产后减肥的日常习惯通用六篇

每个女人都向往美好的身材，肚子上的赘肉便是大敌之一，那么产后如何借助产后日常习惯快速减肥呢?下面是读文网小编为大家带来的产后减肥的日常习惯，欢迎阅读。

产后日常习惯减肥：睡觉前坚持精油按摩

每天睡觉的时候，抽出5分钟来，给自己腹部做个精油按摩，一方面精油可以缓解一天的疲劳，另外也可以加速腹部的血液循环，这样漫漫长夜，可以持续的燃烧脂肪。

一、黑米减肥原理

黑米是一种很好的滋补佳品，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。黑米所含的花青素具有抗衰老的作用，常食用黑米，还能够补血，最适合女性食用了。除了能够补血养颜外，黑米还具有减肥功能。

1、黑米所含的B族维生素能够促进脂肪的燃烧率，防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。

2、黑米富含钾元素，可以吸收体内多余的盐分，能够减少水分的堆积，从而消除水肿。

3、黑米也是一种富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进肠道蠕动，同时还能够产生饱腹感，减少热量的摄入而减肥。

二、黑米减肥食谱

1、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖

做法：①将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮。

②待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

2、什锦黑米粥

材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖

做法：①红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。

②将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

新妈妈产后身体都比较虚，黑米减肥法非常合适产后食用，用黑米减肥食谱代替主食，就算不运动一月也能瘦8斤!

附：产后女性如何瘦腰——仰“坐”起“卧”：

坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。

产后女性如何瘦腰——推拉小车：

站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次

产后日常习惯减肥：在刷牙的时候注意收腹

其实在刷牙的时候依然可以做做小运动，注意收紧臀部肌肉，保持几秒钟后再放松，早晚刷牙的时候都可以做，或者在做其他事情的时候也可以做。

产后日常习惯减肥：尽量多动手

在做家务的时候，亲自动手，买菜的时候不要买预先清洗好、切好或者袋装的蔬菜，做菜的时候不要使用食品处理机，尽量亲自动手去做。

产后日常习惯减肥：保持步行的习惯

每天都进行适当的运动锻炼，保持步行的习惯，时不时到户外步行，或者在饭后散散步，或者坚持做其他的一些小运动，以帮助人体消化以及消耗热量。

产后日常习惯减肥：充分利用广告时间

在看电视的时候，不妨做些小运动，比如完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习，或者做做俯卧撑等，或者坐在健身球上看电视，让自己时刻保持运动状态。

产后日常习惯减肥：重视捡东西的动作

在捡东西的时候，不妨可以做做下蹲动作。下蹲是一个最简单的动作，但是坚持每天坚持多做几下，就可以增加人的运动量，对于消耗体内多余热量还是非常有利的。