减肥不当造成的血虚如何解决【4篇】
现在的女性为了爱美,经常节食减肥、药物减肥等方法来维持身材,经常采取不正当的减肥方法容易导致血虚,那么,减肥不当造成的血虚如何解决呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
通过节食减肥的女性,几乎每顿饭她们只吃一点儿蔬菜,很少吃肉,不吃晚餐,有时仅用一个苹果代替正餐。这种减肥方式可能会减轻体重,但“代价”也是巨大的,最明显的是月经不调,月经量少,最后甚至导致闭经。
通过药物减肥的女性,想通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄,但排掉的大部分为身体里的水分,并非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分,到最后体重确实减少了,可血也随着减少了。
血虚解决办法2:三餐均衡营养
三餐一定要定时定量,多摄入瓜果蔬菜,切忌过饱,尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物。
女性血虚食谱:
1甜醋猪蹄姜汤
用料:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。
制作:猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
功效:健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。
禁忌:产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。
2黑芝麻粥
用料:黑芝麻25克,大米适量。
制作:大米沟净,加入黑芝麻,再添适量的水煮成粥。
功效:这种粥具有补肝肾、润五脏的功效。常服黑芝麻粥,对于老年体衰眩晕、消瘦者,可起缓解作用,疗程一般在三个月以上;对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证,疗程约半年左右。
3白醋鸡蛋
用料:陈白醋,鸡蛋。
制作:将鸡蛋打入碗中,将白醋放入其中。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内,蒸熟即成。
用法:趁热服食,可加少量蜂蜜调味。每日晨起食1碗蒸蛋,连食半月以上。
功效:养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。
禁忌:腹泻便溏者忌服。
血虚解决办法1:每日食枣
红枣作为补血的佳品,还有强壮脾胃的功效,另外,枣皮不易被肠道消化,可促进肠道蠕动缓解便秘,每日吃7-14枚红枣即可,不宜太多。
血虚解决办法3:增加运动
适当的运动对于防止脂肪积累永远有效,只有当体内的消耗大于摄入时才能达到燃烧脂肪的目的,而且运动也能促进血液的新陈代谢。每天应保持定量的运动,可以慢跑或者散步,都可以促进血液循环。