草莓应该怎样吃才健康【通用三篇】
研究认为,年轻时多吃富含花青素的水果、蔬菜,更有助于降低日后患心脏病的危险。但是现在市面上的草莓很多都农药超标,那么我们应该怎样吃才健康?接下来请跟着小编一起学习。
草莓食疗价值
1、治糖尿病:鲜草莓适量。将其洗净,频频食用。
2、治干咳:鲜草莓60克,冰糖30克。将两种原料入锅,一同隔水蒸烂。每日3次分服。
3、治贫血:草莓100克,红枣15颗,荔枝干30克,糯米150克。将这四种食物入锅,加适量水熬粥食用。每日1次。
草莓食用价值
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。
国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。
科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
吃草莓注意事项
一、吃草莓前一定要洗干净
种草莓经常用农药,吃前要清洗干净。
1.先用自来水冲洗,流动水可避免农药渗入果实。
2.然后最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,盐水可杀灭微生物,淘米水可降解农药。
3.洗时千万不要摘掉草莓蒂,否则农药进入会更严重污染果实。
4.不要用清洁剂浸泡草莓而造成二次污染。
草莓应该怎样吃才健康
二、女性多吃草莓预防心脏病
每周进食最少三份草莓及蓝莓的女士,患上心脏病的机率较少吃者低,平均可将患病风险降低32%。研究发现常吃草莓及蓝莓的女士,有较健康的饮食及生活习惯,例如会较多做运动及不吸烟等,相信也是令她们心脏病风险较低的原因。
三、草莓的好处及妙用
1.治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病;
2.具有抗氧化作用, 能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。
3.吃草莓能培养耐心。
4.草莓具有增白保湿的美容功效;
5.牛奶+草莓做面膜可以预防干燥肌肤;
6.草莓具有美白牙齿的功效;
7.助消,清新口气,润喉滋肤;