为您找到与世界长寿老人吉尼斯纪录相关的共200个结果:
世界上最长寿的老年人年龄达120岁左右,那么他们是怎么样进行养生,怎么样才可以这么延年益寿的呢?我们来看看他们怎么开启这旅程的?
―――克里斯蒂安莫滕森,115岁
1998年4月25日去世的美国人莫滕森,是个生活很丰富的人,他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命,还是长寿的要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于喝水少引起的,所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现,唱歌不仅能减轻压力,还可以防止抑郁症。
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有些动物一出生就具有显著的特点或是非凡的技能,下面是15只载入吉尼斯世界纪录的宠物,大家可以参观下:
1.世界上第一个装有假肢的动物
这只猫叫名奥斯卡(Oscar ),它的两只后爪被联合收割机切断,险些丧命。2009年,奥斯卡在一位英国兽医那里装上了2个仿生假肢,使它成为世界上第一个装有假肢的动物。
2.世界上最高大的狗
这只4岁的大丹狗名叫“大乔治”(Giant George),身高43英尺(约109厘米),它破了两项世界纪录:全球目前在世的最高大狗;有纪录以来最高的狗。
3.世界上最小的狗
这只名叫“Boo Boo”的雌性小狗是一种产于墨西哥的狗。它的体重只有约680克;当她四脚站立时,身高只有10厘米。Boo Boo在2009年拿下了吉尼斯世界纪录认证的“世界上最小的狗”。
4.世界上最长的猫1.23米
一只名叫斯蒂威(Stewie)的猫拥有48.5英寸(约1.23米)的身长,使它成为全世界最长的猫,即将载入2012年吉尼斯世界纪录。
5.世界上最长舌的狗
一条名叫Puggy的京巴犬舌头长达11.43厘米,是世界上舌头最长的狗。Puggy原来是一只被遗弃的流浪狗,幸得被好心人收养,今年9岁了。你可以看到,Puggy的舌头有点拗口,因此它的主人必须将食物切成小块让它吃。
6.世界上嘴里咬最多网球的狗
这只8岁的黄金猎犬名叫Augie,它可以将5个网球一次性全部咬在嘴里,破了吉尼斯世界纪录。
7.世界上最老的狗
澳大利亚牧牛犬“布鲁尼”(Bluey)是有记录可查的最长寿的狗,它活了29岁零5个月。它出生于1910年6月,死于1939年11月14日。布鲁尼与牛和羊一起生活了近20年。
8.世界上溜滑板速度最快的狗
英国斗牛犬提尔曼(Tillman)是世界上溜滑板速度最快的狗,它平衡感极佳,曾以19.6秒滑过100米打破世界纪录,成为玩滑板最快的狗。提尔曼九个月大就开始玩滑板,到15月个大时学会了转弯,还模仿人踩滑板,伸前腿用力蹬地,让滑板继续前进。它还擅长滑雪和冲浪。
9.一次能接住7个飞盘的狗
世界上最会接飞盘的狗名叫Rose,是一只拉布拉多犬(Labrador Retriever)。它一次能接住7个飞盘,主人将飞盘一个个连续丢出,它能逐一赶上接住,且7个飞盘全部咬在嘴里。他们从2个飞盘开始练习,没想到天赋异禀的Rose跑起来不但像子弹一样快,“咬力”也是一流,载入2011年吉尼斯世界纪录。
10.世界上站起来最高的猫
这只猫名叫“斯嘉丽的魔力(Scarlett's Magic)”是一种热带草原猫,它那浅褐色皮毛上面带有引人注目的赤褐色和黑色斑点。它站立起来,从肩部到足尖高达17.1英寸(43.43厘米),是已被驯化的最高的猫。
11.世界上跳得最高的狗
这只名叫Cinderella May 的狗于2006年10月在美国最大的宠物食品生产公司普瑞纳公司举办的神狗挑战赛(Purina Incredible Dog Challenge)的全国总决赛中以1.73米的跳高成绩获得宠物跳高冠军,并打破了吉尼斯世界纪录。
