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有很多的女生都特地的去参加礼仪培训,那么你知道上海女孩礼仪培训是怎样的吗?下面是读文网小编为大家精心挑选的几个方面的上海女孩礼仪培训,希望能够帮到大家哦!
(一)谈话礼仪
要先弄清对方身份,谈话得体,有针对性。要自然和蔼。对方说话时要注意倾听,不要左顾右盼,也不要随便插嘴,打断别人的话头。也不要总是自己讲,要让别人有讲话的机会。 要实事求是,注意分寸。
(二)握手礼仪
在介绍时要握手。一般由接受介绍的一方先伸出手,即年长的向年轻的先伸手、身份高的向身份低的先伸手、女子向男子先伸手,待对方也伸手时再握。但宾主之间,无论年龄或身份高低,主人应先向客人伸手。
(三)敬茶礼仪
要事先把茶具洗干净。在倒茶时,要掌握好茶水的量。常言待客要“浅茶满酒”。所谓浅茶,即将茶水倒入杯中三分之二为佳。
端茶也是应注意的礼节。按我国的传统习惯,应双方给客人端茶。对有杯耳的杯子,通常是用一只手抓住杯耳,另一只手托住杯底,把茶水送给客人,随之说声:“请您用茶”或“请喝茶”。切忌用手指捏住杯口边缘往客人面前送,这样敬茶既不卫生,也不礼貌。
(四)吃饭礼仪
如果不小心要咳嗽,打喷嚏,要用手或手帕捂住嘴,并把头向后方转。吃饭嚼到沙粒或嗓子里有痰时,要离开餐桌去吐掉。 在吃饭过程中,要尽量自己添饭,并能主动给长辈添饭、夹菜。遇到长辈给自己添饭、夹菜时,要道谢。吃饭时要精神集中,有些小同学在吃饭时看电视或看书报,这是不良的习惯,既不卫生,又影响食物的消化吸收,还会损伤视力。
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2016年外汇管理工作会议在上海市召开。下面由读文网小编为你分享2016年上海外汇管理的相关内容,希望对大家有所帮助。
国家外汇管理局统计数据显示,2016年5月,中国外汇市场(不含外币对市场,下同)总计成交10.15万亿元人民币(等值1.55万亿美元)。其中,银行对客户市场成交1.77万亿元人民币(等值2707亿美元),银行间市场成交8.38万亿元人民币(等值1.28万亿美元);即期市场累计成交4.37万亿元人民币(等值6697亿美元),衍生品市场累计成交5.77万亿元人民币(等值8838亿美元)。
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女孩要怎么成为淑女类的女生呢?我们一起来看看女孩的基本社交礼仪。下面是读文网为大家准备的女孩基本的社交礼仪,希望可以帮助大家!
1、化妆的浓、淡要视时间、场合而定。
2、不要在公共场所化妆。
3、不要在男士面前化妆。
4、不要非议他人的化妆。
5、不要借用他人的化妆品。
6、女孩子吃任何东西都不应该发出声音。吃面咬断吃,喝汤用小勺喝,正式的场合尽量不要选择吃排骨猪蹄之类的东西,女生埋头大口啃东西的样子真的太不礼貌了。
7、做事情一定要适可而止,不管是狂吃喜欢的食物还是闹脾气,女生懂事情的“度”是很难得的好品质。
8、到朋友家吃完饭,不管是好吃还是难吃,都要认真地赞扬好吃。吃饭前主人没开口说动筷子就不要动,桌子上有长辈或领导的话,长辈和领导没动筷子前不要开吃。在饭桌上不要做除长辈外第一个动筷子的人。吃完饭要主动帮忙洗碗清理桌子,就算主人不让你帮忙洗碗,你帮忙收拾下桌子,整理下凳子都行的。都是对主人辛苦地做了一桌子饭的感谢。
9、不管是对谁提出请求,请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙,是否帮到了忙,都一定要说“谢谢”来表达你的感谢。
10、在公共的很安静的场合,声音请一直保持中低频率,不要大笑露出整个口腔。不要在公共场合像个泼妇一样大声说话大声尖笑。
11、打电话、接电话时第一句话一定要是“您好”,挂电话的时候等别人先挂。对长辈和领导,请一定不要先挂电话,一般都不会出现领导等你挂电话这种事,相信我,这是真理。
12、不要觉得我是女人我有特权,女孩子除了性别跟男生不一样,在礼貌问题上,其他什么都和男生一样,他们要遵守的规则,我们一样要遵守。比如,我是女生我本来就需要在出门前花更多的时间打扮,你就该等我,这是不合适的。
13、女生最需要改变的心态就是“理所当然”,任何人对你的好,对你的迁就,你都应该铭记于心并且给对方更大的报答。你没有什么特殊的,没人需要特别地对待你。
14、有人盯着你看的时候不要直视对方,假装没注意到。
15、有人在为你服务,为你倒水或者给你递东西时,不要干看着,要用手扶扶,以示礼貌。
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东方明珠广播电视塔是上海的标志性文化景观之一,是上海最为著名的地标性建筑;位于上海浦东新区陆家嘴,塔高468米。下面是读文网小编为大家整理的相关资料,供大家参考!
