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一字涨停是股票术语。是指开盘即涨停一直持续到收盘为止的K线形态。因为这种K线形态类似于汉字的一,因此称为一字涨停。那么股票一字涨停怎么买进呢?下面是读文网小编为大家带来的一字涨停买入步骤,欢迎阅读。
有散户愿意在开盘就以涨停高价买进任何卖出的筹码,大量涨停高价的买入需求导致股价出现开盘一字板涨停,在大量买入需求的同时没有散户愿意在涨停价位大量的卖出,正是这种超极限的买入需求和枯竭的卖出供给导致了开盘一字板涨停的出现,这是直接原因。
具体到某一只股票上,开盘就以涨停高价买入的需求基本都是主力的,主力大量涨停高价的买入需求导致了开盘一字板涨停的出现,主力要大量买入而且要继续做高股价,所以主力当然就不会卖出手中的股票,股价以涨停开盘而主力不卖出,普通散户看股价涨停而且没人卖出当然自己也就不会卖出,正是这种有人涨停高价买而没人卖导致了开盘一字板涨停的出现。
比如江苏吴中,2011年3月1日和2日连续两日出现开盘一字板涨停。股价以涨停价位开盘并保持到收盘,形成连续开盘一字板涨停。这表明买入需求,而且是涨停高价的买入需求超出极限,而卖出供给枯竭,即使涨停高价也没有人卖出,体现出所有散户都看涨股价的一致性,主力要大量高价抢筹买入继续做高股价当然也不会卖出,而普通散户看股价开盘就涨停也不会卖出,有人要大量买而没人卖,后市股价当然看涨,该股在形成开盘一字板涨停后,股价开始上涨大涨暴涨、开始翻倍行情。很多股票上涨大涨暴涨就是从开盘一字板涨停开始的,所以对于这种最强势的开盘一字板涨停,我们必须首先重点关注和把握,特别是连续开盘一字板涨停的股票更要重点关注和把握。
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很多股票在拉涨停前都有规律。下面是读文网小编为大家带来的涨停股票的买入技巧,欢迎阅读。
1、当买入后,转天发现股价朝反方向运行,不论盈亏,都应选择适当的点位止损。市场永远是对的。
2、超强势股(指上升角度大于75度以上)收中阴线止损一半,跌破3日线离场。均线止损。强势股(指上升角度大于45度而小于75度)破3日线卖掉一半,再破5日线立即止损。中势股(指上升角度大于30度而小于45度)破5日线卖掉一半,跌破多空指标线立即止损。弱势股跌破21日或34日线永久离场。根本就不应买。
3、高开低走,形成乌云盖顶,坚决卖掉。饿狼扑食。
4、高开高走,只要不涨停,可先止赢,尾市不跳水可再买回。拉高出货。
5、买入后不涨反跌,跌幅达5%以上必须立即止损。伤皮毛不可伤筋骨。
6、盘整买入后,跳空而下,立即止损。壮士断臂。
7、MACD(5,10)死叉必须止损,二次死叉最后离场。死叉必跌。
8、DMI(5)中红线50以上掉头立即卖掉。趋势已变。
9、CCI(10)跌破-100必须止损。痛打落水狗。
10、SAR(4)发出卖出指示,最后离场。留得青山在,不怕没柴烧。
11、成交量萎缩为前日量能的2/3以下,应随时卖出,该股将走弱。量比价先行。
12、股价连续三天不创新高,随卖。事不过三。
13、跌破上升趋势线止损。破线离场。
14、62个交易日内巨量阴离场。红,转天卖。涨停除外。巨量止赢。
15、进入前期成交密集顶,先了结观望。尤其弱市时的第一次。挑顶卖货。
16、收带量、长上影K线,不论阴阳,卖掉。上影天量,金蝉脱壳。
17、一根K线同时跌破3、5、10日均线,坚决离场。阴破三线,原形毕露。
18、当日放量买进后,第二天只要缩量,高跑。睡醒就卖。
19、时逢个股利好,放量而不涨或收阴(含除权),应卖掉。该涨不涨,理应看跌。
20、突发性重大利空出现,无论成败,先逃为上。先斩后奏。我们也许无法预测顶部,但我们可以不被套牢,只因我们会止赢。
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涨停显示股价走势较强,特别是连续涨停的个股,短期可获取丰厚收益,但大涨之后往往也会大跌,因此,参与涨停股,高收益的同时伴随着高风险。下面是读文网小编为大家带来的涨停板股的买入技巧,欢迎阅读。
1、观察市场的强弱,在极强的市场中,尤其是每日都有20只左右股票涨停的情况下,要大胆追涨停板。极弱的市场切不可追涨停板。
2、涨停前的形态较佳,如上市数日小幅整理、某一日忽然跳空高开并涨停的新股;或是选股价长期在底部盘整,未出现大幅上涨的底部股;或是在整理末期结束整理而涨停的强势股。
