食物减肥的方法（合集两篇）

减肥并非一日之功，减肥是个长期的过程，下面和读文网小编具体了解下食物减肥的方法。

减肥小秘诀：

1、严格控制摄入量

这跟良好的生活习惯有着密切的关系，在饮食中切忌不能够摄入过多的饮食，特别是对于热量很高的食物，这只会加快肥胖的脚步。要想减肥，那么选择营养丰富而且热量比较低的食物，严格控制脂肪的摄入，在减肥阶段大家多多摄入一些营养丰富的新鲜水果和水果。

2、培养良好坐姿

这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

3、合适的时间，适当的进行有氧运动

大家都知道有氧运动是很不错的减肥方法，那么要想减肥，选择一款适合自己的有氧运动来减肥。如：游泳、爬山、瑜伽等都是白领人士们很爱的减肥运动，这种减肥运动是很不错的方法，在锻炼身体同时还能够帮助恢复到最佳的状态。

4.养成良好的作息时间

养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。

5.减肥药

其实这种减肥药方法跟传统的减肥药存在很大的差距，这不是直接购买市面上的那种减肥药，这些减肥药中的成分不是含有泻药就是控制食欲的食物，这些都不能真正的做到减肥，选择自制中药减肥药，绝对能够起到很好的效果。

6.中医减肥

传统的中医减肥能够起到很好的效果，有按摩减肥、针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥等都是很不错的中医减肥，根据个人的体质来选择适合自己的减肥方式，最为中国最为传统的减肥方式，是不是值得推崇呢?

食物减肥的方法：

苹果

苹果提高肾脏功能

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

芹菜

芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

冬瓜

冬瓜富含纤维，冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

绿豆芽

绿豆芽含维C，绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。