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伴随着资本市场的火爆,人们的理财意识高涨,理财慢慢成为一项生活技能.它不再是简单的管理家庭资产,而需要具备多方面的技能和知识。作为上班族怎么理财呢?下面是读文网小编和您分享的上班族理财赚钱的方法。欢迎阅读。
目前,国有商业银行发行的理财产品预期收益率大多只有4%,只有部分中小银行理财产品收益率维持在5%-6%。业内人士认为,未来市场资金面将持续偏宽松,这会导致银行理财产品整体收益率下行,且可能持续一段时间。
不过,对于一些上班族来说,银行理财产品不需要投资者有太多的专业性,也不需要花费太多的时间,且收益稳定,值得信赖,是相对比较安全的理财方式。
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在大都市,普通白领是主力,同时也是投资理财的主力。下面读文网小编和您分享上班族白领投资理财相关知识。欢迎阅读。
个人工作本质和技能的提高也是非常重要的,白领们平常可参与一些对于这些方面的培训,从而在工作中能快速升职加薪。另外,财富不单单是金钱,个人人脉也是人生当中的一大财富,所以也要学会拓宽人脉。
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随着经济节奏的不断加快,投资理财已经成了热门话题,特别是对于上班族而言,养成良好的投资理财习惯非常重要。下面读文网小编和您一起看看上班族的那些理财渠道。欢迎阅读。
收益一般,存取较为方便
在余额宝、理财通的影响下,白领们现在最喜欢的理财产品要数宝类基金了,每次工资一发,直接把钱转过去。但是,最近受银行降息的影响,一些宝类理财产品的利率已经破3,你真的还要把钱都压在这里么?
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在很多的普通上班族,都是月光族,人们常说“你不理财,才不理你”所以普通上班族一定要学会理财。下面读文网小编和您分享上班族最好的理财方式。欢迎阅读。
投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证),将投资者的分散资金集中起来,交由基金托管人保管、基金管理人经营管理,并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。上班族购买投资基金等于将资金交给专家,不仅风险小,亦省时省事,是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。
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作为一名上班族,有一部分人会成为月光族,但是有更多的人愿意学会投资理财将自己的钱做一个规划,那么我们应该怎么做呢。下面读文网小编为您带来上班族投资理财的知识。欢迎阅读。
当投资者对自身有一个详细的了解后,就要选择适合自己的理财产品。在个人资产的结构中,要做到固定资产、货币资产和金融资产这三者大体处于合理、协调的状态。如果盲目进行投资理财,将会使辛辛苦苦积累的财富始终处于高风险状态,一旦发生风吹草动,投资资产将发生大幅亏损,因此要始终保持良好的心态,合理稳健的进行资产配置,更要适当的学习一些理财小知识,让自己对理财更加了解一些。
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普通上班族认为钱存到银行里就是最安心的,但是如果不学习投资理财,钱一直在银行里又有什么用呢?下面读文网小编为大家带来上班族理财经典故事。希望在理财方面对大家有所帮助,欢迎阅读。
上了班之后就再也不像上学时那样可以大手大脚的花钱,因为有人给;而上了班之后就再也抬不起那双可以自己赚钱的手跟父母伸手。每个月自己要承担交水电费、房费、话费、车费等等费用,又不能跟父母要钱,有的时候还需要给家里打钱,这是大多数上班族的感受。
我们为了多赚一些钱,努力的工作,但是每个月还是那么的钱,我们依然需要节俭。看见漂亮的包包不舍得买,也不敢逛街。难道我们就只能这样过日子么?海富天下告诉你:不!我们也可以过上“自由”的生活。任何问题都是有解决办法的,就看你的意愿有多强烈。
海富天下给上班族一些理财小秘诀,希望更多的人过上财富“自由”的生活。因为小编也是从那个时候过来的。咱们言归正传。
第一:在有能力还款的情况下再办理信用卡。小编不提倡跟风办理信用卡,虽然信用卡在很多消费地方有优惠,但是对一些没有还款能力的来说风险很大的。如果你是一个月光族,你拿什么来还款呢?
