造成月经不调的原因(推荐2篇)

月经不调是女性经常出现的一种生理紊乱症状，月经不调的出现率很频繁。那么，造成月经不调的原因是什么?怎样调理月经不调?下面就由读文网小编告诉大家造成月经不调的原因吧!

怎样调理月经不调?

1.女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经囘期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

2.调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

3.多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身囘体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过囘度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

4.保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过囘度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

5.缓解精神压力，可从事一些全身运囘动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

6.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

7.防寒保暖凉：女性经囘期受寒，会使盆囘腔囘内的血管收缩，导致卵囘巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭囘经

造成月经不调的原因

1.与减肥与增肥有关：一星期之内体重减轻了5公斤!先别高兴。这可不是什么好事儿。短时间内体重减轻过多与短时间内体重暴增同样会让内分泌系统不高兴。短时间内体重发生快速变化时，内分泌系统就得快速调整以应对新体重。内分泌还在手忙脚乱地调整，月经想要规律可就难了。

2.压力过大：如果你最近压力特别大，这种情绪上的改变也会影响到那些化学信号在体内的传递。一旦传递过程中出了错，可能会让月经周期提前、错后、一个月内月经报到了两次甚至直接不出现了。

3.性行为也能影响月经周期：通常来说，性行为本身并不会对月经周期有什么干扰。不过在性行为过程中女性体内产生的一些激素可能对月经周期产生了一些影响。但更为靠谱的解释是，女性潜意识里对怀孕这件事的焦虑或盼望形成了精神压力，对内分泌系统造成影响。

4.过度运动：适度的运动能帮助身体保持良好的新陈代谢，让内分泌系统的工作有条不紊地进行，月经周期自然也规律。但过度的运动可就不一样了。长期运动过度的话(尤其是一些女运动员)，却很成问题。因为长期过度运动，能产生雌激素的体脂肪会非常少。而为了能应付高强度的运动，肾上腺分泌的雄激素也会增加。这一减一加，让体内的激素很难再维持平衡。因此，长期过度运动不仅可能让月经不规律，甚至可能造成闭经。