些含铁的食物,
比如像“菠菜”(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等
富含维生素C的食物有很多
新鲜的水果和绿色蔬菜,如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
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脚麻的情况可能每个人都有发生,那么当脚麻要怎么解决呢?以下是由读文网小编整理关于脚麻的内容,提供给大家参考和了解。
1补充身体营养。多吃一些含丰富维生素和微量元素的食物,不要挑食,蔬菜和肉类蛋白质要搭配着吃。
2戒烟酒。经常喝酒的人,容易造成对神经的损害以及血液循环不通畅,长时间的吸烟喝酒,严重的话还可能会得肝肾疾病。
3不要长时间的做过重的体力劳动,注意休息,平时多做一些身体锻炼,尽量保持美好的心情。
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炎夏将至,又有不少朋友为痔疮烦扰,炎热的天气患上痔疮是非常痛苦的事情。而其中最主要的原因来至于久坐。这是为什么呢?现在请阅读读文网小编整理的一些久坐为什么会长痔疮的原因。
饮食上也需要规律化,不能暴饮暴食,也不能忽饥忽饱,尽量不要喝酒,特别是白酒和烈性酒,少吃辛辣刺激食物,使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜,水果,和高纤维饮食有预防痔疮的良好效果。 多进食富含可溶性纤维的食物,如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纤维性食物能令加强肠道活动,令粪便变软,不会积存压住静脉血管。须注意的是,壮阳火的水果(例如芒果、榴莲、荔枝、龙眼)不宜多吃。 少吃煎炸辣味、味浓及香料多的食物:容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力无端加大,可令痔患恶化。
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俗话说"生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作,坐着享受各种文化生活,甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。但是久坐同样也会坐出病.下面是读文网小编为大家带来的久坐的危害及预防久坐的"的相关内容,欢迎阅读。
1久坐伤身害处多
我们都说“久坐成病”,到底久坐会带来什么病呢?
久坐损心:久坐不动会减慢血液循环的速度,时间久了后,会让心脏功能衰弱,引发心肌萎缩。特别是对患有动脉硬化等症的中老年人,长时间坐着不动,血液循环迟缓了,很容易形成脑血栓和心肌梗塞。
久坐伤肉:其实中医在很早的时候就已经认识到“久坐伤肉”的问题。长时间坐着不动,就会造成气血流畅,缺乏运动会让肌肉松弛,会降低弹性,出现下肢乏力、浮肿的现象,重则会让肌肉僵硬,引起肌肉萎缩,感到麻木和疼痛。
损筋伤骨:长久地坐着,颈肩腰背长时间地保持一个姿势,就会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。尤其是坐姿不当,不仅会引起驼背还会造成骨质增生。长时间坐着不动,还会让骨盆与骶骨关节长久负重,阻碍腹部或者下肢的血液循环,从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。
久坐伤骨:久坐还会造成胃肠蠕动迟缓,会减少消化液的分泌,时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。久坐让全身的重要都压在了脊椎骨底端,压力的承受面分配的不够均匀,自然就会造成腹部与背部肌肉下垂,加剧背部肌肉的疼痛感。
久坐生痔:有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将,一坐就是一整天,尤其是坐在沙发上或者软椅上,腹部血液的流动速度就会减慢,下肢静脉血液不能得到回流,在此类情况下,直肠静脉丛特别容易发生曲张,造成血液淤积,最终形成了静脉团,也就是我们俗说的痔疮(哈哈,还好我没有痔疮,不然太不好意思了)。
伤神损脑:久坐不动还会造成大脑供血不足,损脑伤神,引起精神压抑,具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠;如果突然站起来拿东西,还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血,中老年人会出现记忆力下降,注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生,还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症……
看来,莫名肥胖、顽固小肚腩、背部无端疼痛等问题都有可能是久坐不动引起的。另外,坐姿五花八门、横七竖八的人也要注意了,久坐不好,姿势不对地久坐更不好。
要知道一点坐的学问
专家建议,为了身体健康,我们尽量不要当太“宅”,应该经常出去逛逛街,见见朋友,爬爬山……总之多参见一些户外活动。如果你的工作需要你长时间坐在电脑前,那么你不仅要注意保持正确的坐姿,还要经常像猫咪一般伸伸懒腰,或者起身走动走动,以舒展四肢,消除疲劳。
2你每天坐多长时间
我在网上看到一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告,就挑选了其中几个回答给大家看一下:
一天8小时的工作时间,几乎是一直坐着;
除了睡觉以外就是坐着了;
一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐扁了;
除了去饮水机旁打水和去洗手间,都是坐着(甚至去洗手间也是坐着);
从家到公司大概有10分钟的路程,一天4趟,其他时间则都是坐在电脑前;
除了上下班乘车时没有座位,其他时间均是坐着……
上述情况几乎是所有上班族的真实写照,紧张的生活,忙碌的工作,每天坐在电脑前,眼睛近视了,肤色暗淡了,小肚腩更肥了……
久坐到底会带来什么问题,我们怎么自检久坐病呢?大家不妨做一个小测验:把脑袋向左侧转45°,然后慢慢弯下去,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?假如你有上述症状,那么一定要注意了。
我们都知道,每个人每天大概三分之一的时间在睡觉,却也诧异地发现,竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着(据调查,大多数办公族每天坐着的时间最少是8小时,最长的则达12个小时)。这是很危险的,传说中的“久坐成病”可能很快就会出现在你身上哦。
要知道一点坐的学问
已经有几项研究显示,连续坐4个小时不起身活动的人,身体就会自觉地发出难受的信号。久坐的人,心脏病、肥胖或者死亡的风险比一般人都高。所以,为了我们身体的健康,一定不要连续坐4个小时哦。
3.办公一族坐姿有讲究
如何坐着是非常有讲究的,脊椎专家提醒,许多人的办公座椅的高度都没有达标,无法让身体摆脱腰酸背痛的毛病。那么,如何把办公座椅调整到最佳高度呢?先依据每个人的工作性质把办公桌或者工作台调整到一个合适的高度,然后将身体各部分做“参照物”来调整座椅高度就可以了。
肘部:肘部离办公桌越近越好,用以保证上臂和脊柱平行,将手放在办公桌的表面,上下调节整个座椅的高度,以确保肘部呈现直角。另外,也不能忽略扶手的高速,它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。
大腿:检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动,一般会有两种情况,一种是感觉到空间太紧了,那就加一块可以调节的搁脚板;还有一种是空间太宽了,只得提升椅子的高度。几经尝试,青花还是选择了提升椅子的高度,因为怕起身时搁脚板会发出响声……
