为您找到与为什么会睡不着呀相关的共20个结果:
睡觉,可以让我们放松身心,从而更好的学习,工作,但是如果睡不着觉那是怎么回事呢?睡不着觉该怎么办呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
01.让音乐帮自己入静
聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
02.睡前泡泡脚
泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。
03.调整生物钟
每天尽量在固定的时间睡觉,避免不规律的生活习惯。
04.睡前的饮食合理
最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话,自己躺着也会感到难受,会加重失眠的。
05.良好的休息环境
把自己的房间收拾好,比如说床铺好舒适一点,关好窗户隔绝噪音,为自己提供一个舒适的良好休息环境,这是我们睡眠质量高的保证。
06.散步
晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。
07.睡觉姿势
身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。
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网络主播这个职业现在已经越来越火热,有部分主播以博眼球的方式出位带来了极其负面的影响。近日文化部出台了网络表演通知,部分网络主播上“黑名单”全国禁演。只要上了黑名单之后,将处处受到限制全国被禁演。据悉,文化部即将公布第一批网络表演者黑名单,主播哪些行为会被查?下面一起来了解吧。
随网络表演市场快速发展,“网红”、“直播”成为互联网传播颇受关注样态。但一些表演者以低俗、色情等违法违规内容吸引关注,社会影响恶劣。昨天,文化部出台《文化部关于加强网络表演管理工作的通知》(以下简称《通知》),首次明确了表演者为直接责任人,今后网络直播将实行随机抽查,表演者一旦上“黑名单”将被全国禁演。
《通知》要求,对提供违法违规网络表演的表演者,地方文化行政部门和文化市场综合执法机构要责令所在网络表演经营单位关停表演者频道,并及时将违法违规表演者的信息和证据材料报送文化部。文化部根据情形,将违法违规表演者列入黑名单或警示名单。列入黑名单的表演者,禁止其在全国范围内从事网络表演及其他营业性演出活动,具体时限视违法违规情节轻重确定。
《通知》明确,网络表演经营单位对本单位提供的网络表演承担主体责任,对所提供的产品、服务和经营行为负责,应当确保内容合法、经营有序、来源可查、责任可究。同时,表演者对其开展的网络表演承担直接责任。
《通知》要求,网络表演经营单位要配足内容审核人员,严格监督表演者表演行为。特别是严密技术监控措施,畅通投诉举报渠道,完善突发事件应急处置机制,确保能够第一时间发现并处置违法违规内容。一经发现含有违法违规内容的网络表演,要及时关闭表演频道,停止网络传播,保存有关记录,并立即向所在地省级文化行政部门或文化市场综合执法机构报告。
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《通知》指出,表演者应依法依规从事网络表演活动,不得开展含有低俗、色情、暴力等国家法律法规禁止内容的网络表演。违规单位将被没收违法所得,并处罚款;情节严重的,责令停业整顿直至吊销《网络文化经营许可证》;构成犯罪的,依法追究刑事责任。
《通知》要求,各地重点查处提供禁止内容等违法违规网络表演活动包括:提供含有《互联网文化管理暂行规定》第十六条规定的禁止内容,或利用人体缺陷或者以展示人体变异等方式招徕用户,或以恐怖、残忍、摧残表演者身心健康等方式以及以虐待动物等方式进行的网络表演活动;使用违法违规文化产品开展的网络表演活动;对网络表演活动进行格调低俗的广告宣传和市场推广行为等。
《通知》要求,地文化行政部门和文化市场综合执法机构要立即对本行政区域内的网络表演经营单位开展一次调查摸底,全面掌握网络表演经营单位情况。今后对网络表演市场全面实施“双随机一公开”,定期开展随机抽查,及时向社会公布查处结果。对投诉举报较多的网络表演经营单位,要加大随机抽查频次,重点监管。
文化行政部门负责将黑名单通报同级有关部门,并建议实施联合惩戒,强化对违法违规单位和表演者“一处违法,处处受限”的信用监管。各级行业协会要在本行业协会范围内,对列入黑名单的网络表演经营单位和表演者予以通报并抵制。
文化部有关负责人介绍,随着网络直播企业的井喷式增长,部分“平台”法规意识淡漠,责任缺失,管理混乱,一些“主播”以低俗、色情等违法违规内容吸引关注,造成恶劣的社会影响,严重危害行业健康发展。
《通知》本着既不缺位,也不越位的精神,对网络表演的概念和范围进行了明确界定。“总的考虑是:既尊重行业发展特点,为行业发展留有空间,又突出平台企业责任、内容管理等核心要求。”这位负责人表示。
映客:发现不良内容5秒内封号国内网络视频直播兴起不久,平台的监管尚不完善,高额的打赏诱惑着不少主播们以擦边球的方式吸引粉丝,涉黄也成为直播平台的“生死线”。每当某平台爆出“不雅视频”事件,相关平台的粉丝数就会在一段时间内暴涨,但下架危机也会随之而来。
还是刚被央视点名批评的斗鱼、虎牙、熊猫、龙珠等网络直播平台,都因女主播直播不良内容引起社会关注,几度陷入下架和被“约谈”泥潭。映客CEO奉佑生,映客对于直播内容的管制是非常严格的,用户打开每一个直播都会看到相关的提醒,严明禁止三俗涉黄。映客在全国有300人的平台监管队伍,全职监管直播内容。今年,他打算把这个队伍扩充到600人以上。
“我想要的是一个简单干净的视频直播平台,映客团队会24小时不停歇地进行筛查和监管,一发现不良内容,5秒之内封号和IP。”奉佑生说。
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肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。又名肩周酸痛不适、漏肩风、肩关节周围炎、五十肩,其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。下面读文网的小编教你怎么缓解肩膀酸疼睡个好觉!