票务
类别票种包含内容价格
套票观光+游船上球体+陈列馆+浦江游览180
观光A票太空舱+上球体+下球体(含一项目)+陈列馆
(太空舱安排专员导览)220
B票上球体+下球体(含一项目)+陈列馆160
C票上球体+陈列馆120
旋转餐厅午餐观光B票项目288
晚餐318
游船中华号明珠号特等舱120
一等舱100
现役军人凭有效证件可免费参观东方明珠上球体+陈列馆。
70岁以上老人凭有效证件享6折优惠。
1.4米以下儿童半票、1米以下儿童免票。
交通
地铁:二号线至陆家嘴站
公交:81路、82路、85路、774路、789路、795路、870路、971路、983路、985路、993路、陆家嘴金融城1路、 陆家嘴旅游环线、观光隧道、轮渡等均可到达东方明珠。
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我们会发现,胖女孩容易出现月经不调,这是怎么回事呢?胖女孩月经不调怎么办呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
月经不调的中药治疗1、气血两虚型:
月经周期提前或错后,经量增多或减少,月经不调经期延长,色淡,质稀。或少腹疼痛,或头晕眼花,或神疲肢倦,面色苍白或萎黄,纳少便溏。舌质淡红,脉细弱。治疗宜气血双补,可用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。
月经不调的中药治疗2、血寒型:
经期延后,量少,色黯有血块。小腹冷痛,得热减轻,畏寒肢冷。苔白,脉沉紧。治宜温经散寒。可用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。
月经不调的中药治疗3、血热型:
1、实热型:月经先期,量多,色深红或紫,质稠粘,有血块。伴心胸烦躁,面红口干,小便短黄,大便燥结。舌质红,苔黄,脉数。治宜清热凉血、调经止血。可用风轮止血片、四红丹等。
2、虚热型:经来先期,经期延长,量多,色红,质稠。或伴两颧潮红,手足心热。舌红,苔少,脉细数。清热滋阴、调经止血。可用固经丸。
月经不调的中药治疗4、气滞血瘀型:
月经先后无定,经量或多或少,色紫红,有块,经行不畅。或伴小腹疼痛拒按,或有胸胁、乳房、少腹胀痛,脘闷不舒,舌质紫黯或有瘀点,苔薄白或薄黄,脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。可用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。
中成药治疗
1、乌鸡白凤丸三盒装,这种药品用纯乌鸡为主要原料,有养血生津,宁神益智,调经止带的功效。熟地、当归、白芍养血活血,川芎、丹参活血行血,充分发挥活血养血的功效。人参、黄芪、山药、芡实健脾益气,化湿止带;鹿角补肝肾,益精血,益肾助阳;牡蛎、生地、天冬、银柴胡、青蒿滋阴清热;香附疏理肝气,调经止痛,这些均为佐药。全方气血双补,阴阳并调,为补血养血,调经止带名方。主要用于气血两亏引起的月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软等问题。需要注意的是这种药物孕妇禁用。
2、妇科调经片,妇科调经片养血柔肝,理气调经。养血、调经、止痛。主要用于肝郁血虚所致的月经不调,经期前后不定、行经腹痛,闭经,经行乳房胀痛,经期偏头痛等。这个药物青春期少女及更年期妇女应在医师指导下服用,不可盲目使用。
3、复方益母草膏,调经养血,化瘀生新。用于血瘀气滞引起的月经不调,行经腹痛,量少色暗。这种药物在感冒时不宜使用。
温馨提醒:禁止乱用药,以免对生殖器造成伤害。表现为月经周期提前推后或出血量异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病(血小板无力症)、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)、乳腺腺病、结核病(输卵管结核、子宫内膜结核)、炎症(慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎)等均可引起月经失调。
月经不调相关
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生活是一种艺术,礼仪是一门学问。作为一个女孩子更要懂礼仪。下面是读文网为大家准备的女孩子敬酒礼仪,希望可以帮助大家!
1、众欢同乐,切忌私语
大多数酒宴宾客都较多,所以应尽量多谈论一些大部分人能够参与的话题,得到多数人的认同。因为个人的兴趣爱好、知识面不同,所以话题尽量不要太偏,避免唯我独尊,天南海北,神侃无边,出现跑题现象,而忽略了众人。特别是尽量不要与人贴耳小声私语,给别人一种神秘感,往往会产生“就你俩好”的嫉妒心理,影响喝酒的效果。
2、瞄准宾主,把握大局
大多数洒宴都有一个主题,也就是喝酒的目的。赴宴时首先应环视一下各位的神态表情,分清主次,不要单纯地为了喝酒而喝酒,而失去交友的好机会,更不要让某些哗众取宠的酒徒搅乱东道主的意思。
3、语言得当,诙谐幽默
洒桌上可以显示出一个人的才华、常识、修养和交际风度,有时一句诙谐幽默的语言,会给客人留下很深的印象,使人无形中对你产生好感。所以,应该知道什么时候该说什么话,语言得当,诙谐幽默很关键。
4、劝酒适度,切莫强求
在酒桌上往往会遇到劝酒的现象,有的人总喜欢把酒场当战场,想方设法劝别人多喝几杯,认为不喝到量就是不实在。
“以酒论英雄”,对酒量大的人还可以,酒量小的就犯难了,有时过分地劝酒,会将原有的朋友感情完全破坏。
5、敬酒有序,主次分明
敬酒也是一门学问。一般情况下敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为序,敬酒前一定要充分考虑好敬酒的顺序,分明主次。好使与不熟悉的人在一起喝酒,也要先打听一下身份或是留意别人如何称呼,这一点心中要有数,避免出现尴尬或伤感情的局面。
敬酒时一定要把握好敬酒的顺序。有求于某位客人在席上时,对他自然要倍加恭敬,但是要注意,如果在场有更高身份或年长的人,则不应只对能帮你忙的人毕恭毕敬,也要先给尊者长者敬酒,不然会使大家都很难为情。
6、察言观色,了解人心
要想在酒桌上得到大家的赞赏,就必须学会察言观色。因为与人交际,就要了解人心,左右逢源,才能演好酒桌上的角色。
7、锋芒渐射,稳坐泰山
酒席宴上要看清场合,正确估价自己的实力,不要太冲动,尽量保留一些酒力和说话的分寸,既不让别人小看自己又不要过分地表露自身,选择适当的机会,逐渐放射自己的锋芒,才能稳坐泰山,不致给别人产生"就这点能力"的想法,使大家不敢低估你的实力。
注意细节
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2016上海外汇博览会举行的内容你知道么?下面由读文网小编为你分享2016上海外汇博览会的相关内容,希望对大家有所帮助。
1月19日,国家外汇管理局上海市分局召开2016年上海市外汇管理工作会议。会议贯彻落实2016年全国外汇管理工作会议精神,回顾总结2015年上海市外汇管理工作,研究分析当前外汇收支形势,安排部署2016年上海市外汇管理工作。上海市118家外汇指定银行负责人参加会议。
