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别看叶酸在孕妈妈的体内似乎不太起眼,但它可是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色,因此,孕妇要经常补充充足的叶酸。下面就让我们一起来寻找天然的叶酸食物吧!
叶酸含量:181.1微克/100克
推荐美味:黄豆猪骨汤
原料:猪脊骨300克,黄豆50克,蜜枣3个,陈皮1/4个,姜2片,盐、胡椒粉适量。
制作方法:
1、将猪脊骨斩件,放入滚水中煮3分钟,捞起洗净。
2、黄豆、陈皮洗净待用。
3、把所有材料放入煲内,加入1000克清水,用猛火煲滚后改用慢火煲3小时,放入调料即可。
适用人群:孕中期准妈妈
补叶酸营养提示:黄豆含有丰富的叶酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等,具有健脾宽中、润燥消利、健脑、美容的作用。猪脊骨含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,有补肾填髓强筋壮骨的作用。孕妇常喝此汤,能预防妊娠缺钙引起的肌肉抽搐。
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叶酸又名维生素B11,生理作用很广,但体内无法自身合成,需要从谷类、绿叶菜、粗粮和鱼类中摄取,下面就由读文网小编为大家介绍下叶酸的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
一、叶酸对孕妇尤其重要
根据中国出生缺陷监测网最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发 育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
二、叶酸补充的最佳时间
孕前三个月和怀孕后三个月。
即以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的关键时期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月中坚持服用才能起到最好的预防效果。
小贴士:
在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏;每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。
如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
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减肥很多人都希望能够快速而有效,但是很多采用比较极端的方法,往往给身体造成了比较大的危害。那么,有没有天然的减肥快招呢?下面读文网小编就和大家分享最天然的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 :肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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相对于抑制痘痘生长,似乎去痘印更加烦人,特别是长期生长的痘痘肌肤,痘印早已根深蒂固。怎样去痘印?下面读文网小编就和大家分享天然去痘的方法,希望对大家有帮助!
酸奶去痘印法
酸奶经常被用于自制美容面膜中,是一种有效的美容食品。把酸奶作为去痘印的产品,主要是利用酸奶软化老化角质的功效,起到去角质的效果。定期去角质能够帮助老化角质脱落,刺激肌肤新陈代谢,加快细胞更替,让肌肤呈现出健康红润的状态,痘印也会自然淡化。坚持使用一周,效果显著。
土豆去痘印法
酸辣土豆丝是一道很美味的美食,但又酸又辣的食物会刺激痘痘的生长,痘印也很难消除。利用土豆的抗氧化性淡化痘印,就能摆脱困扰哦。把土豆洗净切片后涂在痘印上,10分钟后用清水清洗干净即可。坚持使用不仅能够淡化痘印,还能起到延缓肌肤衰老的效果。
芦荟去痘印法
芦荟在祛痘上面的强大功效相信不用再细说啦,利用芦荟祛痘,在有效抑制痘痘生长的同时,还能修护受损肌肤,达到淡化痘印的效果。把芦荟肉清洗后切片捣烂成泥,在芦荟泥中加入珍珠粉,调和成膏状,用以敷脸,不仅能淡化痘印,珍珠粉的肌肤还能美白肌肤。
维生素E去痘印法
维生素E去痘印法主要是通过维生素E的强抗氧化性来达到美白淡化痘印的效果。准备一个维生素E胶囊和适量的珍珠粉。把维生素E胶囊打破后加入珍珠粉中,将两者搅拌均匀,调和后涂在脸部肌肤上,轻轻按摩直至珍珠粉变干,用清水清洗干净即可,方法简单,效果显著。
绿豆粉淡去痘印法
绿豆具有清热解毒的功效,把绿豆熬成汤,是一中很好的夏季饮品,能够起到清热解暑的效果。把绿豆粉和白芷粉按1:1的比例混合,加入适量的牛奶,调和成膏状,然后均匀涂抹在脸部肌肤上,15-20分钟后用清水清洗干净即可。白芷和牛奶都具有美白的效果,在淡化痘印的同时,还能美白肌肤。
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脸上的红血丝不用去使用什么化学用品,也不用去医院特意祛除,因为那样也只是治标不治本。下面读文网小编就和大家分享天然去红血丝的方法,希望对大家有帮助!