12.全世界爆破气球速度最快的狗
全世界爆破气球速度最快的狗
全世界爆破气球速度最快的小狗Anastasia于2008年创下了44.49秒内爆破100个气球的纪录。看它在一眨眼的时间内就把一个个气球全部化为碎屑,令人惊叹!因此,Anastasia被许多广告商看中,把它捧成了广告明星。
13.呼噜声最大的猫
英国一只名叫Smokey的老猫于2011年5月被《吉尼斯世界纪录》评为呼噜声最大的猫。在保持适当距离下,一般家猫的呼噜声只有25 分贝,但Smokey可达67.7 分贝,已经超过一般人谈话聊天的60分贝。假如把测音器靠近测量,Smokey的呼噜声最高竟可达到92分贝,几乎是一台被启动的吸尘器或剪草机的声音。
14.平衡力最强的狗
这只澳大利亚牧羊犬破了两项吉尼斯世界纪录:头上顶着重量为5盎司(约141.7克)的一杯水走10个台阶;头顶同样重量的水杯在2分55秒的时间内走了100米。因此成为平衡力最强的狗。
15.最多狗一起跳绳
日本的“超级万万”马戏团(Super Wan Wan Circus)创造了有史以来数量最多的狗狗跳绳纪录。13只小狗成功在跳绳中完成单次跳跃。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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童话故事大家都耳熟能详,那么,世界上有圣诞老人吗?圣诞老人来自哪里?圣诞老人由来是什么?下面小编为大家带来相关圣诞老人的资料。
圣诞老人毫无疑问是圣诞节
最受人们喜爱的传统象征
全世界的孩子们窥视着窗外
心中默默许愿
祈求收到圣诞老人的礼物和祝贺
1882年美国诗人Clement Clarke Moore在一篇诗文中以他的生花妙笔第一次把圣诞老人描写成亲切可爱的形象:面颊像玫瑰,鼻子似樱桃,长着长长的白胡子,每逢圣诞前就驾着驯鹿雪橇来到村镇,从各家的烟囱爬下去,把礼物送给快乐的孩子。
从此,圣诞老人的快乐形象深深地留在人们的脑海中,可是当孩子们在温暖的家中等待圣诞老人的礼物时又有谁知道:圣诞老人的故乡在哪里呢?
答案恐怕五花八门,甚至有童稚的孩子认为圣诞老人来自中国——最有力的证据就是80%的圣诞礼物都会有一个Made in China的标签。
寻找圣诞老人之路
探访圣诞老人的故乡,从芬兰赫尔辛基前往位于北极圈的拉普兰地区,那里有一座联合国唯一认可的圣诞老人村,也是全世界圣诞迷渴望前往的圣地。
E75公路沿途浓密的森林令人心神荡漾,这里是坐拥18.8万个湖泊的美丽国度。
傍晚的拉普兰首府罗瓦涅米,落日余晖下黛色的天空和湖面上闪耀的月华光芒让人心静如水。北极圈就在城外不远的地方,那里就是白雪、驯鹿还有圣诞老人的故乡。#p#副标题#e#
拜见“正版”圣诞老人
也许每年岁末你都能见到很多圣诞老人,但正版的真身永远只有那“一个“。这个星球上最负盛名的白胡子老头Santa Claus的正式居住地就位于罗瓦涅米市郊的北极圈上。
↑4P 萨米人帐篷造型的圣诞老人咖啡馆
每年有超过40万游客从世界各地蜂拥而至,争相一睹圣诞老人的真身。圣诞老人办公室就设在一座尖尖的双层木楼里,木板墙上挂着串串铃铛,屋顶有彩灯闪烁,正面的墙壁上镶着一幅木制的世界地图。
↑5P 哪怕一个窗户都洋溢着浓郁的圣诞气氛
圣诞老人就笑容可掬地坐在壁炉边的橡木椅上,卷曲的白胡子直垂过胸,浓密的白眉毛几乎遮盖了鼻梁上的整副眼镜。#p#副标题#e#
圣诞老人很高兴接待所有孩子或者童心未泯的大人,并送上美好的祝福。胆大的孩子们甚至可以摸摸他的胡子,那比时钟五点钟的阴影稍长一点,也可以轻抚圣诞老人的驯鹿,感受那令人发痒的毛皮。
↑7P 圣诞老人村是由一组古朴别致的木屋组成
圣诞老人还有一项主要的工作内容就是与来访的游客合影,不过照片可不是免费的圣诞礼物, 25欧元买一张打印的照片或是49欧元拷贝数码文件,圣诞老人也很有商业头脑吧!
