乏困无力是怎么回事(两篇)
一到夏天就容易犯困,也不想吃饭,不想做事,工作也提不起精神。那么这是怎么一回事呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
乏困无力怎么办:
1、夏天需静养
夏天由于天气的燥热,很容易导致人们情绪变的暴躁。所以这时候需要静养。要让自己时刻保持平静的心态,这样才能够让身体内的血液得到正常的循环,并且肌肉也处于放松的状态下,就能够加速代谢产物排出。
2、按摩
按摩也是消除全身无力和疲劳的一种方法,按摩可以出镜血液的循环从而加强了脑部血液的供应,以此缓解了因为疲劳、乏力而引起的神经絮乱。而且按摩也是在人体最放松的状态下,精神不会过于紧张,那么人体就不会感到过度疲劳。
3、充足的睡眠
夏天身体最容易处于疲劳的状况,那么这时候就更加不能够熬夜,要让自己有一个良好和充足的睡眠,要保证八小时的睡眠时间,才会让自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只会扰乱自己的身体机能,让新陈代谢变的缓慢。
4、多吃醋
人体始于不正有出汗过多的话就会导致自身的免疫功能明显的下降,那么就会常有疲劳乏力的感觉。这时候可以在饮食上加入适量的醋,醋的酸味醇厚、鲜美可是能够增进人的食欲,有助于防暑、消暑,以及有利于解除疲劳。
乏困无力的原因:
1. 工作了一整天,已经挺累的,就不去运动了吧~~
工作的累和锻炼的累完全不是一回事儿哦,运动可以增加心血管扩张,给细胞输送养分和营养,极大缓解脑力运动产生的疲劳感~~
2. 不爱主动喝水
喝水不够使得血液粘稠度增加,心脏效率下降,氧份和营养物到达身体组织的速度就越慢…浑身乏力,知道为啥了吧?
3. 不摄取含铁的食物
铁可以大大增加血液含氧量、加速新陈代谢,瘦牛肉、红腰豆、豆腐、蛋黄、坚果、菠菜,都是补贴的优质食品~~
4. 完美主义,累人累己
追求完美虽然好,不过事事吹毛求疵实在劳心伤神,小编过去也深受其害,结果发现,多花了那么些精力,其实效果并没好到哪里去。。。
5. 过度焦虑,今天预支明天烦恼
兵来将挡水来土掩,想在纷繁复杂的工作中找到内心平衡,窍门是多大的事都拿得起放得下。。笑一笑,舒展下眉头,tomorrow is another day:)
6. 早饭省略,一天萎蔫
早饭的重要性就不多说啦,一顿营养丰富均衡的早餐,可以开启一整天充沛活力的大门。一顿好的早餐应该包含:谷物+优质蛋白+水果或蔬菜
7. 零食不离手
饿了累了吃零食?容易长胖不说,小心越吃越累。零食富含糖和碳水化合物,导致血液内血糖含量迅速上升,一旦不吃零食,快速的血糖下降会让身体产生乏力感、不适感。
8. 无法开口说 “不”
虽然口头答应了别人,硬着头皮去做不想做的事情,虽然花费了时间、精力,心里却又憋屈又不开心。试着开口说“不”,其实没你想得那么难哦~~
9. 办公桌乱七八糟,真闹心
环境的整洁度和你的效率成正比!研究发现,纷乱的书桌让人无法集中注意力、不能发挥大脑潜力。成为高效能人士,从收拾书桌开始吧。