芦荟蛋白面膜
材料:芦荟叶子一片,蛋白,还有少许蜂蜜
1、将芦荟的叶子洗干净,用搅机打碎。
2、把芦荟搅到的果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起,搅拌均匀。
3、将搅拌好的芦荟蛋白面膜涂于有红血丝的部分,待干后,用温水清洗干净,即可。功效:这款芦荟蛋白面膜能对敏感性红血丝皮肤起到消炎修复的作用。
蜂蜜麦片面膜
材料:麦片、蜂蜜、蛋白
1、将三种材料倒在容器中,搅拌均匀,做成糊状。
2、然后将制好的面膜敷于红血丝部位,15分钟后,用温水清洗。功效:蜂蜜麦片面膜可以减少红色素沉着,闭合毛细血管,减少刺痛感。
中药自制面膜
材料:纯正白芷、白茯苓、白芨、白蔹、珍珠,蛋清或蜂蜜或精油液1、将全部药材打成最细腻的粉末,用蛋清或蜂蜜或精油液调成面膜。
2、在睡觉前,将调好的中药面膜敷于脸上,大概15分钟后,用温水清洗干净。
3、洗去面膜后,在皮肤上拍涂上玫瑰精油和薄荷油调的爽肤水。功效:中药自制面膜有提高皮肤自主的修复能力和生肌收缩毛细血管的作用,所含物质异常丰富对提高皮肤免疫力有很好的作用。
日常红血丝皮肤保养一:阳光设防 阳光中的紫外线会让红血丝的状况进一步恶化,所以减少外界的刺激会让肌肤多少欣慰一些。同时如果能够适当地遮挡,就会更加理想了。于是具有防晒和粉底遮挡效果的隔离霜就可以派上用场了。隔离霜有很好的修整肤色的效果,同时能隔离彩妆、隔离污染、隔离紫外线,任何肌肤都可以把它用作妆前底霜,对敏感的“红血丝肌肤”,它就显得更加必要了。 出门擦SF30以上的防晒霜,可以减少皮肤过敏现象。
日常红血丝皮肤保养二:温水洗脸冷热交替的护肤方式备受推崇,但也有可能正是你肌肤出现红血丝的祸根!先用热水洗脸再用冷水敷面,冷热交替很容易导致毛细血管扩张,形成面部红血丝现象,严重的还会引起面部敏感症状,本身就是敏感肌肤的人情况可能会更糟糕。 因此建议你用温水洗脸,温水和肌肤本身的温度较为接近,不会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小,而且能够帮助洁肤产品更好地工作。
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随着年龄的增大,脸长会有皱纹,如果脸上有皱纹了,不要害怕不要紧张,下面读文网小编就和大家分享天然去皱纹的方法,希望对大家有帮助!
预防按摩法
法令纹最重要的是预防,一旦生成很难去除。预防消除法令纹可以尝试一下的方法,坚持一个月左右可见效。
STEP 1:紧闭双唇并鼓起面颊,舌头在口内移动,舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针按摩嘴唇和脸颊内侧。顺序为:先从上侧开始按摩,然后转换到嘴唇右方,再转换到嘴唇左方,最后转换到嘴唇下方。每个动作连续做五遍,每天做四次。 STEP 2:先用掌心贴脸,由下向上画大圈,并向耳际轻推。用双手手指贴着人中,由中心向外侧滑动。然后让手指由嘴唇下方向上滑动,就像是要把嘴角向上拉起。最后手指合拢,双手从下巴开始向耳朵方向滑动,向上提拉整个脸部的轮廓。全套动作连续做三遍,每天两次。
2涂抹保养法
最适合去除法令纹的产品是有抗皱功能的眼霜或者富含胶原蛋白的抗衰老产品。因为这些产品大多营养丰富,可以填满细胞的内部,将凹陷撑起来,法令纹也就会逐渐变淡了。另外,还可以将眼膜敷在法令纹处,集中的为皱纹处补充营养。
总有理由和原因使我们无法早睡,去眼袋很难吗?让我们一起拯救绝望的眼袋与细纹!
