为您找到与世界睡眠日的意义相关的共200个结果:
使每日靠不到1美元维生的人和忍饥挨饿的人比例减半。按照每日1美元为贫困线这一标准,估计在发展中国家,四分之一的年轻人生活在极端贫困中。因此,如果我们想有效减少贫穷,我们必须以青年人为焦点。在减轻饥饿方面,重点关注那些营养不良和患贫血症的年轻女性,以及营养状况会影响到她们的孩子的年轻母亲,这是很有意义的。
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遏止并开始扭转艾滋病病毒/艾滋病、疟疾和其他疾病的蔓延。每天有6千15至24岁的年轻人感染艾滋病毒,占新感染者的一半。感染艾滋病病毒的年轻女性人数增长高于其他任何群体。多数年轻人不知道自己是否已被传染,不知道艾滋病病毒如何传染及如何预防。没有艾滋病的世界对这一代人来说太遥远了。如果年轻人得不到必要的信息和服务,蔓延的局势将无法扭转。在无法治愈的前提下,我们的第一道防线就是预防。
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1990年,联合国决定将每年的七月十一日定为“世界人口日”,以唤起人们对人口问题的关注。下面,读文网小编来为你介绍一下世界人口日的意义 。
1987年7月11日,前南斯拉夫的一个婴儿降生,被联合国象征性地认定为是地球上第50亿个人,并宣布地球人口突破50亿大关。联合国人口活动基金会(UNFPA)倡议将这一天定为"世界50亿人口日"。1990年,联合国决定将每年的七月十一日定为“世界人口日”,以唤起人们对人口问题的关注。
根据联合国开发计划署理事会第36届会议建议,为引起世界各国政府和人民对人口问题的重视,联合国人口基金要求各国政府、民间团体在此期间开展"世界人口日"活动。此后,世界各国都要开展宣传活动。
1995年2月15日零点,北京妇产医院一个重3700克的婴儿出生,宣告中国第12亿个公民的到来。距1989年4月11日"11亿人口日"不足2000天,庞大的人口列车又增加了1亿名新乘客。
1999年10月12日世界人口达60亿联合国确定为世界“60亿人口日”。
世界人口相关
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世界环境日的由来是什么?世界环境日的意义是什么?世界环境日为每年的6月5日,它的确立反映了世界各国人民对环境问题的认识和态度,表达了人类对美好环境的向往和追求。下面跟随读文网小编来了解一下世界环境日的由来以及它的节日意义吧。
1972 年6月5日~16日,联合国在瑞典首都斯德哥尔摩召开了人类环境会议。这是人类历史上第一次在全世界范围内研究保护人类环境的会议,标志着人类环境意识的觉醒[3] 。出席会议的国家有113个,共1300多名代表。除了政府代表团外,还有民间的科学家、学者参加。会议讨论了当代世界的环境问题,制定了对策和措施。会前,联合国人类环境会议秘书长莫里斯·夫·斯特朗委托58个国家的152位科学界和知识界的知名人士组成了一个大型委员会,由雷内·杜博斯博士任专家顾问小组的组长,为大会起草了一份非正式报告——《只有一个地球》。这次会议提出了响遍世界的环境保护口号:只有一个地球!会议经过12天的讨论交流后,形成并公布了著名的《联合国人类环境会议宣言》(Declaration of United Nations Conference on Human Environment),简称《人类环境宣言》)和具有109条建议的保护全球环境的“行动计划”,呼吁各国政府和人民为维护和改善人类环境,造福全体人民,造福子孙后代共同努力。
《人类环境宣言》提出7个共同观点和26项共同原则,引导和鼓励全世界人民保护和改善人类环境。《人类环境宣言》规定了人类对环境的权利和义务);呼吁“为了这一代和将来的世世代代而保护和改善环境,已经成为人类一个紧迫的目标”;“这个目标将同争取和平和全世界的经济与社会发展这两个既定的基本目标共同和协调地实现”;“各国政府和人民为维护和改善人类环境,造福全体人民和后代而努力”。会议提出建议将这次大会的开幕日这一天作为“世界环境日”。
1972 年10月,第27届联合国大会通过了联合国人类环境会议的建议,规定每年的6月5日为“世界环境日”,让世界各国人民永远纪念它。联合国系统和各国政府要在每年的这一天开展各种活动,提醒全世界注意全球环境状况和人类活动对环境的危害,强调保护和改善人类环境的重要性。
2005 年世界环境日中国主题许多国家、团体和人民群众在“世界环境日”这一天开展各种活动来宣传强调保护和改善人类环境的重要性,同时联合国环境规划署发表世界环境状况年度报告书,并采取实际步骤协调人类和环境的关系。世界环境日,象征着全世界人类环境向更美好的阶段发展,标志着世界各国政府积极为保护人类生存环境做出的贡献。它正确地反映了世界各国人民对环境问题的认识和态度。1973年1月,联合国大会根据人类环境会议的决议,成立了联合国环境规划署(UNEP),设立环境规划理事会(GCEP)和环境基金。环境规划署是常设机构,负责处理联合国在环境方面的日常事务,并作为国际环境活动中心,促进和协调联合国内外的环境保护工作。
看过“世界环境日的由来及意义”
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世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的观念。在无烟日这一天,世界各地都会举办不同类型的宣传活动来响应这个宣传理念。以下是读文网小编为大家整理的关于世界无烟日的活动意义,欢迎阅读参考!