3、有量能配合,盘中若发现有三位数以上的量向涨停板推进的,可立即追进。
4、盘中及时搜索涨幅排行榜,对接近涨停的股票翻看其现价格、前期走势及流通盘大小,以确定是否可以作为介入对象。当涨幅达8%以上时应做好买进准备,以防大单封涨停而买不到。
5、追进的股票当日所放出的成交量不可太大,一般为前一日的1-2倍为宜,可在当日开盘半小时之后估算出。
6、有号召力,整个板块启动,要追先涨停的龙头股,在大牛市或极强市场中更是如此。一段行情低迷时期无涨停股,一旦强烈反弹或反转要追第一个涨停的,后市该股极可能就是领头羊,即使反弹也较其它个股力度大很多。涨停股的卖出时机,可在5日均线走平或转弯即可抛出股票,或者MACD指标中红柱缩短或走平时则予以立即抛出。如果第二天30分钟左右又涨停的则大胆持有,如果第二天不涨停,可在上升一段时间后,股价平台调整数日时则予以立即抛出,也可第二天冲高抛出。追进后的股票如果三日不涨,则予以抛出,以免延误战机或深度套牢。
注意:参与涨停一般在行情启动初期效果好,后期则容易出现失误。
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没有什么行当能和股市比较。很多人一直想让股市周末也交易,也能买股票。但是周末可以买卖股票吗?下面是读文网小编为大家解答,欢迎阅读。
1、 注意危险信号 随着经验的增加,你会慢慢地产生“这是该卖的时候了”的感觉。不要忽略这样的直觉,这 是经验。要获得这样的经验,你通常已付出很多学费。相信自己。
2、 保本第一 任何情况下,股价超出你的入货点,你应考虑在你的进价之上定个止损点。赚钱的先决条件 便是不亏钱。10 元进的股票升到 12 元,应把卖点定在 10 元之上,如 11 元。
3、 亏小钱 把止损点定在 10%或更小,在任何情况下都不要超出 20%。只要条件允许,越小越好!条件允 许可以这样理解:5 元的股票,10%只有 0.5 元,50 元的股票,10%有 5 元。对 5 元的股票, 你可以给 0.75 的浮动空间,把止损点定在 4.25 元。对 50 元的股票,你可以给 3 元的空间, 把止损点定在 47 元。我自己喜欢把止损点定在入市当天的最低点。比如我今天以 10.75 元买 进股票,今天的最高价是 11 元,最低价是 10 元,我便以 10 元作为止损点。以我的经验,如 果我的入场点选的正确,股票开始上升,它不应跌回我当天入场的最低点。
4、 遇有暴利,拿了再说 在股市投资,你有时会碰到下边的图(左)。股价在两星期内从 20 元升到 40 元。在这样的情 况,第一天转头(转头表示收市低于开市)你就可以把股票卖掉。别期待好事情会没完没了。 这样的暴升常是股价短期顶的信号,特别是最后两天,交易最猛增,公司并没有特别的好 消息。这是危险信号,它在说:我在吸引最后的傻瓜入场,当最后的傻瓜上钩之后,我就要 回头了。这种短期狂升但没有惊人好消息的股票跌起来一样快。这是大户吸引傻瓜的常用手法。
5、 小心交易量猛增,股价却不升 见上(右)图。股价升了一段时间之后,如果你忽然发现股票的交易量很大,股价却没有升高。这也是危险信号,它告诉你有人乘这个机会在出货。这通常是股票到顶的信号,起码短期内如此
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理论上是可以的。但实际情况是,当涨停的时候在涨停价会聚集大量的买盘,这个只能根据时间优先顺序来成交,而且很少会有人在这个时候卖出,也就是需要远大于供求,所以涨停的时候很难买到股票。跌停的时候也是同理,在跌停价会聚集大量卖盘,但是又很少人买。
并不是说涨停或跌停了就不能买卖了,只要你想买,你仍然可以排队买进,也可以在跌停板上挂单卖出手中的持股。涨跌停板是证券管理部门为了防止过度的投机而采取的一种措施,是指一只个股每天的最大涨跌幅度不能超过前一交易日的百分比。普通的股票最大涨跌幅为前一交易日的10%。特别处理股每天的最大涨跌幅不能超过前一交易日的5%。对价股份上市日或新股上市首日不设涨跌幅限制。
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股票涨停换手率高通常是由于获利盘抛出筹码造成的。成交量很小,换手率很低,是庄家操纵了绝大多数股票,而股民心态也很稳定,没人肯卖,价钱当然就上去了,就跟买菜似的!