会议指出,2015年,上海市外汇管理部门积极落实国家外汇管理局的工作部署,紧密结合上海实际,深入践行外汇管理理念和方式“五个转变”,狠抓改革攻坚,加快简政放权,强化风险防控,较好地完成了全年的工作任务。一是大力推动外汇支持中国(上海)自由贸易试验区建设,出台了进一步深化上海自贸区外汇管理改革试点的实施细则,率先落实上海金改40条意见。二是扎实推进创新试点工作。率先落实跨国公司外汇资金集中运营管理改革“升级版”,扩大支付机构跨境外汇支付业务试点,改进个人本外币兑换特许业务管理。三是加强购付汇业务监管,开展针对重点渠道和主体的外汇核查,进一步完善个人外汇管理,不断加强事中事后监测管理。四是加大对异常外汇资金跨境流动的延伸检查和违规查处,打击地下钱庄成绩突出。
会议强调,2016年是“十三五”规划的开局之年。要切实贯彻落实好2016年中国人民银行工作会议和全国外汇管理工作会议精神,积极服务经济发展新常态,继续推动简政放权和依法行政,促进贸易投资便利化,扎实推进外汇改革创新,改进银行外汇收支监管,强化国际收支统计和监测预警,严厉打击外汇违法违规行为,促进上海经济金融持续健康发展。
会议部署了2016年上海外汇管理重点工作。一是有序推动重点领域改革。加快推进自贸区内各项创新举措转向具体落实,争取形成更多可复制、可推广的改革经验。深化跨国公司外汇资金集中运营试点,扩大跨国公司外债比例自律试点覆盖面。二是切实服务实体经济。推进支付机构跨境电子商务和货物贸易电子化单证试点,丰富外汇市场衍生产品等避险工具,大力支持保险外汇创新、外汇经纪业务创新、特许兑换业务创新,完善跨境投融资外汇管理。三是加强风险防控。指导银行按照“展业三原则”要求办理外汇业务,严格履行真实性、合法性审核责任,强化事中事后监管,维护正常外汇市场秩序。四是严厉打击地下钱庄等各种非法外汇交易,切实防范跨境资本流动冲击。深入开展各类专项检查,应用非现场检查系统排查异常违规线索,实现对外汇违法犯罪活动的精准打击。
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12岁是青春期的开始,有些女孩子脸上就开始爆出好多痘痘,很多女生都好奇脸上会为什么长痘痘,有什么方法可以解决脸上的痘痘!以下就是读文网小编给你做的女孩脸上长痘痘的解决方法整理,希望对你有用。
自制面膜
玉米粉牛奶去痘面膜
准备材料:玉米粉2大勺,牛奶450毫升。
轻松DIY护肤
将玉米粉、牛奶放入面膜碗中,用搅拌筷拌成泥状即可。
使用方法
洁面后,用热毛巾敷脸,将面膜均匀涂在脸上,注意避开眼部和唇部肌肤,15~30分钟后,用温水洗净。每周1~2次。
去痘印最有效的方法:
此款面膜能有效清除皮肤上的污垢与杂质,使肌肤得到进一步的净化,平衡肌肤油脂,并能有效收缩毛孔、防止青春痘产生,使肌肤得到充足的水分。在面膜中加入1滴精油,还有美白祛斑的效果,效果更佳。
激光去痘
首先就是在于它的治疗不同于其它的去痘方法需要等待一个长期的恢复过程,激光治疗见效快、疗程短,立竿见影的疗效使患者容易配合全程的治疗,总的治疗时间缩短到传统治疗方法,如口服用药及局部用药的1/3-1/5。激光祛痘治疗总疗程为2-4周,共治疗2-4次,患者轻松获得满意疗效。而且治疗快捷方便、无需休假,对皮肤没有任何刺激,没有光敏现象,治疗过程轻松,无任何痛苦。激光快速、安全、无副作用,传统的青春痘治疗方法有许多副作用,局部用药常引起红斑,皮肤刺激或脱皮。口服药出现的副作用可能更多。这两种方法都需要至少三个月的连续治疗,经常在症状得到改善前,由于药物的副作用使皮肤变得更糟,而且还有出现疤痕的危险。最后,激光应用独特的光热治疗技术,能穿透至青春痘丙酸杆菌所在皮肤深度,光热能量直指青春痘丙酸杆菌,起效快速,同时刺激内源性淋巴大量的增生,快速杀灭皮肤内的青春痘丙酸杆菌。治疗无不良反应。
修复去痘印
痘痘消灭得七七八八了,可是早期的不当刺激也许会让痘痘浅浅的留下一点印子,虽然痘印迟早都是会消失的,但是估计没有MM能够安然自若的忍受让痘印待在脸上的时间,既然不能用效力强劲的祛痘产品挑战肌肤的承受能力,何不妨用具有修复功能的护肤产品试试,不仅调理肌肤健康状态,也有助于消除残存的痘印哦。
看了女孩脸上长痘痘的解决方法还看:
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女你想知道女孩子都有什么样的基本礼仪,好规范自己吗?下面是读文网为大家准备的,希望可以帮助大家!
1.去别人家里,不要坐在人家的床上
2.在酒桌上与别人碰杯,自己的杯子一定要低于对方的,特别是对方是长辈或领导
3.晴带雨伞,饱带干粮---未雨绸缪总是好的。
4. 如果问别人话,别人不回答你,不要死着脸皮不停的问。
5. 吃饭的时候尽量不要发出声音
6. 捡东西或者穿鞋时候要蹲下去,不要弯腰撅屁股
7. 别人批评你的时候,即使他是错的,也不要先辨驳,等大家都平静下来再解释
8.做事情要适可而止,无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气
9.到朋友家吃完饭,要主动帮忙洗碗清理桌子-----主人做饭已经很辛苦了,不能事后还让主人清理
10.生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你
11.待客不得不大,持家不得不小
12.把拳头收回来是为了更有力的还击
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随着中国经济的发展社会的进步,西方饮食文化越来越走进我们中国人的生活,那么学习一些西餐的用餐礼仪就十分必要。下面是读文网为大家准备的上海学习吃西餐的礼仪,希望可以帮助大家!
a.预约的窍门。越高档的饭店越需要事先预约。预约时,不仅要说清人数和时间,也要表明是否要吸烟区或视野良好的座位。如果是生日或其他特别的日子,可以告知宴会的目的和预算。在预定时间内到达,是基本的礼貌。
b.再昂贵的休闲服,也不能随意穿着上餐厅。
c.吃饭时穿着得体是欧美人的常识。去高档的餐厅,男士要穿着整洁的上衣和皮鞋;女士要穿套装和有跟的鞋子。如果指定穿正式服装的话,男士必须打领带。
d.由椅子的左侧入座.最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后,身体在几乎要碰到桌子的距离站直,领位者会把椅子推进来,腿弯碰到后面的椅子时,就可以坐下来。
e.用餐时,上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持约一个拳头的距离,两脚交叉的坐姿最好避免。
f.正式的全套餐点上菜顺序是:①菜和汤 ②鱼肝油③水果④肉类⑤乳酷酪 ⑥甜点和咖啡 ⑦水果,还有餐前酒和餐酒。没有必要全部都点,点太多却吃不完反而失礼。稍有水准的餐厅都不欢迎只点前菜的人。前菜、主菜(鱼或肉择其一)加甜点是最恰当的组合。点菜并不是由前菜开始点,而是先选一样最想吃的主菜,再配上适合主菜的汤。
g.点酒时不要硬装内行。在高级餐厅里,会有精于品酒的调酒师拿酒单来.对酒不大了解的人,最好告诉他自己挑选的菜色、预算、喜爱的酒类口味,请调酒师帮忙挑选。
h.主菜若是肉类应搭配红酒,鱼类则搭配白酒。上菜之前,不妨来杯香槟、雪利酒或吉尔酒等较淡的酒。
i.餐巾在用餐前就可以打开。点完菜后,在前菜送来前的这段时间把餐巾打开,往内摺三分之一,让三分之二平铺在腿上,盖住膝盖以上的双腿部分。最好不要把餐巾塞入领口。
