夏季如何护肤【推荐2篇】

夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。那么夏季如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

夏季护肤食物:

1.红色或黄色的蔬果

红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。

2.豆类食物

大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

3.坚果当零食

植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。

另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

4.维生素C水果

养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。

如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

5.热可可

最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。

纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

6.每天2杯茶

绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。

夏季护肤方法:

避免红色、黑色食物

营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

遮阳伞、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

补充维生素C

众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和 自然美白。