每天运动30分钟死亡率大减40%
研究人员今天说,年长男性每周运动6天、每天30分钟,死亡风险就能比同龄的“沙发马铃薯”族群低40%。
法新社报导,研究人员表示,对于这个年龄族群的男性,只要少量规律运动,姑且不论密集程度,就能拥有和戒烟一样的益处。
研究结果来自挪威1项大型计划“奥斯陆研究”。
在这项研究中,医生们记录1923年到1932年之间出生的数千名男性,安排他们做健康检查,他们也自愿提供生活型态和运动资讯。
初始研究于1972年到1973年展开,针对近1万5000名男性做出第1份调查。
2000年时,还有1万2700人健在,研究团队针对同一群人重复调查,其中5700人还能够或有意愿继续参与研究。
2011年时,许多研究对象相继过世,总人数剩下不到3600人。
研究人员对2000年到2011年间规律运动的影响感到震惊,当时许多志愿者已经高龄7、80岁。
研究显示,在不考虑运动程度轻微或剧烈情况下,死亡率减少40%和适度的运动时间有关(每周6天,每天30分钟)。