成交量突然放大,换手率很高,有可能是庄家在低位吸不到筹码,拉个涨停让散户抛盘;也有可能是有两个庄家互相内斗,都想自己控盘,等一个庄家赶走林外一个,你的资产就要翻番了!
总之,持有涨停的股票千万不能卖,可能连续拉涨停,就算回调,你就当没这个涨停的,心态一定要好。
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涨停是证券市场中为了防止交易价格的暴涨暴跌,抑制过度投机现象,对每只证券当天价格的涨跌幅度予以适当限制的一种交易制度。那涨停后的股票操作技巧是什么呢?下面读文网小编来告诉大家。
第一点、股价为什么要涨停:涨停源于主力资金的关照;涨停是主力资金运作的结果;涨停实现着主力资金的战略、战术意图。
其一,加力吸筹或拔高建仓,强震荡吸货;加力吸筹;拔高建仓。
其二,展扬昭示效应,引起投资者的注意,显示自身的实力,展露操作意向。
其三,别具一格的洗筹,先拉涨停,再连续打压洗筹;边拉涨停边洗筹;在涨停板上变化成交量进行洗筹;连续拉涨停再反手连续跌停洗筹。
其四,快速脱离成本区,拉涨停后一路扬升;连拉涨停脱离成本区;拉涨停后台阶式攀升脱离成本区。
其五,诱多涨停出货。
一是涨停板无量,则说明没有抛盘,则还有继续上冲、乃至继续涨停的可能性。可以谨慎追涨。
二是涨停板放量,则说明存在多空分歧。放量越大,分歧越多。后市走势就看多空的后继力量谁大。分两种情况:涨停板上抛盘大于买盘,则后市有利于看跌。涨停板上买盘大于卖盘,后继仍旧是买盘占据上风,则有利于后市继续看多。只要后继买盘充足,则涨停板上放大量之后,仍旧有追涨余地。涨停板上放大量要不要卖出,需要结合基本面进行分析,研判正常的价格定位应该是多少,从而帮助研判目前价位的高低。
三是涨停板价格,往往构成重要的技术位。某一个涨停板价格如果后市被跌破,则往往成为阻力位。股价再对这一位置进行反抽,无法有效通过的话,则这一位置附近就成为抛空的价位区。相反,如果某一涨停板价格后市经受考验,有效支撑住,则证明这一位置成了短线的支撑位,股价再对这一位置进行考验,无法有效跌破的话,则这一位置附近就成为逢低买进的价位区。 区别对待涨停打开
对于处在历史低位的个股,由于投资者对能否转强尚存疑虑,当大势出现震荡,难免会产生见好就收做个短差的心态,主力资金也借助这种心态进行震荡,以达到获得廉价筹码的目的。由于处在低位,应该是介入的极佳品种,但由于主力资金筹码可能收集不充分,后市出现反复的可能性比较大,但如果出现回调,则是介入的时机。
对于已经走出底部的个股,特别是那些经过长期平台蓄势的个股,在大盘的探底过程中,相当抗跌,显示主力资金的筹码已经有较好的控制能力,随大势向上突破后,出现一定的震荡,可以增加市场的持筹成本,为今后进一步的拉升创造条件。由于正处于洗盘阶段,今后可能迅速进入主升段,因此应该是中短线关注的重点。
另外,对于处在高位,特别是历史高位的老庄股,震荡通常是主力出货的一个手段,由于风险较大,投资者应敬而远之。
当天出现多只涨停股的选择方法:
1)价位高的让位于价位低的;
2)无题材、无传闻的让位于有题材、有传闻的;
3)弱庄的让位于强庄的;
4)符合以上条件的股票,要选择最先涨停的。
5)连续涨停的让位于初涨的;
6)盘大的让位于盘小的;
7)绩优的让位于绩差的;
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涨停和跌停限制的是股票的波动幅度.也就是说限制当日的最高和最低价格.至于它还动不动,你还能不能买卖,那是没有关系的.因为作为买方或者卖方,只要有对手出现交易委托并接近你的价格就可以交易.也就是说虽然股票涨停了,但如果这时有人愿意出售的话,做为买家,只要你价格刚好,又比其他买价有相对有限权的话,你就可以买入,同样,如果跌停的话,只要有愿意买入的买家,那么这时候你也可以卖出你的股票.也就是说在规定的幅度内,怎么交易,交易多少都是买卖双方的自由.