j.用三根手指轻握杯脚。酒类服务通常由服务员负责将少量酒倒入酒杯中,让客人鉴别一下品质是否有误。只须把它当成一种形式,喝一小口并回签Good。接着,侍者会来倒酒,这时,不要动手去拿酒杯,而应把酒杯放在桌上由侍者去倒。正确的握杯姿势是用手指轻握杯脚。为避免手的温度使酒温增高,应用大拇指、中指、食指握住杯脚,小指放在杯子的底台固定。
k.喝酒的方法。喝酒时绝对不能吸着喝,而是倾斜酒杯,像是将酒放在舌头上似的喝。轻轻摇动酒杯让酒与空气接触以增加酒味的醇香,但不要猛烈遥晃杯子。此外,一饮而尽,边喝边透过酒杯看人,都是失礼的行为。不要用手指擦杯沿上的口红印,用面巾纸擦较好。
l.喝汤也不能吸着喝。先用汤匙由后往前将汤舀起,汤匙的底部放在下唇的位置将汤送入口中。汤匙与嘴部呈45°角较好。身体上的半部略微前倾。碗中的汤剩下不多时,可用手指将碗略微抬高。如果汤用有握环的碗装,可直接拿住握环端起来喝。
m.面包的吃法。先用两手撕成小块,再用左手拿来吃的原则。吃硬面包时,用手撕不但费力而且面包屑会掉满地,此时可用刀先切成两半,再用手撕成块来吃。避免像用锯子似割面包,应先把刀刺入另一半。切时可用手将面包固定,避免发出声响。
n.鱼的吃法。鱼肉极嫩易碎,因此餐厅常不备餐刀而备专用的汤匙。这种汤匙比一般喝汤用的稍大,不但可切分菜肴,还能将调味汁一起舀起来吃。若要吃其他混合的青菜类食物,还是使用叉子为宜。首先用刀在鱼鳃附近刺一条直线,刀尖不要刺透,刺入一半即可。将鱼的上半身挑开后,从头开始,将刀叉在骨头下方,往鱼尾方向划开,把针骨剔掉并挪到盘子的一角。最后再把鱼尾切掉。由左至右面,边切边吃。
o.如何使用刀叉。基本原则是右手持刀或汤匙,左手拿叉。若有两把以上,应由最外面的一把依次向内取用。刀叉的拿法是轻握尾端,食指按在柄上。汤匙则用握笔的方式拿即可。如果感觉不方便,可以换右手拿叉,但更换频繁则显得粗野。吃体积较大的蔬菜时,可用刀叉来折叠、分切。较软的食物可放在叉子平面上,用刀子整理一下。
p.略事休息时,刀叉的摆法。如果吃到一半想放下刀叉略作休息,应把刀叉以八字形状摆在盘子中央。若刀叉突出到盘子外面,不安全也不好看。边说话边挥舞刀叉是失礼举动。用餐后,将刀叉摆成四点钟方向即可。
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很多人都想长高一点,确长不高,只是想想而已,永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了,那么有什么补救措施吗?下面读文网小编就和大家分享女孩长高的科学方法,希望对大家有帮助!
睡前拉伸
睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!
悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!
拉腰背
坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。
踢毽子
踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,从而达到长高的效果。
纠正驼背
驼背的现象也会造成个子矮小的原因,所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。
不能挑食
人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物,尤其是钙,含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
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目前,毒品泛滥已成为全球性的社会问题,禁毒知识的普及非常重要,以下是由读文网小编整理关于上海市网上禁毒知识竞赛题的内容,希望大家喜欢!
1、易制毒化学品分为三类。第一类是可以用于制毒的主要原料,第二类、第三类是可以用于制毒的化学配剂。那么黄樟油可以用于以下哪一项?
A、 制毒的化学配剂; B、 制造违禁药品; C、 制造危险品D、 制毒的主要原料;
正确答案为:D、
2、易制毒化学品中第一类是可以用于制毒的主要原料,下列几种化学品,购买前需申请购买许可证的是?
A、 乙醚; B、 醋酸酐;C、 胡椒醛; D、 硫酸
正确答案为:C、
3、经营乙醚应当自经营之日起30个工作日内,将经营的品种、数量、主要流向等情况,向所在地的什么管理部门备案?
A、市级人民政府安全生产监督管理部门 B、省级人民政府安全生产监督管理部门C、 县级人民政府安全生产监督管理部门 D、 当地派出所
正确答案为:A、
4、有人说常见的戒毒方法有自然戒断法、药物戒断法、替代戒断法、强制戒断法、间接戒断法、非药物戒断法、其中只有三项是正确的那是以下哪个选项?
A、强制戒断法;自然戒断法;间接戒断法
B、间接戒断法;强制戒断法;药物戒断法
C、非药物戒断法;药物戒断法;替代戒断法
D、自然戒断法;药物戒断法;强制戒断法
正确答案为:D、
5、公安机关、司法行政部门不应当对以下哪类人员进行戒毒治疗?
A、被依法拘留、逮捕的吸毒人员;B、被收监执行刑罚的制毒人员;C、被收监执行刑罚的吸毒人员;D、被依法采取强制性教育措施的吸毒人员;
正确答案为:B、
6、戒毒人员应当在什么地方接受社区戒毒?
A、 户籍所在地B、 暂住地; C、 抓获地; D、 案发地
正确答案为:A、
7、对严重违反社区戒毒协议或者在社区戒毒期间又吸食、注射毒品的,参与社区戒毒的工作人员应当怎样做?
A、 对其进行反复耐心的劝导;B、 及时向公安机关报告情况; C、 对其进行批评、教育; D、 对其执行强制隔离戒毒措施;
正确答案为:B、
8、被检测人员王三立拒绝接受检测,以下选项中哪个人有权决定对其进行强制检测?
A、 刑警__; B、 派出所民警张泉涌;C、 法医丁少佐D、 派出所所长刘宝祥;
正确答案为:D、
9、容留他人吸食、注射毒品并介绍其买卖毒品,构成犯罪的,应依法追究刑事责任;尚不构成犯罪的,交公安机关如何处理?
A、 十日以上十五日以下拘留,一千元以下罚款; B、 十日以上十五日以下拘留,三千元以下罚款; C、 十五日以上二十日以下拘留,五千元以下罚款; D、 十五日以上二十日以下拘留,一万元以下罚款;
正确答案为:B、
10、走私、贩卖、运输、制造毒品,数量达到多少应当追究刑事责任?
A、 无论数量多少B、 10克以上;C、 500克以上; D、 1000克以上;
正确答案为:A、
11、强隔离戒毒的期限为几年?
A、 一; B、 二; C、 三; D、 四
正确答案为:B。
12、下列关于贩卖毒品罪自然人的刑事责任年龄表述正确的是哪一项?
A、 不分任何年龄,均应负刑事责任。 B、 不满18周岁的人贩卖毒品的,不负刑事责任;C、 不满16周岁的人贩卖毒品的,不负刑事责任; D、 已满14周岁不满16周岁的未成年人贩卖毒品的,应当负刑事责任;
正确答案为:D。
13、据可靠信息称,王林是一位酒吧老板,但是他长期隐秘的为他人提供场所和毒品进行吸食,并且从中牟利,应当以何种罪名对其立案侦查?
A、 贩卖毒品罪;B、 容留他人吸毒罪; C、 非法持有毒品罪; D、 引诱、教唆、欺骗他人吸毒罪;
正确答案为:A、
14、飞机场、火车站、长途汽车站、码头以及旅店、娱乐场所等公共场所内发生的哪项行为不是场所经营者、管理者的责任?
