女性背痛是什么原因有哪些通用8篇
女性背痛时,坐也不是,站也不是,导致女性出现背痛的原因其实有很多,不能随便的治疗,今天小编就给大家介绍女性背痛原因,希望对大家有帮助!
背痛的原因2、太过劳累
如果是全职太太,要经常在家里做家务活,而做家务的过程中总是要弯腰驼背,特别是拖地和扫地,造成背部的承受压力过大,使背部非常不舒服。
背痛的原因1、久坐
OL每天都要坐在办公桌前,很少离开座椅,所以,很容易造成腰背疼痛,一段时间后,久坐甚至还会使她们弯腰驼背,身材变形。
背痛的原因6、处于怀孕期
怀孕的女性,身体会发生各种变化。因为孕妇的腹部越来越大,造成脊椎的承受压力会越来越大,所以,背痛是孕妇常出现的。
女性背痛的建议
1、坐时,时刻挺直背部。
2、走路时,挺直身子和胸部,同时,肩胛骨下压。
3、不要过久的站立,尽可能走动一下。如果必须要长久站立时,最好能竖起一只脚。
4、如果想趴着睡觉,那么应尽量弯一条腿。
5、弯腰提物时,尽量能屈起双膝和挺直背部蹲下,紧挨着身体提起物件。
6、背痛时,要切记:不要提起和携带重物。
如果背部疼痛得十分厉害,可以试一下深呼吸缓解和消除背部疼痛。首先,闭合双目,缓慢地倒数数字,从100倒数到1。每数一个数字,就呼气,然后慢慢地深吸气。过了几分钟,你再重新呼吸,那么,这时你的肌肉痉挛就随着消失,脊柱也会被消除了负荷。
背痛的原因3、缺钙
缺钙的女性容易造成骨质疏松,骨骼不结实,进而导致背痛。
背痛的原因5、处于月经
在生理期,偏年轻一点的女性会有一定的腰背酸痛的感觉。如果你的腰痛通常发生在生理期间,不必担心。那是因为在生理期,女性朋友们的情绪以及身体激素水平的变化而造成的身体不适,并无大碍。
招缓解女性背痛的方法
1、设置电脑屏保,定时休息
按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。
2、站立或走动开会
单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。
3、设置手机闹铃,定时活动
很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。
4、边走边说
要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。
5、藏起电视遥控器,手动调台
有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。
6、广告时间起身锻炼
利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。
7、站立工作
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。
8、换双户外运动鞋
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。
9、跑步机上完成任务
如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。
10、工间休息跑远点
工间休息或午餐时间,不妨多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。
猜你感兴趣:
背痛的原因4、胸部过大
许多背痛都是因为胸部过于丰满而导造成的,过大的乳房会对脊柱的受力造成影响,从而导致背痛。