在很多的普通上班族，都是月光族，人们常说“你不理财，才不理你”所以普通上班族一定要学会理财。下面读文网小编和您分享上班族最好的理财方式。欢迎阅读。

上班族最好的理财方式：基金理财方式

投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证)，将投资者的分散资金集中起来，交由基金托管人保管、基金管理人经营管理，并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。上班族购买投资基金等于将资金交给专家，不仅风险小，亦省时省事，是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。

普通上班族认为钱存到银行里就是最安心的,但是如果不学习投资理财,钱一直在银行里又有什么用呢?下面读文网小编为大家带来上班族理财经典故事。希望在理财方面对大家有所帮助，欢迎阅读。

上班族理财小故事之理财秘诀

上了班之后就再也不像上学时那样可以大手大脚的花钱，因为有人给;而上了班之后就再也抬不起那双可以自己赚钱的手跟父母伸手。每个月自己要承担交水电费、房费、话费、车费等等费用，又不能跟父母要钱，有的时候还需要给家里打钱，这是大多数上班族的感受。

我们为了多赚一些钱，努力的工作，但是每个月还是那么的钱，我们依然需要节俭。看见漂亮的包包不舍得买，也不敢逛街。难道我们就只能这样过日子么?海富天下告诉你：不!我们也可以过上“自由”的生活。任何问题都是有解决办法的，就看你的意愿有多强烈。

海富天下给上班族一些理财小秘诀，希望更多的人过上财富“自由”的生活。因为小编也是从那个时候过来的。咱们言归正传。

第一：在有能力还款的情况下再办理信用卡。小编不提倡跟风办理信用卡，虽然信用卡在很多消费地方有优惠，但是对一些没有还款能力的来说风险很大的。如果你是一个月光族，你拿什么来还款呢?

第二：培养自己的理财习惯，每个月可以拿出工资的一部分做理财。多少钱都可以，这样不仅可以攒钱还可以有额外的收获。当然理财方式有很多，小编建议大家选择相对安全、稳定的理财方式，例如存储或者现在流行的p2p投资理财平台都可以。

第三：养成记账好习惯。习惯不是一两天就可以养成的，专家说养成一个好习惯至少要30天。所以，如果你希望自己以后的生活可以过得潇洒一点，现在就要逼自己一把。

第四：尽量少打车。这个就不用小编多说了吧。

第五：不要在年轻的时候只会打扮。虽然爱美之心人皆有之，但是过于追求名牌等只会让你的生活雪上加霜。事实上一些商场里打折的商品并不比全价的差。

第六：每个月抽出一点钱，买两本书，多学习。学习是为了提高你的能力，提高自己各方面的能力和素质之后你的工作也会越来越好，还可能会加薪，这是一个良性循环。

活泼可爱的小动物能使人愉快、放松, 有效缓解压力，促进身心健康，因而上班族养伴侣动物成为时下流行的减压好方式。那么，上班族怎么养泰迪?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养泰迪吧!

上班族怎么养泰迪

因为有日常工作，还要加班和应酬，不可能整日和宠物相伴。作为主人，您可能会因为把活泼可爱的狗狗独自留在家中而感到内疚，也可能会担心它乱咬东西和吠叫。如果您回家时发现屋里一片狼藉，到处是大小便， 您是否会冲它发火?如果出现了这些现象，说明狗狗还没有学会独处，您不妨试试以下几个方法，为它排遣孤独和寂寞。

【温柔交流法】

科学家认为，尽管许多动物比狗的智商高，但在对人的言行、表情甚至情绪的理解上没有其他动物能超过狗。因此，与狗交流不仅是必要的而且很有效。

出门前，您要态度亲切地告诉它主人要上哪里去，要它在家好好等待，告诉它主人回来后会带它出去玩，并且会有好吃的奖品等。如果能再给它一些美味可口的小零食，或将狗儿爱吃的东西抹在玩具骨头或狗咬胶上，善于理解人类的狗狗会从交流中得到很多安慰。