第二:培养自己的理财习惯,每个月可以拿出工资的一部分做理财。多少钱都可以,这样不仅可以攒钱还可以有额外的收获。当然理财方式有很多,小编建议大家选择相对安全、稳定的理财方式,例如存储或者现在流行的p2p投资理财平台都可以。
第三:养成记账好习惯。习惯不是一两天就可以养成的,专家说养成一个好习惯至少要30天。所以,如果你希望自己以后的生活可以过得潇洒一点,现在就要逼自己一把。
第四:尽量少打车。这个就不用小编多说了吧。
第五:不要在年轻的时候只会打扮。虽然爱美之心人皆有之,但是过于追求名牌等只会让你的生活雪上加霜。事实上一些商场里打折的商品并不比全价的差。
第六:每个月抽出一点钱,买两本书,多学习。学习是为了提高你的能力,提高自己各方面的能力和素质之后你的工作也会越来越好,还可能会加薪,这是一个良性循环。
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活泼可爱的小动物能使人愉快、放松, 有效缓解压力,促进身心健康,因而上班族养伴侣动物成为时下流行的减压好方式。那么,上班族怎么养泰迪?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养泰迪吧!
因为有日常工作,还要加班和应酬,不可能整日和宠物相伴。作为主人,您可能会因为把活泼可爱的狗狗独自留在家中而感到内疚,也可能会担心它乱咬东西和吠叫。如果您回家时发现屋里一片狼藉,到处是大小便, 您是否会冲它发火?如果出现了这些现象,说明狗狗还没有学会独处,您不妨试试以下几个方法,为它排遣孤独和寂寞。
【温柔交流法】
科学家认为,尽管许多动物比狗的智商高,但在对人的言行、表情甚至情绪的理解上没有其他动物能超过狗。因此,与狗交流不仅是必要的而且很有效。
出门前,您要态度亲切地告诉它主人要上哪里去,要它在家好好等待,告诉它主人回来后会带它出去玩,并且会有好吃的奖品等。如果能再给它一些美味可口的小零食,或将狗儿爱吃的东西抹在玩具骨头或狗咬胶上,善于理解人类的狗狗会从交流中得到很多安慰。
【培养自信法】
自信心强的狗不容易产生焦虑。您不妨和狗狗做些游戏,充分赞美和夸奖它在游戏中的出色表现,增强它的自信。
【慢速分离法】
给它一点零食,然后主人离开几分钟后回来。虽然只是短暂分别,但狗儿仍会高兴得跳起来,好像久别重逢。之后,逐渐拉长分离的时间,一天之内离开家门很多次,直到狗儿懒得理会主人进进出出,不受分离的影响为止。
【过量运动法】
出门前,可以带小狗到户外运动一下,让它消耗过多的体力,这样狗儿回到家里会比较累,希望睡觉。
【注意力转移法】
可以给它一件沾满主人气味的旧衣服或袜子,熟悉的气味会使它觉得主人仍和它在一起,它会感到安全。经常给狗狗提供一些好玩的玩具,使它把精力专注于玩耍中,让不安的情绪得到转移,忘记孤单。能够发响声的玩具就很不错。总之,经常和狗狗交流,把您的感觉与它分享,给它鼓励,给它赞美,有助于培养和谐的伴侣关系,促进它的身心健康
总之,经常和狗狗交流,把您的感觉与它分享,给它鼓励,给它赞美,有助于培养和谐的伴侣关系,促进它的身心健康。
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上班族生活节奏很快, 也有很多由工作带来的压力和烦恼,有的人选择饲养宠物泰迪来排解压力。很多上班族都关心怎么养泰迪狗的问题。下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养泰迪狗吧!
有这么一种说法:男生不能养猫 女生不能养泰迪
男生不能养猫:
汉末,蜀汉裸眠成风。李郎喜猫,夜必共枕。
入夜,李郎春梦,尘根起伏。猫惊为鼠,捕之,尘根断,吞食。
有邻闻之,广为传。故老者多嘱子孙:猫为男患,不可养之。
女生不能养泰迪:
汉末,东岳有郎,喜结连理。月余,夫欲差之鲁中,甚忧娇妻,遂购一雄犬,一伴妻之苦闷,二防贼之淫威。
三载后,夫还,入门闻犬吠,抬首观冷颜。是夜,夫欲行周公之礼,惊见妻肤旧痕累累,惑,追其由。
妻无奈:狗解人意,夜夜同眠。。。(很巧妙的颜色)
真实原因:
其实就是泰迪这个品种的特点:色,人称泰日天,日天日地日空气。所以很经常你可以看到它进行着不雅的行为,而且无论什么都敢日,猫,狗,男孩,女孩。
1.很不雅观,当客人来了
2.女孩有危险的可能性。
所以女生最好不要养泰迪了。
看了上班族怎么养泰迪狗还看:
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每天面对电脑5个小时以上的电脑族,保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康,加上缺乏运动和晒太阳,钙就会渐渐流失。所以,对于经常在电脑面前的男性朋友来说,补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?