给圣诞老人写信
走出圣诞老人办公室,便能看到地面上那条醒目的北极线,上面写着北极圈的纬度——66°32’35”,圣诞老人村就横跨在北极圈纬度线上,所以当你走到村子的北边就已经置身于北极圈内了,也可以买一份到达极地证明书。#p#副标题#e#
线的尽头就是北极圈内那个世界上独一无二的圣诞老人专属邮局。这是全芬兰最繁忙的邮局,每年这里要收到来自世界150多个国家的数十万封信,光是圣诞节之前那几天,圣诞老人每天就会收到约三万二千封信。
无论对方身在世界上的哪个角落,通过这张小小的明信片,都可以找到自己儿时的梦想。而圣诞老人的“精灵”助手们此时正在柜台里忙前忙后,给一叠叠明信片加盖圣诞老人纪念邮戳。
暮色降临,圣诞老人的专属办公室、居所、邮局、礼品店、餐厅和驯鹿园依旧灯火通明。就算好莱坞最棒的特效专家,也不可能效仿大自然制造出此时此刻圣诞老人村的舒缓情绪效果。
此时我才真正明白为什么圣诞老人的家乡在这里,温暖的灯火、不期而至炫目神秘的北极光、一望无际的皑皑白雪、一份天地的默然神秘,这一切似乎只能同时出现在童话之中,令最坚硬的心柔软舒缓下来。
贴士:
从赫尔辛基到罗瓦涅米:
1、 自驾:
从赫尔辛基出发,沿E75公路一路北上,行驶十小时左右到达罗瓦涅米,里程约825公里。
2、 火车:
乘火车到罗瓦涅米有两种选择,朝发夕至的快车需要9个小时,夜班火车到则需要13个小时,不过可以节省一宵的酒店开销。
3、 飞机:
罗瓦涅米国际机场是芬兰第三大机场,芬兰航空和挪威航空公司有赫尔辛基——罗瓦涅米之间的航线,飞行时间只需1小时20分。
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据德国媒体报道,研究人员指出:不抽烟,婚姻关系稳定,有坚定的友谊,那幸福、长寿就是一件很简单的事情。下面小编准备了德国老人长寿秘诀,希望对您有帮助!
第一坚果:花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
第一饮:黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用.
最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。
最好搭配:乌梅。秋季讲究饮食以“收”主,搭配乌梅恰恰符合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用。
第一补:山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
第一菜:莲藕
天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一粥:百合粥
百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
最佳吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。
最好搭配:杏仁。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
第一肉:墨鱼
关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。
第一水果:梨
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
看过“德国老人长寿秘诀”
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世界上最长寿的将军就是他!
从小学我们就有唱过国歌,带着爱国的心唱处响亮的国歌。爱国之心人人有。世界上最长寿的将军到底是谁呢?下文是小编收集的关于世界上最长寿的将军相关资料,欢迎阅读!