Q:做设计的貌似没有不熬夜的,为了赶图,整宿不睡的经历也是常有的,几年下来,我感觉自己都苍老了不少,尤其是眼睛四周的皮肤变得松弛了,眼袋、干纹都出现了,这该如何是好呀?
A:除了先天性的眼部脂肪堆积过多外,长期疲劳也会造成眼周微循环不畅,皮肤松弛下垂,也有可能是新陈代谢能力降低、多余水分不能排除所致。如果因皮肤松弛而出现眼袋,需要配合一些抗松弛精华乳来增加眼部的胶原蛋白含量,紧致肌肤同时加强保湿。如果眼下时常出现浮肿,这样说明眼袋问题已经形成。市面上有一些美容紧致露,不但能在脸部起到排毒、紧致轮廓的作用,还能消除脸部橘皮组织,有消除水肿、预防眼部脂肪堆积的效果。
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相对于抑制痘痘生长,似乎去痘印更加烦人,特别是长期生长的痘痘肌肤,痘印早已根深蒂固。怎样去痘印?下面读文网小编就和大家分享天然去痘痘简单方法,希望对大家有帮助!
草莓柠檬祛痘法
做法:将100克草莓和一个柠檬放入榨汁机中榨成汁,再加入酸牛奶、冰片、方糖,便可用来饮用,能有效抑制痘痘再生,对痘痘肌有非常好的疗效!
白果祛痘法
做法:白果适量,将其洗净、切开,挤出汁液,涂抹在长痘痘的地方,加以轻轻按摩,反复涂抹几次,直到汁液全部耗尽,每天可以涂抹3次,对于消炎解毒,除去死皮,消除痘痘有很大帮助!
食疗祛痘法
做法:多食用具有消炎、清热解毒等功效的食物,再搭配外物涂抹,双管齐下,效果更佳哦!百合、薏苡仁、决明子等等,都是润肤、清热、治疗痤疮的秘密武器哦!
酸奶去痘印法
酸奶经常被用于自制美容面膜中,是一种有效的美容食品。把酸奶作为去痘印的产品,主要是利用酸奶软化老化角质的功效,起到去角质的效果。定期去角质能够帮助老化角质脱落,刺激肌肤新陈代谢,加快细胞更替,让肌肤呈现出健康红润的状态,痘印也会自然淡化。坚持使用一周,效果显著。
土豆去痘印法
酸辣土豆丝是一道很美味的美食,但又酸又辣的食物会刺激痘痘的生长,痘印也很难消除。利用土豆的抗氧化性淡化痘印,就能摆脱困扰哦。把土豆洗净切片后涂在痘印上,10分钟后用清水清洗干净即可。坚持使用不仅能够淡化痘印,还能起到延缓肌肤衰老的效果。
芦荟去痘印法
芦荟在祛痘上面的强大功效相信不用再细说啦,利用芦荟祛痘,在有效抑制痘痘生长的同时,还能修护受损肌肤,达到淡化痘印的效果。把芦荟肉清洗后切片捣烂成泥,在芦荟泥中加入珍珠粉,调和成膏状,用以敷脸,不仅能淡化痘印,珍珠粉的肌肤还能美白肌肤。
维生素E去痘印法
维生素E去痘印法主要是通过维生素E的强抗氧化性来达到美白淡化痘印的效果。准备一个维生素E胶囊和适量的珍珠粉。把维生素E胶囊打破后加入珍珠粉中,将两者搅拌均匀,调和后涂在脸部肌肤上,轻轻按摩直至珍珠粉变干,用清水清洗干净即可,方法简单,效果显著。
绿豆粉淡去痘印法
绿豆具有清热解毒的功效,把绿豆熬成汤,是一中很好的夏季饮品,能够起到清热解暑的效果。把绿豆粉和白芷粉按1:1的比例混合,加入适量的牛奶,调和成膏状,然后均匀涂抹在脸部肌肤上,15-20分钟后用清水清洗干净即可。白芷和牛奶都具有美白的效果,在淡化痘印的同时,还能美白肌肤。
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相对于抑制痘痘生长,似乎去痘印更加烦人,特别是长期生长的痘痘肌肤,痘印早已根深蒂固。怎样去痘印?下面读文网小编就和大家分享天然去痘印的方法,希望对大家有帮助!
