减肥不反弹的方法有哪些（汇编六篇）

2023-01-27 00:16:31

每个女人都希望自己有一个完美的身材，而好多妹妹因为爱吃零食而不断的发胖，影响了正常的生活与健康。下面读文网小编为大家介绍减肥不反弹的方法，欢迎阅读。

减肥不反弹的方法：苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，不用节食就能达到减肥效果!只要你每天保证吃3根苦瓜，1周就能瘦最少4斤，不过苦瓜洗了生吃，有点难，但是却又很好的排毒减肥效果。

肥胖者几乎都是因过量饮食而使胃部扩张，从而导致无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。苹果减肥还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，有美容养颜，改善皮肤干燥等作用。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，几个周期循环下来，效果会很好哦。

每餐只吃黄瓜与鸡蛋，只要坚持7天，包管你摇身一变就变瘦。这样的做法就是刮油原理：黄瓜多汁，清香好入口，其中的胶质、果酸与生物活性酶，能有效促进机体代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂，因此，多吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。点击图片进入下一页>>

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的功效。把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持服用2周瘦身效果就能看见了。

每天少吃正餐，把豆浆当作三餐的一部分，豆浆中含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质与醣类，发挥燃烧体脂肪的功效。记住豆浆一定是无糖的哦。

1要坚持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更紧致。最好在早晨五点半的时候起床，太晚的话，上班时间会有很多汽车尾汽的排放，不适合晨练

2饮食方面每餐不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，如蛋糕等。

3可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈可以增强身体免疫力，强健身体，增加肺活量

4如果没有时间通过运动减肥的人，可以选择局部减肥。如针疚疗法与辣椒减肥法。