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爱打呼噜是什么原因

打呼噜是种病,严重的可导致呼吸停止,可是为什么会出现打呼噜呢?打呼噜怎么办?接下来和读文网小编一起去看看吧。

爱打呼噜的原因

1、先减肥再说

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。

2、睡前不要从事太多工作

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、睡前放松

压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。

4、选对枕头

多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。

爱打呼噜怎么办:

行为改变

①养成用鼻呼吸的习惯。

②睡眠时应取右侧卧位,避免仰卧,在打鼾者睡衣的背上缝两个乒乓球,使得打鼾者不便仰睡。

③挑选合适的枕头,使头部高低适宜。

④有戴假牙者,睡前要取下假牙。

⑤戒烟、控制体重、睡前勿饱食、不饮酒、进行适当运动等。

⑥暗示疗法,将鼾声录进磁带,让打鼾者自己听,产生羞愧感。

手术疗法

适用因鼻咽结构异常引起的打鼾。

①腭咽成型手术,有效率在90%以上。

②治疗鼻腔、副鼻窦等部位疾病,摘除鼻息肉,切除肥大的扁桃体等

器械治疗

①在医生建议下使用口腔矫治器,如阻鼾器。

②严重患者可使用经鼻持续气道正压通气机(CPAP机),持续的正压通气可以给患者提供一个稳定的气流,使气道保持通畅。

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