读文网>知识>生活百科>健康知识>其它健康常识

高三食谱早中晚餐健康

高三食谱早中晚餐健康有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

高三食谱早中晚餐健康

第一天

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐:杂菜煨面1碗

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶:无糖果汁1杯

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱

第三天

早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶:饼干2片

晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐:粟米片1碗

午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶:低脂乳酪1杯

晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

相关热搜

相关文章

【其它健康常识】热点

【其它健康常识】最新