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股票涨停是指某股较前一个交易日,涨幅达到了10%。涨停之后的股票,当天不能再继续上涨。那么,股票涨停后卖出亏了吗?下面读文网小编来告诉大家,
涨停是证券市场术语,即对每只证券。天价格的涨幅予以适当限制的交易制度。为了减少股市交易的投机行为,规定每个股票每个交易日的涨跌幅度,达到上涨上限幅度的就叫涨停。
股票涨停只限于股价的上涨,并不限制股票的交易。股票涨停之后卖出亏不亏,其实是需要结合股票张贴的原因进行分析才行的。当出现以下几种情况的时候,要果断卖出股票:
第一种情况,涨停封得很死,这时候要看涨停后的成交情况,涨停后成交萎缩很快,如果出现连续几分钟没成交就更好了,还要看收盘前几分钟封单大小,当然大的好如果昨天的涨停封得好,今天就可以看得高点,你要根据昨天的情况估计今天开盘的大概位置,如果大大低于你的估计,别犹豫,马上杀出去。
第二种,涨停是没错,但封得很勉强,涨停被多次打破,建议早出为妙,3%是可以忍受最大的损失额(10次出现2次这种情况,说明你有一定经验,但还是不足,建议继续学习分时图);
第三种,如果你昨天追了涨停但涨停没封住,那么今天开盘后马上出掉(如果你10次追涨停有2次没封住,说明你经验太不足,建议你保存分笔数据,仔细研究历史上在涨停那一刻前后的表现);
拓展阅读 如何判断涨停
1、股价处于低位徘徊,上市公司突然公布重大利好消息,股价复牌后持股者惜售,持币者急于买入,往往以涨停价格参与集合竞价,结果股价一开市便涨停,随后以涨停价格排队的买单越来越多,大量踊跃的买单常常意味着第二个交易日该股仍呈强势。如97年8月22日沪市哈高科这只股票上市后股价低位盘整,公司公布97年中期业绩每股收益0.35元,大大出乎市场预料,买入者蜂拥而至,股价连续报收3个涨停板。3天过后,当不少散户明白该股中期每股收0.35元是指股本未扩张前的每股收益。实际根据最新总股本摊薄为0.20元,股价第4天便掉头向下盘跌持续较长时间。每逢年报或中报公布之际,投资者要特别关注此类“每股收益未摊薄”情况发生。
2、大主力介入的庄股常常涨停。认真观察股价盘出底部,有大笔买单通常10万股以上不断涌入,应及时介入这样的股票,往往容易涨停。主力庄家通常在拉升过程中采取强势上攻势态,拉升涨停板,以吸引广大投资者的关注和跟风,达到众人拾柴火焰高的目的。股价涨停后,以涨停价格排队等待买入者众多,通常高达500万股以上或达到该股流通A股的30%以上,往往形成第二个涨停板或第三个涨停板。
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涨停的股票能买到吗?有的可以,有的不可以,看主力能否把涨停封死,如果你想买的话可以在涨停板打单,等待能否买到。如果一个股票是缩量涨停或一字涨停,那很难买的到的,如果是放巨量涨停,就还要考虑要不要去买了。下面小编就为大家分析一下涨停的股票能不能买到。
涨停是证券市场术语,即对每只证券当天价格的涨幅予以适当限制的交易制度。为了减少股市交易的投机行为,规定每个股票每个交易日的涨跌幅度,达到上涨上限幅度的就叫涨停。就中国股市来说,每个交易日涨跌限幅为10%,达到10%涨幅的就是涨停,当天不能再涨了。对特别处理的ST股票规定只能每天涨5%就涨停。
毕竟可能主力在出货。情况有很多种,但最好是勿追涨,少杀跌,这条要是能做到,你在股市至少是出于主动的,而不是被动。
有的股票看似涨停但涨停上还有卖单的。如果没有卖单了,就是封死涨停了,你要买的话只能是委托,等着涨停打开,按照同价位时间优先的原则买卖。
买涨停股票需要很高的技巧,因为风险很大,但如果能追到连续涨停的股票,收益也会很大。通常,追买涨停板股票一定要结合大盘的走势。
在大盘趋势向上且短期没有大利空时,个股低位涨停,放量突破长期阻力,可以大胆追涨停。
在大盘趋势向下,且短期利空不断,在反弹行情末期,涨停的股票通常不能追高,因为这极可能是最后一涨,次日就低开低走。具体表现为个股巨量涨停,但不能有效突破前期高点,而且大盘有走坏的趋势,此时如果追涨停,很容易高位被套。
延伸阅读 中国股市的涨停制度
中国证券市场现行的涨跌停板制度是1996年12月13日发布,1996年12月26日开始实施的,旨在保护广大投资者利益,保持市场稳定,进一步推进市场的规范化。制度规定,除上市首日之外,股票(含A、B股)、基金类证券在一个交易日内的交易价格相对上一交易日收市价格的涨跌幅度不得超过10%,ST、*ST股票不超过5%。超过涨跌限价的委托为无效委托。此外,权证类的涨停限制为:权证涨幅价格=权证前一日收盘价格+(标的证券当日涨幅价格-标的证券前一日收盘价)×125%×行权比例;权证跌幅价格=权证前一日收盘价格-(标的证券前一日收盘价-标的证券当日跌幅价格)×125%×行权比例。电子现货之中也实行涨停板制度,电子现货之家中有相关知识介绍。
中国的涨跌停板制度与国外制度的主要区别在于股价达到涨跌停板后,不是完全停止交易,在涨跌停价位或之内价格的交易仍可继续进行,直到当日收市为止。
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涨停也叫涨停板,跌停也叫跌停板。涨跌停板制度源于国外早期证券市场,是证券市场中为了防止交易价格的暴涨暴跌,抑制过度投机现象,对每只股票当天价格的涨跌幅度予以适当限制的一种交易制度,即规定交易价格在一个交易日中的最大波动幅度为前一交易日收盘价上下百分之几,超过后停止交易。