【培养自信法】

自信心强的狗不容易产生焦虑。您不妨和狗狗做些游戏，充分赞美和夸奖它在游戏中的出色表现，增强它的自信。

【慢速分离法】

给它一点零食，然后主人离开几分钟后回来。虽然只是短暂分别，但狗儿仍会高兴得跳起来，好像久别重逢。之后，逐渐拉长分离的时间，一天之内离开家门很多次，直到狗儿懒得理会主人进进出出，不受分离的影响为止。

【过量运动法】

出门前，可以带小狗到户外运动一下，让它消耗过多的体力，这样狗儿回到家里会比较累，希望睡觉。

【注意力转移法】

可以给它一件沾满主人气味的旧衣服或袜子，熟悉的气味会使它觉得主人仍和它在一起，它会感到安全。经常给狗狗提供一些好玩的玩具，使它把精力专注于玩耍中，让不安的情绪得到转移，忘记孤单。能够发响声的玩具就很不错。总之，经常和狗狗交流，把您的感觉与它分享，给它鼓励，给它赞美，有助于培养和谐的伴侣关系，促进它的身心健康

总之，经常和狗狗交流，把您的感觉与它分享，给它鼓励，给它赞美，有助于培养和谐的伴侣关系，促进它的身心健康。

上班族生活节奏很快, 也有很多由工作带来的压力和烦恼，有的人选择饲养宠物泰迪来排解压力。很多上班族都关心怎么养泰迪狗的问题。下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养泰迪狗吧!

女生不能养泰迪的原因

有这么一种说法：男生不能养猫 女生不能养泰迪

男生不能养猫：

汉末，蜀汉裸眠成风。李郎喜猫，夜必共枕。

入夜，李郎春梦，尘根起伏。猫惊为鼠，捕之，尘根断，吞食。

有邻闻之，广为传。故老者多嘱子孙：猫为男患，不可养之。

女生不能养泰迪：

汉末，东岳有郎，喜结连理。月余，夫欲差之鲁中，甚忧娇妻，遂购一雄犬，一伴妻之苦闷，二防贼之淫威。

三载后，夫还，入门闻犬吠，抬首观冷颜。是夜，夫欲行周公之礼，惊见妻肤旧痕累累，惑，追其由。

妻无奈：狗解人意，夜夜同眠。。。(很巧妙的颜色)

真实原因：

其实就是泰迪这个品种的特点：色，人称泰日天，日天日地日空气。所以很经常你可以看到它进行着不雅的行为，而且无论什么都敢日，猫，狗，男孩，女孩。

1.很不雅观，当客人来了

2.女孩有危险的可能性。

所以女生最好不要养泰迪了。

看了上班族怎么养泰迪狗还看：

每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。所以，对于经常在电脑面前的男性朋友来说，补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?

男性上班族补钙食物——5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

“不吃早餐，对健康不利”很多人知道这点了，但是很多上班族的男性朋友，由于时间匆忙，早餐经常是从早餐店里买走以后边走边吃，其实早餐店的早餐大多是迎合大众口味，营养常常是失衡的，若常以这类食品当早餐，对健康无益。

男性上班族早餐健康方法——2.早餐补充水果对身体更有益

水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发!最营养的早餐选择，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜，而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

对于上班族有担心养不好萨摩的担心并不是多余的，这些考虑完全也挺合理的，其实这些也可以通过一些方法性来解决的。那么，上班族怎么养萨摩?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养萨摩吧！

萨摩耶幼犬的养护

第一、驱虫，一般来说在萨摩耶长至20日左右时，就要对其进行驱虫，每个月一次;且萨摩耶的水盆每天都要清洗，并每周进行一次消毒，消毒方法是：用开水煮20分钟。。

第二、萨萨摩幼犬发育非常快。1年便可长成成犬，在这一年中，其所需要的能量是非常巨大的，比成年萨摩耶要多一倍的能量，一倍来说萨摩耶能活12—16年。

第三、养护习性，：萨摩耶幼犬断奶后1周左右，饲科配方逐渐过渡，至断奶后2周左右，即可改为幼狗饲科，幼狗饲料宜精，定时定量，以保持其旺盛的食欲和消化能力。

对于上班族来说，养宠物是件很惬意也很麻烦的事情。惬意的是下班后有个小精灵在家逗你玩，既消除疲劳又驱散烦恼，满腹爱心可以尽情地倾泻在它身上。麻烦的是它的吃喝拉撒很难管理，要遇上出差，麻烦就更大了。那么，上班族怎么养垂耳兔?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养垂耳兔吧!