蔬菜中也有许多高钙的品种,绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
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“不吃早餐,对健康不利”很多人知道这点了,但是很多上班族的男性朋友,由于时间匆忙,早餐经常是从早餐店里买走以后边走边吃,其实早餐店的早餐大多是迎合大众口味,营养常常是失衡的,若常以这类食品当早餐,对健康无益。
水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发!最营养的早餐选择,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜,而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
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对于上班族有担心养不好萨摩的担心并不是多余的,这些考虑完全也挺合理的,其实这些也可以通过一些方法性来解决的。那么,上班族怎么养萨摩?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养萨摩吧!
第一、驱虫,一般来说在萨摩耶长至20日左右时,就要对其进行驱虫,每个月一次;且萨摩耶的水盆每天都要清洗,并每周进行一次消毒,消毒方法是:用开水煮20分钟。。
第二、萨萨摩幼犬发育非常快。1年便可长成成犬,在这一年中,其所需要的能量是非常巨大的,比成年萨摩耶要多一倍的能量,一倍来说萨摩耶能活12—16年。
第三、养护习性,:萨摩耶幼犬断奶后1周左右,饲科配方逐渐过渡,至断奶后2周左右,即可改为幼狗饲科,幼狗饲料宜精,定时定量,以保持其旺盛的食欲和消化能力。
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对于上班族来说,养宠物是件很惬意也很麻烦的事情。惬意的是下班后有个小精灵在家逗你玩,既消除疲劳又驱散烦恼,满腹爱心可以尽情地倾泻在它身上。麻烦的是它的吃喝拉撒很难管理,要遇上出差,麻烦就更大了。那么,上班族怎么养垂耳兔?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养垂耳兔吧!
一、饮食
兔子的饮食需要准备充足干净的白开水。兔子的食物要讲究营养均衡,食物搭配。兔子喜欢吃蔬菜胡萝卜等,但忌讳长期喂食这种单一的食物,蔬菜在兔子的肠道内囤积腐烂,容易导致兔子患上肠炎等疾病。兔子的食物应该将蔬菜、兔粮、干草等有机的搭配,然后在给垂耳兔食用。兔子没有饱腹感的概念,给兔子喂食一定要食量,避免过多的食物导致垂耳兔消化不良,严重的会撑死兔子。
二、环境
1.兔子喜欢干燥干净的环境,在家中要为垂耳兔准备一个干燥通风的地方,摆放兔窝。在兔窝中加放一块木板或者垫子,防止兔子患上脚皮炎等疾病。
2.兔子也是喜欢干净的宠物,饲养的兔子要定期的洗澡、梳理毛发。兔窝也要定期的进行打扫清洁。
三、运动
1.宠物垂耳兔每天要保持1小时以上的运动时间,白天兔子好静,喜欢独处。饲养者应该尽量的引导垂耳兔做运动,这也是避免垂耳兔肥胖的有效方法。
2.刚进家门的小兔子,为了让其养成良好的生活习惯,饲养者应该对它进行训练。教会垂耳兔在固定的地方排便,固定的地方就餐等等。
给垂耳兔提供一个健康舒适的生活环境是保证垂耳兔成长的前提。给垂耳兔清洁洗澡是保证它免受病菌伤害,和人类和谐相处的有效方法。
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现在上班族饲养宠物猫的非常多,特别是孤单一个人在大城市里的上班族,为了缓解孤独的情绪,缓解工作上的压力,就会选购一直宠物猫来饲养。那么,上班族怎么养猫?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养猫吧!