在1946年召开的政治协商会议上,中共曾提出释放张学良,没有成功。后国民党撤往台湾,蒋介石将张学良转至台湾继续软禁。
1988年,蒋经国逝世后,张学良逐渐获得人身自由。1993年4月受聘为东北大学名誉校长,5月受聘为哈尔滨工业大学名誉理事长。1995年离台,侨居美国。2001年10月15日下午2时50分,在美国夏威夷首府檀香山史特劳比医院病逝,享年101岁。
张学良逝世后,高度评价了张学良先生的历史功绩,代表中国共产党和中国人民表示深切哀悼。
中国伟大的爱国者,国民党军陆军一级上将。西安事变的组织者。字汉卿,号毅庵,生于1901年农历4月17日凌晨(清光绪二十七年四月十七日),奉天(今辽宁)海城人。奉系军阀首领张作霖之长子。1919年3月,入东三省陆军讲武堂第一期炮科,毕业后历任奉军营、团、旅、师、军、军团长、空军司令等职。
1928年6月,其父被日本关东军炸死后,由奉系元老推为首领,出任东三省保安总司令。12月,不顾日本和亲日派的阻挠,宣布东北“易帜”,服从南京国民政府,任东北边防军司令长官等职。1930年10月,就任中华民国陆海空军副司令职。1931年“九一八”事变,张学良执行蒋介石的不抵抗命令,使日军很快侵占东三省。1933年3月,热河省(今并入辽宁、河北、内蒙古)沦陷后,蒋介石、张学良受到全国舆论谴责,张学良代蒋介石受过辞职。1934年2月任豫鄂皖三省“剿总”副司令。
1935年3月,任武昌行营主任,10月,兼任西北“剿总”副总司令。此时,日本侵华日亟,南京国民党政府一再妥协,中共中央发表《为抗日救国告全体同胞书》(简称“八一宣言”),全国人民要求停止内战实行抗日的呼声日益高涨。张学良面对既不能抗日复土,而“围剿”红军又屡遭失败的严峻现实,逐渐对蒋“攘外必先安内”的反动政策有所觉悟,经中国共产党人和进步人士的帮助,始信联共抗日是唯一出路。
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中国江西如皋被评为世界第六大长寿之乡。2016年3月,世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对当地百名百岁老人进行了走访调查,发现了一些简单易行的长寿秘诀。下面是读文网小编为大家带来的江西如皋百岁老人长寿之谜,欢迎阅读。
调研结果:如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜,北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。
专家解读:“饮食的功效不仅是预防疾病,在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用,延长了患者的寿命,或许也是如皋长寿的原因。”国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一告诉记者,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”
说到长寿老人们最爱吃的青菜,营养学教授周俭告诉记者,油菜中含有丰富的叶酸,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些营养物质可以增强机体的抵抗力,是人体健康的卫士。另外,油菜具有活血作用,经常食用可以降低血液黏稠度,有助于保护心脑血管健康。韭菜,民间被称为“壮阳草”,具有补肾壮阳的功效,大多数老年人阳气虚弱,经常食用有益健康。同时,韭菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防老年人便秘有很好的功效。
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老人,一般都比较希望自己能长寿,但不知道怎么做才好。下面,读文网小编为大家介绍一下有助于老人长寿的睡前6件事,欢迎大家阅读。
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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长寿是人人都向往的,虽然不能像彭祖那样,但至少也要看遍世间风景才行。下面是读文网小编为大家带来的老人长寿的10大习惯,欢迎阅读。
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
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老人怎样才能健康长寿?纵观许多长寿老人的秘诀不外乎为生活起居的规律和稳定,以及坚持锻炼等。下面,读文网小编为大家介绍一下老人长寿的做法,欢迎大家阅读。
做法1、自我的满足与调整
老年人在退休后的生活中,应该学会自我的心理调整,学会乐观的考虑和看待问题。总之,注重现实,面对未来,相信自己以及随遇而安的心境是非常必要的。
做法2、人际关系的良好适应
