读文网>知识>生活百科>健康知识>中老年健康知识

老年人健康长寿秘诀有哪些(汇编2篇)

很多人到现在还认为日本是世界上最长寿的人,错了,香港人才是最长寿的。日本厚生劳动省公布的2011年统计数据显示,日本女性平均寿命为85.9岁,男性为79.44岁,分别比2010年缩短0.4岁和0.11岁。香港特区政府公布的数据则显示,2011年香港女性及男性的寿命分别增至86.7岁和80.5岁。这意味着香港女性的平均寿命超过日本,位居世界第一,香港男性的平均寿命再次蝉联世界之首。

香港人长寿的秘诀

香港特区政府统计处指出,香港人愈趋长寿,女性平均寿命较25年前增加愈8岁,这与医疗服务进步及港人日益注意健康有关。香港威尔斯亲王医院戴大卫医生告诉记者,“如今港人的饮食追求细致,荤素搭配合理,老人也不会吃太多肉食。食品通常是蒸熟或翻炒,油脂并不多。”他认为,香港人喜爱吃海鲜,加上老年人热爱晨练和打太极拳等,也都促进人们更加健康。此外,很多香港居民都拥有家庭佣工,佣工对老人的照顾和护理,也对延长寿命有影响。

不过,统计分析指出,港人长寿最关键的原因还是与完善的医疗保障体系密不可分。香港公立医院或诊所完全由政府补贴,带有很强的福利性质。戴大卫医生表示,在香港公立医院任何疾病的治疗成本大约是每天120港元,社会保障辅助计划下的退休人员在公立医院看病都是免费的。香港老人科专科医生畲达明也认为,港人长寿的原因除了与食物供应种类多,居民营养充足有关外,香港医院多且设备先进,并且治疗不分等级,人人都可获公平治疗机会,对老人健康长寿起到至关重要作用。此外,对中医学深有研究的澳门科技大学副校长刘良表示,在中医药理上,香港女性喜欢煲汤喝凉茶,有助身体去火,利于预防疾病和加快病后康复,对延长寿命起到了帮助。

老年人健康长寿秘诀

饮食

要计算每天自己吃了多少东西,难度很大。那大家就记住“10个拳头”原则。每天不超过一个拳头大小的鱼禽蛋肉,吃两个拳头大小的主食,两个拳头大小的奶制品和豆类,五个拳头大小的蔬果。还要注意三餐合理分配,早饭吃得饱、中饭吃得好,晚饭吃得少。

运动

我们现在经常喊一句口号,“节约使用膝关节”。因为关节磨损是有寿命、有期限的,锻炼不能以牺牲关节健康为代价。因此,不主张老人爬楼、爬山来运动。

睡眠

越是老年人,越要保证充足的睡眠,以6—8小时为宜。好的睡眠应该具体:环境要清洁,温度要适宜,空气要清新,可以在睡前泡泡脚;选对枕头;睡姿有讲究。

体检

体检内容有很多,对老年人来说,有很多项目必须定期查。

防病

对降低心血管疾病的死亡率,戒烟是最好的措施之一。我们吃阿司匹林,只能降低15%的风险;吃转换酶抑制剂等药物,只能降23%。而戒烟可以降低总死亡率的36%。像血脂异常的,有心血管病家族史的,都要积极戒烟。

相关热搜

相关文章

【中老年健康知识】热点

【中老年健康知识】最新