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
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日常生活中的扰民行为也会导致治安处罚的发生,很多人都好奇到底什么样的扰民行为才会会受到治安处罚呢。下面由读文网小编为你详细介绍治安处罚的相关法律知识。
从比较法的角度看,我国治安管理处罚具有以下四个显著特点:
(1)从处罚主体看,我国治安管理处罚实行“一元制”的处罚体制,我国治安管理处罚权集中由公安机关行使。
(2)从处罚程序看,我国治安管理处罚完全采用行政处理程序。
(3)从制裁的角度看,我国治安管理处罚属于中间制裁。我国的治安管理处罚作为较重的一种行政处罚,与刑罚有着密切的关系。在我国法定的制裁手段体系中,治安管理处罚属于中间制裁。
(4)从处罚的强制性看,我国治安管理处罚具有警察强制性。
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当我们经过一上午的工作忙碌,很多人都会出现疲惫的现象,但是有的人能够一趴着就睡着了,但是有的人却怎么睡都睡不着。以下是由读文网小编整理关于中午睡不着的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
在我们忙碌了一上午之后,我们通常情况下都会需要在中午时间休息一下,补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的,但现实情况是,我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此,我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时间。
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
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失眠是每个人都会遇到的问题,很多人不知道失眠时该怎么办,以下是由读文网小编整理关于失眠的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
睡眠,是一个心肾交合的过程,身体不舒服或者心理压力过大都会导致睡不着,失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。下面就例举一些缓解失眠的方法。
让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
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人们的睡眠质量好坏是严重关系着自己的身体健康,那如果人们晚上睡不着觉怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于睡不着觉的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
人们晚上睡觉时间本身就比较容易醒,睡眠时间也很短,这个时候如果老人还是睡不着的话,稍有动静就会被吵醒,而且晚上老是翻来覆去的睡不着,长期这样下去的话会严重影响自己的身体。
1、正确对待失眠:失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑,树立“少睡一晚也无碍”的观念。每个人需要的睡眠时间也不同,有些人即使长时间睡眠偏少,也不会影响身体健康。所以,如果没有严重的睡眠不足感,哪怕一天只睡5个小时,者连续几个晚上睡眠都较差,也是正常的,无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。
2、心理上放轻松些:生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心不能,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。
3、调整睡眠习惯:生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以“弥补”损失。
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随着生活压力的逐渐增大,越来越多的人的生物钟受到了严重的影响。而也有很多人在睡眠期间会出现心慌睡不着的情况,那么心慌睡不着觉怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于心慌睡不着的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
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现在社会中,很多人都有过睡不着的经历。那么当发生睡不着的情况要怎么解决呢?以下是由读文网小编整理关于睡不着的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、当晚上躺在床上开始就觉得比较兴奋,根本没有睡意,而钟表指针提醒你已经是睡觉的时间时,你该怎么办?
躺下,闭上双眼,听音乐。当然这音乐一定要是轻音乐,音量要小,能听清楚就行了,不可以是非常劲爆的摇滚或者舞曲什么的。
可以带上耳机,也可以不戴,这个要根据实际情况,如果自己一个房间,不戴耳机更容易入睡。我一般听上半个小时到一个小时睡意就会产生。
2、既然已经知道自己失眠,你是不是还会去保持不良的生活习惯,而不去刻意改变自己呢?