腿肚子:在臀部紧紧贴着椅子的情况下,尝试着握紧拳头,看能不能穿过腿肚子与椅子之间的空隙。可能因为椅子太深了,所以不能很容易地做到,然后青花很聪明地在椅子上放了一个很可爱的靠垫,嘿嘿。
后腰:以前青花感觉到疲惫的时候,总是在午休时缩在椅子上,可是现在青花不会这么做了,因为我知道了,这样做会额外的加重后腰与椎间盘的压力,会对背部造成很大伤害的。如今青花总是开开心心地靠在靠垫上,幸福满满地排解疲劳感。
视线高度:当我们闭上眼睛,然后缓慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器中央。倘若显示器位置过低或者过高,都需要做一下调整来保护颈部肌肉。
当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,因此,记住每隔半小时要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以。如果有条件,漫步走20分钟,不但能减轻脊椎的压力,还可以促进血液循环,从而把养分输送到脊椎的各个部位。
要知道一点坐的学问
坐得再端庄,也尽量不要久坐,还是经常站起来活动一下,尤其是女同事,因为长久坐着会阻碍腹部的血液循环,腹部就很容易堆积脂肪,人就会变得肥胖,不漂亮了嘛。
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脚发麻,由颈腰椎病引起的,它是由颈椎腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木,那么下面小编就带你去看看脚底麻木治疗方法有哪些吧!希望对大家有帮助哦!
1、特殊疾病可能会引起脚麻
对于全身因素主要是大概性的,在这里举出两种因素。其中一种是血脂过高,另一种是糖尿病人。长期血脂过高的人群,易引起血管壁硬化,加上血脂过高,血液粘稠,血流变慢,细胞所得到氧气养料减少,导致麻木。患有糖尿病的人群,血糖维持较高水平,长久以往,对人体血管,神经造成极大伤害,血管硬化,神经变性。
2、血液受阻可能会引起脚麻
多数人坐在椅子上会习惯性的翘起二郎腿,该姿势很容易是腿部出现麻木的感觉。或者当我们坐久或坐的姿势不好,会引起下肢麻木,当手放的姿势不对时也会麻,一松懈,有如千万只蚂蚁在爬。
3、神经压迫可能会引起脚麻
人体各个部位遍布诸多神经,神经可主导身体日常所做的各个动作,对于疾病的防治也可通过神经得到缓解,但麻木感的出现也是与神经有关。
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女性们已经成为办公室的主要人群了,女性们长期的久坐更容易引起健康问题,那么久坐一族们最容易引起哪些疾病呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
1、眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。
3、叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。
4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
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全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。所以,久坐对人体的危害是很大的,那么,具体有哪些危害?
一、伤心:久坐不动对心脏工作需求量减少了,但是可致心脏功能降低,引起心肌萎缩,给高血压、冠状动脉栓提供了可乘之机。
二、伤筋:久坐不动,会使肌肉松弛,血脉不畅,发生淤积,容易导致静脉曲张,还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动,人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上,造成其被“压死”,血不畅通而坏死。
三、伤骨:长期坐着工作的人,由于全身重量压在脊椎骨底端,或坐姿不当,加上肩膀和颈部长时间不活动,会引起上端的四节脊椎骨僵硬,还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病,最常见的是弓背及骨质增生等...
四、伤脑:久坐不动则大脑供血会不足,当人突然站起时,会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等...
久坐族对人体有哪些危害
六、伤肾:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
七、肥胖:久坐为什么会长胖呢?只要坐下,腿部肌肉的电子活性就立即关闭,热量的燃烧下降到每分钟1卡,帮助分解脂肪的酶下降90%,步行燃烧的热量是坐着的3-5倍,这样肥胖就在所难免。
八、癌症:久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。
站着打电话。英国拉夫堡 的大学运动心理学 教授斯图尔特 ·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。
坐健身球 办公。美国 谷歌公司和德国 宝马公司 的办公室,都允许员工把健身球 当椅子。因为坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。
椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛 ,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布 ,还能减少椅子对坐骨 结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。
身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,经常就忘了休息这回事,张声生 建议,可以在身边放个小闹钟 ,或用手机定时,提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。
桌下伸伸腿。王显 说,他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓 最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”
换张合适椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅 都带有滑轮 ,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。
见缝插针多动:若每天因为工作的原因不能避免久坐,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机 踏板的 小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高,并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
锻炼肩颈腰肌群:做做俯卧撑 可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群,使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然,女性做俯卧撑 比较吃力,更适合哑铃锻炼 。
而对于司机来说,不要强忍“内急”,尽管开车上厕所是个问题,但不要因此减少喝水量,且无论什么原因,一定不要养成长期憋尿 的坏习惯。而且司机可在等红灯时“摇头晃脑”耸耸肩;遇到路况不好时,车速不要过快,以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎 造成大的伤害。
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