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孕妇失眠多梦的原因两篇

一些孕妇也会因多种因素而引起失眠多梦,给女性带来了很大的危害。那么,孕妇失眠多梦的原因有哪些呢?下面就由读文网小编告诉大家吧!

如何提高睡眠质量:

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

1.足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

孕妇失眠多梦的原因

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠多梦等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠多梦的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠多梦的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠多梦的问题。

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