刚开始,已经发现自己经常入睡困难,可能就会破罐子破摔,该上网还是上网,该看电视还是看电视,该吃辛辣还是吃辛辣刺激的食物,该喝酒照样经常喝的迷迷糊糊,其实这时在害自己,应该强制自己去改变。
首先,晚上饮食要清淡,不吃油腻的食物、辛辣的食物,只吃六七层饱。
第二,尽量不参加晚上的活动,比如K歌、打牌等。
第三,睡前一定要热水泡脚,雷打不动,坚持了5年了,现在不泡脚根本没有办法睡觉,泡泡脚睡觉感觉非常舒服;
第四,少喝咖啡,各种碳酸饮料,这些东西对失眠者来说非常不适宜饮用,它会刺激交感神经让人产生兴奋,同时它也会带着人体内大量钙质,缺钙更容易让人失眠。
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睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦。那么,如果你有了睡不着的情况,那该怎么办呢?
温水浴
我们洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用。所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗
我们足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
食疗
我们还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢。然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效。
随遇而安无为而治
我们有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候,你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了。而这样一来,事情还往往会向好的方向发展。另外,有的时候,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办。其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反。在这里,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高,也就更加睡不着了。
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如今这个繁华热闹的社会,让很多人的夜生活越来越丰富多彩了。同时也给很多人带来了许多困扰,因为在这莺歌燕舞的夜晚让很多人睡不着。那么,睡不着该怎么办呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
相信很多人都知道喝牛奶有助于睡眠吧,但是有很多人总是觉得效果不佳,那是因为他们犯了个错,就是空腹喝牛奶,这样无法让身体很好的吸收它,从而达不到放松人们的神经。最好的方法是喝牛奶时配点面包,且不要太多。
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咖啡是一种比较常见的饮料,有很多的人比较喜欢喝咖啡,经常地喝咖啡,其实喝咖啡有很多的讲究,喝的时间不对还会导致大家睡不着,那么喝咖啡后睡不着要怎么办呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时,腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中,让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡,那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上,让人感受不到疲劳,进而预防困倦。睡午觉之间饮用咖啡的话,在20-30分钟后即可获得良好的精神状态。
人体在晚上睡觉的时候会分泌褪黑激素来抵抗衰老因子活性氧,白天则可以通过咖啡中的多酚来抵抗,达到抗衰老的效果。但需要注意的是,咖啡因会刺激胃酸的过多分泌,因此胃酸过多的人应当少喝咖啡,更要注意不要在空腹时喝咖啡。
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许多人都会有睡不着的时候,那么该如何能去令睡着呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
首先,睡觉前,不要太兴奋,但要保持一个比较舒坦的心情,也就是说,不要跟别人吵架,不要想一些令自己不快的事情
其次,睡前保持周围环境的安静,不要太嘈杂
再次,如果翻来覆去都睡不着,建议你做起来,或者下床走动一下,借此机会恢复大脑的平静,终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态
克服失眠七大招:
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
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晚上睡不着觉一直困扰着许多人,那么该怎么办呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 另外,香蕉卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
但是要注意,香蕉热量不低,每根香蕉则含80至100千卡热量(1碗白米饭含有约200千卡的热量)。睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。
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犯罪概念是对犯罪各种内在、外在特征的高度、准确的概括,是对犯罪的内涵和外延的确切、简要的说明。犯罪概念一般分为形式概念、实质概念、混合概念。中国刑法中的犯罪概念是形式与实质相统一的犯罪混合概念。下面由读文网小编为你详细介绍美国犯罪行为的相关法律知识。
1810年《法国刑法典》第一条:“法律以违警刑所处罚之犯罪,称为违警罪;法 律以惩治刑所处罚之犯罪,称为轻罪;法律以身体刑所处罚之犯罪,称为重罪。”
犯罪的形式概念源于罪刑法定原则,是从罪刑法定原则引申出来的犯罪概念。犯罪的形式概念注重的是行为的刑事违法性,将刑事违法性作为区分罪与非罪的唯一标准。
