秋季吃什么水果清肺润喉(实用六篇)
秋季天气干燥,人体水分缺失,皮肤越来越干燥。又加上雾霾来袭,你的身体早已被污染侵袭,我们可以吃些水果来清肺润喉,保持呼吸清新舒畅。
小编自述:秋高气爽,各种应季果蔬开始陆续上市,此时也正值进补滋养的好时机。蔬果中含有我们每日所必须的营养元素,除了维生素之外,无机盐、矿物质的含量也非常丰富。今天就和小编一起来细数一下秋季最佳的养生水果,让身体也变的棒棒哒。
1.猕猴桃
猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘,还有止渴利尿和保护心脏的作用。
2.生梨
梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。多汁、少渣,但膳食纤维和B族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状,所以,补充水分是最重要的,梨就是最佳的补水水果。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。可改善呼吸系统和肺功能,有润肺的功效,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
3.石榴
因为具有珍贵的疗效,石榴也被称作“生命之果”。古时,罗马人和希腊人把它用作医疗用途。抗氧化潜能更被证实能有效地抗防皮肤缺水、皱纹、细痕、肤色不均匀、肌肉松弛等老化迹象。果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效。
4.葡萄
葡萄是自然的抗氧化剂。有比维他命C强数十倍的葡萄子OPC,当然能够更加掩护皮肤免于老化的损害,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,维生素E和维生素C是抗衰老最有效的两种物质,可是葡萄籽中含有的这种多酚的特殊物质,其抗衰老的能力是维生素E的50倍,是维生素C的25倍。所以很多护肤品或食品常用葡萄籽作为原料,延缓衰老,使皮肤洁白细腻富有弹性。可以说,葡萄全身都是宝。
5.苹果
苹果含大量水分和各种保湿因子,能改善干燥的皮肤,其中所含的维他命C能抑制皮肤中玄色素的沉着,使皮肤白净无暇。苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。
6.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。