1. 每日用中性较软的鬃刷梳理宠物猫尾巴。宠物猫很容易脱毛,尤其腹部绒毛最容易纠缠打结,是藏污纳垢和滋生细菌之地,所以主人必须每日为它预留出30分钟来梳理被毛,同时除去死毛。
2.为保持被毛的光洁漂亮,应定期用香波洗浴,当宠物猫体脏时,应用中性肥皂在温水中洗涤被毛,随后立即清洗、吹干。洗澡前要对宠物猫全身的毛进行充分的梳理,清除脱落的毛,防止洗澡时造成纠结,以致花费更多时间进行整理。这是平时对宠物猫的皮毛护理,主人一定不能懒惰。在宠物猫生病期间是不适宜洗澡的。
3. 纯种宠物猫流眼泪是常见的问题,但流眼泪却不一定是得了眼疾或患病了。当它见到食物或打哈欠时,就很容易流泪。我们只须平时多加对宠物猫眼睛擦洗,间或滴点氯霉素眼药水就行了。
4. 宠物猫耳朵的清洁也很重要,当眼泪较平常多,就要翻下猫猫的耳朵。正常的耳朵里面是有一层透明的耳油保护着的,如果耳朵里面很脏,那就要给猫猫清理耳朵了。一般是10天左右给猫猫清理一次耳朵的,用小棉签清理干净耳道后,再弄上一点进口的耳朵保护水,防止细菌的滋生。如果里面有耳螨了,可以到药店购买一种叫硼酸粉的东西,在清理完生病的猫猫耳朵后,在它耳朵里洒上一点点硼酸粉。
5.夏天的时候,要开空调或者风扇保持适宜的温度,防止宠物猫中暑。如果家里没有这样的条件,在猫猫常呆的地方放上一盘冷水或者冰块也可以达到降温的效果。
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国内大企业员工身心健康问题突出,超八成人受到过各种健康问题的困扰,那么你对上班族健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于上班族健康知识的内容,希望大家喜欢!
如何预防鼠标手
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
如何防止焦躁的情绪
在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。
焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,良好的办公环境是缓解焦躁的有效方法。
将办公桌收拾整齐,文件摆放好,桌上可以摆放一些植物小盆栽或是装饰品,一个优美整齐的办公桌可以很好的保持心情舒畅。
办公桌上放一个橘子,既能清新空气,又能美化环境,还能起到杀菌的效果。
穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以,周一要尽量避免穿红色或黑色的服装,因为这两种颜色容易激起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,可以激发人的兴奋和快乐感,其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修饰一下发型,戴上心爱的首饰。
喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外,早饭一定要吃,因为饿着肚子干活,会加重焦躁感,吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
列好一周要做事情的清单,做好一周的工作计划,清晰的思路能让自己流畅的工作,有效防止因工作繁忙杂乱而引起的焦躁情绪。
准时上下班,合理安排时间,晚上保持充足的睡眠。
如何预防腰肩颈疼痛
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
长时间使用电脑,使得肩膀长期处于哄抬拉伸的紧张状态,容易造成肩膀疼痛。最好的调节方法是:调整坐姿,肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
视疲劳会导致脑疲劳,引起姿势僵化。长时间保持一个姿势,再加上不健康的坐姿,极易造成姿势僵化,引起颈椎病。
调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。
把电脑桌设置成合适自己的高度,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时端正坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子,尽量减轻颈部的负担。另外,最好每工作一个小时左右活动活动颈部。
看过“上班族健康知识“
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现在的都市人似乎都很忙,在工作和生活中奔波劳碌,有时忙得甚至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时,人们的身体素质也变得越来越差,经常生病,身心俱疲。上班族的不良习惯有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
上班族的不良习惯
早餐随便吃
不少人由于上班太匆忙,早餐往往随便解决,或是随便在路边早点摊买点鸡蛋饼、煎饼果子,又或是喝杯牛奶吃个水果就当是早餐。如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。
从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。
车上看手机
现在不少人都是低头族,上下班路上即便公交挤得不行都会不忘拿手机出来看,但由于城市交通拥挤,公交车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。
车上睡觉
由于早起疲惫,有机会坐下的话很多人都会抓紧一切时间睡觉补眠,但因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深度睡眠,人的疲劳难以消除。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。
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很多上班族肥胖者都想过要减肥,但是,短时间又没有瘦下来,而且上班族基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动,再好的身材也会变形,特别是会引起严重的下半身肥胖。那么,上班族到底怎么减肥呢?下面一起了解下:
1.爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的办公场所楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。
2.多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,站着看一会电脑,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。
3.间隙做个小运动
很多人埋怨上班没时间做运动,其实我们在上班空隙时间,就可以坐在椅子上简单动作。具体动作是:坐在椅子的三分之二位置,两腿并拢,自然摆放,左手放在椅子后背,右手放在左边椅子扶手上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。之后换右方向,反复练习几次。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
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对上班族来说,掌握一些适合自己的理财方法,有利于提升收益,不过也是有很多事项需要注意的。下面是小编整理的上班族的理财方法,分享给大家!
