为您找到与为什么人坐久了脚会麻相关的共6个结果:
一个人连续坐上几个小时,双脚会发胀。与久坐相比,长时间站立不动就更不行了,不消一两个小时,两只脚就发胀,时间再长些,足背还会肿起来。原来,人体内的水分含量极高,这些水分在体内不断流动,保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。如果由于某种原因使体内液体发生回流障碍,这就会滞留在组织间隙中,这时,人体如果进行适量的活动,通过肌肉的收缩放松,可以使液体恢复到平衡状态。如果长时间坐着或站着,由于地心引力的作用,血液会淤积在下肢静脉中,使静脉内压力增加,毛细血管内压力也随之升高,促使血浆中的水分加速向组织间隙转移。下肢组织间隙中的液体滞留过多,结果是先使人感觉脚发胀、发麻,然后出现脚肿。
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我们都知道站着会腰痛,但是其实坐久了也会腰酸背痛,这是什么原因?为什么会坐久腰酸痛,坐久腰酸痛的缓解办法有什么?小编来告诉你坐久腰酸痛是什么原因_坐久腰酸痛的缓解办法。
坐久腰酸痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,常见的病因可概括为四大类。
建议您平时工作久了适当的休息二十分钟左右,比如行走,伸腰等舒展身体等,会有一定的帮助,还可以去医院请医生给您推拿按摩治疗。
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一些家长都碰到这样的问题,孩子坐久了的时候膝盖疼,或者稍微有一些运动量膝盖疼脚腕疼,大家随小编来了解膝盖疼究竟是怎么回事吧。
1.补钙。可以去医院或者药店买一些适合孩子吃的钙片或者冲剂等定期补钙;当然更好的效果是食补。奶制品(牛奶、鸡蛋等高蛋白)、豆制品(豆腐、豆浆、黄豆等)、海鲜类鱼虾等都是含钙量高的食物。黄豆炖猪蹄(胶原蛋白、钙含量都有了)、芝麻酱油麦菜(高钙、维生素)等家常菜都是非常好的补钙良品;
2.出现膝盖痛的情况,可用毛巾浸泡热手后进行热敷,但如果孩子已觉得膝盖很疼,建议去医院检查是否已有炎症,需要医生进行消炎处理。
3.平时多晒晒太阳,多进行户外运动,每周保持2-3次适量运动,长期坚持,养成习惯。在孩子长个子的敏感期“吃”+“动”,一定会个子窜一窜的。
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膝盖疼是一件很痛苦的事情,常年跟着你,酸痛难忍,行动不便。但很少有人真正的重视这个症状,并想对其治疗到底,都是能忍多久就忍多久。膝关节是人最重要的关节之一,不可大意。膝盖是我们身体活动的重要关节,承受的重力也较大,结构稳定、灵活,但有时也很薄弱,常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下,出现膝盖疼痛,那究竟膝盖疼是怎么回事呢?
1.要控制体重,肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。还要适当参加体育锻炼,强肌健骨,但要避免运动过量引起关节的损伤。
2.此外长时间坐时要注意姿势,办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。 要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤,防止过度疲劳,避免长时间让关节负重,造成更严重的后果。
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一、运动
运动量力而行。很多膝关节损伤是因运动不当造成的。比如,平时很少运动的人突然参与剧烈运动,这对膝关节的损伤非常大。平时运动少,腿部肌肉力量弱,膝关节本身就很脆弱,再加之运动对其造成猛烈的冲击,容易导致关节受损。因此,要选择适合自身条件的运动,量力而行,循序渐进,长期坚持。
游泳、脚踏车保护膝盖。美国运动医学专家建议,快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下楼梯时,膝关节承受的压力最大,肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动,可以改为游泳、骑单车来减肥,同时注意训练大腿力量,以分担膝关节的压力。需要提醒的是,运动时如果感到不适,应量力而为,立即休息,避免过度使用膝关节。
每天抬腿能护膝。平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。抬腿训练简单易操作,当你端坐在一个椅子上,一条腿自然着地,另一条腿缓缓抬起,与身体形成90度直角,在空中持续1分钟,然后自然着地,换另一条腿抬起,上班时也可以尝试这个动作,可以很好地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节。
二、训练
1.锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉
坐在床上或地板上,膝盖向前伸直,在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷,紧缩膝盖至少30秒然后放松,重复25次为一组,一天两三次即可。
2.锻炼腿后腱即大腿后面的肌腱
在床上,腹部朝下趴平,下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5~1公斤左右的沙袋,弯曲膝盖,缓慢将小腿抬离床面,再缓慢降下,尚未触及床面时再停一停。重复5~10遍为一组,每天两三次。
3.锻炼小腿肌肉
坐在沙发或者凳子上,脚踝处悬挂一个1公斤左右的沙袋,小腿向上伸直悬空,缓缓放下。每日重复200~300次左右。
4.抻脚面
可以坐在椅子上把腿伸直,在直位的情况下向上抬脚,一次做15~20个为一组,持续做3组,每天做两三次,对增加肌力、稳定关节有好处。
5.按摩双腿
用双手拇指分别在双侧腿部按压环跳、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。还可以正坐,一腿弯曲成90度,置于另一大腿上,一手握住足踝上方,另一手握住脚趾部做旋转运动30次;随后用一手小鱼际紧贴足心,做快速摩擦,生热为好;或用一大拇指按揉脚心涌泉穴30次,以酸胀为好,两足交替进行。
6.练“燕飞”
俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老年人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个为一组,每天3组即可。
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导语:在儿科门诊,特别是在各种咨询活动中,常常有许多家长反映自己的孩子经常说腿疼,而且多是3岁以后的孩子,孩子腿疼窨是什么原因呢?
上述三种情况的腿疼不需治疗,只要好好休息,适当限制孩子活动即可,有时适当补充些钙剂和维生素,也可得到改善。
对于5-15岁孩子的腿疼,要注意晚发性佝偻病的发生。尽管比较少见,也要注意。这种病是由于缺乏维生素 D造成的。且多发生于缺乏日光照射的冬末初春。这个年龄是生长发育的第二个高峰,对维生素D和钙的需要增加,若缺乏即可发病。表现为走路疲乏无力,下肢疼痛,尤以膝关节,踝关节及小腿酸痛为多,有的不定期会“腿抽筋”,个别人还可有足跟疼,上述这些症状在久站,久走和劳累后加重,但休息后可缓解,同时可伴有睡眠不安和多汗,补充维生素D和钙剂扣,症状即可好转。
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