日常生活戒烟方法(热门4篇)
戒烟是健康最基本的知识,尽管很多成年人都明白戒烟对健康的好处,也知道吸烟对身体的危害,但是一旦成年人吸烟成瘾了,那戒掉可就难了。那么如何来戒烟呢?
第四。多吃维生素食物
可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
第一.弄清自己戒烟的原因
你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好,但是,这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人,不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告。
不管怎样,动机越多越强烈。你成功的机会就越大。
第三.安排体育运动
安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
第二.尝试尼古丁替代疗法
当你停止吸烟,失去了尼古丁可能会使您感到失望,沮丧,不安或愤怒。研究显示,尼古丁口香糖,含片,和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以,而吸烟是通常不推荐的。