1.上班族具有一定的经济基础,但在日常生活中也要尽量做到节流,如果花钱无度,开源也是枉然,最终理财的作用微乎其微。
2.在自己固定收入的基础上制定明确的、可实现的理财目标,这样有助于更准确地确定理财产品和理财方向。
3.预留必要的生活费用,不要盲目投资,以免给自己的日常生活带来不便。
4.明确理财所要承担的风险,储蓄是最安全的,但是收益较少;股票虽然收益较大,但同时也承担着血本无归的风险。
5.市场行情瞬息万变,理财方式也应该适当调整,这样才能将收益最大化。
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许多的上班族由于就做办公室,因此很容易导致发胖。那么,上班族怎么减肥最有效呢?下面读文网小编就和大家分享上班族的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、蔬菜饭
在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外,扇贝含有维生素B1和牛磺酸,牛磺酸可以降低胆固醇,分解脂肪。
原料(1人份)
大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。
做法
1、将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。
2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。
3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。
二、蛋卷
年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。
原料(2人份)
鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。
做法
1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。
2、待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。
3、煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。
三、猪肉牛蒡饼
日本人非常喜欢吃牛蒡,因为牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时,要先盖上锅盖焖煎,然后打开锅盖翻面再煎,最后再盖上锅盖焖煎,直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。
原料(2人份)
牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁:蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。
做法
1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。
2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。
3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后,放入2,以小火煎。4. 半成熟的时候,放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。
四、牛蒡意大利面
这道料理让你想吃意大利面时,自己在家就能简单完成。料理中特别使用了可消除体内毒素的牛蒡,既好吃又健康。如果平时不进行排毒的话,身体里就会积累大量毒素,不但会阻碍脂肪代谢,还会使皮肤变得粗糙,因此要多加注意。
原料(1人份)
意大利面50克、牛蒡50克、藕10克、橄榄油1.5大勺、干紫菜少许。酱汁:料酒2大勺、白糖1大勺、酱油2大勺、精盐1小勺。
做法
1、意大利面煮成九成熟之后,放入筛子里沥干水分(酱汁事先调配好)。
2、牛蒡去皮切成丝,藕去皮切成薄片。在平底锅中放入橄榄油之后,放入牛蒡丝和藕片翻炒。
3、牛蒡丝和藕片炒熟之后,放入红辣椒片和1的意大利面,以及事先调配好的酱汁,再炒一会儿之后装盘。最后把干紫菜切成细丝,放到上面就制作完成了。
五、大头菜包牛肉
这道料理选用的食材是比米纸热量还低的大头菜。大头菜的钾可以排除堆积在体内的钠。而且,大头菜中富含维生素,有助于治疗青春痘。这是一道值得推荐的料理。
原料(1人份)
大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。
做法
1、将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。
2、在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。
3、将洋葱和胡萝卜切成细末。
4、将牛肉馅放入平底锅中翻炒,锅中不放油,以小火炒熟。
5、待锅中牛肉变色后,放入洋葱和胡萝卜,继续翻炒4~5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后,用1的大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。
看了上班族的减肥方法的人还看:
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办公室一族出现体重增长,让她们烦恼不已,看着自己日渐凸起的小腹,日渐粗壮的大腿和臀部,让她们有些欲哭无泪。下面读文网小编就和大家分享上班族减肥方法,希望对大家有帮助!
1)早上运动
如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时 血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水、一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些,数量增加一些。
另外,需要注意的是,早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止运动损伤,同时也要注意保持一定的强度,中等强度的运动达到30分钟以上,才能收到比较好的减肥效果。
2)中午运动
中午是不太 推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。
如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动,去除油腻。。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00 左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量 转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。
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