我国证券市场现行的涨跌停板制度是1996年12月13日发布,1996年12月26日开始实施的,旨在保护广大投资者利益,保持市场稳定,进一步推进市场的规范化。制度规定,除上市首日之外,股票(含A、B股)、基金类证券在一个交易日内的交易价格相对上一交易日收市价格的涨跌幅度不得超过10%,超过涨跌限价的委托为无效委托。而ST类股票的涨跌幅度不得超过5%.
我国的涨跌停板制度与国外制度的主要区别在于股价达到涨跌停板后,不是完全停止交易,在涨跌停价位或之内价格的交易仍可继续进行,直到当日收市为止。
停盘就是暂时停止交易,所以你如果在停盘之前买入的,在停盘期间是无法交易的。
停盘的原因可能是公司高管变化,股权发生变化,有的是好事,有的是坏事。
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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿,就一定要遵循天地的规律,具体可用6字总结。
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
4、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
5、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
另外,梨中有一些类黄酮素,这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以,那么剑兰要怎么养呢?以下就是读文网小编整理的剑兰养殖方法,让我们一起来看看吧!
忧郁唐菖蒲
又名园叶唐菖蒲,球茎呈中型的球形,株高45CM,叶稍呈圆筒形,花序较疏,着花3-4朵2,侧向一方开放,花黄白色,具紫色或褐色毛刷状细纹和斑点。花被片反卷,有香味。
绯红唐菖蒲
又名红色唐菖蒲,球茎大型球状,株高90-120CM,茎圆柱形,着花6-7朵,小花钟形,绯红色,具大形白色斑点。
鹦鹉唐菖蒲
球大形扁球状,紫色,株高1M左右,着花10-12朵,侧向一方开放,花大形黄色,具深紫色斑点或紫晕。
多花唐菖蒲
球茎中等球形,株高45-60CM,着花20余朵,花大,白色。
报春花唐菖蒲
球茎较大形球状,植株矮小,着花3-5朵,侧向一方,花堇紫色,略带红晕。
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怎么才能健康快速减肥,谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下来。
1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。
4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。
7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。
17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。
18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。
20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。
简单减肥方法 最简单的50个减肥方法
26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!
29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。
30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。
32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。
34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!
36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。
43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。
44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
45.晚餐后,把厨房的门关上。
46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。
48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。
49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。
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