A、禁毒宣传教育;B、落实禁毒防范措施;C、预防毒品违法犯罪行为;D、 没收吸毒工具
正确答案为:D。
15、下列选项中可以适用强制隔离戒毒的吸毒成瘾人员是哪个人?
A、 怀孕的妇女李艳; B、 正在哺乳自己不满一周岁婴儿的妇女齐飞; C、 不满十八周岁的未成年人刘勇 ;D、 不满十六周岁的未成年人张楠;
正确答案为:C。
16、《中华人民共和国禁毒法》规定,经诊断评估,对于戒毒情况良好的强制隔离戒毒人员,由谁提出提前解除强制隔离戒毒的意见?
A、 对戒毒人员严加管制的亲人; B、 对戒毒人员实施监控的单位领导 C、 强制隔离戒毒场所; D、 强制隔离戒毒的决定机关;
正确答案为:C。
17、吸毒检测过程中,被检测人对现场检测结果有异议的,可以在被告知检测结果之日起三日内,向什么部门提出实验室检测申请?
A、 现场检测的政府部门 B、现场检测的公安机关C、当地一级医院检测部门D、当地二级医院检测部门
正确答案为:B、
18、国家鼓励公民举报毒品违法犯罪行为。各级人民政府和有关部门应当对哪类人予以保护,对举报有功人员给予表彰和奖励?
A、 举报人员; B、 举报积极人员; C、 实名举报人员; D、 举报有功人员
正确答案为:A、
19、执行强制隔离戒毒多久后,经诊断评估,对于戒毒情况良好的戒毒人员,强制隔离戒毒场所可以提出提前解除强制隔离戒毒的意见?
A、 六个月;B、 一年;C、 二年; D、三年
正确答案为:B。
20、各级人民政府发现非法种植毒品原植物的,应当立即采取什么措施?
A、制止、铲除; B、 制止、罚款 C、 罚款、拘留 D、 拘留、收监
正确答案为:A。
21、对在食品中掺用罂粟壳的不法制造商,应以什么罪来处理?
A、 引诱他人吸毒罪;B、 欺骗他人吸毒罪; C、 贩卖毒品罪; D、 教唆他人吸毒罪
正确答案为:B、
22、《易制毒化学品管理条例》自哪年哪月起实施?
A、2006年11月; B、 2005年9月;C、2005年11月 ;D、 2006年10月
正确答案为:C。
23、根据易制毒化学品的性质可以分为以下哪两类易制毒化学品?
A、 制毒原料和制毒配剂 ;B、 危化品和非危化品;C、 腐蚀性和非腐蚀性D、药品类和非药品类 ;
正确答案为:D。
24、根据相关条例规定,以下哪种情况允许使用现金交易?
A、 精神药品的买卖; B、 麻醉药品的买卖; C、个人合法购买的第三类易制毒化学品的买卖D、非药品类易制毒化学品的买卖;
正确答案为:C。
25、强制隔离戒毒场所应当根据戒毒人员的性别、年龄、患病等情况,对戒毒人员实行以下哪种管理方式?
A、 隔离管理; B、 集中管理;C、 统一管理; D、 分别管理
正确答案为:D。
26、设置戒毒医疗机构或者医疗机构从事戒毒治疗业务的,应当符合国务院卫生行政部门规定的条件,报同级公安机关备案,并报以下哪个部门批准?
A、 所在地、市人民政府卫生行政部门;B、 所在地的省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门;C、 所在地的省、自治区、直辖市禁毒委员会;D、 所在地、市禁毒委员会
正确答案为:B。
27、对被决定予以强制隔离戒毒的人员,由以下哪个部门送强制隔离戒毒场所执行?
A、 作出决定的公安机关; B、 户籍地公安机关; C、 居住地公安机关; D、 案发地公安机关
正确答案为:A。
28、以下哪个部门应当加强对强制隔离戒毒场所执业医师的业务指导和监督管理?
A、 公安机关; B、 药监部门; C、 司法行政部门; D、 卫生行政部门;
正确答案为:D。
29、非法持有甲基苯丙胺多少克以上的,构成非法持有毒品罪?
A、无论数量多少;B、5克;C、10克;D、20克。
正确答案为:C。
30、国家管制的麻醉药品、精神药品各有多少种?
A、119、130; B、120、135; C、121、128; D、123、132
正确答案为:D。
31、戒毒治疗收取费用的,应当按照省、自治区、直辖市人民政府价格主管部门会同以下哪个部门制定的收费标准执行?
A、财政部门; B、公安部门; C、卫生行政部门; D、药品监督管理部门
正确答案为:C。
32、中华人民共和国根据缔结或者参加的国际条约或者按照什么原则,开展禁毒国际合作?
A、平等原则;B、对等原则;C、互惠原则; D、公平原则
正确答案为:B、
33、第一个国际禁毒公约《海牙禁止鸦片公约》,由中国、美国、日本、英国、德国等国家在海牙召开的禁毒国际会议上签订。请问签订此公约是在哪一年? 。
A、1911年1月;B、1911年11月;C、1912年1月;D、1912年11月;
正确答案为:C。
34、美沙酮维持治疗不具有以下哪项功能?
A 减少毒品的使用、萎缩毒品市场;B美沙酮维持治疗是一种戒毒方法;C 减少因毒品使用造成的社会危害;D减少经血液传播的疾病尤其是艾滋病,丙型肝炎等传染病传播可能
正确答案为:B、
35、我国禁毒工作的治本之策是以下哪个选项?
A、禁毒宣传教育; B、遏制毒品来源;C、全社会参与;D、依法打击
正确答案为:A。
36、可以用于提炼加工毒品的原植物不包括以下哪项?
A、大麻;B、罂粟;C、古柯;D、鸦片
正确答案为:D。
37、执行强制隔离戒毒多久后,经诊断评估,对于戒毒情况良好的戒毒人员,强制隔离戒毒场所可以提出提前解除强制隔离戒毒的意见,报强制隔离戒毒的决定机关批准。
A、一年;B、二年;C、三年;D、四年
正确答案为:A。
38、医疗机构对在治疗期间有人身危险的戒毒人员,可以采取必要的什么措施?
A、临时控制措施; B、临时保护措施;C、临时强制措施;D、临时保护性约束措施
正确答案为:D。
39、城市街道办事处与以下哪个部门可以负责社区戒毒工作?
A、村支部; B、社区居委会; C、乡镇人民政府; D、公安派出所
正确答案为:C。
40、吸毒成瘾的认定办法,由国务院卫生行政部门、公安部门和以下哪个部门规定?
A、市级人民政府; B、药品监督管理部门;C、强制戒毒所; D、国家禁毒委
正确答案为:B。
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41、强制隔离戒毒场所对患有传染病的戒毒人员,应当依法采取必要的治疗措施和什么措施?
A、 隔离; B、 看护;C、 约束; D、 强制
正确答案为:A。
42、在查获毒品时,若行为人在贩卖毒品后留下一定数量毒品,并有证据证明确实为了自己吸食而留下,不会再将该部分毒品贩卖的,若毒品数量较大的,应如何定罪?
