烦躁是什么原因(精选2篇)
每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时,甚至什么都不想做,做什么也觉得不对。为什么会烦躁呢?烦躁怎么办呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
烦躁怎么办:
1、烦躁怎么办之心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.烦躁怎么办之目标转移法:
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.烦躁怎么办之思想交流法:
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.烦躁怎么办之运动释放法:
如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
烦躁的原因:
一、精神因素:当人们受到了巨大的精神刺激的时候,就可能会导致该病的发生,如突然失业、疾病的侵袭、亲人的离去等。
二、社会因素:我们生活在这个社会上,就要承受各种巨大的压力或是负面的情绪,这些虽然没有精神刺激来的那么严重,但是,它能够让人的情绪出现低落、压抑的情况。
三、遗传因素:据调查发现,若是家里有躁狂症患者,那么,其子女或是父母患上躁狂症的几率就会大大的增加。虽说不会直接的遗传,但是,若是和患者长期生活在一个家庭氛围中,就很有可能会受到影响而患上躁狂症。