踝关节疼痛的原因有哪些【四篇】
腿天生用来走路,但是生活中有很多人会出现踝关节疼痛的现象,有时还会出现红肿的情况。下面读文网给大家分析踝关节疼痛的原因,希望能帮到大家。
脚踝疼的注意事项
首先,要选好鞋子。鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,这容易压迫足部神经,进而引发疼痛。
运动前脚也要热身。众所周知,跑步前要热身慢慢进入状态,但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了,也有利于保护足部不受伤。
最后,运动要量力而为。通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。
此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。
踝关节疼痛的原因
1、韧带发炎:人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。
2、足底脂肪垫萎缩:人本身的足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,使局部更容易受到损伤而出现疼痛。
3、风湿性关节炎:是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病,以成人为多见,受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节者占85%,膝和踝关节为常见,其次为肩、肘和腕关节。手和足的小关节很少见。
4、踝关节扭伤:发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。
踝关节疼痛如何预防
踝关节疼痛主要见于踝关节扭伤,下面介绍踝关节扭伤的预防。
1)伤后踝部即觉疼痛,跛行或不能着地步行,伤处肿胀、压痛,甚至出现瘀斑。
2)内翻扭伤时,外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时,内踝前下方压痛明显。严重损伤者,在韧带断裂处可摸到凹陷,甚至摸到移位的关节面。
3)对踝关节扭伤严重者,应到医院拍调X片检查,以排除骨折和脱位,如发现骨折应立即请医生处理。
4)在踝关节扭伤的急性期,手法要轻柔和缓,以免加重损伤性出血,同时不要热敷。
5)在恢复期,手法适当加重,同时可以配合局部热敷,或活血通络之中药外洗,常能收到比较满意的疗效。
6)注意损伤的局部应防寒保暖。
7)在扭伤早期,较重者宜制动,根据病情给予适当固定,1~2周后解除固定,进行功能锻炼。
脚踝扭伤的紧急处理方法
运动的时候,我们可能受到的伤害有擦伤,扭伤,挫伤以及肌肉拉伤,这些伤痛如果不是太严重的话,一般是不需要药物治疗的,我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。
运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。
建议:一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟。
脚踝扭伤时候,减少运动也就可以减少我们患处的充血情况,也就能减轻水肿,这样也就可以减少不必要的二次伤害了。
肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上冰块压敷处理后,回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶,或喷洒雾剂等
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