10个月宝宝不爱吃饭怎么办(合集两篇)
幼儿厌食的原因有以下几种:1、零食过多。2、患消化系统疾病或其他慢性病的孩子,因病未治愈或服用药物而影响胃口。3、此外,还有睡眠不足、缺锌、偏食、暴饮暴食、油腻过多等原因。
如何吃出好胃口
1、身边可准备一些低热量,无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品。
2、要吃早餐,这是带给你一天中重要的一餐,可免除整天的饥饿感。
3、多喝水,水可以帮助你排除体内的部分毒素,又可充填胃部,使你少吃一点。少喝可乐等含糖量很高的饮料,含柠檬汁的热开水可以帮助脂肪的燃烧。
4、参加会餐之前,先多吃点莴苣或者其他蔬菜,等脂肪含量高的食物,端上来的时候,会比较不容易动心。
5、培养一些嗜好,编织毛衣或摆花弄草等,可使你在食欲大作时,帮助你移注意力,去除你边着电视边吃东西的习惯。
6、逐步剔除那些“危险”小点心。食品罐头或纸盒上的标签要看清楚,知道所含的热量多少后才可以食用。多吃纤维质食物,比较不容易饿。
7、维持三餐的定时、定量,免得饿慌了就失去控制。每次吃完饭碗盘里稍微留下一点菜饭,这样可以训练你控制食量。
8、当别人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”。不要不好意思地说,“我在节食,最好不要吃这个。”
9、尽量细嚼慢咽,不仅可以享受美味,而且还是你不至于不知不觉的摄入过多的食物。
10、要预先控制好每餐食物的份量,免得为不愿浪费而吃多了,建议用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。
11、每一餐都要根据营养需要和热量寡小心计算,在你还没有饱的感觉之前,就要让自己停止进食。
12、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,而不可以选择点心或者面包。
平时在家注意护理:
1.培养良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食,减少两餐间的零食,养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。吃饭时不要逗孩子说笑,不要边看电视边吃饭。这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌,导致消化不良。不要蹲着吃饭,否则会引起嗳气、呃逆、腹胀,影响进食量。
2.增加膳食烹调品种花样,刺激孩子增加食欲。同时要防油腻太过,油腻日久,会影响消化功能而厌食。应注意荤素搭配,并以清淡食物为主(如米、面、蛋、奶、蔬菜等),脂肪食品为辅。
3.保证充足睡眠。孩子处在发育成长阶段,每天应保证10小时以上的睡眠。不要让孩子长时间地看电视、玩游戏机,要及时诱导其休息。
4.多吃含锌食物。锌在动物性食物如瘦肉、蛋、鱼及干果中都有。缺锌还可延缓孩子的生长发育,家长应给孩子多吃点含锌丰富的食品。
5.吃饭时保持精神舒畅。有些家长常在饭桌上唠唠叨叨,训斥、批评以致打骂孩子,使孩子一上饭桌就产生精神的压抑,再好的饭菜也没有兴趣,久之导致消化功能紊乱。
可以适当的给宝宝吃一些开胃的药物。但需在医生指导下使用。