人在生命的历程中,由于生活与工作的需要,往往会与不同的人产生各种各样的人际关系。然而大千世界,每个人的个性不同,要处理好与各种各样的人际关系,这就需要坚强的意志和适应能力。在长寿老人中,绝大多数老者有较好的人际适应和随遇而安的心境。
做法3、情绪的稳定
愉快、乐观和稳定的情绪会使人的生理功能增强与心理功能的和谐,增强人的抗病能力,有利于健康长寿。情绪的稳定意味着中枢神经系统处于相对稳定的状态,有利于身心健康和长寿。
做法4、心理的稳定
在社会环境的稳定及心理的安全感会使人们的情绪稳定和愉快,老年人的家庭生活是长寿和保持心理愉快的基本条件。对于老人和子女而言,家庭成员之间的心理相容、适应、乐观和协调,则与家庭和睦是分不开的。
做法5、经常锻炼能防病
第一,锻炼有助于预防骨质疏松,强壮骨骼和肌肉,降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒,强壮的骨骼也不容易发生骨折。
第二,经常锻炼有益大脑健康,预防老年痴呆。多项研究表明,经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。
第三,经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言,缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。
老人锻炼可因人而异:
首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。
再次,运动方式可以多样化。
种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。另外,对老人而言,增强肌肉的力量锻炼很重要。举重(哑铃、书本、瓶装水等)训练的重量可逐步增加。可以边看电视边举重。
第四,老年人控制重心能力的增强,离不开下肢力量锻炼。老年人可以做挺直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟循环着地。这样可以锻炼老年人的下肢肌肉,以达到控制重心的目的。老年人锻炼时可以背靠墙壁,面对床或身前有人帮助保护。
除了运动之外,老人防病的另一大关键就是合理饮食。其中膳食纤维有助于老人增强肠道功能;降低心脏病、2型糖尿病和癌症危险;降低胆固醇水平。专家表示,50岁以上的男性和女性,每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。饮食变化可以循序渐进,从小变化开始,比如,如果每天喝橙汁,那么不妨1周3天更换成吃1个橙子。如果你爱吃咸味零食,不妨以低爆米花代替薯片。另外,适当增加高纤维食物的摄入量,比如,全麦食物;燕麦片;苹果、浆果和梨子等新鲜水果;葡萄干、杏仁及无花果等干果;西兰花、胡萝卜和豌豆等蔬菜;以及鹰嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆类。
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10月23日,扬州古城2500岁生日。世界中国烹饪联合会、扬州市烹饪协会联合承办了“最大份炒饭吉尼斯世界纪录挑战赛”,300人共同炒制一份达4192公斤的炒饭。但是,事实真的是这样吗?这背后值得中国人们深思。
从目击者拍摄的现场视频可以看到,现场一个巨大的瓷碗里,有工人站在炒饭上,也有工人站在碗的边沿,用铁铲将炒饭装进垃圾车车厢。大碗旁边的垃圾车上,已装满炒饭。炒饭被垃圾车运走后,有环卫工人清扫地上掉落的饭粒。“太过分了!”一位在现场的当地市民称,“4吨多炒饭装进垃圾车,如此浪费粮食,这样的吉尼斯纪录不办也罢。”
扬州市烹饪协会相关负责称,按照之前的思路,这份蛋炒饭会送给高校食堂和餐饮企业,烹饪协会只负责活动的前期工作,至于后面如何处理了不清楚,主管单位是扬州市旅游局。“要是真的倒进了垃圾车,确实浪费了!”该负责人说,“可能是衔接上出了问题。”23日晚11:33分,活动主办方“世界烹联秘书长”桑建通过其个人微博发布申明称:“炒饭成品已经由相关参与单位回收,并未倾倒浪费。少数成品由于放置时间较长不宜食用的,也进行了妥善处理。”今天上午,桑建告诉记者,由于炒饭量比较大,考虑到食品安全问题,对此进行了处理,“我们一点也不浪费,这些(不能吃的炒饭)都拉到了养猪场。”桑建说,“人不能吃,猪可以吃”。
扬州炒饭原流传于当地民间,相传源于隋朝越国公杨素爱吃的碎金饭,历经千年厨坛大家传承发展,成为中华美食,享誉世界。据透露,这份扬州炒饭的主料,除了籼米饭、鲜鸡蛋,还有水发海参、熟地方鸡腿肉、中国火腿肉、水发干贝、上浆湖虾仁、水发花菇、净鲜笋、青豌豆。
我们可以从现场的照片看到,为了这个吉尼斯纪录,那大碗是特制的,那炒饭确实够多。我们的主办方,那可是一方政府的代表,你们到底图什么?如果吉尼斯纪录就是制造高级猪饲料,那是否没有写入?所谓操作过程的问题,导致人不能够吃了,可还是一点也不浪费,拉到养猪场了。