犯罪的形式概念之所谓形式,是指从法律规范的意义上界定犯罪。因此,犯罪的形式概念又可以称为犯罪的法律概念。法律相对于社会来说,是一种形式的东西,是对某种社会关系或者社会事实的认可。但法律这种形式又具有对于社会关系或者社会事实的规范作用,从而使这种社会关系或者社会事实法定化。在犯罪问题上,犯罪是一种客观存在的社会事实,是社会根据一定的价值标准予以否定评价的行为。
但在经刑法规定以前,这种行为尚不具有刑事违法性,不能成为刑法意义上的犯罪。正是通过刑法的规定,一定的行为才由社会否定评价的行为转换为刑法上的犯罪行为。由此可见,犯罪的形式概念具有实体的法律内容。更为重要的是,犯罪的形式概念赋予犯罪以刑事违法性,从而为认定犯罪提供了法律标准,这对于保障人权具有极为重要的意义,可以保证刑法的正确实施。
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腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。
腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧,病程在2~3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在 2~4周内的复发性腹泻,慢性腹泻的病期在2个月以上,病因比急性的更复杂,因此诊断和治疗有时很困难。
1、急性腹泻
(1)细菌感染:人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢,出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
(2)病毒感染:人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻,如:感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
(3)食物中毒:由于进食被细菌及其毒素污染的食物,或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源,不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。患者可出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
(4)生冷食物:喜食生冷食物,常饮冰啤酒,结果可导致胃肠功能紊乱,肠蠕动加快,引起腹泻。
(5)食物滞留消化不良,饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物,或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留,引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、打嗝等症状。
(6)着凉:夏季炎热,人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉,腹部很容易受凉,致使肠蠕动加快导致腹泻。
2、慢性腹泻
(1)肠道感染性疾病:①慢性阿米巴痢疾;②慢性细菌性疾病;③肠结核;④梨形鞭毛虫病、血吸虫病;⑤肠道念珠菌病。
(2)肠道非感染性炎症:①炎症性肠病;②放射性肠炎;③缺血性结肠炎;④憩室炎;⑤尿毒症性肠炎。
(3)肿瘤:①大肠癌;②结肠腺瘤病;③小肠恶性淋巴瘤;④胺前体摄取脱羧细胞瘤、胃泌素瘤、类癌、肠血管活性肠肽瘤等。
(4)小肠吸收不良:①原发性小肠吸收不良;②继发性小肠吸收不良。
平时要养成良好的生活习惯,可以的有效防止腹泻。特别是在饮食方面,不吃不干净的食物,切忌辛辣、生冷的食物。
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失眠作为常见的疾病,已被全世界范围的医疗机构认为是需要人们面对的疾病了。那么晚上为什么睡不着觉呢?下面是读文网小编为大家带来的十万个为什么之为什么晚上睡不着觉,欢迎阅读。
据研究茶叶中含有咖啡碱等兴奋物质,兴奋物质刺激中枢神经系统,使人们导致兴奋,如果睡觉前喝茶,而且很多人喜欢喝点浓茶,神经系统会更加兴奋,导致入睡很难。睡觉前可以喝百颐年五谷粗粮粉,热水冲泡就可以食用了,能温暖脾胃,助于睡眠。
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12月1日起,我市《吊销机动车驾驶证工作规范》将正式实施。今后,机动车驾驶人违反交通安全法,发生重大交通事故,构成犯罪等九种行为将被吊销机动车驾驶证。 《规范》明示,机动车驾驶人如有下列交通违法行为的情形将依法吊销机动车驾驶证。下面,读文网网小编为您详细介绍相关的知识内容。
《规范》明示,机动车驾驶人如有下列交通违法行为的情形将依法吊销机动车驾驶证。
一是驾驶拼装的机动车上道路行驶的;
二是违反道路交通安全法律、法规的规定,发生重大道路交通事故,构成犯罪的;
三是驾驶已达报废标准的车辆上道路行驶的;
四是一年内醉酒后驾驶机动车被处罚两次(含两次)以上的;五是机动车驾驶证被扣留后违法行为人无正当理由逾期未接受处理的。
《规范》还明确了依法可以并处吊销机动车驾驶证的道路交通违法行为。
这些行为主要包括:把机动车交给未取得机动车驾驶证的人驾驶的;把机动车交给机动车驾驶证被吊销的人驾驶的;把机动车交给机动车驾驶证被暂扣的人驾驶的;机动车行驶超过规定时速50%的。
《规范》指出,交警部门扣留机动车驾驶证后,将在全国公安交通管理信息系统内,将机动车驾驶证状态标注为扣押状态,并告知当事人拟作出吊销机动车驾驶证行政处罚的事实、理由、依据,告知当事人有要求举行听证的权利。要求听证的,应在告知当事人三日内向交警支队提出(交警大队可代为受理),逾期视为放弃听证权利。
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精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。
饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。
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