1大方法教你正确养垂耳兔

一、饮食

兔子的饮食需要准备充足干净的白开水。兔子的食物要讲究营养均衡，食物搭配。兔子喜欢吃蔬菜胡萝卜等，但忌讳长期喂食这种单一的食物，蔬菜在兔子的肠道内囤积腐烂，容易导致兔子患上肠炎等疾病。兔子的食物应该将蔬菜、兔粮、干草等有机的搭配，然后在给垂耳兔食用。兔子没有饱腹感的概念，给兔子喂食一定要食量，避免过多的食物导致垂耳兔消化不良，严重的会撑死兔子。

二、环境

1.兔子喜欢干燥干净的环境，在家中要为垂耳兔准备一个干燥通风的地方，摆放兔窝。在兔窝中加放一块木板或者垫子，防止兔子患上脚皮炎等疾病。

2.兔子也是喜欢干净的宠物，饲养的兔子要定期的洗澡、梳理毛发。兔窝也要定期的进行打扫清洁。

三、运动

1.宠物垂耳兔每天要保持1小时以上的运动时间，白天兔子好静，喜欢独处。饲养者应该尽量的引导垂耳兔做运动，这也是避免垂耳兔肥胖的有效方法。

2.刚进家门的小兔子，为了让其养成良好的生活习惯，饲养者应该对它进行训练。教会垂耳兔在固定的地方排便，固定的地方就餐等等。

给垂耳兔提供一个健康舒适的生活环境是保证垂耳兔成长的前提。给垂耳兔清洁洗澡是保证它免受病菌伤害，和人类和谐相处的有效方法。

冬天天气突然变冷，要多注意家里猫咪的健康。那么，冬天怎么养猫?下面就由读文网小编告诉大家冬天怎么养猫吧!

喂养常识

1、幼猫喂养小常识

要养成从小吃猫粮的好习惯，幼猫从4周龄开始就可以吃猫粮，开始用温水浸泡。小猫在10周龄时就可以喂食干猫粮了，可让它自由采食，并备清洁饮水。

少食多餐，喂食要注意定时、定量、定点。

定时：每天在固定的时间喂食，养成良好的吃饭习惯。

定量：饭量不要忽多忽少，随着猫咪年龄的增加，在某一段时间里(一般三、四个月的时候)小猫的饭量逐渐增加，到八个月以上就保持稳定了。

一般2个月左右的猫一天要吃5、6次以上。小猫三个月以前一般每日喂食四次，如早9点，中午12点，晚6点及10点。三至六月大时，每日喂三次。六个月大以后每日两次，从这时期最好全用猫食干粮，这对它的牙齿和牙龈有好处。

给小猫吃的奶水不够或没奶时，可饮用专门的宠物奶粉，大一点的时候可在奶粉中加一些米粉。如果直接食用牛奶的话，可能引起拉稀，因小猫不能很好地消化牛奶。

2、成猫喂养小常识

猫在12个月龄以上就进入成猫阶段，成猫的身体和消化系统已基本发育成熟，能较好的消化和吸收营养素。成猫在营养上需要全价而均衡的营养，维持猫的最佳健康状态同时防止衰老。

成年猫的最佳饮食是营养全价而均衡的猫粮。当猫达到7岁以上时，它们就会出现许多健康问题，特别是新陈代谢方面，比如肾脏和眼睛。要解决这类问题，重要的是喂给它们低脂肪低能量的食物，帮它们维持正常体重。此外，还应保证食物中纤维素的含量来保证肠胃的健康，减少镁和磷的含量维持泌尿系统和肾脏的健康。另外，应尽量为它们易于消化的食物。

定时称一下猫的体重，以保证猫的体重在正常的范围之内，并根据兽医和营养师的建议进行喂养。定时评估一下猫的身体状况，并根据身体状况来调整食物的喂食量。轻轻的挠猫下巴，是会增加猫对你的好感度。

家里养猫是很常见的，大多数家庭都有养猫，有的还不只养一只。那么，家里怎么养猫?下面就由读文网小编告诉大家家里怎么养猫吧!