影响家人的身心健康,也是对自己身体的一种伤害。
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世界无烟日是每年的5月31日。第一个世界无烟日是1988年,2017年已是第30个世界无烟日。那么你知道世界无烟日的宣传目的是什么?世界无烟日的活动意义是什么吗?下面让读文网小编来告诉你吧。
世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的观念。而每年皆会有一个中心主题,表达一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。世界各地都会响应而在当日举办不同类型的宣传活动历届世界无烟草日主题。
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你知道世界睡眠日这个节日吗?世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。那么世界睡眠日是哪一天呢?下面让读文网小编来告诉你。
睡眠世界睡眠日是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
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为了唤起居民对睡眠重要性的认识,提高居民睡眠质量.在世界睡眠主题日即将到来之即,下面,读文网小编为大家整理了一些关于世界睡眠日活动方案,欢迎大家阅读。
一 活动主题:你熬的不是寂寞,是夜!
二 活动目的:宣传睡眠健康知识,提高大学生健康睡眠,作息规律意识
三 活动对象:全校学生
四 活动主办方:外国语红会、食品红会、园艺红会
五 活动地点:荷园、芷园、西园
六 活动时间:2010年3月21日10:30---12:30
七 活动详细:活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营
A流动型(自行车义骑)
1)义骑人数:总30人,由各学院派10名车手共同组成30人车队
2)义骑方式:三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三,新学活)--西园(经艺术学院)--荷园的方向循环行驶,每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开,在哪里协助摊位的人员进行宣传,维时十分钟。每名车手带若干传单,车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟
3)义骑规则:每位骑手需穿各院红会会服
每位队员左腕需系一根绿丝带
义骑过程遵守交通规则,不影响校巴运行,以适当速度行驶
车队排成长队行驶,两部车间保持一米距离,中途顺序不可打乱
车队每到一个大本营休息五分钟,仍然注意顺序
车队行驶完一圈后回到自己所属大本营,一字排开(不影响饭堂正常工作)
4)单车装饰:车队第一辆车尾部插一面红会会旗,其余九部车尾部插一块大小合适的KT板,颜色可不同,将活动主题写在KT板上,每个字对应一块KT板(不含标点),KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”,剩下一块板子上画两个“z”(注意,最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”)大小次序向后变大。如图
KT板基部以气球装饰
B大本营
1)各学院在自己车队出发饭堂准备大本营,各学院负责自己的大本营布置,可以通过派传单(统一的传单),做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识
2)大本营工作人员亦需左腕系绿丝带,穿自己学院红会会服
C备注
1) 书签由外国语红会准备,宣传单由食品学院准备;
2) 如遇下雨,可提前或者延期开始活动,须有关部门时刻留意,及相互商量再作决定;
3) 各学院自己负责事项经费自己报销,共同负责事项经费平摊
八 各个部门的工作安排
1)每个部门派两名工作人员,于星期四之前将名单交给组织部;
2)秘书部负责借好器材;
3)宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)
4)所有工作人员于九点半到各个摊位集合,并且布置好摊位,自行车十点钟到位,骑手于十点到达西园;
九 园艺红会大本营布置安排:
大本营亦需派发传单,但传单数量不必太多,见有意关注的人才派
邀请通过派发传单吸引过来的同学,或主动参与的同学玩游戏,结束后派发小礼品
游戏准备:两块宣传板,其中一块上边粘满气球,大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题,游戏参与者通过用飞镖(借用)射气球来选题回答,每人三次机会,射中有题的气球停止射球,如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去,不论答对与否都有礼品,答错者送手工书签,答对者送书签和一个小本子(成本问题),另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识,粘气球的板上两边都得粘上气球,游戏进行时工作人员在背后准备气球
大本营所需物资:帐篷一个,桌子两张,宣传用木板两块,礼品,气球,飞镖等
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为了唤起居民对睡眠重要性的认识,提高居民睡眠质量。在世界睡眠主题日即将到来之即,举办了以“***”为主题的宣传活动。下面,读文网小编为大家整理了一些关于世界睡眠日宣传活动总结,欢迎大家阅读。
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠,克服睡眠障碍,女性应注重睡眠质量,老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的小学问大道理做了深入浅出的讲解,并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后,医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。 此次活动,不仅广泛宣传普及了睡眠常识,也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议,增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准,为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。**年世界睡眠日的活动主题:“***”。
按上级要求, **年3月21日,我院互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动。参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的热情,对所讲内容表现了极大的兴趣,都聚精会神的聆听讲座,现场鸦雀无声,讲解的内容深入浅出,不但科学而且生动易懂,现场气氛十分融洽。讲座历时1个小时,听会者表示受益良多。摆放5个展牌,悬挂一条横幅,一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此次活动,有的人看展牌,有的人拿宣传单,有的人咨询,同时我们为他们免费量血压并记录,人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册500份和宣传单1000份。
此次活动于10:30圆满结束,过往群众受益匪浅,增加了群众对睡眠知识的了解,加强了关注睡眠的意识,老大妈的一句:“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的,也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎,一定要多来两次!