酸奶去痘印法
酸奶经常被用于自制美容面膜中,是一种有效的美容食品。把酸奶作为去痘印的产品,主要是利用酸奶软化老化角质的功效,起到去角质的效果。定期去角质能够帮助老化角质脱落,刺激肌肤新陈代谢,加快细胞更替,让肌肤呈现出健康红润的状态,痘印也会自然淡化。坚持使用一周,效果显著。
土豆去痘印法
酸辣土豆丝是一道很美味的美食,但又酸又辣的食物会刺激痘痘的生长,痘印也很难消除。利用土豆的抗氧化性淡化痘印,就能摆脱困扰哦。把土豆洗净切片后涂在痘印上,10分钟后用清水清洗干净即可。坚持使用不仅能够淡化痘印,还能起到延缓肌肤衰老的效果。
芦荟去痘印法
芦荟在祛痘上面的强大功效相信不用再细说啦,利用芦荟祛痘,在有效抑制痘痘生长的同时,还能修护受损肌肤,达到淡化痘印的效果。把芦荟肉清洗后切片捣烂成泥,在芦荟泥中加入珍珠粉,调和成膏状,用以敷脸,不仅能淡化痘印,珍珠粉的肌肤还能美白肌肤。
维生素E去痘印法
维生素E去痘印法主要是通过维生素E的强抗氧化性来达到美白淡化痘印的效果。准备一个维生素E胶囊和适量的珍珠粉。把维生素E胶囊打破后加入珍珠粉中,将两者搅拌均匀,调和后涂在脸部肌肤上,轻轻按摩直至珍珠粉变干,用清水清洗干净即可,方法简单,效果显著。
绿豆粉淡去痘印法
绿豆具有清热解毒的功效,把绿豆熬成汤,是一中很好的夏季饮品,能够起到清热解暑的效果。把绿豆粉和白芷粉按1:1的比例混合,加入适量的牛奶,调和成膏状,然后均匀涂抹在脸部肌肤上,15-20分钟后用清水清洗干净即可。白芷和牛奶都具有美白的效果,在淡化痘印的同时,还能美白肌肤。
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去唇毛的方法都有哪些呢?下面读文网小编就和大家分享天然去唇毛的方法,希望对大家有帮助!
脸部脱毛器:
爱美女性的必备工具!这是一个非常简易但也非常好用的美妆小工具,可以快速彻底的将脸部小汗毛、唇毛等连根拔起,微疼痛,超好用,能使脸部皮肤长时间保持洁净美白,光滑细嫩,使上妆更容易,更有效。配合绝毛液使用效果更好。
漂胡剂:
通俗些说可以算是漂色,染色的一种。使用后让唇毛和肤色一样,让唇毛“隐形”,这样就看不到唇毛了哈!能方便、快捷的在数分钟内将细小汗毛,女性唇毛漂白,令肌肤展现细白、明亮之感。缺点是会刺激皮肤,敏感肤质的MM建议先试敏再使用。
看看使用前和使用后的差别,是不是小胡子不见了?只需要几分钟就搞定了:
脱毛膏:
脱毛膏我想是大家最为熟悉的一种脱毛方式了,但是其实我心里不太建议大家把脱毛膏用在唇毛上。毕竟它是化学成分而且只是刮除表面的唇毛。用多的话,再次生长出来的唇毛会显得更重,优点是它很方便快捷,无疼痛感,操作也是极为简单的,涂在唇毛上,几分钟抹去就行了。
4绝毛液:
绝毛液的主要功能是永久绝毛,全身可用。是一种抑制毛发生长的液体,拔毛后涂上绝毛液,可迅速深入毛孔,让毛发的生长能力变得越来越弱,从而渐渐使毛发不再生长达到绝毛的效果。533绝毛液是公认效果最好的绝毛液,要永久脱毛比较省钱省心的方法。
优点是长效,以后不需要再去烦恼唇毛问题。
缺点是要拔毛后使用,拔毛会有疼痛感,需要耐心使用几个疗程,才能达到永久脱毛的效果。
看了天然去唇毛的方法的人还看:
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日常的护肤当中,很多MM都有定期去角质习惯,不知道MM们选择的去角质方法是怎样的呢?下面读文网小编就和大家分享天然去角质的方法,希望对大家有帮助!
