经常头痛是怎么回事怎么预防【通用2篇】

现代社会压力大，男男女女老老少少经常会出现头痛的现象。头痛是临床上最常见的症状之一，涉及到各个科室，尤其是在神经系统疾病中多见，其病因十分复杂。发病率高，人群中几乎90%的人一生中都有头痛发作，有人称头痛是仅次于感冒的常见病，其实头痛是一种症状，而不是一种疾病。头痛一般是指前面在眉毛以上，后面枕下部以上即头颅上半部这一范围的疼痛。

有的人头疼忍忍就过去，有的头疼却是反复性的，忍也忍不了，所以我们要知道头疼的病因才可以哦!知道头痛的原因才能对症下药，那么头痛到底是怎么回事呢?

如何才能有效的预防头痛呢?

一、保证充足的睡眠

不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个最重要的因素。每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。

如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。

二、避免摄入过多的咖啡因

如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。

三、定时健康饮食

一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜，宜食易于消化而质地较软的食物，忌食或少食刺激性饮食、油腻、生冷及热性食品。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。

四、定期运动

如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生。医生建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

五、保证身体的健康

避免头、颈部的软组织损伤、感染。避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等，同时还应及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛发作有一定效果。主要是预防原发病，以及注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，避免成亚健康状态等。

头痛有哪些分类呢?

1.头部病变引起的头痛，又可进一步分为颅内疾病引起的头痛和颅外疾病引起的头痛。

A、颅内疾病引起的头痛包括

(1)偏头痛：表现为自发的、反复发作的头痛，每次发作持续4-72小时，以一侧搏动性头痛为主，属中度或重度头痛，发作时常伴有恶心、呕吐、怕光和怕声音。跟遗传有点关系。

(2)颅内损伤头痛：属外伤后引起。

(3)颅内感染头痛：发热能产生毒素引起脑血管扩张而产生头痛。

(4)颅内占位病变和颅内压改变：人的头颅是一个密闭的容器，不论是东西增加还是减少都可引起头痛。

比如脑里长瘤子，或者头颅中的压力增高或减低等。

(5)颅内神经病变引起的头痛：如三叉神经痛等。

(6)颅内血管病引起的头痛：如急性缺血性脑血管病，蛛网膜下腔出血等。

B、颅外疾病引起的头痛则有下列几种

(1)头皮及颅骨疾病引起的头痛。

(2)颅外神经引起的头痛：如枕神经痛等。

(3)眼、鼻、耳、口腔等疾病引起的头痛。

(4)肌痉挛性头痛：表现为压迫感或紧箍样疼痛，位于两侧，轻度或中度疼痛。

2.全身性疾病引起的头痛

包括一般感染性疾病引起的头痛，中毒性疾病引起的头痛，及其它各系统疾病引起的头痛等。

3、心因性头痛

包括神经衰弱引起的头痛，癔症性头痛，心境抑郁引起的头痛。

知道了头痛的分类我们就可以按照分类对头痛进行特色的治疗。

1. 对原发疾病的病因治疗和对症治疗。如颅内血肿，因部位、大小不适合手术治疗者，应保守治疗，给予止血、降颅压、防治感染，同时给镇静、止痛剂等。对颅内肿瘤或转移瘤，若不适于手术治疗，可予以放射治疗和化学治疗。

2. 给予提高机体抵抗力的支持疗法。

3. 对脑脓肿除外科采用手术清除脓肿外，应积极抗感染、降低颅压治疗，适当应用止痛剂和支持疗法等。