女性补血汤谱（精选三篇）

女性怎么补血好?食物补血的方法很多，在下面小编为大家介绍几款补血汤，帮助大家补血养血。下面小编准备了女性补血汤谱，希望对您有帮助！

女人养颜补血吃什么

1.桂圆

大家对于桂圆想必并不陌生，这可是女人补血的好东西，含有丰富的铁元素，蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富，对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高，多是能被直接吸收的单糖，非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2，能够缓解宫缩引发的不适，有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等，能够给人体提供营养，提供血红蛋白的再生，不仅有效补血，还有利于助脑细胞的维护，记忆力的提高，还能消除疲劳等不适感觉。

2.黑豆

黑豆矿物质丰富，不含胆固醇，可以提供人体所需营养，特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血，有利于健康的维护，使气血得以调和，肌肤变得柔嫩，是女人补血的极好选择。中医五行理论中，黑色入肾，黑豆性平味甘，有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效，肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分，能有效抗氧化，消除人体自由基，有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富，能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。

3.猪肝

猪肝铁元素极为丰富，对于人体补血是非常好的选择。此外，猪肝中的矿物硒以及维他命C，在其他肉类品中非常少见，能有效强化人体免疫力，起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过，动物肝脏属于解毒器官，虽含不少解毒酶，但也累积有一定毒素，需在盐水和清水中洗净后再食用，烹调宜选择高温焖煮方式，可以有效杀灭病菌。

女性补血汤谱

莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

女性养气补血中药汤

一、生理期最好的补血汤

女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

1、四物汤

材料：

当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：

1)排骨洗净斩块，汆水捞起;

2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效：

当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

2、三红汤

材料：

红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

做法相当简单，就是一个字 熬。

功效：

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

3、云耳红枣煲黄鳝

材料：

黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法：

1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

功效：

这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说 ，可以请妈妈帮忙一起烧。

看过“女性补血汤谱”