小猫的正确饲养方法

1. 如果是新生小猫，一定要喂奶。小猫不能只喝纯牛奶，因为猫体内缺少消化乳糖的酶，有乳糖不耐症不能消化牛奶，喝牛奶会拉稀和消化不良，这对幼猫来说是致命的。最好选用猫咪专用的猫奶粉。

2. 帮助小猫大小便最好是在每次猫咪喝完奶后，即每隔2小时左右就要帮小猫排泄。如果是刚出生的猫猫，就需要人手工刺激猫猫大小便。

3. 满月的奶猫就能自主排泄了，这时要教给奶猫使用猫砂。另外要注意，小猫刚进猫砂盆时很多都会狂吃猫砂，家长一定要及时制止并把猫咪嘴里的猫砂抠出来。

4. 小猫大多数都是睡觉，主人除了喂食，不要轻易打扰它们，这个时段的猫猫时很胆小的。

5. 小猫身体的抵抗力很差，要全面关注饲养小猫环境的，定时清洁小猫的窝窝。

6. 稍大一点的猫猫，可以喂它们吃猫粮，同时辅以猫牛奶。

7. 为小猫准备的猫窝应该是干爽、通风、温暖、隐蔽、光线较暗的。可以把纸箱子或者藤制的篮子放在隐蔽的地方，铺上柔软的棉垫，棉垫上可以铺上小尿垫，最好在棉垫和尿垫之间放一个电热毯，这样能保持小猫的体温，避免小猫着凉感冒。

现在上班族饲养宠物猫的非常多，特别是孤单一个人在大城市里的上班族，为了缓解孤独的情绪，缓解工作上的压力，就会选购一直宠物猫来饲养。那么，上班族怎么养猫?下面就由读文网小编告诉大家上班族怎么养猫吧!

宠物猫达人支招

1. 每日用中性较软的鬃刷梳理宠物猫尾巴。宠物猫很容易脱毛，尤其腹部绒毛最容易纠缠打结，是藏污纳垢和滋生细菌之地，所以主人必须每日为它预留出30分钟来梳理被毛，同时除去死毛。

2.为保持被毛的光洁漂亮，应定期用香波洗浴，当宠物猫体脏时，应用中性肥皂在温水中洗涤被毛，随后立即清洗、吹干。洗澡前要对宠物猫全身的毛进行充分的梳理，清除脱落的毛，防止洗澡时造成纠结，以致花费更多时间进行整理。这是平时对宠物猫的皮毛护理，主人一定不能懒惰。在宠物猫生病期间是不适宜洗澡的。

3. 纯种宠物猫流眼泪是常见的问题，但流眼泪却不一定是得了眼疾或患病了。当它见到食物或打哈欠时，就很容易流泪。我们只须平时多加对宠物猫眼睛擦洗，间或滴点氯霉素眼药水就行了。

4. 宠物猫耳朵的清洁也很重要，当眼泪较平常多，就要翻下猫猫的耳朵。正常的耳朵里面是有一层透明的耳油保护着的，如果耳朵里面很脏，那就要给猫猫清理耳朵了。一般是10天左右给猫猫清理一次耳朵的，用小棉签清理干净耳道后，再弄上一点进口的耳朵保护水，防止细菌的滋生。如果里面有耳螨了，可以到药店购买一种叫硼酸粉的东西，在清理完生病的猫猫耳朵后，在它耳朵里洒上一点点硼酸粉。

5.夏天的时候，要开空调或者风扇保持适宜的温度，防止宠物猫中暑。如果家里没有这样的条件，在猫猫常呆的地方放上一盘冷水或者冰块也可以达到降温的效果。

现在有很多的人养宠物都喜欢养猫，特别是女孩子还有上年纪的老奶奶。那么，养猫需要注意什么?下面就由读文网小编告诉大家养猫需要注意什么吧!