扬州炒饭吉尼斯纪录现象在中国当今已经是一种社会思潮的代表之一。为了第一,为了世界出名,我们根本不考虑中国人的光辉形象。确实,炒饭的吉尼斯纪录,在之前,刷新此项纪录的是土耳其,2014年9月认证的总重量是3150 公斤。可我们是否报道过那些土耳其人士怎么处理那些炒饭的?中华民族历来重视粮食,谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。这是我们老祖宗用来不断教育后代的诗句,而且我们至今都将此写入主流的儿童教材内容中。
中国人将卫星送上天,将高铁技术输出国际社会,以技术优势到国际核能市场去竞争,那都成为首国际社会尊重的事件。吉尼斯纪录,我们能够创建的,当然也可以争取,可那必须与中国文化,中国传统的人文精神一致,因为只有我们自己的行为受人尊敬,才能够使我们在国际社会的地位保持良好。
吉尼斯纪录的本意在鼓励人们“挑战自我、超越极限”,最近几年在中国却似乎有点变味了,很大一部分可以归为“人海战术”与“钱海战术”两类。前者诸如上千人同时“冰桶挑战”,上万人同时洗脚、打麻将等;后者则包括世界上最大的沙发、最大的皮鞋、最大的火锅甚至最大的包子。2013年《现代快报》报道:一张直径10米,号称“世界最大”的的电动餐桌,亮相扬州市一酒店用品展。记者在现场看到,这张餐桌被围在展区中间,上面有圆形转盘,中为黄色布景区,内含喷泉装置。餐桌旁边拉起的横幅写有:“世界之最,十米巨桌”。据称该餐桌打破了吉尼斯纪录。现场,一名酒店用品提供商告诉记者,这张餐桌可承重6吨,直径10米,可同时供60人吃饭,实木打造,造价不菲。有网友质疑,根本用不了这么大的桌子,太浪费了。中国有过企业,几千人在国外排成队伍,所谓宣传企业文化。有些大型活动,那人海战役规模和造价人们感到的是兴奋,自豪,为此骄傲,岂不知,根本不考虑客观社会现状和活动效益。
一项浪费粮食的吉尼斯纪录那个改变扬州的形象,是正面的?还是负面的?如果当国际社会被知道那4顿的粮食做成的高级炒饭成为猪饲料了,国际社会对扬州的印象会怎么样?我们是否知道国际社会有很多环保组织,我们对于地球上的资源浪费和对环境的破坏那是十分激励的态度。我们国家到今天还有几千万人出于政府公布的贫困生活状态。我们为了一个人造一个比别人多一点量的吉尼斯纪录,政府机构竟然成为主办方,也就是说,那几吨的扬州炒饭的费用是纳税人的。如果按照一份扬州炒饭20元到50元计算,一份扬州炒饭4两,200克,那么20960万份的扬州炒饭,合计41.92到104.80万元的价值被处理了。当然那特制的大碗,那组织过程的费用,申报费用,扬州市旅游局是否可以公开此次活动的总成本,那些成本的审批过程。或许今天我们很多人认为就这点小钱造势不值得谴责,可那是一种粮食浪费现象,性质不同。浪费是极大的犯罪,如果这样的吉尼斯纪录不仅与中国精神不符,又根本没有对中国社会正面形象由帮助,那就是浪费行为。今天我们是有点钱了,可那些资金的积累来之不易;今天我们是不再饿了,可中国要长期解决吃饭问题还是需要全社会的警钟长鸣。这样的吉尼斯纪录我们中国真的不需要。
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长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上的老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。
目前,人们公认世界上有四大著名长寿地区,即苏联的高加索地区、巴基斯坦的洪札、厄瓜多尔的威尔卡班巴村以及我国的新疆维吾尔自治区。苏联高加索地区的长寿老人最多,共有百岁老人5000人,我国的新疆自治区拥有百岁老人85人。另外国内的巴马村也为著名的长寿村。
大量研究发现,影响人们寿命的主要因素有遗传因素、社会因素、心理因素、经济状况、生活水平、饮食营养、卫生条件、疾病、自然环境、地球化学因素等。其中,环境因素为主要因素。
据研究,多数长寿地区都在海拔500~1500米之间,年平均气温为17~20°C,年平均降雨量为1250~1500毫米,年平均日照时间为1400~1800小时。这些因素构成了青山绿水、气候宜人、空气新鲜、特产较为丰富的特定条件。另外,长寿地区还有一个重要特征,就是人群中冠心病、高血压、脑中风、肿瘤、糖尿病等严重威胁人们(尤其是中、老年人)健康的疾病的患病率明显低于一般地区。
调查发现,不同地质结构和地球化学成分的地区,对人的身体健康有不同的影响。尤其是周围环境中微量元素的含量,对人体健康的影响更为明显。环境中缺碘可致大脖子病,缺硒是发生克山病的重要原因。研究还发现,人们摄入的钴、硒、锌、铬等元素不足,或摄入镉等元素过多,都会导致高血压、冠心病和脑中风等病的高发。许多研究证明,环境中微量元素含量失调与恶性肿瘤的发生有密切关系。特别值得提出的是研究发现长寿地区的黄豆中含有丰富的多量元素。
许多报告指出,遗传与寿命有一定关系。长寿老人的家族长寿率达60.0~84.6%,长寿老人的染色体多没有丢失,染色体畸变率也较低。90%以上的长寿老人都是体力劳动者,其饮食也多以素食为主。
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人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点,那么饮食方面就更应该小心,老人应怎么吃才健康长寿?
