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肠胃不好什么原因(两篇)

有些人对自己的健康没有加以重视,经常吃些不干净的食物,从而导致了胃肠炎等疾病。那么,肠胃不好什么原因?肠胃不好怎么调理?下面就由读文网小编来告诉你们吧!

肠胃不好怎么调理

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽量少吃,很容易引起消化不良。

2.早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。

3.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担。

4.一定要吃早餐,最好是喝粥,要吃新鲜蔬菜。注意搭配营养。中午要丰盛,但别吃辛辣刺激的,最好清淡些,适当吃些醋会好些。晚上也要清淡饮食。多吃些水果。清谈对肠胃有好处。

5.肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的免疫力都是有不良影响的,平时的食物一定要做的烂点,还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的,能促进肠蠕动,促进消化,最好是补充点营养型的益生菌,,可以调理肠道健康,改善排便,和促进各营养素的吸收与利用!

肠胃不好什么原因

1. 不吃晚饭:现在很多人为了减肥不吃晚饭,其实这是错误的方式,晚饭要少吃并不意味着不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可供消化,就会损伤胃黏膜,严重时形成胃溃疡。

2. 过度疲劳:当人体过度疲劳的时候,会引起肠胃供血不足,内分泌失调,使胃酸增加,粘液减少,这样胃黏膜很容易受到伤害。

3. 精神紧张:人长期处于紧张、烦恼、愤怒的负面情绪下,会影响植物神经系统,导致胃肠功能失调,从而引起胃溃疡。

4. 酗酒:酒精本身就会刺激胃黏膜,严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,更进一步损伤了肠胃的健康。

5. 饥饱不均:在人们饥饿时,胃里的胃酸,胃蛋白酶因为没有食物进行中和,导致浓度过高,造成黏膜的自我消化,而暴饮暴食,饮食过饱,加重肠胃负担,也会损害胃的自我保护机制。

6. 饮食不洁:人们饮食要避免不洁净的食物,不洁的餐具,特别是春季,天气闷热,潮湿,更容易滋生细菌,食物及不干净的餐具就会成为病毒繁殖的温床。

7. 晚餐过饱:晚餐过饱容易因为饮食难消化而引起睡眠不好,并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入会引起肥胖。

8. 爱喝浓咖啡,浓茶:因为咖啡和浓茶里含有令人中枢神经兴奋的物质,可能通过反射导致胃黏膜缺血,破坏胃黏膜的保护功能,而且这些是刺激性的食物,对肠胃有刺激作用。

9. 吃得太多:吃太多会导致胃酸,胰液,胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管相对狭窄,梗阻,造成消化功能紊乱。

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