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世界地球日即每年的4月22日,是一项世界性的环境保护活动。下面就随读文网小编一起来看看关于4.22世界地球日活动起源及活动意义吧。
1970年4月22日的“地球日”活动,是人类有史以来第一次规模宏大的群众性环境保护运动。作为人类现代环保运动的开端,它推动了西方国家环境法规的建立。如美国就相继出台了清洁空气法、清洁水法和濒危动物保护法等法规;1970年的地球日还促成了美国国家环保局的成立,并在一定程度上促成了1972年联合国第一次人类环境会议在斯德哥尔摩的召开,有力地推动了世界环境保护事业的发展。1973年联合国环境规划署的成立,国际性环境组织——绿色和平组织的创建,以及保护环境的政府机构和组织在世界范围内的不断增加,“地球日”都起了重要的作用。因此,“地球日”也就成为了全球性的活动。现在人们普遍认为1970年4月22日在美国发生的第一届地球日活动是世界上最早的大规模群众性环境保护运动,这次运动催化了人类现代环境保护运动的发展,促进了已开发国家环境保护立法的进程,并且直接催生了1972年联合国第一次人类环境会议。而1970年活动的组织者丹尼斯·海斯也被人们称为地球日之父。
这次运动的成功使得在每年4月22日组织环保活动成为一种惯例,在美国地球日这个名号也随之从春分日移动到了4月22日,地球日的主题也转而更加趋向于环境保护。
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你知道世界睡眠日这个节日吗?世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。下面是读文网小编带给大家的关于世界睡眠日历届主题,欢迎阅读!
2009年世界睡眠日:“让孩子多睡一小时”
2010年世界睡眠日:“关爱儿童睡眠 多睡一小时”
2011年世界睡眠日:“关注老人睡眠 多睡一小时”
2012年世界睡眠日:“关注睡眠品质 多睡一小时”
2013年世界睡眠日:“自然深睡眠 多睡一小时”
2014年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”
2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"
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有人一失眠就想到吃药。那么,健康睡眠是怎么的呢?下面,读文网小编为大家介绍一下如何健康睡眠,欢迎大家阅读。
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
在2006年,曾经在中国六个主要城市:上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查。它和国外做调查的标准不一定完全一样,但都差不多。我们发现,中国比世界上平均水平偏高。2006年成年人在过去一年中出现有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%,略高于国际上的平均水平。
还有一个有趣的现象,中国人的睡眠问题是经常还是偶尔出现,我们发现有相当一部分人认为我只是偶尔出现,甚至一个月也没有几次。我们感到很安慰,至少是比较轻的睡眠问题,一般的人是偶尔发生。六个城市的平均水平是57%。
“有人一失眠就想到吃药。”中国睡眠研究会理事长张景行教授指出,很多人对失眠原因认识不清,一失眠就“拿自己开刀”,希望通过吃药来治疗失眠,但却很少将睡得不好与自己的睡眠环境挂钩。
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睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准,为了唤起全民对睡眠重要性的认识,值此世界睡眠日的到来,下面,读文网小编为大家整理了一些关于世界睡眠日活动通知,欢迎大家阅读。
3月20日,由世界睡眠医学协会主办、帮宝适协办的一幅由10万张宝宝照片拼成的2000平方 米“睡宝宝”影像出现在水立方外墙上,迎来“世界睡眠日全球庆典”在中国举行 。
今年世界睡眠日重点关注婴幼儿睡眠,而中国是全球拥有最多婴幼儿的国家,中国大部分 的新妈妈都是第一次生育,很渴望获得有关婴幼儿睡眠护理的专业知识。事实上79.66%中 国妈妈完全不知道或仅仅知道一点宝宝睡眠质量评估办法,他们仅凭个人感觉来判断宝宝 睡得好还是不好。
源于对中国宝宝睡眠的一份共同关注“优质睡眠 健康成长”成为今年世界睡眠日主题。庆 典现场,5个帮宝适金质睡眠代言宝宝代表10万宝宝和妈妈向投票箱投下神圣一票的,蓝色 的水立方瞬间幻变成金色,由10万名中国宝宝照片拼成的巨幅睡宝宝图像出现在水立方的 外墙上,共同表达这份提案的支持。
世界睡眠日活动通知
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3月21日是世界睡眠日,它提醒人们关注睡眠,关注睡眠质量,关注自己的身心健康。下面,读文网小编为大家整理了一些关于世界睡眠日作文,欢迎大家阅读。
今天,学校莫名其妙的不让老师布置作业,一上网才知道。啊?今天是世界睡眠日。
额…。为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