A、 贩卖毒品罪; B、 非法持有毒品罪; C、 贩卖毒品罪,从重处罚; D、 以非法持有毒品罪与贩卖毒品罪实行并罚
正确答案为:D。
43、对吸毒成瘾的人员,哪个部门可以责令其接受社区戒毒?
A、城市街道办事处、乡镇人民政府;B、公安机关C、 县、市(区)人民政府; D、 禁毒委员会;
正确答案为:B。
44、 戒毒医疗机构认定吸毒成瘾,应当由几名承担吸毒成瘾认定工作的医师进行?
A、 一名; B、 二名; C、 三名; D、 三名以上
正确答案为:B。
45、 不满十六周岁的未成年人吸毒成瘾的,可以不适用以下哪种处理方式?
A、 戒毒;B、 责令其接受社区戒毒; C、 强制隔离戒毒;D、 责令其接受社区康复
正确答案为:C。
46、承担吸毒成瘾认定工作的戒毒医疗机构,由哪一级卫生行政部门会同同级公安机关指定?
A、 省; B、 地; C、 县; D、 中央;
正确答案为:A。
47、 根据易制毒化学品管理条例规定,除个人自用可购买少量高锰酸钾外,购买第二类、第三类易制毒化学品的,应当在购买前申请什么许可?
A、 购买许可证;B、 经营备案证; C、 购买备案证;D、 经营许可证;
正确答案为:C。
48、 购买、销售和运输易制毒化学品的单位应当于每年几月31日前向所在地县级公安机关报告上年度的购买、销售和运输情况?
A、 3 ;B、 4 ; C、 5 ;D、6
正确答案为:A。
49、 根据易制毒化学品管理条例规定,公关机关对依法收缴、查获的第几类易制毒化学品,一律予以销毁?
A、 第一类中所有; B、 第一类中的危化品类 ; C、 第一类中的药品类; D、 第一类中的非药品类;
正确答案为:C。
50、 戒毒人员应当在哪里接受社区戒毒?
A、 暂住地; B、 抓获地;C、 案发地;D、 户籍所在地;
正确答案为:D。
51、 对于被解除强制隔离戒毒的人员,强制隔离戒毒的决定机关可以责令其接受不超过几年的社区康复?
A、 一年; B、 三年; C、 五年; D、七年;
正确答案为:B。
52、 对违反社区戒毒协议的戒毒人员,参与社区戒毒的工作人员应当采取什么措施?
A、 进行劝导;B、 及时向公安机关报告;C、 进行批评、教育; D、 对其执行强制隔离戒毒
正确答案为:C。
53、 根据易制毒化学品管理条例规定,申请购买第三类易制毒化学品,需向所在地的县级人民政府哪个部门备案?
A、 安全生产监督管理部门; B、 食品药品监督管理部门;C、 工商部门; D、 公安机关;
正确答案为:D。
54、 走私、贩卖、运输、制造鸦片不满二百克、海洛因或者甲基苯丙胺不满十克或者其他少量毒品的,不适用以下哪种处理方式?
A、处三年以上有期徒刑;B、处三年以下有期徒刑;C、拘役或者管制;D、单处罚金。
正确答案为:A、
55、以下哪一级单位应当协助人民政府以及公安机关等部门,加强禁毒宣传教育,落实禁毒防范措施?
A、国家机关、社会团体; B、居民委员会、村民委员会; C、企事业单位; D、其他组织;
正确答案为:B、
56、 国家确定的麻醉药品药用原植物种植企业的提取加工场所,以及国家设立的麻醉药品储存仓库,列为几级目标?
A、省级重点警戒; B、国家普通警戒; C、国家特殊警戒; D、国家重点警戒 ;
正确答案为:D、
57、 国家对易制毒化学品的生产、经营、购买、运输实行什么制度?
A、许可制度; B、批准制度; C、查验制度; D、登记制度
正确答案为:A、
58、 以下哪个部门应当依法加强对邮件的检查,防止邮寄毒品和非法邮寄易制毒化学品?
A、边防; B、海关; C、公安机关; D、邮政企业 ;
正确答案为:D、
59、 娱乐场所应当建立什么制度,发现娱乐场所内有毒品违法犯罪活动的,应当立即向公安机关报告?
A、报告; B、查验; C、巡查; D、监管;
正确答案为:C、
60、 “金新月”地区是世界鸦片生产的另一大产地。位于哪三国交界地区?
A、缅甸、泰国、老挝; B、伊朗、阿富汗、缅甸;
C、阿富汗、巴基斯坦、伊朗; D、越南、伊朗、阿富汗;
正确答案为:C、
61、毒品的种类很多,根据联合国公约和我国有关麻醉品和精神药品管理的规定,在世界范围内被禁用和控制使用的麻醉品共有多少种?
A、 104种;B、 232种; C、 25种; D、 123种
正确答案为:D
62、对以出卖为目的而非法收买毒品的行为应定性为什么罪?
A、非法携带毒品罪; B、 非法运输毒品罪;C、贩卖毒品罪 ;D、 持有毒品罪
正确答案为:C。
63、对违反社区戒毒协议的戒毒人员,参与社区戒毒的工作人员应当进行?
A、强制戒毒; B、刑事拘留;C、治安拘留;D、 批评、教育;
正确答案为:D。
64、根据相关条例规定,以下哪种情况允许使用现金交易?
A、 精神药品的买卖; B、 麻醉药品的买卖; C、个人合法购买的第三类易制毒化学品的买卖;D、非药品类易制毒化学品的买卖;
正确答案为:C。
65、强制隔离戒毒场所应当根据戒毒人员的性别、年龄、患病等情况,对戒毒人员实行以下哪种管理方式?
A、 隔离管理; B、 集中管理;C、 统一管理; D、 分别管理
正确答案为:D。
66、不满多少周岁的未成年人可以不适用强制隔离戒毒?
A、 十四;B、 十五;C、 十六;D、 十八
正确答案为:C。
67、对依照规定不适用强制隔离戒毒的吸毒成瘾人员,依照什么规定,进行社区戒毒?
A、《治安管理处罚条例》;B、《刑事诉讼法》;C、 《中华人民共和国禁毒法》;D、《强制戒毒管理条例》
正确答案为:C。
68、对被决定予以强制隔离戒毒的人员,由以下哪个部门送强制隔离戒毒场所执行?
A、 户籍地公安机关; B、 居住地公安机关; C、 作出决定的公安机关;D、 案发地公安机关
正确答案为:C。
69、以下哪个部门应当加强对强制隔离戒毒场所执业医师的业务指导和监督管理?
A、 药监部门;B、卫生行政部门; C、 司法行政部门; D、 公安机关;
正确答案为:B。
70、1909年2月,全球第一次禁毒多边会议是在什么地方召开的?
A:海牙; B、北京; C、上海; D、东京
正确答案为:C。
71、请问:从1949年10月1日新中国成立到哪一年年底,我国大陆就清除了延续百年的烟毒祸患?