【洁净面霜去角质】
洁净面霜独有的如霜般的质地,如果再搭配合适的按摩手法,不但能提高肌肤的血液循环,同时还能帮助肌肤提亮肤色,改善皮肤肤质,是个两全齐美的去角质方法。
做法:做好洁面之后,用指腹沾取适量的洁净面霜,涂于脸部肌肤,再配合轻柔的按摩手法,把死皮去掉,这个方法尤其适合于肌肤在干燥粗糙的情况下使用。
【自制燕麦去角质面膜】
对于燕麦,大家都陌生,但是对于燕麦去角质的做法,你可能就很少听见了吧?泡软的燕麦,柔嫩度适中,具有温和去角质的功效,是再适合不过的去角质方法了。
做法:准备一勺燕麦和牛奶,先用牛奶将燕麦泡软,然后将脸部皮肤清洗干净,把燕麦涂于脸部,轻轻按摩2分钟,再用清水洗净即可。
【珍珠粉去角质】
珍珠粉已经成为家喻户晓的天然美肤品,用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头,并且还有美白的效果。
做法:取适量珍珠粉放入小碟中,加入适量清水,将珍珠粉调成膏状。将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。用脸部按摩的手法在脸上按摩,直到脸上的珍珠粉变干,再用清水将脸洗净即可。
【绿豆去角质面膜】
这是专门去角质的,绿豆用完整个脸都是滑滑的。不过一个星期只能用1-2次哦。要不皮肤也会吃不消的。
材料:绿豆粉适量
做法:
1.将绿豆粉放入碗中,加适量清水充分拌匀成糊状。
2.将绿豆粉均匀地涂抹在脸部,静待约20分钟。
3.以清水轻轻沾满脸部,以双手轻柔按摩脸部,以绿豆粉中的小颗粒按摩脸部后将其洗净。
生活小贴士教您自制面膜去角质:将绿豆粉加入适量的水拌匀,涂于脸上约15分钟后用温水洗净即可,能清洁肌肤,去除角质,还可降火气,减少痘痘发生。
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肥胖不是病,胖起来不要命啊!这就是很多人都怕胖的终结原因。所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号。其实大家大可不必这么麻烦,完全可以天然减肥。下面和读文网小编具体了解下天然减肥方法。
一:五十下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓五十下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓一百下的时候,效果一定很明显!
