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10种抗衰老的食物有哪些(汇编六篇)

人总是会衰老的,除了生理年龄外,和人的饮食有很大的关系。下面是读文网小编为大家带来的几种使人衰老和抗衰老的食物,欢迎阅读。r让您不再衰老,青春永驻

1种抗衰食物

苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

使人衰老的食物:油炸和高脂食物

不仅高盐,还富含反式脂肪,会导致细胞损伤。反式脂肪还会让皮肤更易受到紫外线的伤害,这是导致衰老的头号原因。

使人衰老的食物:小松糕、香蕉面包

很多人习惯用一个松饼或者一块香蕉面包配咖啡做早餐,但这个习惯可能造成长期伤害。因为饱和脂肪和糖的组合,会导致皮肤炎症。此外,高糖饮食还会改变身体的胶原蛋白,将其变得更脆弱,让其外观和触感都会变得不那么柔软。

使人衰老的食物:咖啡

咖啡因会消耗体内的水分,让皮肤看起来干瘪不复水嫩。专家建议每日摄入的咖啡因量不得超过400毫克。这就意味着每日不要喝咖啡超过240ml。而对于育龄妇女,也不要超过2杯。

使人衰老的食物:袋装汤料

一些人嫌炖汤费时费力,所以就从超市买来各种风味的袋装便利汤料,回家用开水一冲即可。便利汤料的营养价值很低,还含有过多的热量和盐。一袋这种汤料可含有高达800-1000毫克的钠,喝完可能让你皮肤浮肿。除此外,卤汁、酱汁、汉堡和鸡胸肉中的钠含量也是出奇地高。

使人衰老的食物:.果汁

一杯果汁的糖含量可能远比许多人想象的高。果汁不仅是强酸性的,会破坏牙釉质,并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,从而让你的胰岛素水平迅速飙升。高胰岛素水平会导致炎症和体重增加。

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