霜降养生有哪6个要诀(实用六篇)

霜降是非常需要重视养生的，这时候在饮食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家和小编一起来看看霜降养生六个要诀都有什么吧。

过了霜降就是冬季了，晚上回家会感觉到寒气袭人。不是有句话说，霜降脚不露吗，这也是告诉我们在秋冬转换的时候，一定要加强保暖工作，及时的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特别不能够关着脚。

霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，霜降养生应注重“养收”这一原则。

霜降养生六个要诀：三、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

霜降养生下六个要诀：六、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

霜降养生六个要诀：二、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

霜降养生六个要诀：五、预防疾病

秋末的时候天气会转凉的，这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期，非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的，非常容易导致病情的复发，所以这些疾病的人一定要加强预防，家中要有及急救的药物以防万一出现意外。

霜降养生六个要诀：一、多饮汤水

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

霜降养生六个要诀：四、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

特别提醒的是，在深秋季节，许多人喜欢吃柿子，民谚有“立秋核桃白露梨，霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。

如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话，就会造成消化道梗阻，会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。