适量饮食得注意营养的搭配。
第一是多吃粗粮,以保证膳食纤维的供给。
第二是多吃鱼肉、豆制品,以保证蛋白质的及时补充,切不要误以为老年人蛋白质越少越好,素食习惯对健康不利。
第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病,过甜会引发糖尿病,都不利健康。
第四是进补要适当。目前,市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品,老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充,而且各种保健品均有一定的适用范围,并非适合所有的老年人。
有些老年人爱喝酒,要知道喝酒会加重心脏负担,诱发心肌梗死,不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆,不仅可以补钙,还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用,这才是老人健康的法宝。
老人应怎么吃才可以健康长寿
老人的膳食有三个需要注意的地方。年纪大了,胃肠功能会逐渐减弱,对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜,配上葱、姜、盐等调味品,搭配做成水饺等带陷食品,既富含多种营养成分,又利于消化吸收,老人吃这种食物,很容易补充营养。
虾皮虽小,却对老年人的健康有好处。一是肉质松软,易消化。二是营养丰富,它含蛋白质、维生素、微量元素,尤其是富含的钙,对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
老人吃水果,首先不要一次吃太多,可采用“少食多餐”的办法,否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如,便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子,这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果,例如西瓜、椰子;有糖尿病的老人,梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
多吃含钙质丰富的食物:如牛奶、海带、豆制品等,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。中年人膳食的合理安排,对于消化器官的保健和人体健康尤其是减少疾病的发生都有十分重要意义。因此,中年人的合理膳食对健康长寿有极大的关系。
1、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
2.肉蛋奶类的选择
猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
3.蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4.水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
5.其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
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陆龟(tortoise)属龟科(Testudinidae)陆栖爬虫类。在英国tortoise一词泛指所有的非海栖种类。你知道吗,世界上最长寿的陆龟是178岁的陆龟:
这只陆龟已经活了至少178个年头。1900年布尔战争时期的南太平洋岛屿圣赫勒拿岛,当时乔纳森大约有70岁,而它如今依然健在。
虽然乔纳森年事已高,但当地人仍旧认为它还能继续繁衍后代。岛上旅游局的发言人称乔纳森归政府所有,在政府特建的人工林里安享晚年。“乔纳森是1882年带到圣赫勒拿岛的三只陆龟中唯一一只活到现在的。他在到达圣海伦娜岛时就已经50岁了,正是年富力强的时候。因此它至少活了178个年头。它是我们岛上最长寿的居民。”发言人说。
发言人还讲述了乔纳森现在的情况:“它主要呆在有青蛙的草地上,现在仍旧充满活力。虽然有只眼睛看不见了,但是移动还是很灵敏。”
乔纳森在1882年被人从塞舌尔带到圣赫勒拿岛。这张照片被发现后,乔纳森非凡的一生浮出水面,照片是美国詹姆斯敦市照相馆老板伊恩斯拍摄的布尔战争影集中的一张。这张照片最近被温彻斯特附近的拍卖行以4000英镑拍卖。
经过进一步调查,人们发现照片上的龟正是乔纳森,而且它还活着。
此前发现最长寿的陆龟是生长在澳大利亚的加拉帕戈斯象龟,它已于2005年去世,享年175岁。
陆龟一般都有高拱的背壳(如安哥落卡陆龟、辐射陆龟、豹纹龟),也有些例外地背壳扁平(如饼干陆龟)。皮肤表面干燥,前腿粗大而钝圆,后腿如象脚,具短趾,趾间无蹼,行动比较缓慢。背、腹面有甲板,躯干部的脊椎骨、胸骨、肋骨与甲板愈合。甲板上覆角质鳞板。无牙。颌部形成坚硬的喙。多数种类的头和腿能缩入壳内以获保护。隐颈龟亚目(Cryptodira)的隐颈龟可将头向后缩入壳内;侧颈龟亚目(Pleurodira)的侧颈龟可将颈弯向一侧。
