减大腿根部的方法有哪些(合集七篇)
久坐缺乏运动很容易大腿根部赘肉堆积,怎么减大腿根部的肉呢?随读文网小编一起看看吧。
减大腿根的方法:弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
减大腿根的方法:侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
减大腿根的方法:半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
减大腿根的方法:不要吃太咸
经常多盐的饮食容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿和膝盖上。 喜欢重口味饮食的女孩子,除非是消化系统很不好,否则一般都会粗腿的。
减大腿根的方法:做做瘦腿按摩
每天晚间洗漱完毕,全身放松后,可以给腿部坐按摩。由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩,并以按摩油或按摩霜按摩,来促进腿部的循环,以达到瘦腿的效果。
减大腿根的方法:办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
减大腿根的方法:运动多一点
想瘦腿的姑娘睡觉前可以试试空中脚踏车动作,刚开始100个,然后逐次递增,蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右,会觉得腿麻麻的。这个抬腿的动作被公认为是最瘦腿的动作之一,想要瘦腿的姑娘可以在空暇时候多做做。