减肥美白的方法（2篇）
你知道减肥美白的方法有哪些吗?以下是读文网小编整理的关于减肥美白的方法，一起来了解一下吧。
减肥美白的方法的精选：果汁法
● 橙汁在世界上占领先地位。早餐饮一杯橙汁，你能得到一整天所需的维生素C。橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果胶，呈悬浮状。橙汗促使肠胃道正常工作，果胶还有助清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。
● 桔汁桔汁含有大量果胶，还有天然矿物质，能增进食欲、改善新陈代谢。
● 苹果汁和加苹果汁的葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，促进新陈代谢，对血管系统和神经系统有好处，还可预防感冒。
● 菠萝汁香气和美味无可比拟。菠萝汁含有多种芳香物，还有大量有机酸，特别是柠檬酸，甚至还有特殊的酶——菠萝蛋白酶。这些物质都有助消化。
● 芒果汁含有丰富的食物纤维和β胡萝卜素，有助新陈代谢和改善视力。其极为丰富的维生素S可以提高肌体的免疫力。
● 桃汁和杏汁这些果汁有很好的预防和治疗心血管病的作用，有助肠道消化。还预防骨质疏松，在头晕、工作效率低和失眠时喝杏汁，能使人放松，消除紧张感。
● 香蕉汁适合肾病和心脏病患者多喝。它很饱人，最好在下午喝。
● 梨汁它含有氯原酸，可以预防许多肾和肝的疾病，能使毛细血管壁的穿透力保持正常。在肠功能紊乱时梨汁可帮助它恢复正常。
● 葡萄柚汁稍有点苦味，却让人难以忘怀。它含有的葡糖甙具有抗癌作用。此外，还能降压，使肝功能恢复正常，强健体格。由于含有丰富的维生素C，能预防感冒。
● 李子汁除了其他果汁所具有的营养外，它对习惯性便秘的胖人特别有益——可以促进肠胃道的蠕动。
● 樱桃汁酸甜适口。含有多种维生素和蛋白质，对血管系统和神经系统有好处，也能预防感冒。
减肥美白的方法：食疗法
食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g
做 法：
1)准备食材
2)小米淘洗干净
3)桂圆肉和枸杞洗净
4)锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌 几次防止粘锅加薇信：vipss78 教你轻松每天瘦一斤!
5)加入桂圆煮5分钟
6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右
7)煮好的小米粥很香
8)营养好喝，喜欢可以加红糖哦
绿豆金银花汤
食材：绿豆100g、金银花20g、水适量
做法：
1)绿豆清水洗净
2)浸泡半个小时
3)金银花洗净，冷水浸泡15分钟
4)将泡好的绿豆放在火上，大火加热
5)大火煮5分钟
6)倒入浸泡好的金银花
7)中火煮5分钟后取汤饮用
红豆汤
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
做法：
1)备好红豆100克。
2)将红豆清洗干净，加水800毫升。
3)启动电高压锅相应档位。
4)解压后，开盖加糖。
5)搅拌均匀。
6)盛到碗中享用。
【美白】拍青瓜
食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许
做法：
1)青瓜一根洗干净
2)用刀把它拍碎
3)切成小段
4)然后加入蒜末
5)放入适量的盐与糖
6)加入适量的味极鲜
7)再来上些陈醋
8)加入一些芝麻油增增香
9)再来上点辣子油，这下可够味啦
芝士焗番茄
食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g
做 法：
1)准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。
2)洋葱和培根切成很小的小丁。
3)将番茄从顶部去掉1/3。
4)用果挖将番茄内部挖空待用。
5)将鸡蛋打散。
6)把洋葱碎、培根丁放入。
7)加盐。
8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。
9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。
10)两个番茄 都倒好的样子。
11)将马苏里拉奶酪切成丝。
12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。
13)放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶 酪上色即可。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：DPN108 ,免费给你算命!
茄汁鱼片
食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml
做 法：
1)鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。
2)鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。
3)锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。
4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。
5)锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。
6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至 鱼片上均匀的裹上番茄汁， 在上盘后撒上葱花即可。
【瘦身】拔丝香蕉
食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量
做 法：
1)准备好食材。
2)香蕉切成段。
3)先裹上一层玉米淀粉。
4)再在蛋液里打个滚。
5)最后裹上面包糠。
6)油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。
7)锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。
8)等糖全部熬化时，表面会冒泡。
9)这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。