导致记忆力下降的原因是什么汇总9篇
记忆力下降,临床上尤以40~60岁的知识女性最为多见,她们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心;一些中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员,也主诉记忆受损,越是重要的东西比如说存折,总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是记忆事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力,首先我们要来看一下记忆力的形式,记忆的形式有很多种,如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等,一般来说,因为每一个人的体质不同,那么他的记忆能力也会不同,有的人形象记忆很好,有的人情绪记忆很好,有的人运动记忆很好。
提高记忆力
充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。
有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。
2.适度运动:除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
3. 听轻音乐:轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。
4. 保持好心情:减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
5. 远离香烟、毒品:怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品,这样一来,不但自己的记忆力受损,连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
6. 善用笔记或是个人数字助理:如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。
2.失眠
出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.不良嗜好
如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
4.疾病
不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
记忆力减退的主要原因有以下几点:
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。
7.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。
8.年龄
当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。
9.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。