养猫需要准备什么

1、餐具

宠物也要有自己吃饭的餐具，所以也要自己的小猫准备个饭盆和水盆。小猫吃过饭以后要把饭盆和水盆单独的存在以一个地方，不能与人使用的碗筷放在一起。小猫在干净身上也会有病菌的，把小猫的饭盆放在它常待的地方就会避免家人感染病菌。

2、猫粮

养猫需要准备猫粮做食物，猫并不是杂食动物，而是肉食动物，很多菜类对猫来说不能吸收。而给猫吃惯了一种猫粮后就不要经常换了，因为猫不会吃腻，但频繁更换肠胃会适应不了。

3、猫沙

要准备猫沙，猫不会在硬的地面上方便，专用猫沙除味效果好。没条件可以准备普通沙子。让猫习惯在固定的猫沙里面大小便。有一些猫比较聪明，能经过主人的调教，自行去洗手间大小便，这样就更好打理。

4、猫玩具

猫猫非常喜欢玩具，尤其是橡皮球、纸团、线球或者气球等圆形的东西，也可以挂一些飘动的彩带、纸条和布条等。

养猫虽然不需要花费太多的时间。但是即使是这样，对于一些养猫的注意事项也得掌握清楚，这样才能做个负责任的主人!那么，养猫需的注意事项有哪些？下面就由读文网小编告诉大家养猫需的注意事项吧!

注意事项

消化不良、换食物、吃多了或者着凉了这些都很容易引起拉稀，拉稀对于小猫是常见的病。因为消化不良引起的拉稀叫溏便，猫咪虽然拉稀但是精神很好，这样可以喂些乳酶生帮助消化。如果既拉稀精神也不好的话，则要请医生处理了，特别是还没有免疫过的小猫一旦出现问题就要尽快去医院请医生处理。

国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题的困扰，那么你对上班族健康了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于上班族健康知识的内容，希望大家喜欢!

上班族健康知识（1）

如何预防鼠标手

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

如何防止焦躁的情绪

在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，良好的办公环境是缓解焦躁的有效方法。

将办公桌收拾整齐，文件摆放好，桌上可以摆放一些植物小盆栽或是装饰品，一个优美整齐的办公桌可以很好的保持心情舒畅。

办公桌上放一个橘子，既能清新空气，又能美化环境，还能起到杀菌的效果。

穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

列好一周要做事情的清单，做好一周的工作计划，清晰的思路能让自己流畅的工作，有效防止因工作繁忙杂乱而引起的焦躁情绪。

准时上下班，合理安排时间，晚上保持充足的睡眠。

如何预防腰肩颈疼痛

过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

长时间使用电脑，使得肩膀长期处于哄抬拉伸的紧张状态，容易造成肩膀疼痛。最好的调节方法是：调整坐姿，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

视疲劳会导致脑疲劳，引起姿势僵化。长时间保持一个姿势，再加上不健康的坐姿，极易造成姿势僵化，引起颈椎病。

调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

把电脑桌设置成合适自己的高度，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时端正坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子，尽量减轻颈部的负担。另外，最好每工作一个小时左右活动活动颈部。


看过“上班族健康知识“

现在的都市人似乎都很忙，在工作和生活中奔波劳碌，有时忙得甚至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时，人们的身体素质也变得越来越差，经常生病，身心俱疲。上班族的不良习惯有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

上班族的不良习惯

早餐随便吃

不少人由于上班太匆忙，早餐往往随便解决，或是随便在路边早点摊买点鸡蛋饼、煎饼果子，又或是喝杯牛奶吃个水果就当是早餐。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

车上看手机

现在不少人都是低头族，上下班路上即便公交挤得不行都会不忘拿手机出来看，但由于城市交通拥挤，公交车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

车上睡觉

由于早起疲惫，有机会坐下的话很多人都会抓紧一切时间睡觉补眠，但因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