而今年—— 2012年的主题则是科学管理睡眠。居然还开创了 中国睡眠研究会
。(我晕…。)该组织机构隶属于中国科学技术协会,是我国睡眠科技领域最为权威的专业机构,国家一级社会团体。中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学与睡眠科技的发展,引导睡眠消费需求,促进睡眠产业整体进步。“科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一,2007年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。
我还了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
规律一:睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二:睡眠方向 睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三:睡觉姿势 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
规律四:睡觉时间段 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子《夜间11时到凌晨1时》、午《白天11时到13时》两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
规律五:睡眠环境 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
怎么样,现在你们是不是对睡眠的科学的认知更深了一些呢?
好了,现在开始睡觉吧!
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为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。下面是读文网小编带给大家的关于3.21世界睡眠日宣传资料,欢迎阅读!
第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
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世界地球日活动旨在唤起人类爱护地球、保护家园的意识,促进资源开发与环境保护的协调发展。2017年的世界地球日的主题是什么呢?下面,读文网小编为大家介绍一下关于世界地球日的意义和由来,以及今年世界地球日活动主题,欢迎阅读。
地球是人类的共同家园,然而,随着科学技术的发展和经济规模的扩大,全球环境状况在过去30年里持续恶化。有资料表明:自1860年有气象仪器观测记录以来,全球年平均温度升高了0.6摄氏度,最暖的13个年份均出现在1983年以后。20世纪80年代,全球每年受灾害影响的人数平均为1.47亿,而到了20世纪90年代,这一数字上升到2.11亿。目前世界上约有40%的人口严重缺水,如果这一趋势得不到遏制,在30年内,全球55%以上的人口将面临水荒。自然环境的恶化也严重威胁着地球上的野生物种。如今全球12%的鸟类和四分之一的哺乳动物濒临灭绝,而过度捕捞已导致三分之一的鱼类资源枯竭。
世界地球日活动旨在唤起人类爱护地球、保护家园的意识,促进资源开发与环境保护的协调发展。
从20世纪90年代起,中国在每年的4月22日都举办“世界地球日”宣传活动,并根据当年的情况确定活动主题。2008年,中国确定的“世界地球日”主题与“国际地球年”中国行动的宣传口号一样,即“认识地球,和谐发展”。其目的是向社会公众普及地学知识,加强全社会对地学的认识和有效利用,提高公众对资源国情的认识,实现人与自然和谐发展。
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世界睡眠日设立于2001年,由国际精神卫生组织发起,旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。下面,读文网小编为大家整理了一些关于世界睡眠日手抄报资料,欢迎大家阅读。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
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呼吁和帮助普通大众自己行动起来消除失眠困扰,举办了此次世界睡眠日的健康睡眠宣传活动,下面,读文网小编为大家整理了一些关于3.21世界睡眠日活动总结,欢迎大家阅读。
20x年3月21日是“世界睡眠日”,睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康,为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注,我院在门诊大厅进行了宣传日宣传活动,并通过微信公众号制作并发送关于良好睡眠的常识。
在门诊电子屏滚动播出“健康心理,良好睡眠”。疾控科工作人员为前来就诊的患者及家属咨询睡眠科普知识等宣传活动,以提高人们关注睡眠与心理健康。并同时发放宣传资料50余张。
通过本次宣传活动,使公众认识到了心理健康应从良好睡眠开始,健康的心理对于睡眠有着重要的意义。
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