失眠的原因有哪些(实用2篇)
失眠是现在常见的精神疾病之一,和生理疾病不同,失眠的治疗往往需要长期的过程和自我调理,有的患者甚至患上失眠长达数十年之久。失眠的人睡眠质量很差,夜里别人正在梦乡的时候,失眠患者却在床上翻来覆去,等待着白天的到来,可以说失眠的危害是很大的。今天,我们就为大家介绍下失眠的原因有哪些吧。
失眠
失眠按照其严重程度分类:
1、轻度失眠:患者在特定的情况下,偶发发生睡眠,成为轻度失眠,对生活质量影响很小。
2、中度失眠。每晚都发生失眠,对于生活有一定的影响,并且伴有一定的征兆如:易怒、焦虑、疲乏等。
3、重度失眠。每晚都发生失眠,并且已经对生活造成很大的影响,生活质量很不好,出现各种临床症状。
失眠的原因有哪些?
一、害怕心理。失眠的人往往对于睡眠有害怕心理,而这种害怕的心理反而会导致失眠。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠,形成恶性循环。
二、心里总是惦记着一些事情。比如第二天有重要的客户要谈合作,可能就会担心而一夜睡不好觉;早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。
三、晚上想白天的事情。有些人因为一次过失后,会感到内疚自责。白天由于事情多,晚上没事就会脑海里反复的去想,久久难以入睡。
四、生活环境的突然变化。比如过年过节到亲戚家过夜的时候,因为自己的睡眠环境改变了,可能就会影响睡眠。
五、睡前大脑兴奋。比如睡前喝咖啡,看恐怖电影,都会让自己的大脑处于兴奋状态,在这种状态下是很难入睡的。