高血脂什么原因汇编2篇
现在人的生活水平提高的应该比较明显,人们的餐桌上几乎都被一些肉类给填满了。长期食用这些具有大量热量的食物,让我们的身体出现了一些“富贵病”,比如高血脂。高血脂都有什么原因呢?高血脂吃什么好?下面就由读文网小编告诉大家高血脂的原因吧!
高血脂吃什么好
1降血脂食品—胡萝卜
胡萝卜的营养,大家多多少少都有一定的了解,它所包含的生物钾在进入人体的血液后,可以溶解血管壁上面的“胆固醇硬化斑块”,排出这些体内垃圾,将血液里面的油脂乳化。还可以增强血管的弹性,有效的降低血粘度和血脂,净化血液。
2降血脂食品—菜花
菜花里面含有多种的微量营养元素,比如说维生素,由于维生素是水溶性的,所以烹饪的时候要注意避免营养流失。菜花还可以预防癌症,脂肪量也比较低。适合高血脂的人群食用。
3降血脂食品—薏仁
对于薏仁的功效不知道大家了解了多少,薏仁可以改善水肿,可以利尿,促进人体的新陈代谢。当然最重要的是薏仁是一种低热量的食物,多吃也不会发胖,可以清除人体的毒素,有效降低血糖和血脂。
4降血脂食品—绿豆芽
豆类食品本来就是一种降血脂的食物,绿豆发芽一户,维生素C就更加丰富。可以有效的降低胆固醇。绿豆牙所含的膳食纤维能帮助体内垃圾的清除,与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出,更好的降低胆固醇水平。
5降血脂食品—燕麦
燕麦含有丰富的维生素E和丰富的亚油酸,对降低血脂有很大的作用。
6降血脂食品—三文鱼
三文鱼这种食品可能有些朋友吃不惯,但是还是可以试着吃一些。三文鱼里面的不饱和脂肪酸可以增强血管的弹性,降低血液里的甘油三酯,是不能错过的降脂食物之一。
7降血脂食品—大蒜
作为日常烹饪比较常见的大蒜,里面含有一种挥发性辣味素,可以降低胆固醇和清除血管中的脂肪。除此以外大蒜和生姜一样都可以有效的预防癌症,是不是很有作用呢?
8降血脂食品—豆类食品
豆类食品的营养是比较出名的,含有多种可以降胆固醇的元素,例如可溶性和不可溶性纤维。如果每天可以坚持吃半碗豆类食品,可以有效的降血脂
高血脂什么原因
1年龄的增加自身肝脏清除脂肪的能力下降.
2饮食方面经常吃肥肉、动物内脏等胆固醇较高的食物。
3生活习惯不好经常吸烟、酗酒、精神紧张或焦虑等。
4遗传方面因素如果一个家族中出现多个高血脂患者,并且有规律性的遗传,这可能是基因方面出了问题。
5继发性引起的比如糖尿病、肥胖症、肾脏疾病等继发而引起的高血脂症。