A、1949年底; B、1951年底; C、1952年底; D、1953年底
正确答案为:C。
72、非法种植罂粟或其它毒品原植物,在收获前自动铲除的,应怎样处罚?
A、处15日以下拘留;B、处3000元以下罚款;C、予以刑事拘留;D、免除处罚。
正确答案为:D。
73、中华人民共和国根据缔结或者参加的国际条约或者按照什么原则,开展禁毒国际合作?
A、平等原则;B、对等原则;C、互惠原则; D、公平原则
正确答案为:B、
74、新的《中华人民共和国治安管理处罚法》是谁签发。
A、江泽民 ; B、胡锦涛 ; C、温家宝 ; D贾庆林
正确答案为:B。
75、办理治安案件所查获的毒品、淫秽物品等违禁品,赌具、赌资,吸食、注射毒品的用具以及直接用于实施违反治安管理行为的本人所有的工具,应当。
A、返还家属;B、没收,按照规定处理 ;C、收缴,按照规定处理; D、按照规定处理
正确答案为:C、
76、如有证据证明行为人不是以营利为目的,为吸毒者代买仅用于吸食毒品,且达到法定数量,则构成什么罪?
A、非法运输毒品 ;B、非法买卖毒品罪;C、非法持有毒品;D、贩卖毒品罪
正确答案为:C。
77、可以用于提炼加工毒品的原植物不包括以下哪项?
A、大麻;B、罂粟;C、古柯;D、鸦片
正确答案为:D。
78、强制隔离戒毒场所的设置、管理体制和经费保障,《禁毒法》明确授权由?
A、县级人民政府规定;B、市级公检法机关规定;C、国务院规定;D、省级人民政府规定
正确答案为:C。
79、在中国历史上用烧毁毒品的办法实施禁毒的第一人是哪个朝代的?
A、元朝; B、明朝;C、清朝;D、宋朝
正确答案为:C。
80、吸毒成瘾人员自愿接受强制隔离戒毒的,须经什么单位同意,可以进入强制隔离戒毒所戒毒?
A、职业医疗机构; B、公安机关;C、检察院;D、社区居委会
正确答案为:B
81、 自用一次性购买多少以下且年用量五十公斤以下高锰酸钾的,无须备案。
A、三公斤; B、五公斤;C、十公斤; D、十五公斤
正确答案为:B。
看过“上海市网上禁毒知识竞赛题及答案“
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头发是人类美容的第一要素,不过为什么12岁女孩出现掉头发的情况呢?这是怎么回事呢?怎么办?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
合理的饮食
维生素不敷是导致脱发的要素之一。此外,卵白质的不敷也是影响脱发的要素之一,会使头发变得愈来愈稠密,劝止头发的健康成长。因为脂溢性脱发患者本人的头皮油脂分泌就已尤为繁茂,因此,脂溢性脱发患者应少吃或不吃那些过于平淡及辛辣的食物,不然头皮油脂分泌状况将会变得更为很有问题,脂溢性脱发的局势将会变得更为难以管教。
因此,合理的饮食既有助于头发的成长,又有助于身体的健康。
护发办法
尽心容隐头发可抗御脱发。在头发处于湿润形态时,头发更为的软弱,不能用力梳,另有,当时尤为流行仇家发染、烫、卷,多么都会损害头发
减轻压力
怎么样治脂溢性脱发回紧要患者朋侪学会保持身心的舒畅,放松心理压力。压力过重会引发各种身体疾病,蕴含脱发,使头发在几个月内都处于休眠期,以是抗御脱发应防御过重的压力,常日多熬炼,养成良好的留存习俗。
防御长期使用电脑
电子制作品的辐射也是导致脱发的缘由之一,当代人遍及长期使用电脑,电脑透露表现屏、键盘、鼠标皆有分歧水准的辐射,会导致人体抵抗力弱化,进一步影响皮肤和毛发,很有问题的会导致脱发。
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减肥是女孩子们一直都在讨论的话题,每个爱美的女孩子都希望自己可以摆脱肥胖,拥有苗条的身材。那么,怎样才能拥有呢?下面读文网小编就和大家分享女孩运动减肥方法,希望对大家有帮助!
运动减肥1:跑步机上的八字脚
你在跑步机上做锻炼时,有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题,它还关乎到消耗脂肪的多少。
有研究已经表明,跑步姿势会影响脂肪消耗。也就是说,如果你采取正确的跑步姿势,能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。而不正确的姿势,只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。消耗更多的脂肪。
给你的建议:“外八字”跑步法
跑步时,让脚呈“外八字”状态,不仅可以让你跑得更稳,还增大了跑步时的阻力,消耗了更多的热量。而如果你能在跑步时踮起脚后跟,用脚尖跑步,将会得到更好的效果。因为这样做,会增大你奔跑时的难度,若身体想维持平衡并保持奔跑的状态,就需要更多的力量来支持。
运动减肥2:在健身球上办公
还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。
给你的建议:放一个健身球在办公室
当然,我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外,如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。
运动减肥3:跳绳跳“双摇”
健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是,如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。
给你的建议:每天尝试100个“双摇”
跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。
运动减肥4:让自己休息一下
首先,你要确定自己的身份:你只不过是普通的公司职员,不是要以运动健身获得终身奖牌的人。所以,你的健身训练就应该舒缓有道,绝不要做一名狂热的“健身圣徒”。
给你的建议:1/4原则
这是来自美国健身协会运动健身推荐手册中的“时间原则”。它的建议是:在运动的60分钟中内,你应该保证自己有20分钟的休息时间;在全年的运动健身计划中,要给自己留出1/4的时间学习理论知识,增强更新自己的健身观念。要知道,健身不是生活的全部,而生活是需要健身来调剂的。
运动减肥5:原地跳跃最耗脂
跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。
给你的建议:原地徒手跳跃练习
就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如:直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起,下落缓冲还原到深蹲,如此反复练习5-10次一组,每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是:从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹,下落还原后,再连续重复练习。每周2次,每次练3组,每组10-20个就可以了,对腹部减肥很有效。
练习中,应选择较松软的地面,如沙地、草地比较好,练习后要注意放松按摩小腿部位,防止胫膜发炎,影响健康。
运动减肥6:用图表见证你的进步
每周都去健身,每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪,你好像从来没有统计过。因为减肥,你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的,只有时时记录,才能做到心中有数。
给你的建议:制作一张健身记录卡
这是一张只属于你的健身记录卡,我们希望它能通过表格曲线来见证你的进步,让你能够随时关注自己的进步,给自己更多的信心。表格里应该包括:体重、运动项目、运动时间、消耗热量数值、身体柔韧度、身体感受度、精神状态等。
一年至少更换四次健身记录卡,制定新的健身目标。例如:当你看到表格中,你已经能够在2分钟内完成50个仰卧起坐,就可以在下一次制定计划时,增加仰卧起坐的锻炼次数,让自己能有更多更高的目标。
运动减肥7:再多坚持一分钟
我们在做瑜伽训练时,通常会被要求某一动作保持2-3分钟。可能对于刚开始练习的你来说,是件困难的事情。但是,随着练习时间的增加,它们已经不是困难的事情,你可能还能够保持更长的时间或者做更高难度的动作。
给你的建议:保持瑜伽树姿再多一分钟
做瑜伽练习时,你一定做过“树姿”的练习。一般,它会要求练习者保持该姿态3分钟,以拉伸全身肌肉,延展身体。其实,你不妨再多保持一分钟,这样可以燃烧更多的脂肪并且锻炼耐力。
运动减肥8:不可忽视的反向运动
手臂像车轮一样直直地向后画圈有点费力,但正是肩膀靠后的肌肉给我们以推力。这个动作比正面游泳时(肩膀的前面肌肉使我们前进)难做一些,但它能够更准确地调动背部肌肉而不是肱二头肌。而这一动作中,最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉锻炼得越多,胸部轮廓才会越美。
给你的建议:仰泳
只有长时间(至少半个小时你的脂肪才会开始燃烧)和经常性的(一周三次)游泳才能看到效果。最好在比较凉的水里,因为水温过高容易导致抽筋和唿吸不畅。尽量保持较慢的速度,但如果不是非常吃力的话也可以来几次急速跑(提醒:游泳的效果只有通过长距离才能感觉出来)。最后一点,手臂越是向头后伸展,肌肉越是会拉长。
运动减肥9:持杆走路
在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。为了安全起见,负重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20-25%的热量,且没有任何副作用。
给你的建议:每天持杆走路30分钟
你可以参看下面的数据:疾走30分钟,消耗热量210卡;穿上负重马甲走30分钟可消耗热量231卡;持长杆走30分钟可消耗热量252卡。还犹豫吗?赶紧持杆上路吧!