很多上班族肥胖者都想过要减肥，但是，短时间又没有瘦下来，而且上班族基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动，再好的身材也会变形，特别是会引起严重的下半身肥胖。那么，上班族到底怎么减肥呢?下面一起了解下：

适合上班族的减肥方法1

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的办公场所楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，站着看一会电脑，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，其实我们在上班空隙时间，就可以坐在椅子上简单动作。具体动作是：坐在椅子的三分之二位置，两腿并拢，自然摆放，左手放在椅子后背，右手放在左边椅子扶手上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。之后换右方向，反复练习几次。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

对上班族来说，掌握一些适合自己的理财方法，有利于提升收益，不过也是有很多事项需要注意的。下面是小编整理的上班族的理财方法，分享给大家!

上班族理财的注意事项

1.上班族具有一定的经济基础，但在日常生活中也要尽量做到节流，如果花钱无度，开源也是枉然，最终理财的作用微乎其微。

2.在自己固定收入的基础上制定明确的、可实现的理财目标，这样有助于更准确地确定理财产品和理财方向。

3.预留必要的生活费用，不要盲目投资，以免给自己的日常生活带来不便。

4.明确理财所要承担的风险，储蓄是最安全的，但是收益较少;股票虽然收益较大，但同时也承担着血本无归的风险。

5.市场行情瞬息万变，理财方式也应该适当调整，这样才能将收益最大化。

许多的上班族由于就做办公室，因此很容易导致发胖。那么，上班族怎么减肥最有效呢?下面读文网小编就和大家分享上班族的减肥方法，希望对大家有帮助!

上班族的食物减肥方法：

一、蔬菜饭

在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。

原料(1人份)

大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

做法

1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

二、蛋卷

年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙，也可在前一晚泡好。

原料(2人份)

鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

做法

1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

2、待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。

3、煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

三、猪肉牛蒡饼

日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时，要先盖上锅盖焖煎，然后打开锅盖翻面再煎，最后再盖上锅盖焖煎，直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。

原料(2人份)

牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。

做法

1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。

2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。

3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。4. 半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。

四、牛蒡意大利面

这道料理让你想吃意大利面时，自己在家就能简单完成。料理中特别使用了可消除体内毒素的牛蒡，既好吃又健康。如果平时不进行排毒的话，身体里就会积累大量毒素，不但会阻碍脂肪代谢，还会使皮肤变得粗糙，因此要多加注意。

原料(1人份)

意大利面50克、牛蒡50克、藕10克、橄榄油1.5大勺、干紫菜少许。酱汁：料酒2大勺、白糖1大勺、酱油2大勺、精盐1小勺。

做法

1、意大利面煮成九成熟之后，放入筛子里沥干水分(酱汁事先调配好)。

2、牛蒡去皮切成丝，藕去皮切成薄片。在平底锅中放入橄榄油之后，放入牛蒡丝和藕片翻炒。

3、牛蒡丝和藕片炒熟之后，放入红辣椒片和1的意大利面，以及事先调配好的酱汁，再炒一会儿之后装盘。最后把干紫菜切成细丝，放到上面就制作完成了。

五、大头菜包牛肉

这道料理选用的食材是比米纸热量还低的大头菜。大头菜的钾可以排除堆积在体内的钠。而且，大头菜中富含维生素，有助于治疗青春痘。这是一道值得推荐的料理。

原料(1人份)

大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。

做法

1、将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。

2、在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。

3、将洋葱和胡萝卜切成细末。

4、将牛肉馅放入平底锅中翻炒，锅中不放油，以小火炒熟。

5、待锅中牛肉变色后，放入洋葱和胡萝卜，继续翻炒4～5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后，用1的大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。

看了上班族的减肥方法的人还看：

办公室一族出现体重增长，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪。下面读文网小编就和大家分享上班族减肥方法，希望对大家有帮助!

上班族减肥小技巧：

1)早上运动

如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时 血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些，数量增加一些。

另外，需要注意的是，早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，中等强度的运动达到30分钟以上，才能收到比较好的减肥效果。

2)中午运动

中午是不太 推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。

如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动，去除油腻。。

3)晚上运动

晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00 左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量 转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

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