减肥最好最健康的方法有哪些【汇总五篇】

告别炎炎夏日，凉爽的秋季总会让人食欲大增。这吃得多自然体重也见长，爱美的女士该如何在秋冬季减肥呢? 那么，减肥最好最健康的方法有哪些呢?

番茄西红柿的五大好处：

一、：每100克西红柿当中含能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克、磷24毫克、钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克、锰0.06 毫克。

二、可抗氧化。番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

三、热量极低：番茄味道好容易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡呢。

四、去油力量特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助燃烧脂肪。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

2、 一个月瘦七斤菜单：

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

西红柿虾仁——

原料：新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末

制造：

1，西红柿洗净切成丁

2，新鲜虾仁青豆略烫一下，捞起备用。

3，炒锅烧热，加入葱姜末，加入西红柿和虾仁及青豆，以大火快炒，出锅。

营养：虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化和各种肥胖疾病。和西红柿同食，可以养血减肥，益气补肾，是减肥餐的非常重要的菜品。

3、 七天瘦三斤菜单：

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

4、 两个月瘦十一公斤菜单：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄。)

关于番茄西红柿的减肥绝密

饭前吃西红柿可以减肥。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充N种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，所以在减少米饭及高热量的菜品摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。而西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的膳食纤维在肠道内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可以选择加热过的西红柿或西红柿汁。而且西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整肠胃功能，有益胃肠疾病的康复，还可以润肠通便，防止便秘，还美人们一个苗条的身型。