胃胀是什么原因引起的(通用两篇)
胃胀的情况在生活中是很常见的一种肠胃不适表现,生活中长时间腹胀的感觉可是不好受的,那么,胃胀是什么原因引起的?胃胀的饮食注意有哪些?下面就由读文网小编告诉大家吧!
胃胀的饮食注意有哪些
A、不宜搭配的食物:食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
B、服用嗜酸菌:消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
C、多喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
D、应避免的食物:胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
E、适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
F、喝醋 :用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
G、服木炭片 :活性炭能有效地排除过多的气体,在你感到不适时,立即服用5粒。但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分。同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养索。
H、细嚼慢咽 :吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
胃胀是什么原因引起的
生活作息不好,构成肠道过于饥饿或过于饱食,造成肠道动作反常,使胃肠担负过重,引起消化不良出现胃胀。
吃的太快,咀嚼不到位,油腻食物吃太多,构成消化液和食品不能充分拌和混合,因此不能进行充分的消化分化,引起胃胀。
饮食带有高蛋白质或高脂肪的食物吃太多,易构成肠道菌群变动,有利细菌存活,容易出现胃胀。
饮水量太少或纤维素食品进量太少构成便秘、胀气。
生活中压力过大,直接影响生理作用即是肠道作用反常,也会出现胃胀的情况。