夏季养生宜养脾(4篇)
夏天人们大量食用冷饮和瓜果,易损伤脾胃,有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。那么夏季养生养脾方法有什么呢?下面读文网小编和您去看看,希望下面文章对您有帮助哦!
夏天养脾的5个方法
1、醒脾法:
用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥,糖醋少许饭前食,也可用山植条20克、生姜丝5克拌食。还可用香菜100克、海蛰丝50克、食盐糖醋少许拌食。
2、益脾法:
据夏天的特点,选用各种粥养益脾胃。如莲子粥:莲子50克、白扁豆50克,薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山药获苓粥:山药50克、获苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法:
靠适当运动来帮助“脾气”活动,增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐功,在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。
4、温脾法:
用厚纱布袋内装炒热食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装人袋内,夜间置于脐上。此法还可止吐泻。
5、助脾法:
即运用音乐来改善脾胃功能。音乐养身古已有之。并有宫音为脾之音之说,常用宫音的亢奋效果来治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅,胃肠蠕动,消化酶增多,使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐,中餐可听听民乐,晚餐时则宜听轻音乐。
祖国医学认为脾胃健康则人能长寿。因此一年四季都要注意养脾,而夏季养脾事半功倍。
夏季养脾之醒脾法
一些有醒脾作用的小配方推荐在夏季使用:
用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食,有醒脾健胃之功,而且可预防肠道疾病。
另外,也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食,有消食开胃之功。
还可用香菜125克、海蜇丝50克,食盐糖醋少许拌食,有芳香开胃健脾之功。
夏季养脾之温脾法
夏天贪食生冷,容易寒积脾胃,影响消化功能,此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。
除了上述的一些夏天养脾的方法,平时应该尽量注意不要暴饮暴食,并且不要吃过凉的食物。
夏季养脾之护脾法
夏季适合选用各种药粥护脾益胃:
如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克煮粥食;
或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食;
或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。