如何调整饮食健康减肥(精选六篇)

如何调整饮食才能够做到从日常饮食中实现减肥呢?小编为大家整理出一周内如何进食能达到减肥的功效的方法：

星期1

早：一份烤土司+一个煎蛋

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤红薯(清肠胃)

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星期四：

早：一杯豆浆+一片烤面包

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤红薯(清肠胃)

星期2

早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：薏米粥

星期3

早：全麦面包+酸奶

中饭前半小时可以吃个苹果

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜面条

星期4

早：一碗燕麦

中饭前半小时可以来一小杯酸奶

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜面条或者和中午一样

星期天：

早： 新鲜水果榨汁

中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

晚：不吃 (为下一周做准备)

这样每周坚持吃下来，肯定能够达成健康减肥的目的，当然可以对食谱进行适当的调整。

星期6

早：一杯蜂蜜水+全麦面包

中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

晚：蔬菜粥