最近容易生气是什么原因_容易生气怎么化解(通用五篇)

不想生气，又很容易生气，这到底是什么原因呢？生气的时候怎么化解呢？下面小编为大家介绍一下容易生气的原因以及化解方法。

锻炼自己不生气的简单方法

1、经常强迫自己微笑

微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。

因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

2、努力控制自己的情绪

爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。

3、每次生气发脾气之后要反思

每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

4、通过阅读寻找心灵的平静

很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。

5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸

很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。

6、多行善事，做好事

行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。

7、为自己订立人生目标

把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。

>>>下一页更多精彩“容易生气的人会得什么病”

#p#副标题#e#

生气有多伤身

1.伤心脏

哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

2.伤肝脏

美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

3.伤胃肠

一些医学家通过调查研究发现，我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋，这时就会导致胃肠血流量降低，蠕动变慢，没有什么食欲，严重的时候还会引起胃溃疡。

4.伤肺脏

美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

5.皮肤愈合慢

美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

6.猝死

《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

7.致癌

大家知道吗，生闷气是最容易导致癌症的。美国的异味生理学家研究发现，我们生气十分钟所消耗掉的体能就相当于跑3000米。长期生气的话会导致内分泌失调以及免疫力下降的，使得患有癌症的几率也大大增大。

8.折寿

研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。

猜你感兴趣：

最近容易生气的原因

第一，从生物学的角度来说，当人的大脑受到对方“无理或蛮横”等态度的刺激时，会释放某些神经递质，比如体温上升、皮肤涨红、心跳加快、思绪混乱、瞳孔放大，甚至发抖等。

第二，因为对方无法达到你的期待而情绪失控，换句话说，也是潜意识里对自己无法管控好对方的言行而情绪失控。

第三，已经成为一种习惯。特别是对亲人生气。

正常情况下，一个在现实生活中容易生气的人，往往也是对周围的人或事掌控欲比较强的人——希望一切事物最终都能按照自己的意思来。

想在突发事件中控制生气的负面情绪，首先你要划清“你自己”和“其他人”的界限，明白在任何一件事上，由于性格、立场、受教育程度乃至信仰不同，你永远只能管理自己的言行和思绪，无法管控别人的所作所为。

容易生气的化解方法

1.为自己开设情绪发泄通道

我们自然不大可能在发生矛盾的当时，总是把握机会将对方尽情抨击一番来化解心中的愤怒。

比较好的方法还是在事后为自己开通发泄渠道，来把这些堆积在体内的不良情绪统统“逼”出去。

2.身临其境发泄法

找一个没有人的房间，打开摇滚音乐并把音量调到最大，歌手“声嘶力竭”的声音会在一定程度上让你快速还原当时发生争执或者不快的场景，这时你再想象对方站在你面前，尽情骂他出气，这种“身临其境”的发泄方式，会让你非常爽快。

3.录音发泄法

拿出手机并打开里面的录音机，大声骂对方并且统统录下来，骂完后放给自己听，你会找到比较真实的“已经朝对方出过气”的感觉，心里会很容易平静下来。

4.为自己做进一步心理辅导

比如，领导骂你时，你生气，于是触发新一阶段的消极心理评价：我这么努力了，他竟然还老是和我过不去。

于是这一心理评价导致更持久的愤怒。

又比如，当孩子把玩具扔在地上，你生气，于是触发新一阶段的消极心理评价：我都这么辛苦了，你们竟然还不知道体谅。

同样，这一负面心理评价导致持久的愤怒。

此时你可以通过两个阶段的自我心理辅导从源头上化解怒气。

5.巧用“观察不评价法”

你可以通过 “观察自己的身体”来第一时间放下“评判”。

方法就是当你感到愤怒时，马上去观察你的身体，从头到脚，一个一个器官去观察。于此同时，你可以通过建立奖罚制度，来强化“观察不评价法”的效果。比如，五分钟内，利用“观察不评价法”放松自己，五分钟后如果怒气平息了很多就奖励自己一点东西，如果控制怒气失败就给自己一点小惩罚。一旦真实的“得失制度”载入大脑后，你内心的理性会更加主动利用“观察不评价法”对抗负面情绪，慢慢你就会发现自己不那么容易陷入负面情绪中。思考你渴望被满足的需求情绪开始平静后，你要思考这一次的愤怒情绪，它想向你“传达什么”。
上面说过，人之所以生气的根本原因是对方的反应不符合你理想中的期待。进一步而言，怒气实则在提示：我们的某种需求没有被满足或者遭到了剥夺。

那么我们就要思考，到底是哪方面的要求没被满足，有没有办法在之后改进一下。

建立了理性判断后，你再分析一下，通过什么方式改进，可以让你的需求在接下来的时间中更有机会被满足。

容易生气的人会得什么病

我们总是会无缘无故的生气，很大情况和我们的性格有关系，我们总是劝别人说，不要拿别人的错误来惩罚自己。而且喜欢生气的女性更加容易衰老的，所以我们一定要保持好的心态。我们一起来看看生气的危害有多大吧。

爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气、怨气、闷气、赌气和怒气。要养生，关键就要会生气，会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。

1.长色斑

生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2.加速脑细胞衰老

生气的时候使得血液都会涌向大脑的，这样会增加我们的脑血管压力。这时候血液中的毒素也是非常多的，氧气少，所以对于大脑来说，生气就是一“毒药”。

3.胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

4.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，容易引发疾病。

5.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

6.伤肝

我们人在生气的时候，身体中自然而然的分泌出儿茶酚胺这种物质，它对我们的中枢神经系统会带来很大的影响，会使得血糖升高，脂肪酸分解加强，这样的话血液和肝细胞内的毒素相应。

7.伤肺

女性情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。