女性春季养生小常识通用11篇

春季万物复苏，又是细菌病毒传染的高发季节，大家在春天尤其要注意养生保健。下面是读文网小编为大家带来的一些春季养生小常识，欢迎阅读。愿大家都保持好身体。

春季养生小常识八：春季保健歌

郊外踏春要安全，防止意外和事故。根据个人的体能，注意运动量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒风入。保暖不当宜感冒，体力不支快结束。立春春分保健操，预防旧疾侵脏腑。疏肝健脾活筋络，消除体内积滞物。一年之计在于春，体质投资要记住。疏通脉络多活动，吐故纳新养肺腑。

在万物复苏的春季，做好保健工作，记住8个春季养生小常识，让你一年身体健健康康!

春季养生小常识一：春季养生原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质：，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。

春季养生小常识六：春季要注意预防哪些疾病

春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。春季养生，宜顺应自然，应季而食，适时而动。春季保健，以增强免疫力为本，减少疾病诱因为辅，同时还要根据家人的年龄和健康状况，针对相关疾病早做预防。春季易发感冒、咽喉炎、鼻炎，需要从生活方式和食药两个方面进行养护。

女性春季养生食谱大全二：腊肉炒饭

材料：冬季风干的腊肉、冷米饭、鸡蛋、葱、盐等

做法：热油，放入腊肉丁过油爆香后捞起备用。另热锅油，炒香葱花后打入蛋后将其用锅铲炒散。然后加入米饭翻炒，接着放入腊肉粒继续翻炒，加盐、味精等即可盛盘。

春季养生小常识三：春季养生六大原则

1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。

春季养生小常识四：女性春季养生要注意补气

女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

春季养生小常识二：春天要多伸伸懒腰

春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

春季养生小常识七：春季保健三步曲

清晨喝杯白开水，清肠胃;饭后吃个红苹果，助消化;睡前泡个温水脚，助睡眠。每天坚持三步曲，保驾健康快乐多!

春季养生小常识五：注意养肝

中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

女性春季养生食谱大全四：韭菜虾皮炒鸡蛋(温中养血，温暖腰膝)

主料：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、盐、虾皮适量

做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。

女性春季养生食谱

女性春季养生食谱大全一：山药排骨汤(气血双补，补虚养身)

主料：猪排骨、山药、芹菜

调料：味精，花椒，胡椒粉，盐，大葱，料酒，姜

做法：1.将排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，洗净，沥干水分;2.芹洗净切段;3.取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒;4.将山药去皮切成块后放入沸水中汆一下，捞起;5.待排骨炖至5成熟，放入山药炖3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。

要诀：1.熬排骨汤可加2～3滴白醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美;2.山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。

女性春季养生食谱大全三：豌豆炒牛肉粒(提高机体抗病、康复能力)

主料：豌豆、牛里脊肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

做法：先将牛里脊肉切成丁，放入碗中加入酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀，再加入生粉继续拌匀。烧开水，加入一小勺油及一点盐，将洗净的豌豆米倒入烫一分钟，捞出后放入冷水中浸泡至凉备用;红尖辣椒切片，锅内倒油烧热，将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中，翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用;锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时，再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时，将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中，翻炒均匀，撒上一点花椒粉、盐调味，最后淋上一点味汁关火，趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。