二:每天刮腿二十分钟
每天刮腿二十分钟,一个月减8斤
方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮二十下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
三:薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了3个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过四厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四:狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做三百下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分八十下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
五:腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。
工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
六:用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
七:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
八:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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长高有哪些方法呢?现在长高有天然的方法可以帮助你长高,下面和读文网小编具体了解下天然长高的方法。
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了
做适量运动
男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。
喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
7旅游
你可以经常去爬下山,这样可以使你的腿部肌肉很发达,非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件,坚持以上方法,下一个创造奇迹的就是你哦。
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夏季减肥是大家经常听到的话题,炎热的夏季,每位爱美的女性朋友都渴望拥有迷人的身材,夏天减肥迫在眉睫,什么方法减肥才是最天然的呢?下面和读文网小编具体了解下夏季最天然的减肥方法。
1、到户外运动
研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动,逐步提高你的心率,让你的肌肉活动起来,你的呼吸加速,你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。
4、短时间高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现,用不同强度的骑自行车,如稍微用力蹬5分钟,然后又轻松地蹬五分制,这样持续一个半小时,比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
5、1小时的运动,每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
6、选择较重的哑铃
使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,举重物为3至6次的人,他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅,即使你别的什么也不做。
7、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
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叶酸,这小东西听起来并不是那么的可口,但备孕中的小两口都知道,适时补充叶酸对肚子里的宝宝很有好处。下面就由读文网小编为大家介绍下叶酸的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
除了孕妇和胎儿,儿童缺乏叶酸也会导致严重后果。儿童缺乏叶酸可发生营养性巨幼红细胞性贫血,而早孕妇女缺乏叶酸则可致胎儿神经管畸形,包括无脑儿及脊柱裂等类型。
孕妇叶酸缺乏是非常普遍的。即使是营养良好的育龄妇女,由于怀孕时所需叶酸量较未孕时约高6-8倍,孕期中血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低。叶酸缺乏使得幻云难度加大。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高。叶酸缺乏也是导致心血管疾病发病的重要因素。
孕妇每天需要的最低叶酸量有标准。育龄妇女每日最低的叶酸需要量为50微克。为防止胎儿神经管畸形,高龄妇女应至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月内每日在膳食外补充叶酸400微克。孕妇叶酸推荐摄入量为每日600微克,乳母为500微克。可耐受最高摄入量为每日1000微克。
在饮食中补充叶酸是一种好方法。叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物有动物肝脏,大豆及豆制品,坚果(如花生、核桃)、绿叶蔬菜和水果等。由于叶酸不耐热,其在烹调中的损失可达70%以上甚至90%,所以烹调要少焯少煮而用急火快炒。叶酸缺乏对健康的危害是严重的,但大剂量叶酸也可能会产生副作用,如影响锌的吸收继而发生锌缺乏,使胎儿在宫内发育迟缓和增加低出生体重儿的概率。大剂量叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现,导致神经系统受损害。
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每年都会有许许多多的孩子被这些不起眼的家庭安全隐患造成危险,轻则不得不去医院治疗,严重的甚至从此再也看不到亲爱的爸爸妈妈了!下面就是读文网小编为大家整理的关于家庭安全隐患方面的知识,供大家参考。
1、阳台
不管你家是住几层,请一定要安装安全防护栏或者窗户安全锁,防止儿童因好奇爬出窗外意外跌落(这样的新闻还少吗?)并且最好不要在阳光放置可以垫脚的东西,如椅凳或硬纸箱等等!
2、插座插孔,充电线等
对于这些可能会漏电的东西最好放在孩子接触不到的地方,因为熊孩子对什么都觉得新奇,另外建议买一些插座防护盖或其他防护工具,平时不用的时候就堵上,尽可能减少用排插
3、插硬币,玩具小零件,花生等硬坚果,钥匙扣等
总的来说,就是那些能完全放进孩子嘴里,但一旦孩子吞咽就可能造成气管堵塞的东西都尽可能远离孩子,更不要刻意去喂食婴幼儿一些坚果或果冻等食物。
在这里要特别提醒一点:很多家长喜欢给孩子买带磁铁的玩具,比如钓鱼的玩具等,请千万千万注意不要让孩子误吞了,如果你的孩子还小,最好是不要买!
4、刀,剪刀,牙签,筷子等
刀和剪刀的危险相信大家都心知肚明,而牙签看上去虽小,但由于其特别尖锐,很容易就会弄伤孩子。至于筷子就更加不应该给孩子玩了,殊不知有多少孩子因为玩筷子伤到了眼睛或其他要害。
就比如,2014年的6月在湖南就曾经有一个才一岁半的孩子因为玩筷子摔倒,导致导致竹筷从口腔一直穿至颅内,情况十分危急,好在抢救及时,否则家长再怎么后悔也无济于事了!
5、饮水机,开水壶等
这一点,我非常有感触,三年前困困小时候带回老家过年时,因为人多一时没注意到孩子,于是她很好奇的跑去玩饮水机了,幸运的是因为她力气不是很大,所以没有完全打开热水阀,只是被滴了几滴在手上,虽然没受太大的伤害,但也吓得不轻。
所以家里的热水请千万记住不要放在孩子容易碰到的地方!