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
我国广西的巴马瑶族自治县是世界著名的长寿之乡,与其他四个长寿地区(前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班、中国新疆的和田)相比,巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。而在百岁老人中,女性又是多于男性的,因此也可以说,巴马是高寿女性最多的地区。除了得天独厚的自然环境、勤劳淳朴的民风习俗之外,做为有利于长寿的重要组成部分,巴马人的饮食也非常有特色,很值得我们借鉴。
巴马人吃的烹调油,有两个特点,一个是用油量少,另一个是不饱和脂肪酸含量非常高。长寿之乡的人们吃的都是本地自产的食用油,它们是山茶油和火麻油,这两种植物油都有一个共同点,就是不饱和脂肪酸含量非常高,对预防血脂异常、动脉硬化非常有帮助。
巴马人吃鸡鸭鱼肉很少用红烧,根本不用油炸、烧烤,而是用少量的姜葱加白水煮,吃时蘸盐分很少的调料,很像上海的白斩鸡。
巴马长寿老人最常吃的主食是玉米粥,用当地出产的玉米加入地瓜或者南瓜一起煮,巴马人叫这种粥为“百岁饭”。巴马人喜吃粥食,将玉米与各种杂粮、杂豆在一起煮,很像我们常吃的“八宝粥”。这样的粥食不仅营养均衡,也使牙齿减少的老人不用费力咀嚼,有利于胃肠消化。
新鲜的蔬菜也是巴马人每餐不可缺少的食物,他们习惯将菜在开水中稍微一烫,捞出后蘸着佐料吃。佐料则喜欢切少许的细葱、香菜,料汁中滴入少量的火麻油,再加入少量的酱油。
巴马长寿老人的饮食结构总结起来有如下几个特点:
① 食物多样,食材新鲜;
② 脂肪不高,盐分很低;
③ 粗粮较多,肉类较少;
④ 不用油炸,常用水煮;
⑤ 水分充足,食不过量。
巴马长寿老人的饮食特点给我们的启示并不是吃什么特殊的食品,而是均衡的饮食结构,简单的烹调方式,节制的进食数量。做为生活在城市的人们,我们除了对购买的食材的安全性难以控制之外,巴马人其他的饮食特点都比较简单,并不是难以企及的,我们都可以做到。问题的关键恐怕是我们没有那样去做,没有坚持经常,如果我们能够长期保持健康的饮食习惯,那么长寿百岁、安享天年并不是远不可及的幻想。
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老人到了一定年龄都最求健康长寿,那么,老人怎样吃才健康长寿?
适量饮食还得注意营养的搭配。
第一是多吃粗粮,以保证膳食纤维的供给。
第二是多吃鱼肉、豆制品,以保证蛋白质的及时补充,切不要误以为老年人蛋白质越少越好,素食习惯对健康不利。
第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病,过甜会引发糖尿病,都不利健康。
第四是进补要适当。目前,市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品,老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充,而且各种保健品均有一定的适用范围,并非适合所有的老年人。
老人怎样吃才健康长寿
有些老年人爱喝酒,要知道喝酒会加重心脏负担,诱发心肌梗死,不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆,不仅可以补钙,还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用,这才是老人健康的法宝。
老人的膳食有三个需要注意的地方。年纪大了,胃肠功能会逐渐减弱,对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜,配上葱、姜、盐等调味品,搭配做成水饺等带陷食品,既富含多种营养成分,又利于消化吸收,老人吃这种食物,很容易补充营养。
虾皮虽小,却对老年人的健康有好处。一是肉质松软,易消化。二是营养丰富,它含蛋白质、维生素、微量元素,尤其是富含的钙,对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
老人吃水果,首先不要一次吃太多,可采用“少食多餐”的办法,否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如,便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子,这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果,例如西瓜、椰子;有糖尿病的老人,梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
多吃含钙质丰富的食物:如牛奶、海带、豆制品等,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。中年人膳食的合理安排,对于消化器官的保健和人体健康尤其是减少疾病的发生都有十分重要意义。因此,中年人的合理膳食对健康长寿有极大的关系。
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