运动减肥10:散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼,不仅可以健身,还能使人健美。因此,步行已成为公认有效、科学的健身方法,世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果,走路的技巧不可忽视。
给你的建议:注重正确有效的姿态
正确姿势:头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),这种姿势有利于经络畅通,气血运行顺畅,使人体活动处于良性状态。
注意节奏感:步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。
自然唿吸:应尽量注意腹式唿吸的技巧,即尽量做到唿气时稍用力,吸气时要自然,唿吸节奏与步伐节奏要配合协调。
“脚抓地”:步行时,与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收),这样对脚和腿有促进微循环的作用。步行速度:这要根据个人具体情况而定。研究发现,以每分钟走80-85米的速度连续走30分钟以上时,防病健身作用最明显。
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很多时候,女性的肥胖症状从青春期就已经开始了,而很多人在这个时候也开始使用各种减肥方法来减肥。那么该采取什么样的方法来减肥呢?下面读文网小编就和大家分享青春期女孩减肥方法,希望对大家有帮助!
特点:青春期处于人生心理的一个转型期,也是人的性格定型的关键时期,而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特?彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向,会涉及到家人、朋友、老师等,导致人际关系紧张,无形中增加了孩子的心理负担。
对于女生来说,首先是荷尔蒙引起的生理上的变化,比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响,使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望,与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外,由于两性智力水平发育上的差异,使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势,甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。
对策:青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面,应该让孩子了解自然生理变化的必然性,不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动,也不要单纯地认为只是数字变化引起的,它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。作为孩子本身,应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力,多与家人、朋友沟通,建立一个良好的人际关系。
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原本书房应该独立于卧室之外,但随着城市楼房越来越贵,小户型成为年轻一族的选择,书房也不得不“被迫”移入卧室。喜欢浪漫的亲们可以注意咯,这里的几款书房都是浪漫人士所喜爱的打造方式哦。
一抹春意就这样袭来,书房里的绿色白碎花窗帘(窗帘装修效果图)为这间书房带来了一丝春天般清爽俏皮的感觉。绿色元素的运用使得这个空间变得青春活跃起来。绿色的挂画、绿色的靠垫以及木质桌上绿色的台灯和绿色的电脑都是成功运用绿色元素的案例。绿色除了是春天的颜色以外还是自然的颜色。若业主是一位热爱自然生活的人,在打造家居环境的时候可以选择较多的巧妙运用绿色。
明快的视觉感受源自于墙面黄色元素的运用。这间书房(书房装修效果图)在装饰布置上非常的简单,其实小编想说很多时候简单也是一种美,在服装的设计理念里,为设计做减法是设计理念里经久不衰的设计法则,同样在空间布置的设计中为空间设计做减法亦是近现代(现代装修效果图)人们所追捧的设计风潮。一张书桌(书桌装修效果图)和一把椅子(椅子装修效果图)便几乎是这个书房的全部。此外,这间书房在设计的时候还非常的注重书房的实用性,设计者在靠着书桌的墙面设计了一个挂物架,这个挂物架可以起到较好的收纳小物件的作用。
合理的利用空间从这间书房(书房装修效果图)体现了出来。这是一间巧妙运用阁楼(阁楼装修效果图)一角的书房。业主将闲置着的阁楼一角设计成了一间小小简易的书房。虽然这间书房比起一般的书房面积要稍显小一些,但是有句话叫做“麻雀虽小五脏内腹俱全”,这间书房里和其他的书房一样有张实用且漂亮的书桌(书桌装修效果图)和一把书桌椅。可能是由于房间面积较小的原因,业主在这间书房里另外放置了一个收纳柜(收纳柜装修效果图),这个收纳柜不仅可以用来放书还能起到收纳小玩意儿的作用哦。
墙面上的装饰相框在这间书房(书房装修效果图)里显得尤为的吸引人的眼球。墙面上的装饰相框中的相片有坦克亦有年代久远的老照片。看到这样的装饰相框的时候我们会经不住好奇心的诱惑在心里猜想这个房间的主人到底是一个怎么样的人?接下来我们的视线移到了房间的书桌(书桌装修效果图)上,书桌上三个笔筒里放着满满的笔,笔筒旁边是一摞厚厚的书,书桌的右边是一台简单的液晶台式电脑。椅子(椅子装修效果图)是镂空的金属材质的椅子,想必夏天的时候坐在这样的一把椅子上看书一定是一件非常惬意的事情。
这样的一间书房(书房装修效果图)会是怎么样的一位业主的呢?书桌(书桌装修效果图)是黑色复古款的,椅子(椅子装修效果图)也是古典(古典装修效果图)味十足的。书桌上的台灯也是散发着浓浓的古典韵味就连房间里的装饰画也有着淡淡的复古情怀。这或许应该是一位充满着淡淡怀旧情调的女性的书房亦或者是一位老爷爷的书房吧。小编之所以猜测这间书房是一位有着淡淡怀旧情怀的女性的房间是源于房间里挂的一帘鲜亮的橙红色的窗帘(窗帘装修效果图)。这样有着和玫瑰般艳丽色调的颜色常常是知性小资女的最爱。
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