6、药品,漂白剂,洗涤剂,电池等
同样,这些容易被孩子误吞的东西千万不可随意放置!去年就有国外权威媒体报道,有个澳大利亚的女孩子,误吞纽扣电池,导致胃灼烧的案例。
7、马桶,浴盆
浴盆要注意选择防滑的,并且千万不能在洗澡途中离开孩子!至于马桶为什么也有安全隐患呢?
我只能这样告诉你:今年3月曾有个4岁的小男孩就一不小心把头卡马桶圈了,最后惊动了民警才得以解救!
另外,我妹妹的儿子,去年刚刚学会走路,就特别的喜欢去卫生间的马桶玩,去玩里面的水或者舀水喝,每次抱出来,趁大人不注意又跑进去,这样不仅会因为马桶里面的水会对孩子健康造成威胁,如果一不留神孩子一个倒栽葱,就很危险了;后面直接买了马桶锁才解决问题。
8、洗衣机
洗衣机一定要选择带童锁功能的,洗完以后一定要注意把电源拔掉!原因你懂得!
9、各种桌角、床角等
首先要选择圆弧型角的家具,其次要注意在角上安装防护措施,如果您的孩子也和我家孩子一样,因为好奇心爆棚,没用几天防护垫就被他全部扯下来了的话,那么只能请你平时多留个心眼了!否则万一不小心磕伤了眼睛,可不是开玩笑的!
10、其他
这里之所以没有具体指明某些东西了,是因为还可能存在的安全隐患实在数不过来了!比如毛绒玩具、塑料袋等可能引起孩子窒息危险,还有前几天困妈给大家说的关于五斗柜的危害。再比如有些家庭会给孩子买学步帽、学步带,床护栏等等!
看过“家庭安全隐患我发现”
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螺旋藻是一种古老的生物,根据科研考察发现,天然螺旋藻在地球上已生存了35亿年之久。至于这种食物要如何食用呢?下面和读文网小编具体了解下天然螺旋藻食用的相关资料。
如果是要减肥的话,要在饭前30分钟到1个小时服用,如果饭后服用或睡觉前服用,就变增肥了。其他的话,并无时间要求。
其实,必须给大家说的一点是,螺旋藻不是药品,是一种保健产品,所以要求不像药物那么严格。
干螺旋藻的吃法
螺旋藻粉是均匀的黑绿色或兰绿色,100%纯粉没有杂色颗粒,可适量加于许多菜中以增加其蛋白质和维生素含量。用螺旋藻粉做汤,面包,沙拉等味道都很好;且耗粉不多即可给食物染上墨绿色。螺旋藻象许多天然食物一样,加热会破坏其丰富的营养,因此制做食品时,要尽可能少加热。
享用螺旋藻粉最容易的方法是在食物搅拌器中将其加到你喜欢的果,菜汁中,食用量可从少到多,逐渐适应。许多常食者每次喝饮料时可吃10克螺旋藻粉。
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美白,绝非不自然的漂白,目的是积极地避免肌肤产生斑点,令肌肤健康,散发自然洁皙的光泽。 下面我们具体了解下全身天然美白的小窍门。
1、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。
2、使用防晒产品
每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2——3小时再擦一次。此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上
天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适,长期处于压力下肌肤需要特别的照顾,在夜晚聆听轻松愉快的音乐,在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵,舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射,会导致白内障或慢性眼炎,甚至眼角膜受损
保护方法是戴上紫外线滤镜:有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精
因为在接触紫外线后,这些成分会引起皮肤黑色素加深。
10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸
因为这些蔬果含有某些成分,很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
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很多人由于种种的原因导致肌肤出现了许多的疤痕,疤痕的出现让很多的朋友真是痛苦难堪。同时疤痕的出现让肌肤的美感瞬间变得黯然失色。如何去除疤痕,还肌肤美丽健康,下面介绍几种怎样用天然方法去疤痕。
薏苡仁猪肚汤
美容功效:润滑、细嫩皮肤、修复疤痕性皮肤、除水肿
材料:薏苡仁、猪肚!
做法:把薏苡仁、猪肚放在一起,煲一到两个小时即可
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